Hvordan hjelpe en tenåring med depresjon (foreldreveiledningen)

Hvordan hjelpe en tenåring med depresjon (foreldreveiledningen)

Det kan ikke benektes - det er vanskelig å oppdra en tenåring. Men å oppdra en tenåring som er deprimert er enda mer utfordrende. Depresjon hos ungdommer er en alvorlig psykisk sykdom - en som kan ende med alvorlige konsekvenser.[1]Ja, depresjon kan oppstå når som helst, men for tenåringer - som allerede står overfor gruppepress og / eller foreldretrykk, alt mens de gjennomgår hormonelle forandringer - kan det treffe og slå hardt. Dette fører til at mange foreldre spør: hvordan kan jeg hjelpe en tenåring med depresjon?

Innholdsfortegnelse

  1. Forstå ungdomsdepresjon
  2. Advarselstegn på depresjon
  3. Faktorer som forårsaker ungdomsdepresjon
  4. Hva du skal gjøre når tenåringen din er deprimert
  5. Siste tanker
  6. Flere tips om hvordan du kan hjelpe en tenåring med depresjon

Forstå ungdomsdepresjon

Foreldre som takler stresset fra en deprimert ungdom, har hendene fulle. For noen kan det noen ganger være vanskelig å skille mellom en tenåring som er deprimert og en som er passende humørsyk. Ofte kan en melankolsk stemning skrives av som: Å, han går bare gjennom puberteten! eller, Enhver tenåring lider av ungdomsangst på et eller annet tidspunkt.



Det er imidlertid viktig å prøve å forstå forskjellene. Teen depresjon er alvorlig og bør ikke betraktes som en slags svakhet. I stedet bør det sees på som noe som kan ha langvarige konsekvenser. I mange tilfeller kan ungdomsdepresjon lindres med medisiner og / eller samtaleterapi, blant andre metoder.

Fordi det ikke er lett - som en vanlig forelder - å diagnostisere depresjon, er en profesjonell vurdering det beste. På den måten kan tenåringen din diagnostiseres på riktig måte og få den hjelpen de trenger.



Teen depresjon er ikke noe du kan fikse med en varm batch sjokoladekakekaker eller varm kyllingsuppe. Begrave hodet i sanden og tenke, de kommer over det; de trenger bare litt tid, kan forsinke riktig behandling og forverre depresjonen.

Advarselstegn på depresjon

Depresjon kan radikalt påvirke barnets personlighet. Du kan legge merke til tristhet, tårevåt, sinne og / eller fortvilelse uten noen logisk forklaring. Også tenåringen din kan begynne å gjøre opprør mot autoriteten din - snakke tilbake når de aldri pleide å gjøre det.



Tenåringer fra alle samfunnslag blir rammet av depresjon. Faktisk lider en av fem ungdommer av denne psykiske lidelsen.[to]Og selv om depresjon kan behandles, får de fleste av barna som lider ikke den hjelpen de trenger.

Foruten å gi tenåringen din mye kjærlighet, veiledning og støtte, hva kan du - som forelder - gjøre hvis du merker at tenåringen din er deprimert?

Før du kan hjelpe tenårene med depresjon, må du først vite hvordan du kan få øye på det. Det er ikke lett, men noen tegn kan gi deg en god ide om tenåringen din lider av depresjon eller ikke.



La oss se nærmere på noen av advarselstegnene på depresjon.Reklame

1. Lav selvtillit

Lytt til hva tenåringen din sier. Følg nøye med. Er de selvutslettende? Slår de seg selv unødvendig?

Når barnet ditt er deprimert, kan det utløse og forsterke følelser av stygghet eller skam. De kan begynne å snakke om å være en fiasko eller føle seg ufortjent av kjærlighet. De kan nevne hvor fete eller stygge de er og hvordan de ikke har noen venner osv. Dette er et rødt flagg som indikerer lav selvtillit .

2. Misbruk av narkotika og / eller alkohol

Noen tenåringer vil, når de er deprimerte, begynne å selvmedisinere for å få slutt på lidelsen. De kan finne denne lettelsen i form av narkotika og / eller alkohol.[3]Selvmedisinering kan være skadelig og kan bare forverre tenåringens depresjon.

