HVORDAN OVERVINNE UTSETTELSE OG BEGYNNE Å GJØRE DET SOM VIRKELIG BETYR NOE

Før vi kan løse problemet med utsettelse, må vi forstå hvorfor vi gjør det. Det er noen grunnleggende årsaker:

Føler meg overveldet av en situasjon.
Oppgitt håp om at en situasjon kan endres eller påvirkes.
Redd for å mislykkes.
For opptatt til å få gjort de virkelig viktige tingene.
Kan ikke ta en beslutning.
Overarbeidet, sliten.
Ønsker å unngå arbeid du ikke liker.

Hver av disse kan reduseres til glede / smerteprinsippet som sier at vi gjør ting for å få glede og for å unngå smerte.

Så hvordan overvinne utsettelse? Å overvinne utsettelse kan være mindre utfordrende hvis du følger metodene nedenfor. Begynn å gjøre ting som betyr noe, og legg av overflødig bagasje i oppgavelisten din som bare tjener til å veie deg ned:

1. Bli klar om hva du vil ha i livet

Utsettere, du vil elske dette!

Bruk 20-30 minutter på å gjøre denne raske målplanleggingsøvelsen.

Skriv ned alle målene dine i noen eller alle disse kategoriene: karriere, utdanning, forhold, økonomisk, fysisk, tankesett, kreativ, åndelig, offentlig tjeneste, reise, fritid og annet.

Når du har fått listen din, så putt den ned til topp 10, deretter ned til topp 5 og deretter topp 3.

Gjør dette ved å spørre deg selv: Kan jeg leve uten dette?

La dine mindre viktige mål ligge i dvale på en kanskje liste som du kan sjekke på igjen om noen få måneder. Fokuser på de viktige oppgavene først.Reklame

Her er noen spørsmål som kan inspirere deg til å tenke på hva du vil: 7 kraftige spørsmål for å finne ut hva du vil gjøre med livet ditt

2. Ryd opp oppgavelisten din

Slett eller delegat fra oppgavelisten dine ting som ikke er relatert til de 3-5 beste målene dine.

Bare si farvel. Og ikke se tilbake!

Dette er viktig for bedre tidsstyring, fordi det med begrenset tid er viktig å gjøre bare ting som betyr mest, men ikke hver eneste oppgave.

3. Koble oppgaver du ikke liker til dine mål

Det hjelper å mentalt (og skriftlig) knytte disse oppgavene til et av hovedmålene eller verdiene dine. Dette hjelper deg å minne deg selv på hvordan hver oppgave er relatert til det store bildet.

For eksempel, Å holde et ryddig og rent hjem og skrivebord gjør at jeg kan ha klarhet i tankene, noe som jeg setter stor pris på. Ved å ha klarhet i tankene vil jeg bedre kunne jobbe med målene mine og ha mindre angst.

Ved å knytte oppgaven til gleden av å kunne tenke klart, har jeg nå en grunn som vil motivere meg til å ta affære.

4. Planlegg dagen hver dag

Dette er ingen stor oppgave. Det skal bare ta omtrent 10-15 minutter med stille tid.

Gjør de vanskeligste og viktigste tingene først, og arbeid deg ned til de enklere tingene på ettermiddagen. Du vil føle deg veldig bra hvis du gjør dette.Reklame

Fokuser på det for å motivere deg til å vente med å sjekke e-post og slikt til etter at du er ferdig med din første store oppgave.

Denne artikkelen om å sette daglige mål kan hjelpe deg:

Hvordan å sette små daglige mål får deg til å oppnå stor suksess

5. Planlegg uken bare nok

Planlegg uken akkurat nok til å løst planlegge noen av de store tingene du vet at du vil få gjort.

Noen ganger skjer utsettelse bare fordi en oppgave ikke er planlagt.

Scrum kan være en fin metode for deg å prøve, slik at du kan planlegge uken riktig.

6. Tillat for juks og få hvile

Ta en pause når du er sliten eller har lite motivasjon.

Ikke vær så hard mot deg selv om tidspunktet for en oppgave, og da vil du ikke prøve å unnslippe gjennom utsettelse så hardt i fremtiden.Bare planlegg og kom deg på sporet senere eller i morgen.

Husk også å sjekke om oppgaven er relatert til et av målene dine. Se # 1,2 og 3 igjen!Reklame

7. Bare gjør det, men ikke gjør det for mye

Vi legger ofte press på oss selv for å gjøre visse oppgaver oftere enn vi virkelig trenger, for eksempel rengjøring, rydding og klesvask osv. Så gi deg selv en pause og sett en tidsplan for disse tingene som ikke er overveldende.

Gjør ting på et behov å gjøre og gi slipp på forestillingen om at du trenger å følge med på en perfekt tidsplan. Noen gang hørt om forretningskonseptet akkurat i tide, vel, dette er bare i tidsoppgavebehandling.

8. Bryt ned store oppgaver i mindre komponenter

Vi utsetter oppgaver som er vage og tåkete fordi vi ikke har klare instruksjoner om hva vi skal gjøre videre.

Ta deg tid til å tenke på hvordan du kan bryte ned en større oppgave og planlegge den i brikker. Dette er bra for når du føler deg overveldet.

9. Få hjelp til å ta avgjørelser

Avgjørelser er tøffe for meg. Jeg liker å bruke pro / con-metoden og tildele poeng.

Jeg anbefaler også å få hjelp fra en venn som du vet er bra med å ta beslutninger.

Når du har tatt din beslutning, kan du dele den opp i oppgaver og planlegge kalenderen.

10. Tro på deg selv og i din evne til å oppnå alt du vil

Hvis du har mistet håpet, vet du at du kan snu ting.

Slipp frykt for å mislykkes . Svikt er bare en læringsopplevelse.Reklame

Sakte og stødig vinner løpet. Litt gjort hver dag legger opp til mye over et år.

Hvis du må, bare falske troen din til den blir ekte. Husk at du kan gjøre det!

11. Lure og unne deg selv

Fortsetter du å rydde opp på skrivebordet eller en annen stor oppgave, selv om du vet at du vil føle deg bra å få det gjort? Gjør i så fall dette:

Be en venn eller et familiemedlem over på en date for å takle den fryktede oppgaven.

Alt vennen din trenger å gjøre er å sitte i rommet med deg og sørge for at du gjør oppgaven.

Hvis du vil, kan du la dem hjelpe deg, men det er ikke nødvendig. Etter at oppgaven er fullført, kan du unne deg og vennen din enten kaffe, dessert, måltid eller film, uansett!