Vitenskapen har det: Å drikke rødvin forbedrer treningsytelsen

Vitenskapen har det: Å drikke rødvin forbedrer treningsytelsen

Kan det virkelig være sant? Du mener, du kan bare ta et glass rødvin og unngå de svette gjennomvoksende øktene på treningsstudioet? Vel, ikke akkurat, men nylige studier har vist at rødvin inneholder en ingrediens som har avdekket visse helsemessige fordeler i de siste testene. La oss ta en titt på hva disse eksperimentene viser, og se på fordeler og ulemper med det forførende glasset rødvin.

Jeg drikker rødvin på is for å vanne den ned. -Diane Keaton



morsomme ting å gjøre med venner inne

Først de gode nyhetene

Vi trenger antioksidanter fordi de kan nøytralisere frie radikaler i kroppen, som skader friske celler. Frukt og grønnsaker har sjenerøse forsyninger. Men rødvin har også ganske mange. Disse kalles polyfenoler, hvorav den ene er resveratrol. Denne siste har tiltrukket forskernes oppmerksomhet. Hvorfor?

TIL University of Alberta studie viste at høye doser resveratrol ga lignende fordeler for hjertet og muskelstyrken som fysisk trening.Reklame



Tenk deg eldre og funksjonshemmede som bare ikke kan få fordelene av fysisk trening. Hvis de får nok resveratrol gjennom å konsumere rødvin, nøtter, bringebær og morbær, vil det være et godt løft for helsen deres. Forskere sier at det til og med kan være mulig å ta et tilskudd som inneholder riktig dose resveratrol, men flere studier må gjøres.

Hvis du er en teetotaler og ønsker å få det samme fordeler for hjertet ditt , muskler og ledd, og prøv deretter rød druejuice i stedet.



ting som betyr noe i livet

Ja, alkohol i små mengder kan bidra til å holde kolesterolnivået riktig, forhindre blodpropp og bevare arteriene.

Øl er laget av mennesker, vin av Gud. -Martin Luther

Nå, de dårlige nyhetene

Vel, ikke dårlige nyheter nøyaktig, men bare noen få notater for å sette all denne forskningen i perspektiv, slik at du ikke forlater treningsstudioet til din lokale vinbar.



Det meste av forskningen på resveratrol har blitt gjort på dyr og i prøverør, og de er ennå ikke i stand til å bedømme effekten på mennesker på lang sikt.

Effektene på eldre mennesker er ennå ikke bevist. Dr. Richard Semba, fra John Hopkins University School of Medicine, utført forskning på 800 eldre borgere i Chianti-regionen i Italia, hvor rødvin er rikelig. Men etter 11 år kom han til at de med høyere nivåer av resveratrol ikke var beskyttet på noen vesentlig måte mot å dø av kreft eller hjertesykdom. De med lavere nivåer hadde bedre hjertehelse, fant han.

Hva er hjemmeldingen?

Ja, et glass rødvin kan være til fordel for helsen din. Men alkoholforbruk i store mengder kan føre til alle slags problemer, som kreft, diabetes og fedme. Det kan bli en avhengighet (som om du ikke visste det!) Og forverre helseproblemer. Alkohol er i utgangspunktet et nevrotoksin som kan forgifte hjerneceller og skade din delikate hormonbalanse.Reklame

jeg er en fiasko i livet

I henhold til WHO , tung drikking dreper en person hvert 10. sekund. Hvis du gjør matematikken, er det 3 153 600 dødsfall i året.

En løsning for å unngå alt alkohol er å få resveratrol gjennom bruk av kosttilskudd. Men disse kan egentlig ikke erstatte alle fordelene med en god trening . Faktisk trenger du noen av de dårlige frie radikaler som frigjøres ved trening for å hjelpe kroppen din til å komme seg og hjelpe deg med å forbedre ytelsen. Tross alt vil trening gjøre hjertet ditt sterkere, og det legger mindre trykk på arteriene, noe som bidrar til å senke blodtrykket.

Harvard Medical School anbefaler et glass rødvin, i stedet for å ta alle resveratroltilskuddene. Dette er den beste måten å forbedre treningsregimet ditt, og det kan også ha anti-aging egenskaper .

En annen stor fordel med å ta et glass rødvin etter trening er at det kan hjelpe fordøyelsen og legge til de gode bakteriene i tarmene. I tillegg vil du kunne redusere risikoen for å få kreft betraktelig, og det vil hjelpe tankene dine til å holde deg våken.Reklame

Det glass rødvin kan også bidra til å berolige de såre musklene og gjøre deg mindre følsom for smerte. Som i alle ting er moderering nøkkelen.

hva er hummus bra for

Alt i moderasjon, inkludert moderering. -Oscar Wilde

Gi oss beskjed i kommentarene om et glass rødvin virkelig har hjulpet treningsregimet ditt.

Fremhevet fotokreditt: Vin statisk / Angelo Amboldi via flickr.com Reklame