Hvordan gjenvinne ødelagt tillit til et forhold

Hvordan gjenvinne ødelagt tillit til et forhold

Horoskopet Ditt For I Morgen

Tillit er klippen som alle forhold eksisterer på. Hvis den steinen blir fliset av svik, smuldrer fundamentet over tid.

Når noe mer alvorlig skjer som utroskap i et ekteskap, brytes tilliten og fundamentet på et øyeblikk. Det er ikke lett å gjenoppbygge tillit, men det er mulig.



Enten tilliten er brutt mellom et vennskap eller et ekteskap, er trinnene og formelen for å overvinne den ødelagte tilliten den samme. I ethvert forhold der tillit brytes, må begge parter være villige til å jobbe gjennom broken for å helbrede forholdet. Det er ikke en ensidig prosess.



Når partiet som har blitt skadet ikke vil forene seg fordi vondt er for dypt, så kan ikke forholdet gjenopprettes. Likeledes, hvis den krenkende parten ikke ønsker å eie opp til deres gale handlinger som brøt tilliten, så kan heller ikke forholdet gjenopprettes i den situasjonen.

Begge sider må være villige til å komme til bordet og være åpne, ærlige og sårbare. De må også bry seg nok om å ønske å gjøre en innsats som kreves for å få forholdet til å fungere igjen. Det er ikke en ensidig prosess.

Det krever faktisk mye av begge involverte parter. Det er et spørsmål å stille før du begynner på å gjenopprette forholdet: Er personen og forholdet du hadde verdt den følelsesmessige innsatsen? Det er bare et spørsmål du kan svare på selv.



Hvis du svarte ja, og den andre parten også har sagt ja, vil formelen nedenfor hjelpe begge parter å jobbe gjennom den ødelagte tilliten, slik at forholdet kan gjenopprettes.

Den gode nyheten er at når du bruker denne formelen, kan begge parter bli mer følelsesmessig sunne, og forholdet kan styrkes.



Når tillit brytes og begge parter er villige til å gjøre det som trengs i denne formelen for å få forholdet til å fungere, blir det forholdet styrket og forsterket.

Noen av forbedringene kan omfatte større nærhet, forbedret gjennomsiktighet, oppriktig sårbarhet og åpen kommunikasjon som skaper et bedre og mer varig forhold.

Hvordan COME FORTH Formula gjenoppbygger tilliten til et forhold

COME FORTH-formelen er en prosess som par kan gå gjennom for å gjenvinne tilliten til forholdet deres. Denne prosessen fungerer for ekteskap, romantiske forhold, vennskap, kolleger, familiemedlemmer og mer.

Målet med denne metoden er å få helbredelse, å gjenopprette forholdet, og at tillit skal være fullt etablert igjen.

COME-delen av formelen er for partiet som er lovbryteren. Dette er personen som gjorde noe som brøt tilliten til forholdet.

FORTH-delen av formelen er for mottakersiden. Personen som ble såret og hvis tillit ble brutt, er å bruke den FØRSTE delen av formelen til å jobbe seg gjennom vondt for å lære å stole på igjen.

COME FORTH-formelen er for begge parter å jobbe gjennom den ødelagte tilliten for å helbrede forholdet og seg selv.

Det er ikke en enkel eller rask prosess for noen av partene. Det krever engasjement, sårbarhet, åpenhet og vilje til å kommunisere fra begge parter. Når COME FORTH-formelen er fullført riktig, kan forholdet gjenopprettes.

Når du leser trinnene i formelen nedenfor, må du huske at COME er for lovbryteren og FORTH er for offeret. Derfor er forklaringer formulert på en måte som henvender seg til de spesifikke partene under hver bokstav.

For lovbryteren: KOM

C: Kom rent

Nå er det på tide å bli ren om hva du har gjort for å gjøre din kjære, venn, kollega eller noen andre du skadet ved å bryte tilliten din. Det er bedre for deg å innrømme at du gjør feil og virkelig søke tilgivelse før de finner ut av noen andre.

Før du nærmer deg individet for å komme rent, vet du hva du skal si.

Sørg for at hjertet ditt er i en tilstand av å søke tilgivelse og ønsker å helbrede forholdet ved å fortelle dem. Hvis du er sint og beskylder dem for at du ikke har gjort noe galt på noen måte, vil du sannsynligvis forårsake mer splittelse i stedet for å komme på rett vei mot å helbrede forholdet.

