I en TEDx-samtale i 2015 reiste Matt Abrahams seg foran en mengde og sa:^[1]

Folk hater meg. Folk frykter meg ... Jeg har et verktøy, og det verktøyet er det som får folk til å frykte meg og forakte meg. Som professor har jeg en evne det er kalte kaldt kall . Det er der jeg ser på en student og spør ‘hva synes du?’ ‘Hva synes du om det vi nettopp diskuterte?’ ‘Hvordan påvirker dette deg?’

Bare i det avsnittet er det mye å pakke ut, men det som er viktig å merke seg for nå er denne evnen til ham: Cold calling.

Hvorfor frykter folk det så mye?

Sannsynligvis fordi det anslås at 75% av menneskene har frykt for å tale.^[to]Men når du graver videre, kan det også skyldes at folk ikke klarer å tenke raskt i slike situasjoner.

Ser du lenger enn det, er det sannsynlig alle slags andre sosiale situasjoner der du skulle ønske du kunne tenke raskt. Fra å komme med vittige kommentarer til å fullføre en oppgave raskere, å tenke raskt har forskjellige fordeler og krever trening for å oppnå det.

Innholdsfortegnelse

1. Viktigheten av å tenke raskt
2. Hvordan tenker du raskere?
3. Tenker sakte og raskt
4. Forstå type 2 tenking
5. Siste tanker
6. Mer for å forbedre hjernekraften din

Viktigheten av å tenke raskt

Før vi lærer hvordan det er viktig, må vi lære hvorfor det er viktig. Hvis det ikke er noen grunn til å øve, vil vi til slutt stoppe etter hvert.

Å kunne tenke raskt gir et bredt spekter av fordeler. Utenom de få sosiale situasjonene jeg nevnte ovenfor, inkluderer noen andre:

• Folk vil tro at du er smartere.
• Når folk blir bedt om å tenke raskt, er de lykkeligere, mer kreative, energiske og selvsikre.^[3]
• Raskere tenking knytter seg også til planlegging, problemløsning, målsetting og å være i stand til å fokusere.^[4]
• Raskere tenkning vil også holde hjernen din mentalt skarp.
• Du vil også oppleve raskere reaksjonstider.

Listen er omfattende, men ideen er: jo sterkere hjernen din er, jo mer kan du utnytte den i mange aspekter av livet.

Hvordan tenker du raskere?

Det neste spørsmålet er hvordan man øker hastigheten? Svaret er på en rekke måter jeg har listet opp nedenfor.Reklame

1. Ta raskere mindre beslutninger

Vi blir møtt med mange avgjørelser i løpet av dagen, men noen av dem er ikke like viktige som andre. Å spise er viktig, men avgjørelsen mellom en salat, kylling eller biff er uvesentlig. Å raskt kunne bestemme hva du skal spise kan hjelpe deg med å tenke raskere.

Tross alt, selv om avgjørelsen din ikke var den beste, er konsekvensene små. Denne opplæringen fungerer siden dette er bokstavelig talt å tenke raskt.

Men en ting jeg vil understreke er nøkkelordet med dette rådet - mindre beslutninger. Ikke bruk denne taktikken i mer presserende livsendrende avgjørelser som vil få større konsekvenser.

2. Øv hastighet

Det er ting vi gjør hele tiden, og vi har blitt veldig gode på - å spille musikk, lære sanger, skrive eller gjøre spesifikke strekninger. Uansett, oppfordrer jeg deg til å legge til et nytt lag med utfordringer til disse ferdighetene ved å øke hastigheten. I likhet med taktikken ovenfor krever dette også at du tenker raskt for å utføre en oppgave.

Det som vil hjelpe deg med å øve hastighet, vil være en tidtaker. Ta deg tid til å fullføre gåter eller kjøre en runde. Du kan gi deg en gitt tid til å fullføre en oppgave.

Den andre strategien er overraskende effektiv, ettersom folk flest instinktivt vil prioritere de viktigste aspektene av den oppgaven. Det kalles Parkinsons Law.

3. Slutt å prøve å multitaske

Så mye som vi liker å tro at vi kan gjøre oppgaver på en gang, kan vi virkelig ikke. Hjernen vår - så kraftig som den er - klarer ikke å fokusere på to oppgaver samtidig.