I følge en artikkel av Nancy Schimelpfening, fordi alkohol er lett å få tak i og sosialt akseptabelt, er det et veldig populært middel til selvmedisinering mot depresjon. Til tross for at det er ulovlig for unge tenåringer å kjøpe alkohol, er de ofte i stand til å få det gjennom foreldrenes brennevinskap, skruppelløse butikksekretærer eller eldre venner som kjøper det til dem.[4]

Ikke bare misbruker alkohol og narkotika tenåringer fra depresjonen, men det gjør det også bare verre.

3. Sosiale medier avhengighet

Tenåringen din kan begynne å stole tyngre på smarttelefonene sine. Dette er en måte de føler at de kan få kontakt med andre og føle at de unnslipper følelsene av fortvilelse. Dessverre, i stedet for å skape obligasjoner og faktiske venner, er det isolasjonen som blir mer signifikant fra disse tomme og meningsløse forholdene. I stedet for å føle seg bedre, vil tenåringens depresjon forsterke seg.

I følge en studie er det etablert en kobling med bruk av sosiale medier til depresjon, angst, dårligere søvnkvalitet, lavere selvtillit, uoppmerksomhet og hyperaktivitet - ofte hos tenåringer og ungdommer.[5]

4, akademiske vanskeligheter

Hvis tenåringen din tidligere var en god student, men nå begynner å savne klasser, viser frustrasjon og mangler den nødvendige energien for å forhindre at tidligere karakterer faller til middelmådige eller ikke-karakterer, er dette et stort tegn å passe på.

I følge Paradigm Treatment er det et klart forhold mellom ungdomsdepresjon og hvor bra en tenåring gjør det på skolen. Faktisk kan lavere karakterer være det første merkbare tegn på depresjon.[6]

5. Impulsiv og uforsiktig oppførsel

Hvis tenåringen din er deprimert, kan de begynne å drive med impulsiv og uforsiktig oppførsel som kan sette dem i skade. Dette er veldig alvorlig, så hvis det er tegn på synlig hensynsløshet, ta kontakt med dem umiddelbart. Risikooppførsel kan omfatte drikking og bilkjøring, usikker sex, selvskading, selvmordstanker, etc.Reklame

6. Running Away

Å rømme er et høyt rop om hjelp. Tenåringen din kan føle seg så fast og hjelpeløs stikker av blir i deres sinn den eneste måten å komme seg bort fra seg selv. De prøver å unnslippe noe som ikke kan slippes unna - deres sinn.

Å stikke av kan føre til mange problemer for tenåringen din. Hvis du merker noen av de ovennevnte tegnene, kan det være lurt å åpne en dialog om hvordan de har det. Kanskje begynn med å spørre: Har du noen gang følt deg så ille at du bare har ønsket å komme deg vekk fra alt?

7. Voldelig oppførsel

Noen ganger - og dette skjer mer med gutter enn med jenter - er det tegn på aggresjon og vold. Hvis tenåringen din aldri var voldelig, men plutselig begynner å vise tegn på aggresjon, må passende tiltak iverksettes.[7]

8. Selvmordstanker eller forsøk

Dette er kanskje det mest presserende. Hvis tenåringen din snakker - til og med spøk - om selvmord, ta det på alvor. Umiddelbar inngripen er nødvendig. Selvfølgelig, hvis det allerede har vært et forsøk, ligger kortene på bordet. Terapeutisk hjelp med mulige medisiner kan være løsningen eller i det minste et skritt i riktig retning.

Du tror kanskje at det å snakke om selvmord vil føre til at det skjer. Det er ikke tilfelle. Faktisk vil det å snakke om selvmord faktisk hjelpe barnet ditt å innse at det er et alvorlig problem, og at det er greit å be om hjelp.

Ekstra advarselsskilt

Teen depresjon kan ha vidtrekkende konsekvenser. Jo mer forberedt du er som foreldre på å fange de tidlige varseltegnene, jo bedre. Ved å adressere symptomene raskt, vil du kunne gi dem den nødvendige hjelpen.