Hvis overtredelsen du kommer til å bli ren, gjelder utroskap, bør du innrømme dine forseelser uten å gi grafiske detaljer. Din kjære trenger ikke å bli skadet med detaljer som gjelder det spesifikke seksuelle møtet.

Når du har oppgitt disse detaljene, kan de ikke slettes fra dine nærmeste, og de vil etterlate et varig arr i sinnet. Dette arr og disse tankene vil gjøre det vanskeligere for dem å overvinne sviket. I stedet må du gjøre rent med det grunnleggende og gjøre samtalen mer om ditt ønske om å endre, og din forpliktelse til å aldri fornærme på denne måten igjen (vedta en nulltoleranse mot bedrag, bedrag og utroskap).

Svar på alle spørsmålene deres. Hvis de stiller spesifikke spørsmål om forholdet, svarer du åpent og ærlig. Målet ditt med dette er å vise at du er villig til å være 100% ærlig og gjennomsiktig for forholdet fremover.

Når du kommer ren, begynn med å fortelle den andre personen hvor mye du verdsetter dem, og det er derfor du kommer rent.

Snakk om fortiden din, verdien av forholdet for dere begge, og behovet for å komme gjennom dette for å få en ny start sammen.

Forut for samtalen din om å bli ren med denne informasjonen, kan det hjelpe å sette den andre personen i en bedre tankegang for å akseptere informasjonen og også en vilje til å ville helbrede forholdet.

Bare å blurt ut at jeg lurte på deg, er risikabelt og vil sannsynligvis føre til roping, skriking og en verbal kamp. Start samtalen med å snakke om din ekte omsorg, kjærlighet, kjærlighet og / eller omsorg for individet.

Vis anger.

Du må være unnskyldende og ha oppriktig anger for at du gjør feil. Hvis du ikke føler deg angerfull, kan det hende du må gjøre sjelsøking og se ærlig på deg selv om dine handlinger og hvordan de påvirker andre.

Prøv å sette deg selv i skoene til personen du har skadet. Hvordan ville du ha det hvis situasjonen ble snudd og du var den som hadde blitt såret og som hadde tillit til deg?

Finn mot til å være angerfull og å vise anger gjennom din oppriktige og omtenksomt formulerte unnskyldning. Forklar hvordan du angrer på handlingene dine og lover å aldri gjøre det igjen. Mene det du sier ved å gjøre det du sier. Tillit kan ikke gjenvinnes med mindre ordene dine samsvarer med dine handlinger.

Når du kommer rent, forvent en reaksjon fra den andre personen. Såret du har påført, vil sannsynligvis korrelere med reaksjonsnivået. Det kan være gråt, skrik, hulk og til og med harde ord. Forbered deg følelsesmessig på å være vitne til disse følelsene og ikke svare med annet enn empati og omsorg.

Ikke gjør ting verre ved å bli oppvarmet følelsesmessig og reagere med negative ord og / eller handlinger. Vær rolig og hold et jevnt hode. Gjør deg klar for følelsene og ordene som kan komme. Vet at de til slutt vil stoppe.Reklame

Vær den beroligende kraften i stormen.

Du vil at forholdet skal fungere, så du må være sterk når du opplever reaksjonen deres. Sterk betyr å ha en empatisk og rolig reaksjon. Du kan gjøre dette ved å uttrykke hvor lei deg og hvor mye du bryr deg om personen, og derfor kommer du ren og vil gjøre ting riktig i forholdet.

Hvis du ikke er villig til å innrømme at du gjør feil og beklager, kan ikke forholdet gro. De andre trinnene i denne formelen og prosessen er avhengige av nødvendigheten av deg, den fornærmende parten, til å innrømme at du gjør feil og be om tilgivelse.

Du kan ikke bare oppgi hva du har gjort og lage unnskyldninger for atferden, eller enda verre, skylde offeret. Du må ta ansvar for dine handlinger, innrømme at du gjorde feil og be om tilgivelse på en oppriktig måte.

Hvis du ikke er villig til å bli ren, kan tilbakeholdelse av sannheten være enda mer skadelig for forholdet enn det faktiske bruddet. Husk dette, for ikke å innrømme feil handling kan forhindre at forholdet noen gang blir gjenopprettet. Kjenn dine prioriteringer. Vil du ha et godt forhold? Vil du at ting skal leges? Hvis svaret er ja, er det grunnleggende å komme rent.

