HVORDAN SLUTTE Å VÆRE SOSIALT VANSKELIG OG BEGYNNE Å SKINNE PÅ JOBBEN

Har du noen gang gått inn for et håndtrykk bare for å bli møtt med en vanskelig high-five og endte med å tilfeldig utforme den og kramme inni? Eller hadde den urolige angsten snek seg over deg i et møte som alle ser på deg - men du er ikke sikker på hvorfor? Har du noen gang kommet med en dårlig gjennomtenkt kommentar som ble møtt med stillhet og ikke hadde noe annet valg enn å vente på at det sosialt ubehagelige øyeblikket skulle gå?

Du er ikke alene.

Jeg vet at jeg har det, og det har også mange av klientene jeg har jobbet med de siste sju årene. Jeg hjelper folk til å være kreative og tenke annerledes for å få de resultatene de ønsker. Mye av arbeidet mitt innebærer å hjelpe folk med å få endring til å skje, overvinne fall i tillit og til å være mer elastiske og børste av de sosialt vanskelige øyeblikkene.

Jeg har faktisk hjulpet så mange mennesker med å håndtere sosialt vanskelige øyeblikk at jeg vil dele mine velprøvde tips om hvordan man ikke kan være sosialt vanskelig og skinne på jobben.

Innholdsfortegnelse

Er du sosialt klosset?
13 tips for å slutte å være sosialt klossete på jobben
Mine topp 3 tips for å hjelpe deg med å skinne på jobben
Bunnlinjen
Flere ressurser om effektiv kommunikasjon

Er du sosialt klosset?

Noen av kjennetegnene ved å være sosialt klossete inkluderer å være sjenert, bli engstelig og usikker rundt mennesker, følelser av sosiale mangler, frykt for å bli bedømt eller avvist av andre og manglende evne til å være gode i samtaler.

Hvis du noen gang har følt at du vil at gulvet skal svelge deg, eller har vært redd for å snakke i et møte eller holdt deg stille når du visste svaret, eller hvis du har latt din indre kritiker sette deg i fare ved å fortelle deg at du Det er ikke bra, og du kommer til å bli funnet ut, lese videre og lære mine 13 drapstips for å slutte å føle deg sosialt vanskelig og skinne på jobben. Les til slutten, så kan du prøve deg!

13 tips for å slutte å være sosialt klossete på jobben

1. Skift tankesett

Slutt å merke deg selv som 'sosialt vanskelig'. Det kan være ditt syn på hvordan du har det, men det er sannsynligvis ikke hvordan andre ser deg.

Ingenting kommer til å sende deg inn i en sosialt vanskelig spiral raskere enn å berate deg selv for måten andre mennesker ser eller ikke ser deg.

Så slutt å fortelle deg selv at du er sosialt vanskelig, og begynn å fortelle deg selv at du er en utmerket selvsikker person.

2. Spør deg selv 'Hvorfor?'

Hvorfor har du disse sosialt vanskelige følelsene i utgangspunktet? Sammenligner du deg med andre?

Et utmerket råd som jeg nylig hørte var:

'Ikke sammenlign din innside med andres utenfor - du vil alltid tape.'

Tenk på situasjonene som får deg til å føle deg vanskelig. Hvorfor føler du deg vanskelig?Reklame

Føler du deg for eksempel vanskelig på nettverksbegivenheter? Hvorfor? Fordi du er bekymret for hva andre mennesker synes? Hvorfor? Fordi folk ikke forstår hva du gjør og mister interessen?

Deretter kan du tenke på hvordan du kan beskrive det du gjør på en måte som øker folks oppmerksomhet.

For eksempel, da jeg fortalte folk at jeg var en innsamlingsaksjon for en veldedighet, ville folk vende tilbake fra meg på nettverkshendelser ivrige etter at jeg skulle be dem om en donasjon.

Så jeg endret det jeg sa. Jeg begynte å snakke om virkningen av arbeidet mitt med å 'beskytte barn mot skade' i stedet for jobbtittelen min 'fundraiser', som føltes mye bedre og åpnet for samtaler i stedet for å legge dem ned.