Her er noen ekstra tegn å passe på:

  • Tap av interesse for deres engang elskede aktiviteter : Hvis barnet ditt var aktivt og involvert i sport eller andre gruppeaktiviteter og nå ikke lenger viser interesse, er dette noe å være oppmerksom på.
  • Synlige endringer i spisevaner eller søvnvaner : Hvis tenåringen din spiser for mye eller ikke nok, er det et problem å brygge. Det er det samme med søvn. Hvis du merker for mye søvn eller for lite, ta grep.
  • Hyppig gråt : Hvis tenåringen din begynner å gråte regelmessig uten noen åpenbar grunn, må dette igjen tas opp.
  • Følelser av tristhet eller håpløshet : En deprimert tenåring vil mer enn sannsynlig føle seg trist og håpløs. De vil ha en apatisk holdning. Hvis de ikke blir adressert, kan dette føre til selvmordstanker eller et faktisk selvmordsforsøk.
  • Uttak fra venner og familie : Kanskje tenåringen din var veldig sosial, og deltok tidligere med venner og familie. Nå merker du at de er tilbaketrukket og skyr unna sosiale aktiviteter.

Faktorer som forårsaker ungdomsdepresjon

Du lurer kanskje på hva som forårsaker ungdomsdepresjon. Ingen kan spesifikt si nøyaktig hva som forårsaker depresjon, men flere faktorer er identifisert.

I følge Kathryn Rudlin, LCSW, er disse:[8]

  • Hjernekjemi: Nevrotransmittere er naturlig forekommende hjernekjemikalier som fører signaler til andre deler av hjernen og kroppen din. Når disse kjemikaliene er unormale eller svekkede, endres funksjonen til nervereseptorer og nervesystemer, noe som fører til depresjon.
  • Hormoner: Endringer i kroppens balanse av hormoner kan være involvert i å forårsake eller utløse depresjon.
  • Arvelige egenskaper: Depresjon er mer vanlig hos mennesker hvis blods slektninger - som en forelder eller besteforelder - også har tilstanden.
  • Tidlig barndomstraume: Traumatiske hendelser i barndommen, for eksempel fysisk eller følelsesmessig misbruk eller tap av foreldre, kan forårsake endringer i hjernen som gjør en person mer utsatt for depresjon.
  • Lærte mønstre av negativ tenkning: Teen depresjon kan være knyttet til å lære seg å være hjelpeløs - snarere enn å lære å føle seg i stand til å finne løsninger på livets utfordringer.

Hva du skal gjøre når tenåringen din er deprimert

Du har lest over listen ovenfor og er ganske sikker på at tenåringen din er deprimert. Hva nå? Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe tenåringen din med depresjon.Reklame

1. Snakk med tenåringen din

Finn ut så mye som mulig ved å stille mange spørsmål. For eksempel har jeg lagt merke til at skolearbeidet ditt lider. Vil du snakke om det? eller er jeg bekymret for at du har brukt mye tid på rommet ditt og ikke har gått ut med vennene dine? Er det noe jeg kan hjelpe med?

Ved å åpne for en dialog vil du få viktig informasjon som kan hjelpe deg med å sette det som har skjedd i en slags sammenheng.

2. Ta tenåringen din til en mental helsepersonell

Du er kanskje ikke på rett spor og mistenker at tenåringen din er deprimert. Som jeg nevnte, er det noen ganger vanskelig å tyde tenåringens humør. Derfor kan en profesjonell - terapeut, psykiater eller lege - enten bekrefte eller avgi mistankene dine og enten peke deg i riktig retning for å få barnet ditt hjelp eller fortelle deg å holde øye med ting og gi det litt mer tid.

3. Forklar grunnene til bekymring.

Det kan være lurt å uttrykke bekymringene dine for tenåringen din og årsakene til at du har dem. For eksempel kan du si, jeg er bekymret for at du kan være deprimert. Her er hvorfor ... Skriv deretter opp årsakene. Videre kan du si: Hvis du føler deg deprimert, vil jeg bare at du skal vite at det er hjelp der ute.

Å sette ord på hva tenåringen din føler, vil validere opplevelsen deres. Ofte kan det være en stor lettelse å ha ord til våre erfaringer.

4. Vurder medisiner

Riktig medisinering kan komme langt for å lette tenåringens depresjon. Det kan også være lurt å forklare at depresjon ikke er noe å skamme seg over; det kan skje med hvem som helst. Og med riktig hjelp kan alt være riktig med verden igjen.

Merk : Selv om medisiner kan hjelpe mye, må du bli veldig kunnskapsrik om mulige bivirkninger, hvis det er noen. Noen ganger kommer løsningen til en pris. Du vil sørge for å snakke med legen din og sørge for at prisen ikke er for høy.