O: Åpne deg følelsesmessig

Når du har fullført det første trinnet og er blitt ren om din lovbrudd, så er neste trinn å være åpen følelsesmessig. Hva dette egentlig betyr er at du trenger å lytte til de oppriktige tankene og følelsene fra personen du har skadet.

Lytt med innlevelse.

Unngå reaksjoner for å forsvare deg. De må få disse ordene fra brystet for å behandle såret.

Lytt med et hjerte som er villig til å se hva du gjorde galt, et ønske om å aldri skade dem på denne måten igjen, og en vilje til å hjelpe dem med å behandle såret ved å bare lytte med innlevelse.

Be om tilgivelse.

Det vil ikke være en engangs ting å be om tilgivelse. Spesielt når den andre personen snakker om hvordan du har skadet dem. Nødvendigheten av mer unnskyldning vil korrelere med nivået på vondt du påførte den andre personen.

Det du beklager er de forskjellige måtene du har forårsaket såret. For eksempel kan ektefellen din nå innse at du faktisk ikke skulle på forretningsmøter om kvelden og hoppe over familiemiddager, du hadde en affære. Sannheten om affære og utroskap er en vondt, det er en annen vondt at du løy om å hoppe over middag.

Videre er det en sammensatt skade fordi du gjorde denne andre personen (personen du jukset med) viktigere enn din egen familie. Unnskyldning og lytting med empati vil hjelpe helbredelsesprosessen til å begynne.

Dette er også en tid da du, den fornærmende parten, trenger å gjøre noe sjelssøk.

Hva var det som fikk deg til å jukse? Motstå fristelsen til å skylde på andre. Søk forståelse fra deg selv. Se etter din indre frykt, og du vil sannsynligvis finne noen svar.

For eksempel, hvis du jukset, har du kanskje gjort det av frykt for problemer med oppgivelse. Frykten din for å være alene fikk deg til å oppsøke et annet forhold som en sikkerhetskopi av ditt nåværende forhold. Å forstå frykten for forlatelse og å få profesjonell hjelp til din egen skade er viktig i helingsprosessen.

M: Lag meningsfulle samtaler

Meningsfylte samtaler som følger det rene og ber om tilgivelse, er neste trinn i prosessen med å helbrede den ødelagte tilliten. Når følelsene har roet seg og sinne har begynt å avta, kan den andre parten være villig til å sette seg ned og høre hvorfor du gjorde det du gjorde.

Igjen er det aldri hensiktsmessig å legge skylden tilbake på offeret. Bruk i stedet det som ble avslørt for deg i din sjelesøkingsprosess som utgangspunkt for å lage meningsfulle samtaler.

Hvis den andre personen bryr seg om deg og forholdet ditt, vil de ønske å hjelpe deg med å bearbeide den frykten eller følelsesmessige vanskene du opplever som fikk deg til å krenke deres tillit.

Snakk åpent om frykten og hva som fikk deg til å gjøre det du gjorde mot dem.

Det hjelper den andre personen til å innse at problemet ikke var med dem. For eksempel lurte du ikke på ektefellen din fordi du ikke fant dem tiltalende lenger. Det var fordi du er redd for problemer med oppgivelse.

Snakk om den frykten og åpne opp for personen du har vondt. De fortjener å forstå hvorfor det skjedde. Dette vil også bidra til å løfte ansvarsbyrden fra dem.

Hvis du for eksempel tok penger fra en familiekonto som brukes til å ta vare på dine eldre foreldre og brukte dem av personlige årsaker, vil søsknene dine vite hvorfor. Forklaringen din kan være at du ikke føler deg like vellykket som søsknene dine, og at du ikke vil be dem om hjelp.

Ved å gjøre det fryktet du at de ville oppfatte deg som en fiasko. Søsknene dine, som fikk pengene sine stjålet fra kontoen, kan føle seg ansvarlige ved at de ikke holdt tett nok faner på kontoen og aktivitetene dine.

Å vite at det skjedde, ikke fordi de stolte på deg for mye, men fordi du hadde hatt annen frykt, problemer og emosjonelle problemer som skjer, hjelper til med å frigi deres ubegrunnede skyld. De stolte på alle familiemedlemmer som hadde tilgang til kontoen, og tillit er en verdifull ressurs.

Det er ingenting galt med å holde orden på kontoen, men det er heller ikke noe galt med å bare stole på at alle parter involverer, spesielt hvis det aldri har vært et problem tidligere.

