Når du står foran i rommet, banker hjertet ditt mens folk rusler inn, og du har vært oppe siden klokken 5 på øving. Du har brukt uker på å forberede deg på dette øyeblikket. Lysbildene dine er perfekte, og du har snakket utenat.

Når klokken viser 9:30, begynner du med en vanlig god morgen og deretter zilker. Ingenting. Sinnet ditt blir blankt. Plutselig ser tiden ut til å stoppe opp. Alt går i sakte film, og du kan føle ansiktet ditt begynner å brenne.

For alle som har holdt presentasjoner foran et live publikum, er frysing til feil tid et mareritt som venter på å skje, og når det skjer, hvis det føles som tiden har frosset. Følelsen av hjelpeløshet drar på seg, og du skulle bare ønske at klokken ville spole fremover slik at du kan flykte fra marerittet.

Selvfølgelig er virkeligheten at tiden ikke setter fart eller bremser. Tiden er konstant; bare vår oppfatning av bruken av tid endres^[1]. Dette er også bra. Det som skjer er at kamp- eller flyresponsen din begynner, og du har blitt overbevisst om situasjonen din. Hjernen din anerkjenner at du er i fare og reagerer på den beste måten den vet hvordan.

Denne opplevde bremsetiden er en illusjon^[to]. Det er hjernen din som skaper og behandler flere minner fra ditt nåværende miljø og søker etter trusselen den har oppdaget. Det søker etter rovdyret som har bestemt at du ser ut som et utsøkt måltid, og det gjør dette utrolig raskt - mye raskere enn det vanligvis ville gjort. Det er slik vi beskytter oss selv, og i de fleste tilfeller er det en gunstig respons.

Imidlertid kan det i mange tilfeller være torturert å være i denne situasjonen, føle seg hjelpeløs og frossen og være overbevisst om vår uheldige situasjon. Så hva kan du gjøre for å øke oppfatningen av tid?Reklame

1. Ha en reserveplan

Hvis du kaster tankene tilbake til situasjonen i begynnelsen av denne artikkelen, har hjernen din frosset og dine nøye utformede ord går tapt et sted inni hodet ditt: Hva gjør du? De fleste får panikk, og til tross for nøye forberedelser og øving er en del de ikke øvde på når eller hvis noe går galt.

Å fryse på scenen kan skje til og med den mest erfarne programlederen, og å ha et manus eller et sett med køkort for hånden kan raskt oppdatere / starte hjernen din på nytt for å få deg tilbake på sporet og unngå den torturøse følelsen av å være i et sakte filmkrasj .

Steve Jobs var en veldig erfaren programleder. En av de beste. Likevel, selv om forberedelsene hans var grundige - ofte tok det så mye som seks måneder å sette sammen en hovedpresentasjon - gikk det fortsatt galt. I dette berømte klippet av en hovedtrekk Steve Jobs ga tilbake i 2010, var WIFI-nettverket veldig tregt. Når du ser på klippet , det føles som om det fortsetter for alltid, men det varer bare rundt to og et halvt minutt. For en presentasjon som varte i omtrent to timer, er to og et halvt minutt rundt to prosent. Ikke i det hele tatt lenge, men for Steve Jobs og publikum føltes hele hendelsen mye lenger.

Heldigvis, som en erfaren programleder, brøt Steve Jobs spenningen og følelsen av at tiden avtok ved å bruke humor og til slutt gå videre til neste del av hovedtalen. Han hadde en sikkerhetskopi, og sikkerhetskopien hans var å raskt og uten oppstyr gå videre til neste segment.

Alltid ha en reserveplan og en exitstrategi. Vær forberedt på det verste og vær klar til å bytte til reserveplanen din hvis ting går galt.

