I'm Feeling Bored: 10 Ways to Conquer Boredom (and Busyness)

I'm Feeling Bored: 10 Ways to Conquer Boredom (and Busyness)

Horoskopet Ditt For I Morgen

Hvis du sier at jeg kjeder meg, er det viktig å innse at kjedsomhet og følelse for travel er det samme problemet. Noen hevder at jeg er for ambisiøs og prøver å slå ned kronisk kjedsomhet og travelhet samtidig. Jeg vil hevde at den eneste måten å ta dem ut på er samtidig.

Problemet stammer fra hvordan du styrer oppmerksomheten din. Både kjedsomhet og travelhet stammer fra å føle at det er en mangel på kvalitet i hvordan du fokuserer oppmerksomheten din .



Kjedsomhet føler at det er for få måter å bruke oppmerksomhet på av høy kvalitet. Opptatt er tvungen kjedsomhet. Dette betyr at du føler at det er måter å tilbringe oppmerksomhet av høy kvalitet, men oppmerksomheten blir stjålet fra deg før du kan bruke den.



I'm Feeling Bored: It's in Your Mind

Kjedsomhetsfølelse og travelhet er subjektiv. Du kan ikke se ut i verden og hevde at det er travelt eller kjedelig. Å si at disse følelsene er subjektive er åpenbart, men det går glipp av et viktig poeng. Det virkelige problemet er kvalitet.

Å være engasjert, verken opptatt eller lei, skjer når oppmerksomheten din er fokusert på aktiviteter av høy kvalitet.

Du kan sikkert huske tider da du var helt forlovet. Dette kunne ha jobbet med et prosjekt du var lidenskapelig opptatt av, tilbrakt tid med familien din, dykking i himmelen eller ferie under solen. Hvorfor var du engasjert i disse øyeblikkene og ikke i andre?



En sannsynlig årsak var fordi disse opplevelsene hadde høyere kvalitet. De tillot deg å gå inn i en oppslukende flytilstand, der hele din bevissthet var viet til aktiviteten.[1]

I de beste tilfellene dreier hele virkeligheten seg om hva du gjør. Du forstår hva jeg mener hvis du har lest Zen og kunsten å vedlikeholde motorsykkel (som, må jeg innrømme, inspirerte de fleste av disse ideene).Reklame



Forbedre kvaliteten på aktivitetene dine

Så hvordan forbedrer du kvaliteten på opplevelsene dine når du sier at jeg kjeder meg? Jeg tror det er to store måter du kan gjøre det på: eksternt og internt.Hvis du er kronisk opptatt (og ikke liker aktivt) eller kjeder deg, må du takle eksterne og interne faktorer som bidrar til disse negative følelsene.

Her er noen måter du kan vurdere å forbedre kvaliteten i dine opplevelser:

Eksternt

1. Planlegg fremover

Planlegg livet ditt for å sikre at det ikke blir store hull eller arbeidsflyt senere. Dette kan bety å planlegge opplevelser av høy kvalitet hvis du ofte kjeder deg. Det kan også bety å dele store prosjekter hvis du befinner deg kronisk opptatt.

  • Planlegg helgeaktiviteter for neste måned nå. Dette gir deg ikke bare noe å se frem til, men tvinger deg også til å holde deg produktiv i stedet for bare opptatt.
  • Kartlegg hva som stiller krav til tiden din. Kan du konsolidere alt det travle arbeidet ditt (for eksempel å svare på e-post) i en tidsblokk i stedet for å la det forårsake stadige forstyrrelser i løpet av dagen?

2. Vinn-vinn

Hvis du må utføre en aktivitet du mener har lav kvalitet, vil du føle deg lei. Finn måter å omorganisere livet ditt slik at jobber, gjøremål og plikter kan bli interessante opplevelser av høy kvalitet.

Gjør tankeleddende gjøremål om muligheter for vekst og læring. Lytt for eksempel til en lydbok eller foredrag om pendlingen til jobben eller mens du rengjør huset ditt.

3. Prioriter

Hvis du ikke klarer tiden, har du aldri nok av det. Det er alltid flere ting å gjøre enn du har tid til. Få verdiene dine rett slik at de høyeste prioriteringene blir håndtert først, og livet ditt ikke blir forbigått av uviktig.

Sett en visjon for livet ditt , og finn ut hvordan alt du gjør enten bidrar eller forringer visjonen. Sjansen er stor for at de tingene som ikke stemmer overens med visjonen din, er noe av det som kjeder deg. Når du har identifisert aktiviteter med lav prioritet, kan du prøve å gjøre dem mer meningsfylte, eller du kan finne måter å eliminere dem på.

For å hjelpe deg med å prioritere dine daglige oppgaver lettere, skaff deg den gratis arbeidsboken Lag mer tid ut av en travel tidsplan . Med denne arbeidsboken kan du planlegge den daglige timeplanen din effektivt og avslutte travlheten.Få din gratis arbeidsbok her. Reklame

4. Sett kvaliteten på opplevelsen først

Det er lett å bli fanget opp i eksterne mål som ikke oppfyller løftene deres. Fokuser på mål som vil gi deg en bedre kvalitet, ikke bare en større lønnsslipp eller mer status å skryte av.

