Hvordan lære å gi slipp på det du ikke kan kontrollere

Hvordan lære å gi slipp på det du ikke kan kontrollere

Horoskopet Ditt For I Morgen

En venn av meg fortalte meg en gang: Nesten alt i livet mitt som jeg har vært nødt til å gi slipp på, har riper på det. Poenget hans var at han syntes det var veldig vanskelig å gi slipp på ting han ikke kunne kontrollere. Jeg er sikker på at mange av dere kan forholde seg til det.

De fleste av oss vil ikke gi slipp på ting vi liker. Så vi holder på til de blir tatt bort med makt, og selv da holder vi fremdeles mentalt og følelsesmessig. Det vi kanskje ikke er klar over er at det å holde på kan forårsake kaos i livene våre.



Å holde fast i ting vi ikke kan kontrollere, kan føre til mye stress og ulykke. Det holder oss også fast i fortiden, og hindrer oss i å vokse og leve våre liv fritt. Hvis vi vil være lykkelige og frie, må vi lære å gi slipp.



I denne artikkelen skal vi undersøke hva det å slippe egentlig betyr, hvorfor det er så vanskelig, og hvordan livet ditt vil bli bedre ved å gi slipp på ting du ikke kan kontrollere. Deretter vil jeg dele med deg noen tips som hjelper deg å lære å gi slipp på lettere, slik at du kan leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.

Innholdsfortegnelse

  1. Hva betyr virkelig slippe?
  2. Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp?
  3. Illusjonen av kontroll
  4. Fordelene med å lære å gi slipp
  5. 5 tips for å lære å la gå
  6. Siste tanker
  7. Mer om å gi slipp

Hva betyr virkelig slippe?

Vi hører ofte at vi trenger å gi slipp på noe vi ikke kan kontrollere når det ser ut til å gi oss problemer. Men hva betyr slipp egentlig? For å forstå dette, må vi forstå hvorfor vi blir knyttet til ting i utgangspunktet.

Vedlegg er mental og emosjonell fiksering på noe vi tror vi trenger eller ønsker. Vi blir festet til ting som mennesker, synspunkter, resultater eller materielle eiendeler. Grunnen til at vi blir knyttet til dem er at vi er redde for at vi mister dem, og derfor vil vi være ulykkelige, eller vi kan til og med tro at vi ikke vil overleve.



Mange av oss forveksler sanselig glede, eller følelsesmessig tilfredsstillelse, med lykke. De er ikke de samme. Ekte lykke kommer fra frihet fra lidelse, ikke sensuell nytelse. Likevel lærer samfunnet oss at hvis vi oppnår eller tilegner oss ting som gir oss glede, vil vi være lykkelige.

Problemet med denne tilnærmingen til å finne lykke er at følelsene våre er midlertidige av natur. Det som skjer når nyheten til en ny bil slites, er at tilfredsheten min avtar.



Inntil vi lærer hvordan vi kan finne frihet fra lidelse, vil vi fortsette å bli knyttet til ting som gir oss sensuell nytelse eller følelsesmessig tilfredsstillelse.

Så å slippe betyr å frigjøre fiksasjonen vår på disse tingene. Det betyr ikke nødvendigvis at vi mister dem. Det betyr bare at vi har nok tro på at vi får de tingene vi trenger for å overleve i denne verden, og kanskje til og med være lykkelige.Reklame

Hvorfor er det så vanskelig å gi slipp?

Det er forskjellige grunner til at det er så vanskelig å gi slipp. En av dem er at vi romantiserer å holde på. Vi romantiserer det i vår litteratur, musikk, kunst og film. Det er noe romantisk ved å holde fast i noen vi elsker. Vi ønsker å føle kjærligheten til den personen for alltid.

Frykt gjør det vanskelig å gi slipp . Vi er redd for hva som vil skje med oss ​​hvis vi mister noe vi er avhengige av for å overleve eller lykkes. Så vi holder på så godt vi kan.

Å holde på er også en vane. Oppførselen vår er så dypt inngrodd i oss at vi bare holder på ting uten å engang innse det. I tillegg er vi redd for å se på oss selv fordi vi kanskje ikke liker det vi ser.

En annen grunn til å gi slipp er så vanskelig er at vår egenidentitet er knyttet til tingene vi har. En hyggelig familie, hus, bil og andre materielle eiendeler projiserer et bilde av hvem vi er, forhåpentligvis et vellykket bilde. Vår egenidentitet er også knyttet til våre synspunkter, spesielt politiske synspunkter.