Forstå årsaken.

Å finne ut den virkelige årsaken nedenfor til hvorfor tilliten ble krenket, hjelper dem som har blitt utsatt for å føle seg mindre belastet av følelser av ansvar for årsaken til tillitsbruddet.

Målet er å forstå grunnårsaken og de underliggende følelsesmessige problemene, slik at helbredelse kan skje i forholdene.

E: Delta i full gjennomsiktighet

Det fjerde trinnet for personen som har krenket tilliten til forholdet, er å engasjere seg i full åpenhet. Dette bør være noe som tilbys før du selv spør. Hvis du er den fornærmende parten, bør du ønske at de stoler på deg igjen.

Åpenhet vil bidra til å bringe tilbake den tilliten.

For eksempel, hvis du var en del av et veldedighetsplanleggingsarrangement og du tok penger fra arrangementet til personlig bruk, må du være fullstendig gjennomsiktig med regnskapet og papirene med de andre personene som jobber med arrangementet.

Ikke bare fra fortiden, men også fremover slik at alle involverer vet at tillit kan gjenvinnes. Hvis du ikke skjuler noe, bør gjennomsiktighet ikke være et problem.Reklame

Hvis situasjonen innebærer utroskap, bør gjennomsiktighet med telefonoppføringer, tekster, sosiale mediekontoer og e-postkontoer gjøres gjennomsiktig. Dette betyr at passordene gis fritt, og den andre parten kan sjekke ting når de velger.

Dette vil hjelpe dem å få tilbake en følelse av tillit på grunn av din vilje til å være gjennomsiktig og gi all informasjon som tidligere var ukjent eller skjult.

Hvis du mangler vilje til gjennomsiktighet, må du gjøre sjelsøking. Hva gjemmer du fremdeles? Hva vil du ikke at den andre personen eller parten skal vite?

Hvis du har noe annet du trenger å dele med dem, er det ingen bedre tid enn nåtiden å dele den informasjonen. Full gjennomsiktighet, betyr at du innrømmet alt. Hvis du fremdeles skjuler noe, gjør det gjennomsiktighet veldig vanskelig.

For offeret: FORTH

F: Tilgi

Tilgivelse er det første trinnet i å helbrede forholdet på slutten av offeret. Å holde på hat, sinne og negative følelser vil bare få deg til å føle deg verre.

La følelsene gå ved å la deg selv tilgi.

Dette betyr ikke at det ikke er konsekvenser som du vil bli enige med mens du er i meningsfull samtale med den andre personen.

For eksempel, hvis det er en situasjon der utroskap har skjedd, vil gjennomsiktigheten med telefon- og e-postregistreringer og slik fremdrift være en konsekvens av brudd på din tillit.

Tilgivelse betyr at du er villig til å jobbe deg gjennom feil handlinger som skjedde som brøt tilliten. Du er villig til å ta vare på denne personen nok til at du vil jobbe med dem følelsesmessig for å behandle smertene for å gjenopprette forholdet.

Hvis du ikke er villig til å tilgi, endres forholdet for alltid og vil sannsynligvis aldri være på det nivået det en gang var.I de fleste tilfeller når det er mangel på tilgivelse, er det som en mur som går opp mellom partene.

Et sant, sunt forhold kan ikke oppstå fordi muren forblir i takt. Tilgivelse betyr at du er villig til å ta ned muren og jobbe deg gjennom ting for å gjøre forholdet sunt og muligens enda bedre enn det var før.

Det er mulig for det å bli bedre fordi du har tatt skritt for å tilgi. Dette viser hvor mye du bryr deg om den andre personen. Dette tar forholdet til en ny dybde.

Jo større å krenke, jo vanskeligere blir det å tilgi, men det gjør også forholdet så mye dypere når tilgivelse oppstår.

Hvis de ikke har innrømmet at de gjorde feil, kan du gi dem noen dager etter at du først har diskutert saken

Det er mange ganger at personen som brøt tilliten, blir funnet ut før de innrømmer hva de gjorde galt. De bør fortsatt få sjansen til å komme rene og gjøre ting riktig. Dette betyr at det må være villighet til å tilgi før de til og med innrømmer at de gjør feil.

Prosessen henger imidlertid fremdeles av deres vilje til å innrømme deres urett når den blir brakt i lyset. Noen ganger innrømmer de ikke umiddelbart, men gi dem noen dager til å gjøre ting riktig ved å innrømme at de gjør feil etter at du først har diskutert saken.

