Vi har dem alle - de sårende, frustrerende, støtende, manipulerende menneskene i våre liv. Uansett hvor hardt vi prøver å omgi oss med positive og snille mennesker, vil det alltid være de som vil respektere, fornærme, berate og misbruke deg hvis vi tillater dem.

Vi kan av forskjellige årsaker ikke være i stand til å unngå dem, men vi kan bestemme hvordan vi samhandler med dem og hvordan vi lar dem samhandle med oss.

Så hvordan tar du kontroll over livet ditt og slutter å bli presset rundt?

Å lære å sette klare faste grenser med menneskene i våre liv på jobben og i våre personlige liv er den beste måten å beskytte oss mot de negative effektene av denne typen oppførsel.

Innholdsfortegnelse

1. Hva grensene er (og hva de ikke er)
2. Hvordan etablere grenser og ta kontroll over livet ditt
3. Siste tanker
4. Flere artikler som hjelper deg med å ta kontroll over livet ditt

Hva grensene er (og hva de ikke er)

Grenser er grenser

—De er ikke trusler eller ultimatums. Grenser informerer eller underviser. De er ikke en form for straff.

Grenser er faste linjer —Bestemt av deg — som ikke kan krysses av de rundt deg. De er retningslinjer for hvordan du vil la andre behandle deg og hva slags oppførsel du forventer.Reklame

Sunn personlig grense beskytter deg mot fysisk eller følelsesmessig smerte. Du må kanskje også sette faste grenser på jobben for å sikre at du og din tid ikke blir respektert. Ikke la andre dra nytte av din godhet og raushet.

Tydelige grenser kommuniserer til andre at du krever respekt og omtanke —At du er villig til å stå opp for deg selv og at du ikke vil være en dørmatte for noen. De er et intesignerende tegn som gjør det veldig klart når en linje er krysset og at det vil få konsekvenser for å gjøre det.

Grenser er ikke satt med den hensikt å endre andre mennesker. De kan endre hvordan folk kommuniserer med deg, men de handler mer om å håndheve dine behov enn å prøve å endre andres generelle atferd og holdning.

Hvordan etablere grenser og ta kontroll over livet ditt

Her er noen måter du kan etablere grenser og ta kontroll over livet ditt.

1. Selvbevissthet kommer først

Før du kan etablere grenser med andre, må du først forstå hva dine behov er.

Du har rett til respekt. Du har rett til å beskytte deg mot upassende eller støtende oppførsel. Å sette grenser er en måte å oppfylle dine behov på.

For å sette passende grenser må du være tydelig på hvordan sunn oppførsel ser ut - hvordan sunne forhold ser ut.Reklame

Du må først bli mer oppmerksom på dine følelser og være ærlig med deg selv om forventningene dine og hva du føler er passende oppførsel:

• Hvor trenger du for å etablere bedre grenser?
• Når føler du deg respektløs?
• Når føler du deg krenket, frustrert eller sint av andres oppførsel?
• I hvilke situasjoner føler du at du blir mishandlet eller utnyttet?
• Når vil du være alene?
• Hvor mye plass trenger du?

Du må respektere dine egne behov og grenser før du kan forvente at andre skal respektere dem. Dette lar deg ta kontroll over livet ditt.

2. Tydelig kommunikasjon er viktig

Informer andre tydelig og direkte om hva forventningene dine er. Det er viktig å ha tydelig kommunikasjon hvis du vil at andre skal respektere grensene dine. Forklar i en ærlig og respektfull tone hva du synes er støtende eller uakseptabelt.

Mange mennesker er rett og slett ikke klar over at de oppfører seg upassende. De har kanskje aldri blitt opplært riktig oppførsel eller omtanke for andre.

3. Vær spesifikk, men ikke skyld

Å ta en skyld eller straffende holdning setter folk automatisk i defensiv. Folk vil ikke lytte når de føler seg angrepet. Det er en del av menneskets natur.

Når det er sagt, trenger du ikke å forklare eller forsvare deg selv. Grenser er ikke åpne for kompromisser.

Eksempelspråk:Reklame

• Du kan ikke ... rope eller heve stemmen din til meg ...
• Jeg trenger ... å bli behandlet med respekt ...
• Det er ikke greit når ... du tar ting fra skrivebordet mitt uten å spørre ...
• Jeg vil ikke ... gjøre jobben din ... dekke for deg lenger ...
• Det er ikke akseptabelt når ... du latterliggjør eller fornærmer meg ...
• Jeg er ukomfortabel når ... du bruker støtende språk
• Jeg vil ikke lenger kunne ... låne deg penger ...

Å kunne kommunisere disse uten å høres anklagende er viktig hvis du vil at andre skal respektere grensene dine, slik at du kan ta kontroll over livet ditt.

4. Konsekvenser er ofte nødvendige

Bestem hvilke konsekvenser det vil ha når grenser overskrides. Hvis det er hensiktsmessig, må du være klar over disse konsekvensene når du kommuniserer disse grensene til andre.

Følg gjennom. Folk respekterer ikke grensene dine hvis du ikke håndhever dem.

Å stå på bakken og tvinge konsekvenser kommer ikke lett for oss. Vi vil være hyggelige. Vi vil at folk skal like oss, men vi trenger ikke å bytte selvrespekt for å få venner eller for å oppnå suksess.

Vi kan bli fristet til å la mindre respektløshet gli for å unngå konflikt, men som det kjente ordtaket sier, hvis du gir folk en centimeter, tar de en mil.

Det er mye lettere å ta opp støtende eller upassende oppførsel nå enn å vente til den oppførselen har gått helt ut av hånden.

Det er også viktig å huske at positiv forsterkning er enda kraftigere enn negative konsekvenser. Når folk endrer måten de behandler deg på, må du erkjenne det. La folk få vite at du legger merke til og setter pris på innsatsen deres.Reklame

Siste tanker

Respekt er alltid en gyldig grunn til å sette en grense. Ikke forsvar deg selv eller dine behov. Grenser er ofte nødvendige for å beskytte din tid, ditt rom og dine følelser. Og disse er essensielle hvis du vil ta kontroll over livet ditt.

Begynn med de enkleste grensene først. Å sette grenser er en ferdighet som må praktiseres. Få støtte fra andre om nødvendig. Informer folk umiddelbart når de har krysset linjen.

Ikke vent. Kommuniser høflig og direkte. Vær tydelig på konsekvensene og følg dem.

Jo bedre du blir til å sette dine egne grenser, jo bedre blir du til å gjenkjenne og respektere andres grenser.

Husk at det å etablere grenser er din rett. Du har rett til respekt. Du kan ikke kontrollere hvordan andre mennesker oppfører seg, men du har kontroll over måten du lar folk behandle deg på.

Å lære å sette grenser er ikke alltid lett, men med tiden vil det bli mer behagelig. Du kan til slutt oppleve at grensene blir automatiske, og at du ikke lenger trenger å bevisst sette dem.

De vil ganske enkelt bli en naturlig utvidelse av din selvrespekt.Reklame

Flere artikler som hjelper deg med å ta kontroll over livet ditt

• Hvordan starte på nytt og starte livet ditt på nytt når det virker for sent
• Må du gi alt opp for å få en ny start?
• Hvordan komme deg ut av et funk og ta kontroll over livet

Fremhevet fotokreditt: Thomas Kelley via unsplash.com