5. Psykoterapi

Det er to terapeutiske tilnærminger (blant mange andre) som ser ut til å virkelig hjelpe med ungdomsdepresjon: Kognitiv atferdsterapi (CBT) og mellommenneskelig terapi (IPT).

vekttreningsprogram for kvinner

CBT håndterer tanker, følelser og atferd, mens IPT fokuserer på sosiale forhold og kommunikasjonsproblemer.[9][10]

6. Livsstilsjusteringer

Å innlemme endringer i tenåringens livsstil kan gjøre en stor forskjell i å hjelpe tenåringen med depresjon. Forsikre deg for eksempel om at de får riktig ernæring og eliminere søppelmat så mye som mulig. Implementere en søvnplan. Å få nok søvn er avgjørende for alle, men for en deprimert tenåring kan det gjøre hele forskjellen i verden.Reklame

Hvis mulig, få tenåringen utendørs. Å få sol og gjøre litt fysisk aktivitet kan lindre depresjon. Faktisk er det opplevelsesmessige terapier som inkluderer dans, kunst, musikk , fotturer, boksing osv., som også er veldig hjelpsomme.

7. Nå ut til venner og familie

Kanskje det er en god venn du kan kontakte, eller et familiemedlem som tenåringen din føler seg nær. Å få dem involvert kan være et veldig positivt skritt. Deres tilstedeværelse kan skape en følelse av normalitet og hjelpe til med deres følelser av isolasjon.

Som foreldre må du være involvert i tenåringsprosessen. Når det er bestemt at ungdommen din faktisk er deprimert, vil ditt pågående engasjement holde tingene fremover og på sporet for å få dem den nødvendige hjelpen.

Vær ditt barns advokat!

8. Gruppeterapi

Å ha et trygt og strukturert sted for å løse problemer med jevnaldrende - ledet av en dyktig og kjærlig profesjonell - skaper muligheten til å få litt innsikt i deres situasjon og å lære og innlemme nye livsstrategier. Det er en god hjelp å ha støtte fra jevnaldrende som opplever lignende følelser. Det eliminerer ensomheten og ideen om at de er de eneste som lider.

Siste tanker

Til tross for depresjonens alvor, kan den behandles veldig. Retningslinjene ovenfor hjelper deg med å identifisere depresjon tidligere enn senere, noe som gir tenåringen din den beste sjansen for utvinning.

Hold deg aktiv i barnets liv. Uansett hva du gjør, må du følge med. Dette er den beste sjansen for å få de beste resultatene for tenåringen din.

Å vite hvordan man kan hjelpe en tenåring med depresjon er ikke en enkel oppgave. Det er en som tar mye tålmodighet. Hvert eneste lille positive skritt skal feires, og ethvert tilbakeslag, sett på som nettopp det - et tilbakeslag, skal ikke forveksles med fiasko.

Som foreldre med en deprimert tenåring kan du føle deg ganske drenert. Det krever mye energi å gi tenåringen den hjelpen de trenger - det er derfor selvomsorg er viktig. Hvis du ikke har energi, hvordan skal du kunne hjelpe tenåringen din? Følelser av frustrasjon, fortvilelse, avvisning, utmattelse osv. Kan virke som alvorlige slag. Men ta dem i steg. Ingenting varer evig.

Du og tenåringen din kan klare deg gjennom denne humpete fasen i livet. Verktøyene er alltid tilgjengelige. Bruk dem!Reklame

Og husk å holde kjærligheten flytende. Det kan gå langt for å helbrede en sjel.

Flere tips om hvordan du kan hjelpe en tenåring med depresjon

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ WebMD: Teen Depresjon
[to] ^ ACOG klinisk: Psykiske helseforstyrrelser hos ungdom
[3] ^ Houston Behavioral Healthcare Hospital: Tegn på selvmedisinering med narkotika eller alkohol
[4] ^ veldig velvillig: Koblingen mellom depresjon og alkoholbruk i tenårene
[5] ^ helselinje: FOMO er ekte: Hvordan sosiale medier øker depresjon og ensomhet
[6] ^ Paradigmebehandling: Teen Depresjon og skoleprestasjoner
[7] ^ HealthDay: Depresjon og vold i tenårene
[8] ^ veldig velvillig: Hvordan hjelpe din deprimerte tenåring
[9] ^ WebMD: Behandler kognitiv atferdsterapi depresjon?
[10] ^ helselinje: Mellommenneskelig terapi