I gjennomsnitt vokser alle omtrent en halv tomme hår hver måned. Selv om genetiske faktorer kan bidra til individuelle forskjeller, er det ikke så signifikant som vi tror.^[1]

Det er ingen bevist vitenskapelig formel for å akselerere eller stimulere hårvekst. Det du ser på Youtube som forteller noen at de kan gjøre håret lengre med 3-4 inches på bare noen få uker, er misvisende.

Alle som ser ut til å ha håret vokst raskere, er bare fordi håret har tykkere tekstur og vokser i høyere tetthet. Når håret ditt blir tykkere og tettere, vil det også se lenger ut.

Her har jeg 10 forslag for å behandle håret ditt på riktig måte og få de essensielle næringsstoffene for sunn hårvekst.

1. Masser hodebunnen

Massering av hodebunnen kan forbedre blodsirkulasjonen i hodet og stimulere aktiviteten til hårsekkene. Når flere av folliklene dine blir aktive, kan du få mer hår og dermed ser håret ditt lenger ut.

Her er to måter du kan gjøre det på: gni hodebunnen med essensiell olje, eller inversjonsmetoden som anbefales av mange skjønnhetsbloggere.Reklame

Retningslinjer for essensiell oljemassasje:

1. Forbered en av disse essensielle oljene: peppermynte, tea tree olje eller sitronolje
2. Varm opp oljen du tilbereder
3. Masser hodebunnen med oljen til 20 minutter
4. La oljen ligge igjen i håret 30 minutter
5. Skyll ut oljen til slutt

Retningslinjer for inversjonsmetoden:

1. Sett deg på en stol og snu håret slik at hodet ditt er plassert under hjertet ditt
2. Masser hodebunnen med fingertuppene for 5 minutter
3. Gni forsiden, baksiden og sidene av hodebunnen i sirkelbevegelse

2. Trim endene dine regelmessig

Dette kan høres kontraintuitivt ut ved første øyekast. Men det er viktig å sikre at håret ditt vokser sunt. Når endene av håret ditt deler seg, vil de vikle seg inn og til slutt dø av. Å klippe en liten del av håret ditt kan gjøre håret sunnere på lang sikt.

For hvor mye du skal ta av, avhenger det av hvordan delene dine ser ut:

▲ (Venstre) Støv håret når endene ser litt løs ut mot (Høyre) Trim håret når endene blir ujevne og sprøReklame

Denne videoen vil fortelle deg hva du skal ta hensyn til når du trimmer endene dine:

3. Bruk balsam oftere enn sjampo

Mange av oss sjampo håret når vi dusjer, og tenker at å vaske bort smuss er bra for håret vårt. Men sjampo tar også bort de naturlige oljene på hodet vårt, noe som er viktig for å holde håret mykt. Håret vårt blir da tørrere og svakere.

Det er best å begrense bruken av sjampo til ikke mer enn to ganger i uken. Bruk balsam når du vasker håret. Balsam hjelper med å reparere de skadede partiklene i håret og holde det sterkt.

4. Påfør eggmaskebehandling minst en gang i måneden

Egg kan være til nytte for hårveksten din, siden de inneholder rikelig med protein som bidrar til å styrke hårsekkene.^[to]Den rike fuktigheten i hårmasken kan beskytte håret mot å bli tørt og tynt.

Veibeskrivelse: ^[3]

1. Knekk et egg i en bolle og visp det til det blir glatt.
2. Hell i yoghurten og visp den med egget til blandingen blir kremaktig.
3. Påfør det i det våte håret ditt for 20 minutter.
4. Vask håret for å skylle ut masken.

5. Ikke legg håret ditt i en bolle for ofte

Reklame

Ikke ha en hårbolle for ofte, eller gjør det for stramt når du binder håret. Over tid vil strukturell skade på håret føre til at de skjøre trådene går i stykker.

Selv om du ikke er spesielt glad i denne frisyren, kan det være lurt å pakke håret inn i badehåndkleet etter dusjen. Dette er like skadelig som å lage en hårbolle fordi håret ditt blir viklet inn. Når du børster håret ditt, vil de skjøre trådene også være mer utsatt for å knekke.

6. Ta Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer har betennelsesdempende egenskaper. De forhindrer betennelse i hårsekkene, som er en vanlig årsak til hårtap.^[4]Omega-3 fett beskytter også cellene i kroppen og holder hodebunnen sunn.

For å høste fordelene av omega-3 fett, spis fet fisk som laks, sild eller ansjos to ganger i uken. Hvis du ikke er fan av fisk, kan du også ta fiskeoljekapsler.

Madre Labs Omega-3 Premium Fish Oil, $ 7

7. Få mer protein

Proteiner er de viktigste byggesteinene i håret.^[5]Å spise nok protein er viktig for å opprettholde en høy erstatningshastighet for hår. Ellers vil du begynne å miste hår raskere enn det byttes ut, noe som gjør håravfall mer merkbart.

Kjøtt, fjærfe, fisk og sjømat er gode proteinkilder. Men hvis du er vegetarianer, kan du ta med fullkorn, bønner, nøtter og frø i kostholdet ditt for å få i deg nok protein.Reklame

8. Boost Vitamins A & C inntak

Vitamin C hjelper håret ditt med å forbli fuktig og beskytter det mot brudd.^[6]Den antioksidantegenskapen beskytter også håret ditt mot skader forårsaket av frie radikaler.^[7]Både vitamin A og C er ansvarlige for å beskytte og reparere kroppsvev, inkludert hårvev.^[8]

Matvarer som mørke bladgrønnsaker, lever, egg og meieriprodukter er rike på vitamin A. Du kan enkelt få vitamin C fra fersk frukt og grønnsaker, som bær, kiwi, tomater. Så ikke glem dine 5 om dagen!

Nå Foods Vitamin A - 250 Softgels, $ 10,31

Nå mat vitamin C med nypen og bioflavonoider - 250 tabletter, $ 14,90

9. Få litt biotin

Biotin er en form for vitamin B.^[9]I sjeldne tilfeller av biotinmangel kan hårtap være et problem.

Selv om det er tilgjengelig i kapsler, finnes biotin også i matvarer som soyabønner, bifflever og smør.

Now Foods Biotin - 120 Vegkapsler, $ 8,94

10. Drikk mer vann

Å holde seg hydrert er viktig for hårets helse. Alvorlig dehydrering kan stoppe hårveksten,^[10]og tørt hår har en tendens til å bryte lettere. Å drikke nok vann kan holde hårcellene sunne.

Det er enkelt å holde kroppen hydrert: bare drikk nok vann hver dag! Men det er triks for å holde håret hydrert, for eksempel å tørke håret sjeldnere og ved lavere varmeinnstillinger, og unngå hårprodukter som inneholder silikoner og sulfater.^[elleve] Reklame

Henvisning