Den hemmelige metoden for å bekjempe koffeintoleranse.

Den hemmelige metoden for å bekjempe koffeintoleranse.

Horoskopet Ditt For I Morgen

God morgen! Sov godt? Sannsynligvis ikke siden du drikker kaffe som meg! men nå som du setter deg ned for å lese dette, kan jeg stille et spørsmål? Hvilken type kaffedrikkere er du?

Er du en person med to kremer og to sukker? Eller en singel, singel? Det spiller ingen rolle. Alt som betyr noe er om du drikker kaffe. Nå hvis du er en to kopp kaffe om dagen, vil jeg anta at du lenge er over for å gjøre det. Tross alt, det er derfor du ikke er her?



For meg å dele den hemmelige metoden for å bekjempe koffeintoleranse.



Ikke sant?

Selvfølgelig er du det! Ta en slurk av den varme kaffen og lytt!

1. Du trenger en kampplan.

Før vi går inn på hvordan slåss koffeintoleranse, må vi se hvordan kroppen vår reagerer på null koffeinnivå i en dag, og vår daglige dosering.



Dette er vår kampplan. I morgen når du våkner, vil jeg at du skal legge et papir av deg mens du drikker kaffen din. Jeg trenger at du skriver ned hvor mange timer du har sovet, og hvordan du har det før du drikker kaffen, og skriver ned hvordan du har det. For eksempel sov jeg i dag i åtte timer. Jeg føler meg sliten. Etter å ha drukket min kopp kaffe føler jeg meg våken og normal. Nå når du drikker den andre koppen kaffe, se hvordan du har det.Reklame

Føler du deg mer våken?



Føler du det samme?

Føler du deg trøtt?

Når du har gjort dette, når middagstid ruller rundt, skriv ned hvordan du har det. Ved kveldsmat, samme ting og like før sengetid. Dagen etter må jeg etterligne dagen nesten identisk. Bortsett fra ingen kaffe.

Føler du deg trøtt?

Føler du det samme?

Føler du deg mer våken?Reklame

Logisk sett kan du si meg: du, du kommer til å bli sliten.

Og du har rett. Du kommer til å bli sliten fordi det er morgen. Men hvordan har du det om natten? Hvordan føler du deg på kveldsmaten? Og jeg spør dette fordi folk flest tenker på koffein som en jitter stoff. Men i virkeligheten er det en bedrager. Koffein gjør det ikke gi deg energi. Alt det gjør det bremser den slitne prosessen. Det er derfor du alltid krasje. hvis jeg skulle beskrive hvordan koffein fungerer i hjernen, ville jeg beskrevet det som å bygge en vegg for å prøve å holde en haug med slitne zombier utenfor hjemmet ditt. Til slutt vil den veggen smuldre opp. Uansett hvor høyt du bygger den veggen, vil den falle. Og jo høyere du bygger den, desto vanskeligere faller du. Derfor kaller de det a brak .

Og hver gang du bygger den veggen, kommer flere slitne zombier. Nå trenger jeg at du beholder resultatene. Vi kommer tilbake til dem.

2. Forstå halveringstiden for koffein.

Den hemmelige metoden for å bekjempe koffein er kompleks. Det involverer papir og tall. Nå, ved å studere koffeininformatør, kan vi trygt si at halveringstiden for koffein er 5,7 timer. Eller fem timer og førti-to minutter. Nå, hvis du ikke vet hva en halveringstid er, forklarer jeg raskt, og du vil forstå. Stol på meg.

Hvis du konsumerte 200 mg koffein i en kopp kaffe, vil du ha 5 mg igjen i systemet på 5,7 timer. 5,7 timer etter vil du ha 50 mg, deretter 25 mg, deretter 12,5 mg.

Ser du problemet her? Hvis jeg drakk to kopper kaffe om dagen for 240 mg koffein klokka åtte om morgenen. Det vil ta mer enn 40 timer å komme ut av systemet mitt.

