Når et forhold slutter, kan det være utrolig hjerteskjærende. Vi takler alle oppbrudd på vår egen individuelle måte, og noen mennesker ser ut til å komme raskt over noen mens andre tar mye lenger tid. Hvis du føler at du er en av dem som tar aldre å komme seg etter et samlivsbrudd, er du definitivt ikke alene. Vi blir alltid fortalt at etter det første sjokket og tristheten at det er vanlig å seile derfra og inn. Men er dette virkelig tilfelle? Å komme ut der igjen kan virke ekstremt skremmende eller ikke engang i nærheten av å være på radaren vår, og dette er greit. Det er greit å føle seg trist og nummen en stund, det er tross alt en sorgprosess, og det må sees gjennom til slutt før vi kan begynne å helbrede oss selv.

Uansett hvilket stadium du er på, enten du er i begynnelsen eller kanskje det har gått måneder eller år, og du fremdeles finner deg selv i sorg over forholdet, er det helt normalt. Så mye som de føler søppel, fører dine negative følelser og følelser deg til veien til utvinning, så ikke føl deg dårlig for fortsatt å føle dem - det betyr bare at du fortsatt heler, og det er bra. Det er mange handlinger du kan ta som vil hjelpe deg å bevege deg i en positiv retning; tillate deg selv å helbrede mens du flytter tankesett til en av utvinning og fred.

Husk at det ikke er noen tidsbegrensning

Det første som er viktig å huske er at det virkelig ikke er en tidsbegrensning for hvor lang tid det tar å komme over noen du er glad i. Du har sikkert hørt uttrykket ‘time’s a healer’ og det er det - men dette får oss også til å føle oss presset til å komme oss over noe raskere enn vi kan. Vi skammer oss hvis det har gått måneder eller til og med år, og vi føler fortsatt ikke at vi har gått videre. Husk alltid at det er greit. Ikke slå deg selv om å ta deg tid til å gro, da det virkelig ikke er noen tidsbegrensning.Reklame

La deg føle følelsene dine

Negative følelser demoniseres ofte, og vi får det til å føle at det å være trist, sint og såret ikke er bra for oss. Vi absolutt trenger å gå gjennom sorgprosessen og det bringer fornektelse, sinne, skyld, depresjon, desperasjon, falskt håp og mange flere i mellom. Ofte går disse følelsene rundt i sirkler, slik at det kan føles som om du kommer over det, men noen kommer tilbake for å slå deg rett i ansiktet igjen. Det kan føles som om vondt er uendelig, men husk å gå med det - godta følelsene for det de er; et middel til et mål.

Fjern eksen din fra sosiale medier og telefonen din

I denne tid og tid blir vi bombardert av andres liv. Det er latterlig enkelt å se hva eksen din holder på med, men problemet med dette er at du ikke gir deg selv plass til å helbrede. Hvis du synes det er vanskelig å gi slipp på noen, må du vurdere å fjerne dem fra alle sosiale medier, inkludert telefonen din. Dette kan føles som det siste du vil gjøre, men noen ganger er de beste tingene å gjøre ikke alltid de mest komfortable. Husk at du gjør dette for deg selv og ingen andre. Å se hva de holder på med hele tiden, åpner bare det følelsesmessige såret igjen og igjen, og det såret vil aldri få sin sjanse til å gro. Etter den første tristheten over sletting vil du føle deg veldig bemyndiget, og denne empowermenten vil være bra for sjelen din.

Husk å elske deg selv

Når vi går gjennom en hjerteskjærende separasjon, er det veldig lett å skylde på oss selv og tro at vi bare ikke var gode nok for dem eller forholdet. Selv de mest selvsikre menneskene kan få et angrep av uverdighetsproblemer, så ikke slå deg selv. Det er imidlertid viktig å huske at verdien ikke er knyttet til dem - du er din egen person. Så mye du kanskje tror det, er og var ikke identiteten din knyttet til forholdet du hadde. Å huske å elske deg selv er sannsynligvis det viktigste du kan gjøre etter et samlivsbrudd.Reklame

Skriv ned hvordan du har det

Det er en fantastisk kraft i å skrive ting ned. Å journalføre følelsene dine kan virke rett ut av et TV-show på 90-tallet, men det har gode helbredende egenskaper. Skriv ned hvordan du har det, les det tilbake for deg selv, kast det eller boks det opp. Å se følelsene dine på papir kan hjelpe tankene dine til å få perspektiv og se ting fra et annet synspunkt. En annen flott ting å gjøre er å skrive ned en liste over alle delene av det tidligere forholdet som irriterte eller irriterte deg. Mye av tiden romantiserer vi fortiden og husker det bedre enn det var. Å skrive ned negativene vil tjene som en påminnelse og vil hjelpe deg når du har tilbakefall.