Fortsett å spørre deg selv hvorfor komme til grunnårsaken av angsten din. Det kan hjelpe å snakke det gjennom med en pålitelig venn eller kollega. Da kan du begynne å finne løsninger for å skinne.

3. Legg merke til og reguler følelsene dine

Begynn å legge merke til din følelsesmessige reaksjon på en situasjon, og begynn å løsne hvorfor det får deg til å føle deg sosialt vanskelig.

Ta et skritt unna og (som ovenfor) identifiser roten til angsten din, og begynn å fjerne følelsen, enten på egen hånd, eller jeg vil anbefale deg å diskutere det med noen du stoler på, eller til og med en profesjonell coach eller mentor.

4. Fokuser på den andre personen

Vi kan ofte bli stresset over hva folk synes om oss. Slutt å tenke på det ved å fokusere på dem.

Vær tilstede. Legg bort telefonen din og gi dem hele oppmerksomheten. Still dem mange spørsmål, så har du ikke plass til å tenke på hva de synes om deg fordi du er for opptatt med å tenke på dem.

5. Lytt

Det høres så enkelt og åpenbart ut, men så mange av oss er virkelig dårlig til å lytte .

Mye av tiden har vi delvis oppmerksomhet; vi er så opptatt med multitasking på telefonene våre at vi savner mye av det som skjer.

Fokuser på den andre personen og virkelig lytte. Vis at du lytter ved å bruke ‘ja og’ i begynnelsen av setninger for å bygge videre på det siste de har sagt. Lær om aktiv lytting:

Ferdigheten som folk flest ikke har: Aktiv lyttingReklame

6. Fokus på vekst og læring

Se etter muligheter i alle situasjoner, selv de spesielt smertefulle som øker angsten din og fyller deg med frykt.

For eksempel, hvis møter gir deg stress, spør du deg selv før neste møte: ‘Er det noen mulig måte som dette faktisk kan vise seg å være bra?’ Og ‘Hva kan jeg lære av denne situasjonen?’

Finn et positivt svar. Fokuser deretter på det positive resultatet. Dette vil bidra til å oppheve noe av den sosiale vanskeligheten du føler.

7. Øv hver dag

Den beste måten å takle alt som kan føles stort og overveldende er å gjøre noe lite hver dag som bygger din selvtillit.

Som å spise en elefant - hvordan ville du gjort det? I små biter. (Vel, selvfølgelig, jeg foreslår egentlig ikke at du skal spise en elefant.)

For eksempel si hei til personen ved bussholdeplassen, snakk med barista på kaffebaren, si hei og smil til personen i resepsjonen.

Bygg opp hver dag med små trinn, så vil du oppdage at du ikke er så sosialt pinlig som du tror du er.

8. Be om hjelp

Hvis du føler deg spesielt stresset eller skremt av et kommende arbeidsarrangement der du tror at din sosiale klossethet kan bli bedre av deg, så be om hjelp:

Redd for å be om hjelp? Endre Outlook for å sikte høyt!

Snakk med pålitelige venner og kolleger - fortell dem hvordan du har det. Sjansen er at du ikke vil være alene!

9. Sett din indre kritiker tilbake i esken

Den lille stemmen som forteller deg at du er sosialt vanskelig, og du bør aldri være på et arbeidsarrangement der du må samhandle med mennesker - ring det!

Fortell stemmen til å holde kjeft, fortell den om de gangene du likte en samtale på et nettverksarrangement eller følte deg komfortabel i en sosial situasjon. Finn bevis for å bevise at stemmen er feil:

Hvordan avslutte negativ selvspråk og gjenoppfinne selvbildet dittReklame

10. Falske det til du klarer det

En oldie, men en godbit og en som sitter fast så lenge fordi det er mye sannhet i det!

Hvordan du ser ut og oppfører deg og hvordan du føler er nært knyttet sammen. Kle deg som du mener suksess. Hvis du møter opp til kontoret eller et møte som ser smart ut (og smart vil bety forskjellige ting i forskjellige sammenhenger), blir du oppfattet annerledes enn om du møter opp for å være klar for en uformell søndag ettermiddag.

