Hvordan øke hjernekraften: 10 enkle måter å trene hjernen på

Hvordan øke hjernekraften: 10 enkle måter å trene hjernen på

Horoskopet Ditt For I Morgen

Hvor ofte tenker du på hjernen din? Stopper du noen gang for å beundre den utrolige kraften og den høyeste kløkt? Eller i det minste sjekke inn og gi den litt våren ren og lade den innimellom?

Hvis du er som flertallet, vil svaret ditt sannsynligvis være nei.



Forbløffende bruker vi bare rundt 10% av hjernen vår, men vi tenker sjelden å investere i litt trening nå og da.



I lang tid trodde forskere at vi satt fast med hjernen vi ble født med! Heldigvis for oss har denne hypotesen gått ut av vinduet!

Tast inn nevroplastisitet - en ny teori som har bevist et veldig utrolig faktum: Hjernen vår kan endre seg.

Dette betyr at hvis du ikke er veldig intelligent i ett område - er det OK! Du har muligheten til å bokstavelig talt 'endre det området av hjernen din' gjennom noen små treninger.



Hjernen din er en muskel. Du må trene den regelmessig.

Det spennende er at du ikke trenger å være millionær for å øke hjernens kapasitet. Alt du trenger å gjøre er å investere litt tid i å trene hjernen din regelmessig.



Så hvordan øke hjernekraften?Reklame

Her er 10 enkle måter å øke hjernekraften din og forbedre intelligensen din!

1. Gjør noe nytt

Når du opplever noe ‘nytt’, som faktisk ‘stimulerer’ hjernen din!

Ikke bli sittende fast i et spor når du gjør de samme gamle tingene - den eneste måten å endre strukturen i hjernen din er å gjøre noe nytt. Dette skaper nye nevrale baner, og øker intelligensnivået ditt.

Du kan ta en ny vei til jobben, prøve en ny oppskrift på middag eller til og med en ny treningsform - bland dem sammen!

2. Ditch GPS

Borte er dagene med kartlesing! Sat Nav kan ha gjort livet vårt lettere, det har også gjort hjernen vår latere og mindre effektiv på samme tid!

Gå tilbake til den gamle skolen og bruk et kart for å navigere i ny og ne. Dette utøver den delen av hjernen din som er ansvarlig for å forstå romlige forhold.

3. Forbud kalkulatoren

Husker du på skolen da vi ble lært å bruke hjernen vår til å gjøre enkle summer som rutetabeller? Det er utrolig hvordan vi nå stoler på enheter som smarttelefoner og bærbare datamaskiner for å beregne veldig enkle ligninger.

Motstå trangen til å trene ting ved hjelp av en ekstern enhet og bruk enheten du ble født med - hjernen din!

4. Vær nysgjerrig

I stedet for å ta alt til pålydende, må du venne deg til å stille spørsmål ved hverdagslige ting / produkter, tjenester du kommer i kontakt med.Reklame

Ved å være ‘nysgjerrig’ og stille spørsmål ved alt, tvinger du hjernen din til å innovere og skape nye ideer.

Nysgjerrighet kan ha drept den katten, men den skapte super viktige ting som strøm og datamaskiner!

5. Tenk positivt

Stress og angst dreper eksisterende hjernneuroner og forhindrer også at nye nevroner blir opprettet.

Forskning har vist at positiv tenking, spesielt i fremtiden, fremskynder dannelsen av celler og reduserer stress og angst dramatisk.

Prøv å ta tak i negative tanker og prøv å erstatte dem med positive.

Ikke sikker på hvordan du gjør det? Ta en titt på denne artikkelen:

Slik slår du av negative tanker i tankene dine

6. Tren regelmessig

Det er bevist at regelmessig trening hjelper til med å øke hjernens funksjon og forbedrer neurogenesen. Dette betyr at hver gang du trener, skaper du nye hjerneceller!

Her er 5 måter å finne tid for trening på , gå av sofaen og gå i bevegelse!Reklame

Hjernen din vil takke deg for det.

7. Tren minnet ditt

Hvor ofte hører du folk si at jeg skulle ønske jeg hadde et bedre minne! ’Likevel gjør ingen noe med dette!

Hvis du disiplinerer deg selv til å huske telefonnumre og andre viktige numre (pass, kredittkort, forsikring, førerkort), vil du begynne å se en merket forbedring i minnet ditt .

8. Spis sunt

Våre dietter har stor innvirkning på hjernens funksjon. Hjernen vår forbruker over 20% av alle næringsstoffer og oksygen vi konsumerte - så husk å mate hjernen din med de gode tingene! (dvs. fersk frukt og grønnsaker og rikelig med OMEGA 3 oljer som finnes i fet fisk)

Her er mer sunne matvarer som vil øke hjernekraften din:

10 sunne matvarer som gjør deg smartere

9. Les en bok

Lesing avlaster spenning og stress, som er hjernecellemordere fordi det er en form for escapisme.

Forskning har også vist at bruk av fantasien din er en fin måte å trene hjernen din fordi du tvinger tankene dine til å 'forestille deg' det du forestiller deg. Lesing er en fin måte å utløse fantasien på!

Å lese hver dag hjelper din tenkning og fantasi, lær mer om det her:Reklame

10 fordeler med å lese: hvorfor du bør lese hver dag

10. Få nok søvn

Søvn er som en mini-avgiftning for hjernen. Dette er når kroppen din regenererer celler og fjerner alle giftstoffene som har bygget seg opp i løpet av dagen.

Gå til sengs mellom klokken 21.00 og midnatt for å dra nytte av de mest effektive timene med søvn!

Hvis du har søvnvansker, bør du lese denne guiden:

The Ultimate Night Routine Guide: Sleep Better and Wake Up Productive

En intelligent hjerne kommer fra hardt arbeid

Hvis du tar mitt forslag og gjør disse tingene konsekvent, vil du snart innse at hjernen din er skarpere, og at du kan huske flere ting.

Du trenger ikke å gjøre alt på en gang, velg en til to og begynn å gjøre dem til din daglige vane.

Intelligens kommer fra hardt arbeid. Gjør en innsats for å trene hjernen din, så blir du smartere.

Fremhevet fotokreditt: Siora Photography via unsplash.com Reklame

Caloria -Kalkulator