Har du noen gang lyst til å ta deg tid? Mange av oss er så opptatt med arbeid, skole og hjemmeliv at det ofte ikke er tid igjen til å gjøre noe du liker. Det som følger er noen måter å skille ut den essensielle tiden du trenger for å bremse, glede deg over livet og forynge din mentale og fysiske helse.

Betydningen av egenomsorg

I dagens on-the-go samfunn blir det ofte sett på å ta deg tid for å være egoistisk eller uproduktiv. Du har en jobb å gjøre, barn å ta vare på, måltider å lage mat, regninger å betale, og listen fortsetter. Hvordan kan du rettferdiggjøre å ta deg tid til egenomsorg uten å føle deg skyldig?^[1]?

Sannheten er at uten egenomsorg gir du deg ikke en kampsjanse for å gi ditt beste til hvert aspekt av livet ditt. Hvis du ikke ivaretar dine egne behov først, finner du deg selv utbrent og sliter i hverdagen før du vet ordet av det^[to].

Skift perspektivet ditt og godta at det å ta tid til egenomsorg er nøkkelen hvis du virkelig vil leve et produktivt, lykkelig og vellykket liv.

Enkle måter å ta deg tid på

Å finne tid til å fokusere på egenomsorg kan være vanskelig, spesielt med kravene fra arbeid og familieliv. Ofte kan planlegging av tid før du trenger det være en god måte å sikre at du ikke sparer på den viktige personlige tiden. Her er noen enkle måter å ta deg tid på.

Kvelder med deg selv

Prøv å lagre bestemte ukedager bare for deg. Hvis andre ber deg om å gjøre ting de nettene, er det bare å fortelle dem at du har planer. Bruk tiden til hagearbeid, lesing, trening, tenkning eller den ultimate luksusen til å ikke gjøre noe!Reklame

Månedlig godbit

Planlegg en godbit for deg selv en gang i måneden. Det kan være i lunsjpausen din, en helg, eller det kan være å forlate jobben tidlig. Kanskje du får en spa-behandling, ser en film, en hårklippning, spiller golf eller en godbit du alltid tenker på, men sjelden får gjøre.

Planlegg det om minst en måned før, for å sikre at ingenting kommer i veien for den tiden.

Kjøp billetter på forhånd

Kjøp billetter til et baseballkamp, ​​teaterproduksjon, konsert eller andre arrangementer du vil like. Å ha billettene allerede i hånden vil tvinge deg til å få det til!

La jobben være i tide

Dette er en av de enkleste tingene du kan gjøre når du ønsker personlig tid. Mange av oss blir regelmessig sent på jobb. Hvis dette er deg, gjør det til et poeng å forlate arbeidet nøyaktig i tide minst en gang i uken, om ikke mer^[3]. Og nyt den tiden ved å delta i din favoritt hobby eller tilbringe tid med en venn du sjelden ser.

Bli med i en gruppe

Å bli med i en gruppe kan være en fin måte å inkludere sosialt samvær når du tar deg tid. Finn en gruppe eller klubb som dreier seg om din interesse eller lidenskap eller noe du har ønsket å prøve. Du kan finne en bokklubb, en fotoklubb eller en fugleobservasjonsgruppe. Det kan være hva som helst som hjelper deg å føle deg forynget.

Ta en voksenopplæringskurs

Har du hatt lyst til å lære noe nytt eller pusse opp på noe du har lært en stund tilbake? Det er mange gratis online klasser, og mange samfunnskollegier tilbyr også gratis eller billige klasser.

Du kan lære et fremmedspråk, prøve yoga eller pusse opp malingferdighetene dine.Reklame

Trening

For travle mennesker kan det være vanskelig å få tid til dette, men det er viktig å gjøre det. En ny vane startes med bare ett trinn.

For eksempel kan du gå i 20 minutter om morgenen, og deretter bygge videre på den suksessen daglig. Varier hvordan du bruker den tiden. Noen dager bruker du tid til å tenke og dagdrømme. Andre dager kan du lytte til motivasjonslyd, og på dager vil du ha et skikkelig løft, hør på favorittmusikken din!

