Det er få ting som er mer svekkende enn en forstoppelse. Det er ikke bare ubehagelig, det kan ha mer alvorlige bivirkninger som sprekker og blødninger. Mange henvender seg til avføringsmidler når forstoppelse rammer. I følge WebMD, overforbruk av avføringsmidler kan føre til svekkelse av tarmmusklene og til slutt forverre tilstanden. Mens avføring varierer fra person til person, kan mindre enn tre i uken være et tegn på at du trenger å endre vanene dine. Les videre for noen enkle hjemmemedisiner mot forstoppelse.

1. En beskjære om dagen

Svisker, eller tørkede plommer, er mest sannsynlig metoden bestemor brukte for å kvitte seg med forstoppelse. Og det ser ut til at hun visste best. Svisker er pakket med uoppløselig fiber og milde naturlige avføringsmidler som sorbitol og dihydrofenylisatin, og kan gjøre underverker på systemet. Beskjæringsjuice er kanskje ikke alles favorittdrink (spesielt ikke barn), så bland den med en annen juice for å skjule smaken.

2. Prøv litt løvetann

Løvetann får dårlig rap fra hagearbeidspersoner, men visste du at en kopp løvetannste er et av de beste hjemmemedisinene for forstoppelse? Løvetann, som svisker, inneholder milde avføringsmidler og har en stor avgiftende effekt.Reklame

3. Den gode oljen

Olje hjelper til med å smøre tarmene, noe som gjør avføring lettere, og det er spesielt tre oljer som hjelper deg med å gjøre jobben:

omega 3 eller fiskeoljetilskudd er en god kilde til omega-3, samt et godt hjemmemedisin mot forstoppelse.

Ricinusolje er lett tilgjengelig fra farmasøyter. Det er ganske kraftig og virker raskt på systemet, så vær nøye med å følge instruksjonene på flasken nøye, spesielt når du gir den til barn. En skje full av det skal være nok.

Ren olivenolje stimulerer fordøyelsessystemet ditt, noe som hjelper deg med å få ting til å bevege seg gjennom tykktarmen. Om morgenen, svelg en spiseskje olivenolje mens magen fortsatt er tom. Det er en god ide å blande den med sitronsaft, siden sitronsaft er en annen naturlig måte å bli kvitt forstoppelse.Reklame

Husk at forebygging er nøkkelen, så det er verdt å inkludere noen av disse forebyggende tiltakene også:

4. Gir melk deg problemer?

Noen studier har knyttet forstoppelse til laktoseintoleranse hos barn. Så hvis du er laktoseintolerant, kan meieri være skyldige. Det kan være verdt å få legen din til å sjekke om du er laktoseintolerant.

5. Vennlige bakterier

I disse dager blir magen vår stadig bombardert med bearbeidet sukker og annen mat. Dette ødelegger fordøyelsessystemene våre og tømmer de naturlige bakteriene som finnes i magen. En god måte å holde de gode bakteriene i live er å spise en kopp levende yoghurt hver dag. Ernæringseksperter sier at probiotika i yoghurt er kjent for å redusere risikoen for forstoppelse. Spis den til frokost med litt kli eller en god fiberrik kornblanding som et godt hjemmemedisin mot forstoppelse.Reklame

6. Skyll det ut

Drikkevann er en av de beste måtene å skylle avfall fra kroppen vår. Hvis du er utsatt for forstoppelse, må du drikke 10-20 gram rent vann hver morgen før frokost. Varm den opp og tilsett litt sitronsaft for best resultat.

7. Fantastisk fiber

Fordi kostfiber ikke absorberes i blodet, går det rett til tykktarmen, hvor det absorberer vann og fyller avføringen, noe som gjør dem lettere å passere. De beste kildene til naturlig fiber er fullkornsbrød og frokostblandinger, samt frukt og grønnsaker. Så kutt ut bearbeidet mat og øk inntaket av fullkornsbrød og pasta, kli, brokkoli, epler, pærer, bær og linser. Linfrø er en av de beste kildene til fiber som finnes, og den har en flott nøtteaktig smak. Legg det til morgenkornet ditt for et ekstra spark.

8. Kom i bevegelse

Reklame

Vi vet alle at trening er gunstig. Men få mennesker vet at disse fordelene inkluderer å forhindre forstoppelse. Livsstil som innebærer å sitte det meste av dagen, bidrar til usunne tarmene. Å bevege kroppen, uansett hvilken måte, aktiverer tykktarmsmuskulaturen, slik at avfall passerer lettere. Det er også spesifikke øvelser, spesielt yogastillinger , som hjelper med å bli kvitt forstoppelse.

9. Kvalitets toalett tid

Det høres kanskje rart ut, men en av de beste hjemmemedisinene for forstoppelse er å utvikle gode toalettvaner. Morgen er førsteklasses tid for avfall eliminering, så utvikle en morgenrutine som innebærer litt avslappet toalett tid. Ta med en bok eller hør på musikk hvis du trenger det, noe som gjør deg mindre spent. Og hvis du føler lyst til å gå, følg den alltid, ettersom det å holde på øker tiden en avføring bruker i tarmene, noe som vil gjøre det vanskeligere og vanskeligere å passere.

Forstoppelse kan være en smerte i rumpa. Men det skal ikke hindre deg i å nyte et fullt og sunt liv. Gjør noen kostholds- og livsstilsendringer, så begynner du snart å merke endringer. Kontakt legen din hvis problemet fortsatt vedvarer.