Har du noen gang vært i et forhold som virket veldig på en måte? Kanskje en person gjorde mesteparten av givingen, og den andre gjorde mesteparten av å ta?

Et av hovedtegnene på medavhengighet er når noens følelse av formål dreier seg om partnerens behov. Det kan gjøre at de føler seg fanget, undervurdert eller søker den andres validering for å føle seg fullstendige. Det er viktig å være nøye som om det ikke blir oppdaget, det kan skape langvarig skade og forhindre at forholdet vokser sunt.

Hva er medavhengighet?^[1]

Eksperter sier at medavhengighet er en form for avhengighet, derfor er den også kjent som relasjonsavhengighet. Det stammer ofte fra barndommen hvis barnet ble tvunget til å vokse opp for raskt på grunn av mangel på riktig foreldreveiledning. Som et resultat kan barnet ha fått en foreldrerolle. Som et resultat, i voksen alder, går de tilbake til det instinktet om å ta vare på andre.

Shawn Burn, PhD, en professor i psykologi ved California Polytechnic State University, sa: Disse barna blir ofte lært å undergrave sine egne behov for å behage en vanskelig forelder, og det setter dem opp for et langvarig mønster for å prøve å få kjærlighet og omsorg fra en vanskelig person.^[to] Reklame

Medavhengighet kan også være et lært mønster som går fra generasjoner, for eksempel hvis noen var vitne til at en av foreldrene stadig panderte til den andre. Som et resultat vil barnet til slutt etterligne en lignende oppførsel når de danner relasjoner når de blir eldre.

10 tegn på at du er i et medavhengig forhold^[3]

• Du investerer mye tid i å prøve å hjelpe partneren din til å endre seg på en måte som gjør at du føler deg tappet.
• Du er så følsom overfor partnernes humør at den påvirker din egen.
• Partnerens behov kommer alltid først siden han eller hun er din topp prioritet.
• Til tross for ditt harde arbeid, føles ikke innsatsen din nok.
• Du føler deg uoppfylt eller undervurdert i forholdet ditt. Til tross for dette føler du deg ikke i stand til å avslutte det.
• Tidligere har du vært i forhold til rusavhengige eller i forhold som var fysisk, psykisk eller følelsesmessig krenkende.
• Du føler deg ansvarlig når partneren din roter til.
• Du gir mer kjærlighet og omsorg til partneren din enn deg selv.
• Du er ofte engstelig, uansett om forholdet har gode eller dårlige tider.
• Du gjør sjelden ting uten partneren din.

Så hva skal jeg gjøre for å bryte medavhengighetsmønsteret?^[4]

Anerkjenn atferdsmønster for medavhengighet

Begynn å være mer bevisst på de tingene du gjør som fremmer medavhengighet. Når du er i stand til å identifisere disse egenskapene, vil du kunne takle dem.

Gjør du alltid alt husarbeidet uten hjelp? Er det du som ringer alle telefoner når noe må ordnes?Reklame

Ta deg tid til å gjenoppdage hvem du virkelig er

Medavhengighet har sine røtter fast innebygd i lav selvtillit. Start med å oppsøke flere av de tingene du liker å gjøre. Tenk på det som litt etterlengtet tid.

Er det en gammel hobby du kan ta opp igjen? Hvilke ting eller aktiviteter gjør at du generelt føler deg lykkeligere.

Ta kontakt med familie og venner for å gjenopprette sosiale bånd og forhold Reklame

Mennesker som er medavhengige, faller ofte i et mønster for å isolere seg og tilbringe hovedsakelig fritiden med partneren.

Når sist du hadde en jente- eller guttekveld med vennene dine? Hva med en helg som besøker slektninger uten partneren din?

Slutt å skylde på deg selv for den andre personens skyld

Godta at det ikke er din feil for partnerens mangler. De må ta ansvar for sine egne handlinger, det gjør du også.Reklame

Hvis partneren din snakker om å slutte med en avhengighet, er det deres jobb å ta trinnene. Du kan bare støtte dem, men til slutt er det deres jobb å gjøre det harde arbeidet.

Hvis du fremdeles synes det er vanskelig å bryte medavhengighetsmønsteret, kan du søke rådgivning for å løse eventuelle problemer

Noen ganger kan det være en mengde underliggende problemer som gjør det vanskelig å bryte seg bort fra medavhengighet. Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å skjule disse problemene og løse dem i et sunt miljø.

Fremhevet fotokreditt: Pixabay via Pixabay.com Reklame

Henvisning