Vi har alle vært der. På noen punkter i livet stiller vi spørsmålstegn ved om vi har det bra nok eller er i stand til å møte alle usikkerhetene som kan oppstå når vi blir eldre. Vi opplever følelser av selvtillit rundt beslutninger og valg vi har gjort, eller føler bare at vi ikke er gode nok.

Selvtillit oppstår når vi mangler selvtillit eller føler oss ute av stand til å gjøre ting vi trenger å gjøre. Mennesker som tviler på seg selv opplever usikkerhet rundt ting de ikke kan kontrollere eller bekymre seg for at ting ikke går etter planen.

Et visst nivå av selvtillit er bra fordi det indikerer at du forstår hva du trenger å forbedre for å gjøre en bedre jobb. Imidlertid kan vedvarende frykt og tvil i stor grad påvirke livet ditt på en dårlig måte.

I denne artikkelen vil du finne ut hvorfor selvtillit holder deg tilbake fra lykke og suksess, og hva du kan gjøre for å overvinne den.

Innholdsfortegnelse

1. Hvordan selvtillit holder deg fast
2. 5 vanlige årsaker til selvtillit
3. Hvordan overvinne selvtillit
4. 21-dagers utfordring for å gjenvinne selvtillit
5. Siste tanker
6. Flere tips for å overvinne selvtillit

Hvordan selvtillit holder deg fast

La oss forestille oss dette:

Sjefen din har tildelt deg en viktig oppgave fordi han mener du er den mest passende personen i rommet. Men i stedet for å ta det som en anerkjennelse av arbeidsprestasjonen, begynner du å få panikk.

Du får panikk om du er i stand til å gjøre en god jobb. Du er bekymret for at det å mislykkes i å prestere godt blir en stor vits på jobben. Du bruker tid på å stresse over hver eneste beslutning du tar og forestiller deg hvordan ting kan gå galt.

Det er ikke overraskende at frykt da vil spille en stor rolle i ditt eget lille drama. Det fører deg mot utsettelse. Du utsetter arbeidet ditt og føler deg umotivert.

På slutten av historien leverer du inn arbeidet ditt i aller siste øyeblikk, og det er selvfølgelig ikke vanskelig å gjette at du får følelsen av at jeg faktisk kan gjøre det bedre enn dette.

Hva forårsaker tvil om seg selv? La oss finne det ut!Reklame

5 vanlige årsaker til selvtillit

Det er mange grunner bak selvtillit. Vi går gjennom noen av dem her.

1. Tidligere erfaring og feil

Tidligere erfaringer kan ha stor innvirkning på hvordan vi reagerer, spesielt hvis du har hatt dårlige erfaringer før, som å være i et voldelig forhold eller bli sparket uten en konkret begrunnelse. Vår psykiske helse kan ta en enorm hit i disse tilfellene.

Tidligere erfaring kan ryste og skrangle vår tro. Men å fortsette å referere til tidligere erfaringer uten å lære av dem, er bare bortkastet din lyse fremtid!

Hvis du sliter med å gi slipp på fortiden, få tak i Foolsikker guide for å nå dine mål i år . I denne gratis guiden vil du lære hvordan du kan bruke din tidligere erfaring og feil for å planlegge for fremtiden din, slik at du endelig vil oppnå det du vil.Ta tak i din gratis guide her.

2. Barndomsoppdragelse

Vår oppvekst spiller en stor rolle i å forme våre vaner og personligheter.

Hvis du ble oppvokst av foreldre som hele tiden fortalte deg at du ikke var god nok eller hadde karakter av skoler som vurderte elevene tungt på karakterene sine, hadde du kanskje allerede internalisert vanen med å stille spørsmål ved deg selv.

3. Sammenligninger med andre

Det er ikke unaturlig for oss å sammenligne oss med andre, fordi vi lever i en verden av konkurranse.

Vi kan enkelt sammenligne vår arbeidsprestasjon med kolleger eller bare i den overveldende verden av sosiale medier. Det er lett for oss å misunne andres liv og tenke at vi ikke gjør det så bra som de er.

Når du sammenligner for mye med andre om hva de har og hva du mangler,du begynner å miste deg selv.

4. Nye utfordringer

Dette er en ganske normal sak fordi vi ikke har noen erfaring med hvordan vi skal reagere eller hvilke ting vi trenger å gjøre. Følelsen av usikkerhet og usikkerhet vil få deg til å føle deg ukomfortabel.Reklame

5. Frykt for svikt / Frykt for suksess

Ta Elizabeth Gilbert som et eksempel. Hun er forfatteren av boka Spis, be, kjærlighet som solgte mer enn 10 millioner eksemplarer over hele verden.

Imidlertid i boken hennes Big Magic-Creative Living Beyond Fear , hun avslørte at denne suksessen også en gang hadde blitt hennes største mareritt fordi hun ikke var sikker på om hun kunne replikere suksessen.