Men hvis du har trent en stund og vanligvis hører på musikk, kan du prøve å gå uten innspill for en endring. I stedet la tankene vandre og utvide seg.

Her er det noe måter å finne tid til trening på i ditt travle liv.

Tar deg tid på farten

Noen av oss bruker timer på pendling til og fra jobb. Dette kan være en god sjanse til å ta deg tid!

Pendle via offentlig transport

Hvis du kan, kan du kaste bilen og la noen andre kjøre. Bruk den tiden til å planlegge dagen din, eller les, skriv, kreativ tenkning eller til og med meditasjon.

Kjører i bilen din

Få mest mulig ut av denne tiden, og varier hvordan du bruker den. Hvis du alltid lytter til musikk, kan du også prøve pedagogisk radio (NPR), lydbøker eller til og med stille tid.Reklame

Bruk den stille tiden til idédugnad. Enten tenk i hodet eller snakk ideene dine høyt. Ta med en stemmeopptaker. Du kan skrive en bok via diktafonen over tid.

Venter i bilen

Hvis du finner ut at du har en viss mengde ventetid i livet ditt, endre hvordan du oppfatter det. I stedet for ventetid kan du umiddelbart endre den til fritid ved å lese en bok, skrive en oppgaveliste eller øve på meditasjon.

To fugler med en stein

Se etter ideer der du kan passe deg i tide til ting du trenger å gjøre allerede, eller som vil ha flere fordeler. Se ideene nedenfor for å gi deg en ide.

Gå til jobb

Dette er bra fordi du oppnår mange ting samtidig. Du får trening, du har tid til å tenke eller nyte musikk / lyd, og du hjelper til med å redde miljøet.

Ankomme tidlig

Enhver avtale du har, planlegger å ankomme 15-30 minutter tidlig. Bruk deretter denne tiden til å lene deg tilbake og slappe av med en bok eller et magasin.

Frivillig

Det er så mange fordeler med dette. Du gjør en forskjell for andre, unnslipper arbeid og personlige bekymringer, og vokser som person. Dette om hva slags frivillighet som interesserer deg og finne en gruppe å bli med på. Det kan være miljømessig, lærerikt eller noe som gir deg en følelse av formål.

Spis lunsj alene

Prøv å snike deg bort til en stille lunsj alene på en parkbenk eller til og med i bilen din. Kos deg med stille tid uten å snakke med og ingen distraherende lyder.Reklame

Time Away From Kids

Du elsker barna dine, men noen ganger trenger du bare en pause fra foreldrenes liv. Her er noen ideer som hjelper deg med å gå vekk fra den rollen litt.

Organiser en mors / fars morgen sirkel

Hvis du har en venn eller en vennegruppe, kan du ordne å dele barnevakt noen ganger i måneden, slik at andre i gruppen får litt tid alene.

Ansett en barnevakt

Legg en plan for å ha en barnevakt som du stoler på, se på barna dine en gang i måneden eller en gang i uken, slik at du kan ta deg tid. Ta det et skritt videre, og gjør det til en datakveld eller en natt du deltar i en klasse eller hobby.

Finn et treningsstudio med barnevakt

Finn et treningsstudio som tilbyr barnepass slik at du kan ta en yogakurs, trene styrketrening eller til og med trene med en personlig trener. Forsikre deg om at du først undersøker sikkerheten til barneomsorgsprogrammet deres, og få noen referanser hvis mulig.

Bunnlinjen

Hvis du føler at du trenger å ta deg tid for deg selv og bli kvitt stress , det er mange måter å gjøre det på. Selv om du har et kaotisk liv der det ser ut til å være bare sekunder å spare på en gitt dag, er det mulig å skaffe tid for deg selv ved å bare planlegge fremover. Gjør dette til en månedlig forekomst for å starte en sunn egenomsorgsvane.

Flere tips om egenomsorg

• 5-trinns guide til egenomsorg for travle mennesker
• 40 selvpleieteknikker for å forynge og gjenopprette deg selv
• Hvordan tilpasse en egenomsorgsplan som fungerer for deg

Fremhevet fotokreditt: Erwann Letue via unsplash.com

Henvisning