Gjør energien din til noe positivt

Selv om det å sitte og spise alle sjokolade- og binge-TV-serier er en flott ting å gjøre i utgangspunktet, må det komme en tid da det å være proaktiv er et must for å få livene våre i gang igjen. Hvis du fremdeles ikke er opptatt av å se mennesker eller være sosial, kan du starte en treningsrutine. Gå løpende, gå eller sykle - alt som vil få endorfinene i gang. Trening er en utmerket katalysator for restitusjon - den vil rydde og roe tankene dine og redusere stress. Å være rundt mennesker hjelper også med å øke hastigheten på utvinningen. Å fordype deg rundt mennesker som elsker deg, fungerer som en mild påminnelse om at kjærlighet ikke bare eksisterer i romantiske forhold - venner og familie kan hjelpe deg med å komme deg ut av den funken raskere.

Ikke hold på sinne og skylden

Selv om det er bra å omfavne våre negative følelser, kan det å holde på sinne og skyld for lenge ha en skadelig effekt på oss selv og andre. Når vi bruker for mye tid i et rom for å skylde på den andre personen for den måten vi føler på, tar vi bort makten vår og gir den egentlig til dem. Det fungerer som en hindring for utvinningen og gjør prosessen mye lenger. Husk at ingen virkelig har skylden uansett hva som skjedde for å avslutte forholdet - bitterhet kan spise bort deg, og det er viktig å kjenne igjen når dette tar over tankene og følelsene dine.Reklame

Ikke tortur deg selv

Det er veldig lett å gå i fellen med å overanalysere hvorfor forholdet endte og lure på om det var noe du kunne ha gjort annerledes. Disse tankene tjener oss egentlig ikke noe annet formål enn å torturere oss selv. Det er vanlig å fantasere om hvordan du kunne ha gjort det bedre eller angre på noe du sa eller gjorde som du føler kunne ha bidratt til slutten av forholdet, men realiteten er at det virkelig ikke er noe du kunne ha gjort. Sinnet ditt kan gå overstyring noen ganger, men du må gjøre alt du kan for å roe det ned - enten det er å bruke yoga eller meditasjonsteknikker eller å prøve å fokusere på noe helt annet.

Husk at det ikke bare er én person der ute for deg

Vi lever på en planet med milliarder mennesker. Det kan føles som den personen var den eneste for deg, men vi vet alle at det ikke er tilfelle. Du tror sannsynligvis at ingen andre får deg til å le slik igjen, eller har så mye til felles med deg og ja, det kan være sant. Men alle er unike på sin egen måte, og det vil være noen (eller mange flere mennesker) som vil koble seg til og knytte seg til deg på så mange fantastiske måter. Det var en grunn til at forholdet ikke gikk, og det er rett og slett fordi dere ikke var ment å være sammen, men det trenger ikke være en trist tanke. Du vokste som en person, og det vil bare tjene deg godt for den neste fantastiske personen å komme inn i livet ditt. Det kan ikke være snart, men det vil skje - bare tro at alt vil ordne seg.

Du vil se lyset på slutten av tunnelen

Fundamentalt vil du føle at du er i et slags mørke en stund. Det kan være et skummelt og skremmende sted, spesielt hvis du ikke har opplevd et alvorlig samlivsbrudd før. Men så mye som du sannsynligvis ikke kan forestille deg det eller tenke på det, der vil kom en dag når du kommer ut av den andre siden. Det vil føles fantastisk og naturlig, du vil føle deg hel igjen, du vil kunne le og smile uten å tenke på dem, og viktigst av alt, du vil være en sterkere og bedre person på grunn av det. Du kan føle deg alene, men millioner av mennesker har vært gjennom nøyaktig samme prosess på sin egen unike måte og har sett lyset på enden av tunnelen. Bruk dette som en påminnelse og et vitnesbyrd om at du også vil komme deg gjennom dette også.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Simone Perrone via magdeleine.co