Du ser partneren din hver eneste dag. De er den første personen du snakker med om morgenen, og den siste personen du kysser godnatt.

Men tilsvarer det å se hverandre dag ut og dag inn et sunt forhold? Ikke nødvendigvis.

Å tilbringe kvalitetstid med partneren din er den beste måten å sikre at forholdet ditt forblir sunt og sterkt. Dette betyr å gå utover å sitte sammen mens du ser på Netflix eller gå ut for en og annen middag. Du fortjener mer fra forholdet ditt - og det gjør ektefellen din også!

Hva betyr kvalitetstid? Det betyr å tilbringe tid med ektefellen din uten forstyrrelser. Det er en sjanse for deg å komme sammen og snakke. Kommunikasjon vil bygge emosjonell intimitet og tillit.

Kvalitetstid handler også om å uttrykke kjærlighet på en fysisk måte. Ikke sex, nødvendigvis (men det er også flott!), Men gjennom håndhold, kos, kjærtegn og kittling. Studier viser at disse hengivenhetene vil øke partnertilfredsheten.^[1]

Så hvordan tilbringer du kvalitetstid med partneren din? Her er 13 forholdstips for å få mest mulig ut av tiden din med partneren din.Reklame

1. Kjenn igjen skiltene

Hvis du vil ha et sunt forhold, må du lære å gjenkjenne tegnene på at du trenger å tilbringe mer kvalitetstid sammen.

Noen telltale tegn inkluderer:

• Du bruker alltid telefonene dine.
• Du verdsetter vennskap eller hobbyer over kvalitetstid med ektefellen din.
• Dere er ikke sammen under viktige arrangementer.
• Du krangler oftere eller mangler forbindelse.
• Du legger ikke planer eller datoenetter.
• Du er ikke fornøyd.

Hvis du opplever noen av disse forholdssymptomene, må du vite at kvalitetstid sammen kan reversere de negative effektene av tegnene ovenfor.

2. Prøv nye ting sammen

Har du noen gang ønsket å lære å spille et instrument eller snakke et annet språk? Hva med fallskjermhopping eller ballroom?

I stedet for å se på disse som solohobbyer og interesser, hvorfor ikke involvere partneren din?

Å prøve nye aktiviteter sammen bygger sunne forhold fordi det oppfordrer ektefeller til å stole på hverandre for emosjonell og fysisk støtte.Reklame

Delte hobbyer fremmer også ekteskapelig vennskap, og Journal of Happiness Studies fant at ekteskapstilfredshet var dobbelt så høy for par som så på hverandre som beste venner.^[2]

3. Tidsplan i teknisk fri tid

Telefonen din er en fin måte å lytte til musikk, se på videoer og holde deg oppdatert med venner og familie. Men er telefonen din god for forholdet ditt?

Mange par ringer hverandre, eller 'phub'. Studier viser at phubbing kan redusere tilfredshet i forholdet og øke sjansene for depresjon.^[3]

Reduser sjansene ved å fjerne distraksjoner når du tilbringer kvalitetstid sammen og viser partneren din at de har full oppmerksomhet.

4. Treff treningsstudioet som et par

En måte du kan tilbringe mer tid sammen som et par er å bli treningspartnere. Studier viser at par er mer sannsynlig å holde seg i treningsrutinen hvis de trener sammen.^[4]Par trener også hardere enn de ville gjort alene. En studie fant at 95 prosent av parene som trener sammen, opprettholdt vekttap sammenlignet med 66 prosent av de single som gjorde det.^[5]

Bli med på et treningsstudio, gjør treningsøkter hjemme hos par, prøv paryoga, dra på turstiene eller få ut syklene. Uansett hvilken vei du velger å trene, kan disse sunne aktivitetene fremme et sunt forhold .Reklame

5. Kok måltider sammen

Åpne en flaske vin eller sett på litt romantisk musikk mens du blir opptatt - på kjøkkenet, selvfølgelig!

Et av de beste forholdstipsene for å tilbringe kvalitetstid sammen når dere begge har travle tidsplaner, er å lage mat sammen.^[6]

Krydre ting og prøv å tilberede et fireretters måltid eller en fancy fransk rett sammen. Ikke bare er dette en morsom måte å tilbringe tiden sammen, men det fremmer også teamarbeid.

Hvis alt går bra, har du et romantisk nattmåltid hjemme som du forberedte med dine fire hender. Og hvis maten ikke ble slik du håpet, vil du garantert ha en latter og skape nye minner sammen.

6. Ha en vanlig dato natt

Par opplever en større følelse av lykke og mindre stress når de tilbringer kvalitetstid sammen.^[7]Et av de største forholdstipsene for et sunt partnerskap er å inkludere en datoenatt i din ukentlige rutine.

The National Marriage Project fant at det å ha en ukentlig datakveld kan gjøre forholdet ditt mer spennende og bidra til å forhindre kjedsomhet i forholdet.^[8]Det reduserer også sannsynligheten for skilsmisse, forbedrer sexlivet ditt og øker sunn kommunikasjon.Reklame

Noen gode ideer for hva du kan gjøre på datoen din inkluderer:

• Ha en filmmaraton - Samle deg favoritt flicks og kos på sofaen.
• Spill spill sammen - Kort, brettspill, videospill og andre kreative utsalgssteder er en morsom måte å tilbringe kvalitetstid sammen.
• Gjenopprett din første date - Gå tilbake til den restauranten og bestill det samme måltidet du gjorde da du ble sammen. Du kan krydre kvelden din ved å late som om du er fremmede for første gang og se hvor sexy natten blir.
• Planlegg en weekendferie - Det er ingenting bedre enn å reise med den du er glad i.
• Middag og film - En klassiker!
• Prøv en ny restaurant - Gjør det til ditt oppdrag å rangere og prøve alle de meksikanske restaurantene / irske pubene / italienske trattoriaene i ditt område.
• Ha en lang sexøkt - Intimitet fremmer frigjøring av oksytocinhormonet som er ansvarlig for et mylder av store følelser.^[9]

Her er enda flere date night ideer som referanse: 50 unike og virkelig morsomme datoideer for par

Siste tanker

Fordelene med å tilbringe kvalitetstid sammen er uendelige. Her er bare noen av måtene det kan bidra til et sunt forhold:

• Forbedrer følelsesmessig og fysisk intimitet
• Senker skilsmissesatsene
• Forbedrer kommunikasjonen
• Reduserer kjedsomhet
• Obligasjoner parer nærmere
• Forbedrer vennskap
• Øker helsen
• Reduserer stress

Dette er alle gode grunner til å begynne å gjøre date night til en vanlig del av uken.

Det er lett å ha et sunt forhold når du setter av tid til å dele med ektefellen din. Prøv nye ting sammen, gjør ektefellen din til din treningskamerat, og se etter innovative måter å være nær og koblet på.

Disse forholdstipsene vil gi store fordeler for ekteskapet ditt.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Allen Taylor via unsplash.com

Henvisning