Men hvorfor kan folk gni magen og klappe på hodet?

Vel, det er fordi hjernen vår raskt bytter mellom oppgaver. I slike situasjoner hopper folks hjerner raskere mellom disse oppgavene. Utenom disse situasjonene fant forskningen imidlertid at multitasking reduserer oppmerksomhetsspennet, vår evne til å lære og vår mentale ytelse.^[5]

Derfor er det smartere for oss å prioritere en enkelt oppgave og gi den vår udelte oppmerksomhet til den er fullført.Reklame

4. Få nok søvn

Tilstrekkelig søvn er nødvendig ikke bare for kroppsfunksjonen, men også for hjernens funksjon. En studie fant at ikke å sove godt, vil påvirke tenkehastigheten og nøyaktigheten.^[6]Med den logikken er det fornuftig at søvn vil bidra til å holde hjernen sunnere og funksjonell.

5. Meditere

Regelmessig meditasjon er en annen måte for oss å stimulere hjernen vår. Det har vært alle slags studier som viser hvordan meditasjon hjelper med å skape nye hjerneceller og nevrale forbindelser. Det er fordi meditasjon styrker kommunikasjonen mellom celler i utgangspunktet.^[7]

6. Gjør aerobe øvelser

All trening er bra for oss og hjernen vår til en viss grad. Når det er sagt, har aerobe øvelser spesifikt vist å forbedre prosesshastigheten til hjernen vår.^[8]Aerobe øvelser er øvelser som jogging, turgåing, sykling og svømming.

Alle disse strategiene kan hjelpe deg med å tenke raskt. Imidlertid er det en annen strategi det er verdt å se over. Det er forskningen som ble utført av Daniel Kahneman om å tenke sakte og raskt.

Tenker sakte og raskt

I boken hans Tenker, raskt og sakte , Daniel Kahneman avdekker ulike begreper som dreier seg om beslutningstaking og atferdspsykologi. Det er vel verdt å lese da boken forklarer ulike konsepter og får deg til å tenke mye på hvordan vi går frem til beslutninger.

For eksempel dreier en stor takeaway fra boka seg om to systemer. Disse to systemene er hvordan vi tenker. System 1 handler om å tenke raskt, mens System 2 handler om å tenke sakte . Dette danner forutsetningen for boka.

Men det er en vri på dette.

Mens mange av oss tror at vi er analytiske tenkere som tenker sakte, bruker vi faktisk mesteparten av tiden i System 1 - rask tenking. Så vi er teknisk allerede i stand til å tenke raskt. Men kanskje ikke slik du skulle tro.

Ser du, System 1 handler om intuisjon. Det er det tarmen forteller oss, og vi bruker det til å ta avgjørelser. Det er det samme systemet vi bruker for å bedømme mennesker og sette sammen førsteinntrykk av mennesker.

Før vi gjør en bevisst innsats, går vi faktisk til System 2 og tenker sakte. Kahneman utvider dette:Reklame

System 1 og 2 er begge aktive når vi er våken. System 1 kjører automatisk, og System 2 er normalt i komfortabel lavinnsatsmodus, der bare en brøkdel av kapasiteten er engasjert. System 1 genererer kontinuerlig forslag til system 2: inntrykk, intuisjoner, intensjoner og følelser. Hvis godkjent av System 2, blir inntrykk og intuisjoner til tro, og impulser blir til frivillige handlinger. Når alt går som det skal, som er mesteparten av tiden, vedtar System 2 forslagene til System 1 med liten eller ingen endringer. Du tror generelt inntrykkene dine og handler ut fra dine ønsker, og det er greit - vanligvis.

Når System 1 får vanskeligheter, ber det System 2 om å støtte mer detaljert og spesifikk behandling som kan løse øyeblikket. System 2 mobiliseres når det oppstår et spørsmål som System 1 ikke gir svar på ... System 2 aktiveres når en hendelse oppdages som bryter med den verdensmodellen som System 1 opprettholder.

På grunn av dette gjør System 1 hele tiden vurderinger, intuisjoner og inntrykk basert på det som blir oppfattet. I de fleste situasjoner graverer vi instinktivt mot ideen som presenteres.

