For fem år siden trente mannen min Jake for triatlon. Han hadde nettopp kjøpt en ny landeveissykkel og våknet en solfylt lørdag morgen for å ta den ut for første spinn.

Da vi lå i sengen, så han på meg og sa: Jeg har ikke en god følelse av dette; Jeg håper noe ikke skjer.

Jeg foreslo at hvis han hadde en dårlig følelse, kanskje han ikke skulle gå. Han tenkte et øyeblikk, hans logiske sinn slo inn, og han svarte, Selvfølgelig bør jeg gå, det er greit. Jeg trenger å trene. Det vil gå bra.

Spol frem to timer senere da jeg ringte fra et ukjent nummer. Jeg svarte med redsel og visste nøyaktig hva denne samtalen kom til å bli. En mann fortalte at han nettopp hadde funnet mannen min midt på veien. Han hadde en ulykke og ambulansen var på vei. Han ville bli hos ham til den var der.

Det viser seg at han var heldig som nettopp har brutt lårbenet og hoften. Jake visste den morgenen at noe ikke stemte. Men i stedet for å stole på intuisjonen hans og lytte til den indre stemmen, gikk han uansett. Det skjer med oss ​​alle.

Du hører ofte folk si, Gå med tarmen , Stol på instinktene dine , Følg din intuisjon og Lytt til din indre stemme. Alt høres bra ut, ikke sant? Hvis det bare var så enkelt.

Med all ekstern støy og intern konflikt, hvordan lytter vi til vår indre visdom?

Når du kan stille inn den indre stemmen, kan du ta bedre og raskere beslutninger, løse problemer lettere og leve et mer oppfylt og lykkelig liv.

Men hvordan?

Jeg har jobbet med tusenvis av mennesker i løpet av karrieren min og har lært at mens denne indre stemmen dukker opp på en rekke måter for hver av oss, har vi ALLE det.

I denne artikkelen vil jeg skissere noen tips og strategier for hvordan du kan identifisere og lytte til din egen indre stemme. Hvis du finner den stemmen og virkelig lytter, kan det spare deg for mye tid, energi, angst ... og kanskje til og med en ødelagt hofte underveis.

Jeg forstår at dette kan være lettere for noen enn andre. Men uansett hvem du er og hvordan du er kablet, bare jeg vet, i tarmen min noe vil fungere for deg.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er din indre stemme?
2. Hva om du ikke hører noen stemme?
3. Hvorfor hører vi ikke på den indre stemmen vår?
4. Hvordan lytte til den indre stemmen din
5. Gå videre med din indre stemme
6. Siste tanker
7. Mer om selvforståelse

Hva er din indre stemme?

Kall det Gut. Å vite. Innsikt. Sjel. Medfødt visdom. Det er stemmen vi leter etter.

Ordboken definerer intuisjon som:

Evnen til å forstå noe umiddelbart, uten behov for bevisst resonnement.

Det er en følelse, en følelse, en anelse, en følelse.

I Malcolm Gladwell’s Blink: Kraften til å tenke uten å tenke , utforsker han de indre prosessene med intuisjon og instinkt, og undersøker hvordan vi tar raske avgjørelser og vurderinger. Han har mange eksempler på at folk har en følelse, følelse eller intuisjon, og hvordan, selv om det ikke var noen harde bevis for å sikkerhetskopiere dem først, tok vitenskap og data til slutt sikkerhetskopi av det de visste var sant.

Visste du at 95% av hjerneaktiviteten vår skjer på et ubevisst nivå? Studier fra mange kognitive nevrologer viser at bare 5% av vår kognitive aktivitet (beslutninger, følelser, handlinger, atferd) kommer fra vårt bevisste sinn.

Vi tar inn informasjon gjennom alle sansene våre hele tiden - og behandler den i utrolig fart. Slik at intuisjon, hunch, inkling, sense, voice, kommer fra masser av informasjon vi ikke engang kognitivt eller bevisst kan behandle.

Så er det kognisjon:

Den mentale handlingen eller prosessen med å tilegne seg kunnskap og forståelse gjennom tanke, erfaring og sansene.