Sett SMART (spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbundne) mål som stemmer overens med livets visjon.[2]

5. Unnslippe bevegelsene

Vaner er en del av livet ditt, men ikke la dem bli det eneste. Bryt ut av mønstrene dine hvis de ikke gir deg det du trenger. I stedet for å bo i, gå ut og møte nye mennesker på en fredag ​​kveld. Bare gjør noe for å komme vekk fra å gjøre det samme gamle.

Planlegg tider for å bryte fra rutinene dine. Jeg trives med å ha en rutine de fleste dager, men jeg gir meg også muligheter til å bryte fra likhet.

Si ja til prøver noe nytt . Ingenting krydrer dagen som å prøve noe nytt.

Internt

De fleste måtene å forbedre kvaliteten på opplevelsen og erobre kjedsomhet er interne. Husk, det er ikke bare hva du gjør det, men også hvordan du gjør det.

1. Bygg en indre verden

Jeg foreslår ikke at du lager en fullstendig splittelse mellom deg selv og virkeligheten når du synes du føler meg lei, men innse også at hvis du ikke finner kvalitet i dine nærmeste omgivelser, kan du finne den i deg selv.

Å løse interne problemer, gjennomgå kunnskap, komme med nye ideer, lage historier eller til og med planlegge for fremtiden er alle områder du kan utforske i sinnet uten eksterne stimuli.Reklame

Bruk kjedelige øyeblikk som muligheter for idédugnad. Det er mye lettere å takle en humdrum-virkelighet hvis du kan bruke tiden til å utforske muligheter i tankene dine.

Hvis du virkelig er tapt, kan du forestille deg en historie om 2-3 av menneskene og gjenstandene i nærheten. Dette er en fin måte å utøve kreativiteten din og skjerpe observasjonsferdighetene dine.

2. Søk etter kvalitet i det nå

Prøv å starte i det små med noen enkle spørsmål.Hva gjør du akkurat nå? Hva kan du finne som har verdi for deg? Når du søker kvalitet akkurat nå, kan du finne den selv om miljøet ditt er bart eller overbelastet.

Aktiviteter som å vente i kø kan gjøres om til øyeblikk av selvrefleksjon eller tider for å minne deg selv om din visjon.

3. Ikke motstå

Opptthet og kjedsomhet kan også beskrives som symptomer på å motstå det som er. Å akseptere fullstendig hvilken situasjon du befinner deg i og få mest mulig ut av det, er en måte å erobre seg.

Motstand er noe som ikke kan gjøres halvveis. Enten skyv helt bort og søk kvalitet andre steder, eller godta omgivelsene og finn det her.

4. Løs deg selv

Mye mental ubehag er forårsaket fordi du føler deg tvunget til å gjøre noe. Du må gå på jobb, studere for testen din, gjøre dette eller det. Innse at du ikke gjør det gjøre hva som helst, bare godta forskjellige resultater. Frihet er i tankene dine.

Vei om aktiviteten som forårsaker ubehag er viktig eller brukbar. Det er for eksempel ikke omsettelig å betale regningene dine, men du kan velge å leve en mer beskjeden livsstil eller aktivt søke etter en jobb du liker.Reklame

Bruk et mantra for å minne deg på friheten din. Jeg er fri og har makten til å endre omstendighetene mine, og kan forsterke forestillingen om at du har valg.

5. Stopp

Kjedsomhet og følelse av overbelastning er begge mønstre. De er mentale spiraler du kjører på deg selv som løper tilbake på hverandre. Hvis du bare avbryter deg selv i noen minutter og tenker dypere over problemet, kan du ofte komme med et godt svar uavhengig av disse forslagene.

Meditere deg ut av kjedsomhet. Noen ganger er kjedsomhet og travelhet forårsaket av at du føler deg koblet fra det du gjør. Bruk meditasjon til å forankre deg selv i nåtiden.

Du kan lære å meditere her.

Ta en takknemlig praksis. Når du føler deg for lei eller for opptatt, må du slutte å tenke på alle ting som går bra. Kunne bare si at jeg gikk ut av sengen i morges, og jeg har mat å spise, hjelper deg med å gjøre status over dine velsignelser.

Bunnlinjen

Ettersom kjedsomhet og travelhet oppstår fra samme kilde, kan de samme strategiene brukes til å takle dem og finne et søtt sted med et balansert tankesett. Finn aktiviteter av høy kvalitet når du begynner å si at jeg kjeder meg, og du vil bli overrasket over hvor raskt du kan snu ting.

Flere tips om å takle kjedsomhet

Fremhevet fotokreditt: Siddharth Bhogra via unsplash.com

Referanse

[1] ^ Psykologi i dag: Flytstat og kreativitet
[2] ^ Mind Tools: SMART-mål: Hvordan gjøre målene dine oppnåelige

Caloria -Kalkulator