Noen av oss er avhengige av drama. Vi liker å bo i følelsene våre. Vi liker absolutt positive følelser. Men selv negative følelser kan få oss oppmerksomhet, noe som også gir oss glede. Disse følelsene kan også være en del av vår identitet.[1]

Illusjonen av kontroll

Flettet i vår tilknytning til ting er illusjonen om kontroll. Vi tror ofte at hvis vi får alle de materielle tingene og omstendighetene akkurat, så vil vi være lykkelige. Så vi prøver å manipulere mennesker og omstendigheter for å få dem slik vi vil.

Problemet med denne tankegangen er at alt er uekte. Ingenting forblir det samme. Vi blir knyttet til visse ting vi liker, og forventer at de forblir slik. Dette vil alltid føre til skuffelse.

I virkeligheten er det eneste vi har kontroll over oss selv. Men vi oppfører oss som om vi har kontroll over andre mennesker, og ikke oss selv.

Fordelene med å lære å gi slipp

Så hvorfor skulle vi lære å gi slipp? Det er en rekke årsaker. Blant dem er frihet, bedre forhold og fortsatt personlig vekst.

Frihet

Å gi slipp fører til frihet. Når vi lærer å gi slipp, kan vi være fri for kildene til vår smerte og lidelse som holder oss tilbake.Reklame

Vi henger ofte på ting som ikke lenger tjener oss, for eksempel usunne forhold. Kanskje hadde vi en gang fordel av et forhold, men ofte når folk vokser, vokser de fra hverandre. Det er da det er på tide å flytte en.

Bedre forhold

Et sunt forhold er et forhold der begge partnere har frihet til å være den de er. De som holder på partnere for tett, lar dem ikke være gratis. De kveler dem og prøver å forme dem til deres ideelle partner.

Når vi slipper partnerne våre, betyr det ikke at de forlater oss. Vi lar dem bare være den de vil være. Så er det opp til oss å elske dem for den de er.

Når du lærer å gi slipp, tiltrekker du deg sunnere mennesker i livet ditt. Det er fordi sunne mennesker ikke vil være i nærheten av noen som vil kvele dem.

Fortsatt personlig vekst

Hvis vi holder på noe, kan vi ikke komme videre. Vi kan ikke vokse følelsesmessig hvis vi holder på noe vi tror gir oss lykke. Hvis du fortsetter å holde på ting rundt deg, vil du forbli fast i fortiden fordi ting alltid endrer seg.

Når du lærer å gi slipp, vil selvtilliten din og selvtilliten vokse. Når du innser at du ikke vil dø av å gi slipp på ting du trodde du trengte, vil du være i stand til å forfølge ting som er sunnere for deg.

5 tips for å lære å la gå

Å lære å gi slipp er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Men det krever litt mot og besluttsomhet. Her er noen tips som kan hjelpe deg.

1. Slutt å skylde på andre

Vi ofte klandre andre for våre ulykker. I slike tilfeller føler vi at vi er offer for andres urettferdigheter. Selv om dette faktisk kan være tilfelle, kan vi ikke kaste bort livene våre på å vente på at andre mennesker skal reparere skaden de har gjort oss. De kan være uvillige, eller til og med ute av stand.

Det er opp til oss å ta ansvar for vår lykke. Ikke vent på at andre skal fikse deg. Ikke vent til de handler før du begynner å leve livet ditt.

2. Ta en beslutning om å gi slipp

Jeg hørte en gang noen si hvor lett det var for ham å slutte å røyke når han tok avgjørelsen. Vi sier ofte at vi vil endre noe i livet vårt, men gjør en halvhjertet innsats.Reklame

Hvis du virkelig vil gjøre en endring i livet ditt, må du bli seriøs om det, og det begynner med å ta en beslutning om å gjøre det.[to]

Det vil hjelpe hvis du skriver denne avgjørelsen. Skriv en uttalelse som, jeg har bestemt meg for å gi slipp på ________. Jeg innser at det å holde fast på dette hindrer meg i å vokse og være lykkelig. Du kan utvide dette ved å liste opp flere av fordelene du får, og hvordan du ser frem til et nytt kapittel i livet ditt.

