Har du noen gang lurt på om partneren din løy for deg om hvor de skulle? Kanskje Facebook snek deg eksens eks? Eller ødela en perfekt god kveld ved å beskylde partneren din for noe du er ganske sikker på at de ikke engang gjorde?

I så fall velkommen til sjalusiklubben.

Poenget er at det ikke er noe gøy med sjalusi. Det ødelegger forhold, får deg til å føle deg gal og føder en sårende mistenksomhet som lever i hjertet ditt.^[1]

Men å prøve å overvinne sjalusi kan noen ganger føles som om du prøver å kontrollere en tidevannsbølge. Du mener ikke å bryte demningen, men du kan ikke hjelpe det sjalu vannet å strømme ut.

Ingen vil være misunnelige. Sjalusi kan ødelegge et ellers flott forhold. Det gir mistillit, skader selvtillit , og gjør sjelden noe bra. Likevel er så mange av oss maktesløse til å forhindre at det overvelder våre tanker, handlinger og tale.

Så, hva kan vi gjøre med det? Hvordan kan du overvinne sjalusi?

Her er 8 tips for å overvinne sjalusi i forholdet ditt.Reklame

1. Tell til ti

Det er ikke noe gøy med å fange partneren din sende en flørtende blinkende tekst til noen andre eller lytte til dem knuse over noen hot celeb, men er disse tingene virkelig verdt å bli opprørt over?

Hver gang din sjalusi begynner å få deg til å bli sint, lukk øynene, pust dypt og tell til ti. Når ti sekunder er over, kan du spørre deg selv om det du er opprørt over, virkelig er verdt å ødelegge dagen.

Hvis du må ta det opp, gjør det rolig. I stedet for å rope på partneren din eller bagatellisere dem, bare si, det gjør meg litt ukomfortabel når du gjør det ___.

2. Stol på instinktene dine

Ovennevnte tips ble designet for folk som har å gjøre med unødvendig sjalusi, ikke for de som har legitime grunner til å være mistenkelige mot sin ektefelle (som partnere som flørter åpent med andre, har hemmelige vennskap eller lyver for deg).

Hvordan vet du om partneren din er trofast? Poenget er dette: stol på instinktene dine.

Odds er at du vet om du overreagerer på noe dumt, men hvis tarmen din forteller deg at noe føles dårlig i forholdet ditt, har du sannsynligvis rett!

Snakk med partneren din om hvordan du har det på en måte som er rolig og respektfull, og kom til bunns i hva som spiser forholdet ditt.Reklame

3. Arbeid med å bygge tillit

Tillit er et viktig aspekt av et sunt, lykkelig og tilfredsstillende forhold. Å overvinne sjalusi innebærer å ha et sunt nivå av tillit.^[2]

Du bygger tillit som et par når du:

• Ikke lyv for hverandre
• Er ansvarlig for dine handlinger
• Gi fordelen av tvilen
• Uttrykk dine følelser
• Ikke gjør noe du ikke vil at ektefellen din skal gjøre
• Vis at du er pålitelig

Ved å gjøre disse tingene vil du og din ektefelle bygge sunn tillit som får deg til å føle deg trygg og elsket i forholdet ditt.

Bare husk at ingen er perfekte, og det vil være tider når du og din ektefelle utilsiktet sårer på hverandre - så det vil ikke skade noen av dere å la noen ting gli i ny og ne.

4. Øk selvkjærlighet

Sjalusi stammer ofte fra selvtillitsspørsmål. Du føler deg kanskje ikke verdig til å ha noens ubetingede hengivenhet, eller kanskje noen har forrådt din tillit tidligere, og det har gjort at du føler deg ukomfortabel med å gi hjertet ditt bort.

Uansett stammer et sunt forhold fra sunne nivåer av egenkjærlighet . Å øke egenkjærlighet hjelper også til å overvinne sjalusi. Du kan øve på å øke kjærligheten og respekten du har for deg selv ved å tilbringe tid alene og lære å sette pris på ditt eget selskap, behandle kroppen din godt og jobbe med selvutvidelse.