Hvis noen har brutt tilliten din, og du har funnet ut av det før de har innrømmet at de gjorde feil, må du gå til dem for å diskutere saken.

Hvordan du presenterer temaet er av stor betydning. Hvis du nærmer deg dem med selvrettferdig sinne, er det ikke sannsynlig at resultatet av samtalen vil gi et godt grunnlag for at de innrømmer deres feil, og det vil heller ikke hjelpe å starte en helbredelsesprosess.

Når du bestemmer deg for å snakke med personen om problemet, gjør du det en mot en. Ikke involver en stor gruppe mennesker. Det er best å bare snakke med individet med dem og gjøre det på en måte som lar dem få vite at du vil at de skal akseptere feil handling, innrømme det (bli ren), slik at forholdet ditt kan gjenopprettes.

Tilnærm deg personen med innlevelse.

Du vet aldri hva slags andre saker de har å gjøre med i sitt hjerte, sinn og sjel. Gi dem høflighet av vennlige ord og en rolig tone i stemmen for forholdet ditt.

Hvis du verdsetter forholdet, vil du sette pris på denne samtalen fordi det er en som kan ødelegge det helt, eller det kan fungere for å helbrede tilliten som er brutt og gjøre forholdet sterkere.

Hvis personen ikke er villig til å innrømme at de gjør feil, bør du gi dem litt tid (dager til noen få uker, avhengig av situasjonen og alvorlighetsgraden av lovbruddet).

La dem få vite dette når du avslutter samtalen. Du kan si at jeg kan se at du ikke er villig til å innrømme at du bryter tilliten på dette tidspunktet, men jeg er villig til å gi deg noen dager til å tenke over ting og komme tilbake til meg på dette fordi jeg verdsetter forholdet vårt og vil hjelpe oss gjenopprette den ødelagte tilliten sammen.

Å gi dem nåde og barmhjertighet er den rette tingen å gjøre hvis du verdsetter denne personen og forholdet.

Hvis de etter den valgte tidsperioden med å tillate dem å fordøye samtalen din, fremdeles ikke er villige til å innrømme at de gjør feil, kan du ta det til neste nivå.

Dette ville være å søke noen med høyere autoritet for å få råd. Dette kan for eksempel være en ekteskapsrådgiver i tilfelle utroskap.

Hvis det er en lovbrudd mellom en kollega, kan du be om en veileder eller sjef for å formidle situasjonen for å få en løsning. Hvis det er en vennskapssituasjon, kan du søke råd fra en eldste i kirken, som kanskje er villig til å formidle en diskusjon.

Målet er å hjelpe personen til å se at du bryr deg og at de blir rene om deres lovbrudd som krenket tilliten til forholdet, er viktig for forholdet å fortsette.

Hvis personen ikke er villig til å komme ren etter at disse trinnene er tatt, må du kanskje bare gå videre.

Det har vært mange ekteskap som har fortsatt i mange år til tross for slike tillitsbrudd som utroskap, uten at juksemannen innrømmer at de har gjort feil.

Forholdet er aldri det samme skjønt. Det vil alltid være mangel på ekte intimitet på grunn av dette bruddet på tillit. Noen ganger kan den mislykkede parten ikke erkjenner at de gjør feil, være enda mer skadelig enn det faktiske bruddet som brøt tilliten.

Du kan ha tilgivelse i hjertet for personen og deres gale handling, selv om det ikke er unnskyldning. Dette lar deg bevege deg fremover uten å ha vondt og smerte.Reklame

Det byrder deg å tilgi dem, enten de valgte å be om unnskyldning og innrømme deres ugjerninger, eller ikke.

Det har konsekvenser for at de ikke innrømmer feil. Vanligvis er det et ødelagt forhold eller et som er veldig skadet, alt avhenger av dybden av feil handling eller nivå av bedrag.

Imidlertid gjør du deg selv en tjeneste når du tilgir. Du legger ut byrden på noen følelser av dårlig vilje eller vondt som har kommet fra den personen som bryter din tillit.

O: Åpne samtaler

Dette er tiden da du trenger å dele med personen som såret deg, hvordan de såret deg.

Du må uttrykke deg ved å bruke jeg føler uttalelser.

