Kanskje du er av den eldre generasjonen av folk, eller kanskje du er en vaktmester for noen som er eldre. Uansett hva som er tilfelle, er det mer enn sannsynlig at appetitten ikke er i den beste formen. Selv om det er et uunngåelig tegn på at fordøyelsessystemet endres på grunn av alderdom, kan det være vanskelig å mage sannheten. Pun ment.

I alle fall trenger du ikke å være bekymret for tap av appetitt, fordi det alltid kan forbedres. Vi er her for å hjelpe. Nedenfor er stressfrie måter å forbedre appetitten til eldre mennesker enkelt, noe som gjør det problemfritt å komme tilbake til å nyte det du elsker, f.eks. mat! Uten videre, la oss begynne!

Ting du bør vurdere når det gjelder tap av appetitt

Før du begynner å forbedre appetitten (eller den hos den eldre pasienten din), må du vurdere de mulige årsakene til at appetitten mangler i utgangspunktet. I hovedsak kan vi tilskrive tap av appetitt til noen av disse faktorene:

1. Allergier.

Anta at den eldre har matallergi som han eller hun ikke hadde kjent til. Enten det er en allergi mot meieriprodukter, hvete eller sjømat - å ha en slik allergi kan påvirke hvordan magen behandler (eller rettere sagt avviser) maten som forbrukes. Å være forsiktig når du utsetter deg selv (eller pasienten) for forskjellige matvarer er veien å gå.

2. Delkontroll. Reklame

Servering av for stor eller for liten del kan være et problem, da det kan forstyrre fordøyelseskanalen. For stor porsjon kan føre til ubehag og fordøyelsesbesvær, mens en porsjon som er for liten kan etterlate en misfornøyd og tilbøyelig til å konsumere mer mat senere. Uansett er ingen av dem ideelle.

3. Bruk av krydder og urter.

Når du blir eldre, begynner smaksløkene å falme, noe som betyr at smaken blir mindre intens og smakfull. Når det er sagt, krydder og urter, som chilipulver, koriander eller til og med svart pepper, smaker kanskje ikke det samme som det en gang gjorde, noe som et resultat kan avskrekke eldre mennesker fra å spise. Manglende smak betyr et måltid som er mindre velsmakende og dermed mindre ønskelig.

4. Endringer i fordøyelsessystemet.

Når folk blir eldre, er det naturligvis ikke uvanlig å begynne å utvikle problemer når det gjelder fordøyelsen. Fra aspekter som forstoppelse og oppblåsthet til sår, er det en rekke problemer som er irriterende og til og med farlige, men også en uunngåelig del av livet.

Hvordan forbedre appetitten

Nå som du vet noen mulige årsaker til at eldre mennesker har problemer med appetitten, er det nå på tide å snu den trenden. Her gir vi deg en oversikt over mulige alternativer du kan gjøre for å endre situasjonen:Reklame

1. Gjør det til en rutine.

Hvis du har brukt en stor del av livet ditt med en uregelmessig spiseplan, kan det være lurt å endre disse vanene og sikte på en konsekvent spiseplan.

For eksempel, hvis du normalt hopper over frokost, kan det være fordelaktig å prøve å begynne å spise om morgenen. Ikke bare vil dette stimulere appetitten din, men det vil også hjelpe deg med å kontrollere appetitten din for de påfølgende måltidene, dvs. lunsj og middag.

2. Drikk rikelig med væske.

Vann og andre væsker er av de viktigste aspektene ved å holde helse og velvære i takt, når det gjelder å opprettholde kjemiske balanser i kroppen som gjør at du føler deg bra og oppdatert.

Hvis du mangler riktig hydrering, så hjelp deg selv et glass med vann å hydrere og gi energi på nytt. Sikt på noen få glass hver dag, så begynner du å legge merke til at appetitten din også blir normal.Reklame

3. Ha et positivt sinn.

Dette er mer et psykologisk poeng, men det er ikke bare fysiske faktorer som kan påvirke appetitten din, men også på din nåværende mentale tilstand. For eksempel har folk med depresjon en tendens til å overspise eller spise ingenting i det hele tatt, noe som deretter forstyrrer balansen i fordøyelsessystemet.

Når det er sagt, hvis du føler deg litt nede, kan du prøve å gjøre oppløftende aktiviteter, for eksempel å tilbringe tid med venner, trene eller se på favoritt-TV-showet ditt. Å ha et lykkeligere livssyn vil gjøre deg mer sannsynlig å gjenoppta en normal fordøyelsesbalanse. I tillegg til det, hvis du lider av depresjon, kan det være et godt alternativ å vurdere å snakke med en terapeut.

4. Sosialt å spise.

Når du legger til fra punkt 3 ovenfor, tilbringer du tid med gode venner ikke bare deg, men det kan også oppmuntre til sosial mat, hvor alle sammen kommer sammen og har et godt måltid rundt bordet. Dette er spesielt flott hvis du ikke føler incitamentet til å spise alene fordi det å ha venner å lage mat og spise sammen med kan ha stor innflytelse på måten du spiser på.

Kanskje du kan planlegge en middag i løpet av uken for å komme sammen i huset og glede deg over hverandre. Hele maten, selvfølgelig! Du kan planlegge hvem som skal lage hva oppvask og ta det over, pot-luck-stil, for alle å smake og nyte. Dette er også en god måte å utvide smak til nye smaker og mat!Reklame

5. Prøv å lage forskjellige retter og / eller mat.

Mens det er deilig, kan det å lage biff og poteter hver dag over en lang periode virkelig sette deg i et spor, for ikke å nevne at du blir lei av smaken raskt. Når det er sagt, hvorfor ikke krydre det?

Med andre ord, utvid matlagingskunnskapene dine til andre retter der ute: test ut en ny spaghettioppskrift eller prøv deg med å tilberede sjømat. Eller hvis du fremdeles ikke kan gi opp biff og poteter, kan du prøve å legge til forskjellige krydder (urter, hvitløkspulver, chilipulver) for å riste opp den vanlige salt-og-pepper-standarden. Ikke bare vil det være mer interessant, men også potensielt deiligere!

Konklusjon

Appetitten er en delikat balanse mellom fysiologiske og mentale tilstander som kan endre seg drastisk når du blir eldre. Imidlertid, i stedet for å bukke under for det, stimuler det ved å revurdere livsstilen din og lage nye retter! Ganske snart vil du ha en solid appetitt på å nyte gleden ved å spise igjen.

Fremhevet fotokreditt: Appetitt av eldre mennesker via ascseniorcare.com