5. Kommuniser dine følelser

Det du og partneren din anser som passende forhold til forholdet, kan være helt forskjellige, og det er derfor det er så viktig å kommunisere følelsene dine åpent.Reklame

Å formidle følelsene dine er et viktig skritt for å overvinne sjalusi. Å være klar over hvilke handlinger og atferd som vil skade partneren din og omvendt vil hjelpe deg og din ektefelle å bygge et sunt forhold basert på respekt.

6. Vurder rådgivning

Blir sjalusien din bedre i forholdet ditt?

Sjalusi stammer ofte fra noe som skjedde med deg tidligere. Kanskje du hadde en traumatisk barndom eller noen du stolte på følelsesmessig, verbalt eller fysisk skadet deg. Uansett, terapi kan hjelpe: Hva er ekteskapsrådgivning og hvordan det hjelper forholdet

Å snakke med en profesjonell personlig, via Zoom / Skype eller i et chatterom kan hjelpe deg med å komme til roten til det som får deg til å handle i sjalusi.

En terapeut kan også gi deg mestringsmekanismer for å håndtere sinne eller sjalusi i fremtiden - eller de kan til og med validere følelsene dine og fortelle deg at du kan ha en legitim grunn til å være sjalu.^[3]

Hvis partneren din har gjort noe for å gjøre deg mistenksom over motivene deres, kanskje etter å ha vært utro tidligere, kan det være verdt å sjekke ut noen parrådgivning eller et ekteskapskurs online.

7. Juster forholdet til forventningene dine

Et tips for å overvinne sjalusi er å justere forventningene dine til forholdet ditt. Finne ut her noen urealistiske forventninger folk har ofte for forhold.Reklame

Bare fordi du er i et forhold, betyr ikke det at du har mistet evnen til å finne noen andre attraktive. Å legge merke til noen utenfor din nåværende romantikk betyr ikke at det er noe galt med forholdet ditt, eller at du ikke er forpliktet til partneren din.

Så lenge partneren din ikke handler på deres tiltrekning til noen andre, er dette ingenting å bekymre seg for.

Merk at å justere forventningene ikke betyr å senke standardene. Du bør ikke være sammen med noen som får deg til å føle deg dårlig med deg selv.

8. Uttrykk sjalusi på en sunn måte

Det er viktig å huske at sjalusi ikke trenger å være dårlig når det kommer til uttrykk med en gang!

Sjalusi kan faktisk hjelpe par til å:

• Vis mer takknemlighet for hverandre / ikke ta hverandre for gitt
• Øk kjærlighet og kjærlighet
• Fremme selvforbedring
• Jobb hardt for å gjøre hverandre lykkelige
• Handle som en budbringer når ting ikke virker riktig

Men igjen, hvordan du uttrykker sjalusi kommer til å være den avgjørende faktoren for hvor godt det hjelper i livet ditt. Hvis du slår ut og roper på partneren din, er det sannsynlig at dette ikke vil forbedre forholdet ditt. Men hvis du med respekt uttrykker bekymringene dine, kan du og partneren din bruke sjalusi som en mulighet til å lære og vokse som et par.

Siste tanker

Sjalusi trenger ikke alltid å være en dårlig ting - men hvis det er det, må du regjere det! Du kan overvinne sjalusi i et forhold ved å jobbe med egenkjærlighet, kommunisere respektfullt med ektefellen din og tilpasse forventningene dine. Disse vil bidra til et lykkelig, sunt forhold.Reklame

Flere tips for å forbedre forholdet

• Hvordan håndtere usikkerhet og sjalusi i forhold
• Hva du virkelig trenger for å fikse usikkerhet i et forhold for alltid
• Hvordan stoppe usikker tilknytning fra å ødelegge ditt kjærlighetsliv

Fremhevet fotokreditt: Chermiti Mohamed via unsplash.com

Henvisning