Når du har skrevet avgjørelsen, kan du skrive den ut og legge den ut et sted der du vil se den hver dag. Kopier den også for hånd i en notatbok regelmessig, for eksempel en gang om dagen til du er sikker på at du ikke kommer tilbake. Dette vil inngrodd det i underbevisstheten, og den nye oppførselen vil begynne å manifestere seg naturlig.

3. Stol på at du blir ok

En av grunnene til at vi holder på ting er at vi tror vi trenger dem for å overleve. Husk at å slippe er frigjøringen av vår mentale og følelsesmessige fiksering på noe. Det er ikke en fysisk slipp. Noen ganger holder vi på ting som allerede er borte.

Hvis noe er borte fysisk, og du leser dette, betyr det at du ikke har dødd. Så det å drepe deg kommer ikke til å drepe deg. Faktisk vil du kunne virkelig leve livet ditt uten den følelsesmessige tilknytningen.

Stol på at du har det bra. Hvis du må, kan du lene deg på en venn. Din opplevelse er ikke unik. Sjansen er at mange andre mennesker har gått gjennom den samme opplevelsen, og de har overlevd. Du trenger ikke å gå gjennom en avdeling alene. Du er ikke alene.[3]

4. Lær leksjonen og gå videre

Livet er en serie opplevelser som er ment å lære oss viktige leksjoner. Når vi nekter å gi slipp på noe, er det fordi vi nekter å se hva livet prøver å lære oss. Som et resultat føler vi oss fast.

Når du har problemer med å gi slipp på noe, spør deg selv, hva kan jeg lære av denne opplevelsen? Svaret kan ikke bli avslørt for deg umiddelbart. Men når det er, vil du kunne slippe taket og fortsette med livet ditt.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Meditere

Meditasjon kan gjøre omtrent alle situasjoner bedre. I dette tilfellet kan det hjelpe oss med å berolige følelsene, få klarhet og gi oss den indre styrken til å gi slipp. Det kan hjelpe oss å holde oss rolige og positive når ting i livet vårt kommer ut av kontroll.

Når vi mediterer, gir vi tankene våre en pause fra all sensorisk stimulering i våre liv. For mye sensorisk stimulering fører til et opprørt sinn, som fører til overveldende følelser. Så, ved å berolige tankene våre gjennom meditasjon, reduserer vi tankene som utløser våre smertefulle følelser.

Når vi roer tankene våre, blir alt naturlig tydeligere. Jo færre unødvendige tanker vi har i tankene, jo lettere er det å behandle mer målrettede tanker. Det er som å sitte fast i en trafikkork mot å være på en vei uten trafikk. Når tankene våre er rolige, er det mye lettere å få klarhet i spørsmål som er viktige for oss.

Når vi beroliger følelsene våre og får klarhet, utvikler vi stor indre styrke. Dette gjør at vi kan få visdom, selvtillit og selvtillit. Og denne indre styrken hjelper oss med å gi slipp på usunne ting i livet vårt.

Så prøv meditasjon. Du trenger ikke å gjøre det perfekt, eller i lange perioder. Alt du trenger å gjøre er å sitte stille i noen minutter etter å ha pustet. Dette gir deg en hvile, og lar tankene dine slå seg ned naturlig.

Her er en enkel guide for nybegynnere: Meditasjon for nybegynnere: Hvordan meditere dypt og raskt

Siste tanker

Jeg vet av personlig erfaring at å gi slipp kan være veldig vanskelig, og til og med skummelt. Men i de 50+ årene jeg har vært på denne jorden, har jeg måttet gi slipp på mange ting jeg trodde jeg trengte for å overleve, men jeg lever fortsatt. Jeg er faktisk ganske fornøyd.

Jeg har lært å gi slipp, og det kan du også. Det blir lettere med tid og erfaring. Når du først er klar over hvor frigjørende det kan være å gi slipp på ting, og få noen suksesser under beltet, vil du kunne gi slipp på noe før du forårsaker stor skade.Reklame

Med tiden vil du kunne gå utover bare å gi slipp, og ikke bli knyttet til ting i utgangspunktet. Når dette skjer, vil du vite den sanne betydningen av frihet.

Mer om å gi slipp

Fremhevet fotokreditt: Joseph Chan via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Psykologi i dag: Viktige tips om hvordan du slipper og frigjør deg
[to] ^ Psych Central: Lære å gi slipp på fortid gjør vondt: 5 måter å gå videre på
[3] ^ HeiSigmud: Å gi slipp: Hvordan mestre kunsten

Caloria -Kalkulator