Dette handler mer om forståelse. Problemløsning. Dømmekraft. Organisering.

Dette er den logiske, tenkende delen av tankene dine. Veier fordeler og ulemper; komme til rasjonelle konklusjoner basert på data eller andre faktorer. Dette er fornuftens stemmer som ofte prøver å overstyre instinktene dine.

Hva om du ikke hører noen stemme?

Din indre veiledning og visdom er ikke alltid en stemme i hodet ditt. Ofte er det en følelse, en følelse, bilde, energi eller følelser. Du kan legge merke til at det er kroppen din. Det er ingen best eller måte å oppleve din indre stemme på. Det viktige er å identifisere når og hvor du føler det.

Er det en følelse i tarmen?

Dette gjelder for mange av mine klienter og for meg personlig. Du har kanskje hørt tarmen som kalles vår andre hjerne. Dette er på grunn av det enteriske nervesystemet (ENS). Det kan operere uavhengig av hjernen og ryggmargen, og sentralnervesystemet. Vi kan virkelig tenke med tarmen!^[1]

Kjendeterapeut og banebrytende hypnoterapi-trener Marisa Peer har dette å si: Magen er sete for alle følelser og følelsene dine er den mest virkelige tingen du har; så trikset er å lytte til følelsene dine. Hvis noe føles galt, sier din indre stemme at det ikke er riktig for deg. Hvis du får den forferdelige svirringen i magen, forteller din indre stemme deg ‘dette er galt’.

Kanskje det er i hjertet ditt

Da jeg spurte en Jessie Gardner fra HeySoul.com, en venn og kollega kjent for sin akutte følelse av selvbevissthet hvor hennes indre stemme ligger, sa hun, Mitt hjerte helt sikkert. Alltid hjertet mitt. Det er ingen overraskelse, våre hjerter er veldig intelligente organer.^[2]

De fleste vet ikke dette, men hjertet kan føle, tenke og bestemme selv. Den har rundt 40.000 nevroner og et helt nettverk av nevrotransmittere med veldig spesifikke funksjoner, noe som gjør den til en perfekt utvidelse av hjernen. Det er automatisk, nesten instinktivt, som om en mystisk, primær stemme forteller oss at sentrum av vårt sanne vesen, vår samvittighet, ligger akkurat der.

Kanskje er stemmen i hodet ditt

Da jeg snakket med faren min om hans indre stemme, strålte han over ideen om å føle det i tarmen eller hjertet. I stedet delte han om stemmen som kommer fra bakhodet som snakker til ham ikke med ham.

Prøv dette: Se, hør, føl

Vi opplever indre visdom på forskjellige måter. Kanskje forholder du deg til et av eksemplene mine? Kanskje du ser et bilde, et syn eller et bilde som kommer opp i hodet på deg. Kanskje du føler følelser i kroppen din - energi, følelser eller følelser. Når vi går gjennom eksempler på hvordan du kan lytte, må du være oppmerksom på hvordan og hvor din dukker opp.Reklame

Hvorfor lytter vi ikke til den indre stemmen vår?

Hvis denne indre stemmen er så kraftig og effektiv, hvorfor hører vi ikke?

Logikk eller grunn tar over

Vi har ofte en følelse eller en følelse av noe, akkurat som mannen min gjorde, men veldig raskt, begynner vårt logiske sinn å prøve å forstå og forstå hva vi føler. Dette skjer spesielt når vi ikke har data eller informasjon for å sikkerhetskopiere vår anelse eller indre stemme. Vi, og selvfølgelig andre, mener at det ikke er gyldig hvis vi ikke kan rettferdiggjøre eller forklare oss selv. Så vi skyver instinktene til side.

En fersk klient fortalte meg om hvordan han ignorerte sin indre stemme for ikke lenge siden. Han slapp datteren sin på 16 år på kjøpesenteret. Da hun gikk ut av bilen, tenkte han, Jeg bør be henne ta gode valg. Men fordi vennene hennes var i bilen, og han ikke ønsket å gjøre henne flau, bestemte han seg for å ikke gjøre det. Hans logikk, fornuft og sosiale nåde tok over. Noen timer senere fikk han en telefon fra kjøpesenterpolitiet. Datteren hans hadde stjålet en ring. Jeg visste at jeg burde ha bedt henne om å ta gode valg.