Selv blant vellykkede mennesker, tidligere suksess kan bli vår største frykt fordi vi kanskje tror det er det beste vi kan levere, og at vi aldri vil produsere noe som er like bra.

Dette er et spesielt vanskelig område for kvinner. En studie påpekte at, i forhold til menn, forbinder kvinner suksess med mer negative konsekvenser^[1].

Hvordan overvinne selvtillit

Hva kan du gjøre for å overvinne selvtillit og være trygg igjen, uansett hvor tøffe ting er?

1. Jord deg selv og si stopp!

Når du oppdager at det er negative stemmer som løper inni hodet ditt, kan du prøve å holde deg i det nåværende øyeblikket og fokusere på det positive.

Prøv å forberede noe positivt du kan gå til når du føler deg negativ eller usikker på deg selv. Ideer om hva du kan forberede:

• En liste over motargumenter, ting som jeg kan gjøre dette, eller det er bare en ny sjanse for meg å lære.
• En krukke som inneholder glade minner
• En fil som inneholder alle bildene som får deg til å smile
• En liste over raske energiforbedrende aktiviteter du kan gjøre
• En boks med sunne snacks som du alltid kan gå til

2. Ta en pause og få en boost av optimisme

Noen ganger jo lenger vi føler oss fast i en situasjon eller følelser, jo vanskeligere er det for oss å komme ut.

Bare ta et øyeblikk å slappe av og skift fokus til noe helt annet. Ved å gjøre det kan det tillate oss å fjerne tankene og se på ting fra et nytt og nytt perspektiv.

Hvis du trenger et optimistisk løft, kan du prøve å lage en liste over ting du er takknemlig for . Dette vil naturlig forskyve tankene dine i en mer positiv retning.Reklame

I en studie som målte takknemlighet, håp, optimisme og livsglede, ble takknemlighet bestemt som den mest prediktive variabelen for velvære^[to]. Det er en ganske god grunn til å øve takknemlighet!

3. Ikke vær redd for å søke hjelp

Selv om det er viktig å jobbe med oss ​​selv, er det også en god ide å få støtte fra dine nærmeste, inkludert familie og venner. Ikke vær redd for å be om hjelp .

De kan være din partner, familiemedlemmer, venner, veiledere, veiledere eller til og med en trener .

Å få råd og forsikring fra andre kan også forbedre vår selvtillit og holde oss motivert.

21-dagers utfordring for å gjenvinne selvtillit

Jeg har denne enestående tilnærmingen som har hjulpet meg med å bygge selvtilliten og overvinne selvtillit.

Jeg skriver ned ting, og det er like enkelt som det høres ut.

Ved å skrive ned ting som får meg til å stille meg spørsmål og vurdere ukentlig, er jeg i stand til å identifisere hva som gjør meg redd, noe som hjelper meg å utvikle måter å forbedre meg selv på.

Ved å skrive ned ting som jeg er takknemlig for, begynner jeg å sette mer pris på meg selv og fokusere på det jeg har i stedet for det jeg mangler.

Jeg slutter til og med å sammenligne meg med andre fordi jeg ved å se på det jeg har skrevet, minner meg selv på at jeg er fornøyd med mitt eget liv.

Dette er min 21-dagers plan for å gjenvinne selvtilliten, og du bør prøve det også!Reklame

Dag 1 til 7: Skriv 3 ting du er takknemlig for hver dag

Gjennomgå dem på slutten av uken, og du vil snart innse at jo mer du skriver, jo mer vil du se det er faktisk en masse ting som kan gjøre deg lykkelig.

Dag 8 til 14: Skriv tider du føler deg usikker på deg selv og årsakene bak dem

På slutten av uken bør du kunne identifisere din største frykt og øyeblikk som får deg til å føle deg stresset.

Under gjennomgangsprosessen kan du begynne å tenke på måter å løse dine problemer på. Det kan være å fokusere mer på meg selv eller ting du tror du trenger å forbedre.

Dag 15 til 21: Skriv trinn du har tatt og hvordan du føler deg

Uansett hva du har gjort for å overvinne selvtillit, skriv dem ned og kjenn deg igjen!

Vi trenger alle motivasjon underveis, og uansett hvor små trinnene du har tatt, indikerer de at du er et skritt nærmere det du vil oppnå!

Å gjøre det motiverer deg ikke bare, men det hjelper deg å holde deg oppdatert på fremgangen din. Du kan prøve å sette mål etter 21 dager for å fortsette å marsjere fremover.

Siste tanker

Det er vanlig og normalt å tvile på oss selv, men du må forstå at det å holde deg fast og få panikk for lenge ikke vil gjøre deg noe bra.

Prøv å komme deg ut av løkken så snart du kan, og bruk tid på å forbedre deg selv. Selvtillit trenger ikke å holde deg tilbake.

Flere tips for å overvinne selvtillit

• Hvordan få tillit og virkelig øke selvtilliten din
• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere skjult kraft)
• Hvordan løfte din egen verdi og stole mer på deg selv

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com Reklame

Henvisning