Å uttrykke deg med uttalelser som begynner med, føler jeg nærmer meg dem med dine personlige følelser i stedet for å angripe dem med det de har gjort.

Hvis den andre personen blir angrepet, vil det sannsynligvis ikke forekomme produktiv helbredelse i samtalen.

Ta deg tid til å behandle det du føler, og bestem ord, faser og tanker du vil uttrykke før du til og med går inn i samtalen.

Vet hva du skal si før du sier det. Forsikre deg om at det du skal si ikke kommer til å fremmedgjøre personen og avslutte samtalen.

Hvis målet ditt er å gjenopprette forholdet, så bruk en rolig tone i stemmen og jeg føler uttalelser for å formidle følelsene dine og hvordan du ble såret av deres handlinger som krenket din tillit.

Hvis du for eksempel har å gjøre med en venn som arrangerte en fest og du ikke ble invitert, kan du begynne med å si at jeg så bildene av festen din på sosiale medier, og jeg føler meg såret fordi jeg ikke ble invitert. Du kan deretter følge det opp med noe som kan åpne samtalen til et dypere nivå ved å spørre. Er det noe jeg gjorde som skadet deg eller forholdet vårt, og det var kanskje derfor jeg ikke ble invitert?

La den andre personen svare. Hvis de bryr seg om deg og vennskapet ditt, vil de gjerne forklare og be om unnskyldning. Det kan være en enkel forklaring som at festen bare var venner fra collegeåret.

Du vet aldri svaret med mindre du spør, men spør med vennlighet, nåde og forståelse slik at du kan få et bedre forhold fremover.

Et ord til de kloke: ikke begynn skyldspelet.

Hvis du begynner å klandre dem i stedet for å bruke, føler jeg utsagn, så kommer de til å komme i defensiv. Samtalen vil sannsynligvis ikke være produktiv når det gjelder å produsere et positivt resultat hvis du begynner med at du gjorde dette eller du sa det.

Unngå fristelsen til å falle i å klandre og peke fingre, da dette ikke er nyttig i den generelle prosessen med å helbrede tilliten til forholdet.

Skriv ned de spesifikke uttalelsene jeg føler før du går til personen i samtalen.

Igjen, ikke kontakt personen med en gruppe. Snarere er samtalen å være en mot en. Hvis du tar flere personer eller til og med en annen person, vil de føle at du er samlet på dem.

Be om en privat samtale og bruk dine I feel-uttalelser for å få samtalen til å gå på høyre fot.

R: Be om hva du trenger for å komme tilbake til et sunt forhold

Dette trinnet går hånd i hånd med O: Åpne samtaler. Nå er det på tide å diskutere hva som skjedde og hvordan ting kan løses.

Du må diskutere hvordan tilliten ble brutt, hva som kreves for å helbrede forholdet, og hvordan forholdet ditt vil fungere fremover.

Det er viktig at dine krav og forventninger til den andre parten er rimelige. Hvis du setter linjen for høyt og forventer for mye, setter du personen og forholdet for feil.

For eksempel, hvis det var en utroskapssituasjon, kan du ikke forvente at de aldri snakker med noen av det motsatte kjønn igjen. Å sette den regelen eller forventningen er urimelig. Det vil sannsynligvis også bli ødelagt den første dagen, noe som betyr at du vil føle deg ytterligere krenket og tilliten undergravd igjen.

Sett rimelige forventninger for å gjenvinne tilliten.

Ting som gjennomsiktighet med telefonoppføringer, tekst og e-post fremover er en rimelig forventning.

Diskuter disse sakene uten å stille krav. Snakk om hva som vil få deg til å føle deg komfortabel og bidra til å gjenoppbygge tilliten.

Hvis den andre parten bryr seg nok, vil de være villige til å møte dine rimelige forespørsler.

T: Snakk om sviket til en fortrolig eller profesjonell

Snakk med kloke råd om spørsmålet om at du stoler på.

Å snakke med noen andre vil hjelpe deg med å få bedre forståelse av situasjonen og dine egne følelser.

Det vil også hjelpe deg med å behandle følelsene du har om denne saken.

Tillat deg selv å åpne opp for noen som kan hjelpe deg gjennom denne situasjonen. Å bruke en profesjonell som en rådgiver er alltid et klokt valg når du søker hjelp til dypt personlige forhold.

Ikke hold følelsene inne.