Vi overstyrer ofte instinktene våre med logikk, fornuft, ønske, og i dette tilfellet samfunnspress eller sosiale nåde. Men vi trenger ikke.

Vi liker ikke svaret

Noen ganger vet vi hva vi trenger å gjøre, men liker ikke svaret. Dette skjer med klienter hele tiden når jeg spør hva de føler at de skal gjøre. De svarer, men svarer så Men jeg vil ikke gjøre det!

En gang fortalte en klient meg historien om bryllupet hennes, og en visshet om at hun bare ignorerte. Da hun gikk ned midtgangen, hun visste at hun ikke skulle gifte seg med mannen som sto foran seg. Sannferdig visste hun lenge før den dagen. Men hun ønsket ikke å skade hans følelser, avlyse bryllupet, svikte venner og familie. Så hun gikk gjennom det. Det ekteskap endte uunngåelig med skilsmisse - og denne historien er altfor vanlig.

Vi vet ikke hvordan vi skal skille, høre eller lytte til det

Det er det følgende strategier er for! La oss dykke inn.

Hvordan lytte til den indre stemmen din

Her er 9 forskjellige måter å stille inn på din medfødte visdom og indre stemme:

1. Finn stille

Vær stille. Jo roligere du blir, jo mer kan du høre. - Ram Dass

Det er mange måter å bli stille i livets travle liv. Slå av telefonen, slå av TVen. Få litt tid og plass til deg selv.

Du vet hva som kommer videre, ikke sant? Ja, jeg skal anbefale deg å meditere. Jeg vet at meditasjon ser ut til å ha blitt et universalmiddel for alt som ails deg, og det er en god grunn til det: det fungerer . Det er en av de raskeste, enkleste og mest effektive måtene å ta i bruk din indre stemme. Meditasjon hjelper oss til å få kontakt med vårt sanne selv. Sa Ma Jaya Sati Bhagavati Hvis du roer sinnet, vil sjelen snakke. Jeg er helt enig.

En annen flott måte å finne ro på er å være i naturen. Hvorfor? Fordi det er en forbindelse. Det er jording. Du er i stand til å utnytte enhetene til alt. Dette kan skifte ting energisk. Vil du ha dobbel whammy? Meditere i naturen.

Du kan finne stille i naturen, meditasjon, yoga, trening, bønn. Uansett hva det er, finn din stille.

2. Trykk på pause

De fleste av oss løper hundre miles i timen i alle retninger. Det er vanskelig å høre noe i det tempoet. Har du noen gang kjørt nedover motorveien med vinduene nede, hørt på musikk når personen ved siden av deg begynner å snakke. Kan du høre dem? Selvfølgelig ikke. Det er for høyt. Det skjer for mye. Du må rulle opp vinduene, trykke på pause på musikken og stoppe.Reklame

Den indre stemmen vår snakker til oss hele tiden, men noen ganger er den bare for høy eller vi er for opptatt til å høre den. Ved å trykke på pause kan du utnytte vår medfødte visdom.

Da jeg studerte Neuro Linguistic Programming (NLP), ga Mike Bundrant ved iNLP Center meg et fantastisk verktøy som jeg deler med nesten alle klienter. Det kalles AHA-løsningen.^[3]Det brukes ofte til å identifisere mønstre for selvsabotasje, men i dette tilfellet kan vi bruke det til å lytte til vår indre stemme.

Neste gang du har en følelse, en følelse, en følelse eller intuisjon, følg denne protokollen.

A. klar over: Vær oppmerksom på hva du føler. Vær oppmerksom og legg merke til det.

H. Halt: Dette er pauseknappen. Tenk på måtene du kan svare på det du hører eller merker. Du kan lytte til din indre stemme, stille flere spørsmål og søke å høre den videre. Eller du kan velge å ignorere det fullstendig og la ditt kognitive sinn overta og overbevise deg om at det er greit.