2. Fokuser på det du har kontroll over

Du har kontroll over tre ting: tankene dine, følelsene dine og handlingene dine. Ingenting annet. Du kan ikke kontrollere hendelser, hvordan andre mennesker dømmer deg, eller om en annen person blir opprørt av det du sier eller gjør.Reklame

De fleste dårlige dager er et resultat av måten vi reagerer på noe vi ikke har kontroll over. En klient tar virksomheten sin til konkurrenten din. Du hadde ingen kontroll over det. Det var en beslutning klienten din tok basert på et sett med omstendigheter og måten de følte på disse omstendighetene. Den eneste kontrollen du har i denne situasjonen er hvordan du føler om å miste en klient. Du kan være sint; du kan se deg rundt etter noen å klandre eller for en unnskyldning. Men til slutt vil ingenting av det endre det faktum at du ikke lenger betjener den klienten.

I disse situasjonene, begynn alltid med å minne deg selv på hva du har kontroll over. Er det noen positive grep du kan ta for å løse problemet? Tillater du at følelsene dine påvirker humøret ditt? Tenker du negativt eller positivt på denne situasjonen?

I alle disse scenariene kan du øyeblikkelig bestemme deg for å endre tanker, følelser og handlingen du tar. Du må ta den avgjørelsen.

Hvis du mister en viktig klient, og det ikke er noen løsning, kan du bruke opplevelsen til å lære. Bruk den som en mulighet til å analysere hva som gikk galt og implementere endringer i måten du gjør ting på som minimerer sjansene for at en lignende situasjon skjer med dine andre kunder i fremtiden.

Å bo på tapet vil forlenge lidelsen din, redusere opplevd tid og få deg til å føle deg forferdelig. Å bruke situasjonen til å lære av feilene dine vil hjelpe deg å komme deg på rett spor og holde tiden fremover i et tempo du er fornøyd med.

3. Ta fullt ansvar for situasjonen

Å akseptere fullt ansvar for livet ditt lar deg overvinne motgang og vanskeligheter. Selv om en massiv viruspandemi kanskje ikke er din feil, er det ditt ansvar du gjør under omstendighetene.Reklame

Å være i låsing, hvor du må være hjemme, er noe utenfor din kontroll (se nummer 2), men hva du gjør med tiden din, hvordan du administrerer arbeidet ditt og hvordan du opprettholder helsen din, er ditt ansvar.

Regjeringer kan be deg om å bli hjemme, men det du gjør med tiden din mens du er hjemme er noe du er ansvarlig for.

I disse situasjonene har du et valg. Bruk den ekstra tiden du har positivt, eller gi ansvaret for livet ditt til de daglige negative nyhetssyklusene.

Når du tar ansvar for livet ditt, tar du tilbake kontrollen^[3].

Å klage over situasjonen sørger bare for at du holder deg fast på samme elendige sted. Å akseptere ansvar for livet ditt gir deg så mange flere alternativer.

Du kan ta det online kurset du har tenkt på å gjøre, eller male det bildet du har ønsket å gjøre i årevis. Du kan rense de gamle klærne, gjøre vårrengjøring eller rydde ut garasjen. Det er hundrevis av ting du kan gjøre før du klagde over at du ikke hadde tid til før denne globale pandemien. Nå har du tid.Reklame

Å være opptatt av disse oppgavene gjør enhver dårlig situasjon til en mulighet, og tiden vil ikke lenger virke som et sludder; i stedet vil det føles som en gave.

Viktige takeaways

Det er mange uunngåelige ting i livet. En av disse uunngåelighetene er at du vil ha dårlige tider. Å bo på den elendige situasjonen din, klage og gjenoppleve opplevelsen om og om igjen vil bare føre til at tiden avtar perseptuelt.

Å akseptere det uunngåelige, nærme seg det med en cest la vie tankegang. og å se etter det positive vil snart trekke deg bort fra de vanskelige tider og tilbake til mer fruktbare områder der du kan trives og vokse, og tiden vil begynne å føles mye raskere.

Mer å gjøre vanskelige tider lettere

• 10 enkle ting du kan gjøre for å komme deg gjennom vanskelige tider
• 7 inspirerende TED-samtaler som hjelper deg med å komme deg gjennom vanskelige tider
• Hvordan komme deg gjennom tøffe tider når du er fortvilet

Fremhevet fotokreditt: Johnny Cohen via unsplash.com

Henvisning