11. Legg merke til kroppsspråket ditt

En undersøkelse publisert på Harvard Business School Working Paper viser at kroppsspråket ditt påvirker selvtilliten din.^[1]

Så før du går inn i møterommet, stå høyt, skuldrene tilbake og pust sakte for å komme deg inn i en trygg kropp og sinn.

12. Få venner med folk som er mer sosialt dyktige enn deg

De vil introdusere deg for folk, og de vil glatte veien og ta presset av deg.

De vil også lede videre til småpratene, slik at du kan slå inn når du føler deg komfortabel.

13. Øv stillhet

Mange frykter vanskelig taushet mer enn å si noe sosialt vanskelig.

Har du noen gang følt at du er oppdemmet hvis du gjør det, og du er oppdemt hvis du ikke gjør det !? Kom over frykten ved å øve på å holde tilbake fra å snakke først i samtaler.

Lær at du ikke trenger å fylle hvert hull i en samtale med ord. Det kan føles vanskelig for deg, men den andre personen kan tenke på hva de skal si, og de kan til og med føle seg lykkelige med stillhet.

Rakk du det så langt?

Husker du godbiten jeg nevnte i begynnelsen? Vel, du er for en god en. Her er mine tre ekstra tips for å sørge for at du skinner på neste møte, presentasjon eller arrangement!

Mine topp 3 tips for å hjelpe deg med å skinne på jobben

1. Lær å bygge rapport med alle raskt ved å stille åpne spørsmål.

Spør folk om dem (hva er favorittemnet ditt? Jepp - du fikk det 'deg'). Finn ting til felles.

For eksempel en stor smak på sko, kunnskap om et nærområde, en fotballklubb. Det trenger ikke å være arbeidsrelatert, du leter etter et hvilket som helst tema der det er felles interesse.Reklame

Vi får resultater raskere når vi kjenner, liker og stoler på andre mennesker. Og å bygge rapport bygger tillit.

2. Ha en Gi første holdning

Gå til møtet eller nettverksarrangementet ditt med tankene om å hjelpe andre; hvordan kan du tilføre verdi til samtaler? Kan du hjelpe til med å fjerne andre menneskers problemer og være en god person når andre trenger hjelp?

Vær personen som gir først, investerer i forhold, spør og mottar og bygger videre på ideer og samtaler. Lag «Hvordan kan jeg hjelpe?» Til et av de mest brukte spørsmålene dine.

3. Ta en Improv-klasse

Jeg har lagret mitt mest verdifulle tips til det siste i denne listen.

Jeg tok improvisasjonskurs for noen år siden, fordi jeg ønsket å utfordre meg selv til å gå utenfor komfortsonen min. Det var skummelt og også en av de beste tingene jeg noensinne har gjort. Jeg bruker så mye av reglene til impro i mitt arbeidsliv.

Mest sosial klosset er resultatet av overtenking. Denne overtenking er et resultat av frykt. Improv tvinger deg til å være i øyeblikket. I stedet for å tenke på deg selv, må du bruke all energien din på å lytte, bygge på det andre har sagt og få troppen din til å se bra ut. Og i sin tur gjør de det samme for deg.

Du kan ikke forberede deg eller tenke over fordi alt skjer i øyeblikket. Hvis alt går galt, spiller det ingen rolle. Ingen dømmer. Du får le av deg selv.

Den eneste feilen i improvisasjon er ikke å trappe opp og gi det en sjanse. Du kan hevde at det også gjelder livet og arbeidet.

Bunnlinjen

Du kan slutte å være sosialt vanskelig og begynne å få venner, bli med på møter og holde presentasjoner med tillit hvis du begynner å bruke tipsene du har lært fra denne artikkelen.

Å prøve å gjøre alt på en gang kan være overveldende, så begynn i det små og øv deg daglig. Etter hvert vil du legge merke til at du blir tryggere på deg selv og blir mer komfortabel med å sosialisere.