I det nye året har fokuset vært den svulmende midjen som har belastet meg siden videregående. Selv om jeg har gjort et stort antall veldig små endringer de siste to årene, hadde jeg aldri en fokusert plan for å gå ned i vekt.

Jeg endret matvanene mine. Fryseren min er ikke lenger fylt med frossen mat. Antall ganger jeg spiser ute i løpet av en måned er mye mindre, og når jeg gjør det, tar jeg hensyn til hva jeg spiser. Jeg drikker ikke lenger brus uten diett og reduserer mengden all brus betydelig.

Jeg drikker mer vann. Jeg drikker mindre juice. Min kone og jeg lager en måltidsplan for den kommende uken. Når vi handler dagligvarer, har vi en liste og en plan i tankene. Dette utgjør ikke alt vi kjøper, men det utgjør flertallet. Som et resultat er det mindre sannsynlig at vi vandrer inn i junk food-gangene.Reklame

Nylig forandret alt seg. Jeg fant Tap det nettsted og mobilapp. Ideen er enkel: Spis færre kalorier enn jeg trenger hver dag. Å redusere kaloriene jeg spiser, fører til vekttap. Det er ingen hemmelighet, ingen gimmick og ingen sprø matrestriksjoner. Bare spis mindre mat.

Mobilappen er hvor Tap det skinner virkelig. Søknaden er gratis. Nettstedet er gratis. Den har en enorm database med mat. Den har alternativer fordelt på restaurant eller matbutikk hvis jeg leter etter en bestemt vare og jeg kan legge inn en vare som ikke allerede er der.

Strekkodeskanning

Først kan den skanne strekkoder og returnere næringsinformasjonen. Weight Watchers-appen * trenger * å ha dette. Det gjør å spise noe fra en container så lett å komme inn i, og du vil ikke tenke deg om om det.Reklame

Hvis jeg for eksempel lager spaghetti, kan jeg skanne boksen. * Pip! * Skann sausen. * Pip! * Skann pølsen. * Pip! * Jeg har ingrediensene mine i applikasjonen. Jeg vet nå nøyaktig hvor mange kalorier det er i det totale måltidet. Inndelingen for å finne ut hvor mye jeg spiser derfra er enkel, og jeg trengte ikke å skrive et eneste nummer.

Oppskrifter

Når jeg har tilsatt ingrediensene, kan jeg lage en oppskrift. Oppskriften er akkurat slik den høres ut. Jeg legger til en samling ingredienser i et enkelt element. Angi antall porsjoner jeg har laget, så får jeg kaloriinnholdet i hver tallerken jeg retter opp. Oppskriftene er fantastiske fordi jeg kan bruke dem igjen når vi lager det samme måltidet eller tilpasser ingrediensene når vi gjør noe lignende.

Deling

Når jeg har laget oppskriften, kan jeg dele den med min kone som er vennene mine på søknaden. Dette er så enkelt som å velge oppskrifter, dele, velge en person. Klikk.Reklame

Hun vil da bli varslet via e-post om det er en ny oppskrift som venter, eller hun kan åpne appen, åpne Delte varer og legge den nye oppskriften til listen over matvarer. Nå har vi laget middag og trenger ikke å duplisere innsats for å legge inn tall og skanne beholdere igjen.

Påminnelser

Miste det vil tillate deg å sette påminnelser, som appen kaller Motivatorer , for å logge måltider og snacks. Jeg har for øyeblikket fire. Én for hvert måltid og en påminnelse om slutten av dagen klokka 23.00 om forhåpentligvis å ta glipp av snacks eller måltider jeg ikke dokumenterte.Reklame

Synkronisering

Appen synkroniseres nå med Fitbit for å tillate synkronisering av trinnene dine for å miste det. Dette vil gjøre at Lose It reagerer på treningsnivået for en gitt dag. Dette er hyggelig fordi du ikke sitter igjen med like mange kalorier på slutten av dagen, enten du sitter på sofaen hele dagen eller går en tur.

Miste Det synkroniseres også med Withings Scale og tilbyr en kupong på 7% avslag. Vekten synkroniseres også trådløst og automatisk for å miste den. Mellom automatisk sporing av trening og vekt er applikasjonen enda mer nyttig fordi den lar deg fokusere mindre på det dagligdagse og mer på målet ditt om å gå ned i vekt.