Dette får oss ofte til å komme til konklusjoner til tross for at vi tenker raskt. Vi lager til og med en historie for å styrke denne konklusjonen ytterligere, selv om den er ubegrunnet. Kahneman forklarer:

Mål for suksess for System 1 er sammenheng i historien den klarer å skape. Mengden og kvaliteten på dataene som historien bygger på, er stort sett irrelevante. Når informasjon er knapp, noe som er en vanlig forekomst, fungerer System 1 som en maskin for å hoppe til konklusjoner.

Selv om det er nyttig å trene oss selv til å tenke raskt, er det viktig å være forsiktig med den makten. Som Kahneman skisserte, kan folk trekke konklusjoner for raskt, og det kan forårsake problemer.

Å lære å tenke sakte og raskt stammer fra en forståelse av når det er hensiktsmessig å tenke sakte eller raskt. Forbedre tenkehastigheten din, men husk informasjonen som presenteres når vi dykker inn i hva tenkning sakte egentlig betyr.

Forstå type 2 tenking

Type 2-tenkning er en annen måte å si System 2-tenkning på. Og den beste måten å fullstendig representere denne tankegangen er å løse følgende problem:

18 x 26

I dette eksemplet kan du umiddelbart identifisere at dette er et multiplikasjonsproblem. Et matteproblem du er trygg på at du kan løse ved hjelp av penn og papir eller en kalkulator. All denne informasjonen alene representerer System 1-tenkning.Reklame

System 2-tenking er handlingen ved at du går gjennom trinnene for å løse problemet. Hvis du skulle løse problemet for hånd eller mentalt, ville du hente matteferdighetene du ble lært på skolen og implementere i løsningen.

Samlet sett var det mentale arbeidet bevisst, ryddig, og tok innsats og litt belastning. Mest sannsynlig hadde et skifte i ansiktsuttrykk mens du jobbet for å løse svaret - som er 468 - eller når du ga opp.

Hva denne øvelsen avslører, er at begge tenkemåtene lever av hverandre. For at vi skal gå sakte, må vi lære å gå raskt.

System 1 presenterer de overordnede ideene og målene og synspunktene (dvs. dette er et matematisk problem, og målet ditt er å løse det). System 2, derimot, bryter dem ned i trinn og konstruerer tanker på en ryddig måte (dvs. her er trinnene for å ta for å løse matteproblemet).

Ved å forstå dette forholdet forstår vi ikke bare tankeprosessen vår, men vi kan lære å være ok med det. Vi kan akseptere at noen ting vil ta mer tid å behandle. Poenget med det er å ikke bli frustrert eller hoppe over pistolen.

Når man skal bruke type 2 tenkning er å forstå når en situasjon krever vår oppmerksomhet. Eksempler på dette er ikke bare det matteproblemet, men også:

• Når du leter etter noen.
• Husker et bestemt sitat fra en bok.
• Fyll ut et skatteskjema eller andre myndighetsdokumenter.
• Selv opprettholde en raskere gang- eller løpehastighet enn det vi er vant til.

System 2-tenkning krever at vi behandler disse tingene og at vi tenker sakte i slike situasjoner.

Siste tanker

Selv om det er alle slags taktikker for å utøve hjernen vår til å tenke raskt, er ikke hastighet alltid alt. Noen ganger krever situasjoner oss til å nøye vurdere og samle tankene våre. Det er viktig å finne balanse i å tenke raskt og sakte.

Ved å forstå sammenhengen mellom begge systemene, kan vi bedre avgjøre når vi skal tenke raskt eller sakte. Uansett hva, er det ingenting galt med noen av tenkeprosessene. Tross alt krever hver situasjon vi har i våre liv forskjellige tenkemåter fra oss alle.

Mer for å forbedre hjernekraften din

• Hvordan øke hjernekraften: 10 enkle måter å trene hjernen på
• 8 måter å trene hjernen din på å lære raskere og huske mer
• 11 taktikker om økende hjernekraft, hukommelse og motivasjon

Fremhevet fotokreditt: Allef Vinicius via unsplash.com Reklame

Henvisning