Nå, hvis jeg hadde to kopper kaffe hver dag klokka 8, ville jeg allerede ha rundt 30 mg koffein i systemet når jeg drikker en kopp kaffe om morgenen. Så plutselig 240 mg + 30 mg = 270 mg koffein.Reklame

Du trenger ikke være rakettforsker for å se mønsteret her. Du og jeg spiser koffein med en hastighet raskere enn kroppen vår kan kvitte seg med. Dermed øker kroppen vår koffeintoleranse for å kompensere for mengden koffein i kroppene kroppen vår bare øker antall reseptorer.

Så hvordan stopper vi dette?

3. Kjenn din grense, hold deg innenfor den.

Jeg sa aldri at den hemmelige metoden ville være enkel. Og det er det ikke, men det er det givende. Og dette krever selvrefleksjon. Still deg selv disse spørsmålene:

Hvordan reagerer jeg på koffein?

Hvorfor drikker jeg kaffe?

Jeg drikker kaffe for smaken, og jeg har funnet ut gjennom eksperimentering at jeg utvikler en toleranse veldig raskt, og mister den like raskt.

Dermed har jeg ingen problemer med å drikke koffeinfri kaffe. Maxwell for å være nøyaktig. Jeg nyter det. Og litt koffein i det, 15 mg-25 mg er akkurat nok til å bringe meg til det normale. Nå vurderes det lav. en voksen kan trygt konsumere 400 mg koffein og være i orden. Jeg tilfeldigvis overfølsom overfor koffein, derfor trenger jeg mindre for å få de samme effektene. Men jeg har også funnet koffeintoleransen min vokser raskt hvis jeg spiser et par kopper om dagen.Reklame

Så finn ut hvordan du reagerer på koffein!

4. Tid til å forberede seg på krig.

Nå som vi har funnet ut av det hvordan kroppen vår reagerer på koffein, vi trenger for å sette kampplanen ut i livet. Sammenlign resultatene. Fant du ut at du følte bedre eller verre drikke kaffe? og i hvilken grad? har drukket koffeinfritt hjulpet deg i det hele tatt? har gått uten kaffe på en dag drepte produktiviteten din?

Dette er den vanskeligste delen. Avhengig av hvor lenge du har drukket kaffe, må vi enten gå kaldt kalkun eller bytte til koffeinfri i noen måneder.

Jeg kjenner kroppen min ganske godt, og når jeg treffer den koffeintolerante veggen, har jeg en tendens til å gå på koffeinfri i en uke, og komme tilbake på kaffe uten problemer. Men igjen, jeg er ganske koffeinfølsom. Avhengig av hvor følsom for koffein du er, kan noen av dere finne på å gå på koffeinfri i en uke, til noen få måneder. Noen forskere foreslår til og med å holde seg fri av kaffe i tre måneder! Men det er absurd. Tross alt vet vi at kroppen din begynner å vokse en toleranse etter minst fire dager med å drikke kaffe!

Uansett resultatene dine vil trenger å fjerne vanlig kaffe fra det daglige forbruket i minst en uke. Etter en uke foreslår jeg at du tar en kopp kaffe og vurderer hvordan du har det. Når du har ønsket koffein, må du være bevisst på ditt daglige koffeinforbruk. Ikke mer enn 500 ml kaffe om dagen eller maksimalt 300 mg koffein. Og i en økt, bør du ha rundt 125 ml kaffe eller omtrent 50-70 mg koffein spredt ut hver tredje til femte time. Mer eller mindre avhengig av toleransegrad. Du er også velkommen til å justere deretter. Tross alt er kroppen din forskjellig fra alle andre

Nå vet du at metoden for å bekjempe koffeintoleranse tross alt ikke er mye hemmelig. Det er bare å være bevisst på hvordan kroppen din reagerer på koffein. Nøkkelen er å lære hvordan kroppen din reagerer på koffein, og å maksimere tiden det tar for kroppen din å bli tolerant, er nøkkelen til å ha en vakker sum hver morgen.

Fremhevet fotokreditt: VIKTOR HANACEK via picjumbo.com Reklame

Caloria -Kalkulator