A. Handle: Nå som du har muligheter, bestem deg hvilken handling du vil ta.

3. Be din indre visdom å møte opp

Hvis du vil at noen skal komme hjem til deg, må du invitere dem over, ikke sant? Prøv å ta denne tilnærmingen med din indre stemme. Selv om det alltid kjører i bakgrunnen, kan det ha tatt baksetet fordi det ikke ser ut til å komme gjennom all støyen. Det kommer til å snakke oftere når det vet at du er åpen og lytter. Ta et øyeblikk nå og inviter din indre visdom til å møte opp. Gi beskjed om at du er klar og villig til å lytte. Vent med å se hva som skjer.

4. Spør kroppen din

Jeg elsker denne; kroppene våre er så dangsmarte. De vil fortelle oss om vi spør og lytter. Men for ofte har vi koblet fra opplevelser i kroppen vår for å presse gjennom for å oppnå produktivitet.

For noen måneder tilbake jobbet jeg med en klient som kom til avtalen vår med en enorm hodepine. Hun stoppet halvveis i økten vår og spurte om jeg hadde noe imot om hun gikk og tok et par Advil. Selvfølgelig sa jeg at det ikke var noe problem, men spurte om hun først var interessert i å forstå årsaken til hodepinen. Hun nikket.

Jeg fikk henne til å lukke øynene, trekke et par pust pusten og spør hodet hennes, Hva trenger du fra meg akkurat nå? Svaret? Jeg trenger hvile. Hun brast i gråt. Hun var utmattet, men følte at hun ikke kunne stoppe. Hun dro til en tur om et par dager, hadde sønnens bursdag kommet og følte seg fullstendig oversvømt. Men da hun stilte spørsmålet, visste hennes indre visdom hva hun trengte.

Prøv dette hjemme. Neste gang du får noe som plager deg fysisk, stopp og vær stille et øyeblikk. Spør den delen: Hva trenger du fra meg? Hva er dette om? Eller Hva skjer? Og vent og hør etter svaret. Dette høres kanskje litt ut der, men stol på meg, det fungerer.

5. Legg den i din 'Slow Cooker'

Når faren min har et stort problem han prøver å løse, eller en viktig beslutning å ta, tenker han på det før sengetid. Jeg skjønner at dette kan være i strid med alle råd angående å tenke på stressende ting før du legger deg, men det er bare tingen. Han tenker ikke på det eller prøver å løse det. Han setter bare problemet i bakhodet for natten.

I dusjen neste morgen begynner løsningene å boble opp. Disse blir vanligvis snakket med ham som om noen snakker med ham. Hva med dette? Hvorfor gjør du ikke dette? Det er vanligvis et veldig enkelt svar han ennå ikke hadde vurdert. Og hans svar tilbake til seg selv er ofte, Hvorfor tenkte jeg ikke på det? Men det gjorde han!

Dette går tilbake til den 95% bevisstløse delen som kjører i bakgrunnen. Når han slutter å tenke, slutter tankene å løpe og setter problemet i bakhodet, den ubevisste delen av ham kommer med alle slags flotte løsninger. En kollega av meg refererte til dette som å legge ting i sin 'slow cooker'.

6. Vend en mynt

Har du noen gang snudd en mynt, bare for å bestemme deg for å gjøre det stikk motsatte av det mynten sa? Å snu en mynt starter vår instinktive respons fordi den gir oss noe å reagere på. Da jeg skrev denne artikkelen, satt datteren min på 7 år en middag og bestemte hvem hun ville legge henne i seng. Hun begynte å gjøre spillet, Eeny, meeny, miny, moe. Hver gang hun var ferdig, landet hun på mannen min. Så hun gikk igjen. Og igjen. Inntil seks forsøk senere da hun landet på meg og svarte: Jeg velger mamma! Når en beslutning blir tatt ut av hendene våre og skjer med oss, gir den oss noe å reagere på.Reklame

Prøv dette med en beslutning du prøver å ta. Vend en mynt. Er du glad og klar til å gå med det svaret? Eller vil du gå mot avgjørelsen og prøve igjen? Vel, da vet du allerede hva du vil, ikke sant?