Tillit ødelagt kan føre til alle slags følelser, følelser og til og med tidligere uløste problemer. Når du holder disse tingene inne og aldri byrder deg selv følelsesmessig ved å snakke gjennom ting, lar du følelsene fester.Reklame

Ikke la smertene bli et enda mer smertefullt sår ved å la det feste på grunn av din uvillighet til å åpne opp.

Finn noen du stoler på, og åpne for dem om hva som har skjedd. La deg bearbeide følelsene slik at du kan komme deg videre.

H: Heal deg selv for å helbrede forholdet

Avhengig av nivået på smertene og den typen tillit som ble brutt, avgjør hvor mye helbredelse du trenger.

Hvis du for eksempel fant ut at ektefellen din har jukset deg med din beste venn, trenger du alvorlig helbredelse.

Dette vil ikke skje over natten. Det innebærer tid, tålmodighet med deg selv og profesjonell hjelp når det trengs.

En rådgiver anbefales absolutt i utroskapssituasjoner. Ikke bare for parrådgivning, men også for individuell terapi for hvert parti. Personen som har blitt utsatt for mye, har mye å overvinne følelsesmessig.

Her er noen måter du kan hjelpe deg selv i helbredelsesprosessen:

Finn en støttegruppe for den spesielle opplevelsen du går gjennom.

Selv om det kanskje ikke er støttegrupper for alle slags tillitsbrudd, er det for de store bruddene som utroskap.

Søk individuell rådgivning fra en profesjonell .

Som nevnt tidligere, er det bra for deg og partneren din å søke profesjonell hjelp.

Journal om din opplevelse.

Journal om dine nåværende følelser, og hvor du vil at deg selv og forholdet skal være i fremtiden.

Unngå å slå personen som brøt din tillit.

Ikke gå bak ryggen og begynn å svømme dem eller snakke dårlig om dem, fordi dette vil forhindre deg i å ha et hjerte og sinn tilgivelse.

Det er greit å snakke om hva som skjedde med en fortrolige for å behandle følelsene dine.

Det er ikke greit å snakke med noen om det med det formål å slå den andre parten eller sladre.

Få svar på alle spørsmålene dine.

Sørg for at du stiller alle spørsmålene du vil ha svar fra personen som krenket tilliten din.

Hvis du jobber sammen for å få forholdet til å fungere, bør de være villige til å svare på spørsmålene dine. Å ha ubesvarte spørsmål kan forhindre deg i å helbrede.

Hvis det for eksempel var en situasjon med utroskap, lurer du kanskje på hvor og hvordan det begynte. Du vil vite disse detaljene, slik at du ikke lurer på om det var på treningsstudioet, og bør du være bekymret hver gang de forlater huset for å ta en treningsøkt.

Å ha disse typene spørsmål besvart gir deg sjelefred, spesielt hvis du kan utstyre forholdet med transparensforventninger fremover.

For eksempel finner du ut at forholdet begynte på treningsstudioet. Da vil en løsning være å bytte treningsstudio og du trener sammen.

Det kan være en ny måte å tilbringe mer tid sammen, og det vil også løse problemet ditt med å frykte at de vil møte noen andre hver gang de går på treningsstudioet.

Målet i denne siste H: Heal-fasen av COME FORTH-formelen er å hjelpe deg, offeret, med å se at forholdet ikke kan leges med mindre du blir helbredet.

Hvis du fortsatt har underliggende sinne, harme og fiendtlighet på flaske, vil heller ikke forholdet ditt til den andre personen gro.

Du må forfølge måter å helbrede deg følelsesmessig og mentalt, på den måten kan forholdet ditt også gå videre til en dypere og sunn tilstand.

Å trykke på reset-knappen på forholdet

Når begge parter har bestemt seg for å jobbe gjennom den ødelagte tilliten for å redde forholdet, kan du trykke tilbakestillingsknappen sammen. Hva dette betyr er at dere begge er villige til å jobbe gjennom COME FORTH-metoden for å helbrede dere selv og forholdet.

Du kan ikke bare si la oss begynne på nytt fordi det ikke løser noen av problemene eller helbreder de emosjonelle problemene.

Du må bruke COME FORTH-metoden for å jobbe gjennom den sammen og individuelt. Å gjøre dette vil faktisk tilbakestille forholdet og sette det opp for større suksess.

Du vil også oppdage at ved fullføring av COME FORTH-prosessen vil dere begge være bedre mennesker, i et bedre forhold sammen.

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Caloria -Kalkulator