7. Spis avgjørelsen

Jeg måtte bare ta med denne. Jeg vet at det kanskje høres litt rart ut, men vær med meg. For mange år siden leste jeg om en administrerende direktør som tok alle sine store avgjørelser på denne måten. La oss si at han vurderte å kjøpe et annet selskap. Han ville sette seg ned og forestille seg at han spiste den avgjørelsen. Så stoppet han opp og ventet og så hvordan han hadde det. Følte han seg energisk og levende eller syk i magen? Jeg elsker denne ideen og har prøvd den selv. Det lar deg komme ut av hodet og gå inn i kroppen din for å ta avgjørelsen. Dette er kanskje ikke for alle, men kanskje det er for deg!

8. Ta et skritt

Noen ganger vet du ikke før du er i det. Når du står overfor to valg, ta det beste valget med informasjonen du har og hva du føler er best, og begynn deretter å bevege deg. Du vil vite om det valget virkelig passer for deg, ettersom du vil føle deg bra når du går videre. Du vet at det er galt hvis du fortsetter å føle tyngde eller motstand. Jo mer du beveger deg fremover, jo klarere blir signalet.

9. Få litt hjelp

Enten det er en bestevenn (som vet å lytte og stille de riktige spørsmålene), en trener eller terapeut. Når du har planlagt tid til å stille inn og få noen til å stille de riktige spørsmålene, kan du bruke det du allerede vet. Du har allerede svarene i deg, noen ganger trenger du bare litt hjelp til å avdekke dem.

Gå videre med din indre stemme

Som med alt annet i livet, gjør praksis permanent. Det tar tid å vokse og pleie din indre stemme, spesielt hvis du har ignorert den eller dyttet den til siden for en stund nå. Jo mer du lytter og finpusser ferdighetene dine, jo bedre og raskere blir du når du hører og lytter til din intuisjon, tarmen din, din medfødte visdom.

Spill med strategiene ovenfor og se hva som fungerer. Enda bedre, når du leser gjennom ideene, identifiser hvilke du følte eller ante ville være bra å prøve. Prøv de først.

Øv på små ting først, som hva du vil spise, hva du skal ha på eller om du vil delta på festen lørdag kveld. Du trenger ikke å begynne med store livsbeslutninger, enten du skal kjøpe huset eller om du skal ta den jobben.

Deretter:

• Legge merke til når og hvor du føler din indre visdom.
• Legg merke til når du kjenn et trekk, ha en følelse eller instinkt om noe.
• Legg merke til når du har den sansen og tankene dine prøver å overstyre det.
• Legg merke til når du begynner å snakke selv ut av noe eller begynn å snakke selv inn i noe.

Trenger du mer bevis på at dette vil fungere for deg?

Tenk på en tid i din livet da du kjente igjen og lyttet til den indre stemmen - hva ble utfallet? Tenk på en gang du hørte stemmen, men av en eller annen grunn ignorerte den eller dyttet den til side. Hva ble utfallet da? Du, vet, den gangen du følte at du ikke skulle gjøre noe, men gjorde det likevel? Eller hadde en dårlig følelse, men fortsatte å gå fremover?

Siste tanker

Følg med. Vær oppmerksom neste gang du har en dårlig følelse, en følelse av at noe ikke stemmer, en anelse eller en grop i magen.

Å følge din indre stemme vil føre deg til sannheten om hva som er best for deg. Innstilling av din medfødte visdom vil hjelpe deg med å ta bedre og raskere livsbeslutninger, løse problemer lettere og leve et liv med større lykke, suksess og oppfyllelse.

Med ordene fra Madeleine L'Engle, Ikke prøv å forstå med tankene dine. Ditt sinn er veldig begrenset. Bruk din intuisjon.

Mer om selvforståelse

• Hvordan selvrefleksjon gir deg et lykkeligere og mer vellykket liv
• Hvordan være mer selvbevisst og streve for å være en bedre person
• Hvordan oppnå selvrealisering (trinnvis veiledning)

Fremhevet fotokreditt: hiva sharifi via unsplash.com Reklame

Henvisning