Mennesker som har lav selvtillit, er alltid harde med seg selv. Noen ganger kan de ikke til og med virkelig akseptere komplimenter fordi de andre gjetter folks intensjoner.

I denne artikkelen vil vi se på symptomene til en person med lav aktelse og hva du kan gjøre hvis du har problemer med selvtillit.

Innholdsfortegnelse

1. Symptomer på en person med lav selvtillit
   • Vanlige symptomer
   • Mindre kjente symptomer
2. Årsaker til lav selvtillit
3. Hvor lav selvtillit påvirker alle aspekter av livet ditt
4. Hvordan forbedre selvtilliten
5. Bonusverktøy for å øke din selvtillit
6. Bunnlinjen

Symptomer på en person med lav selvtillit

Noen symptomer på å ha lav selvtillit er åpenbare, mens andre er skjult. Her er de vanligste og mindre kjente symptomene på en person med lav selvtillit.

Vanlige symptomer

• Kan ikke stole på din egen mening
• Alltid overtenking
• Redd for å ta utfordringer, er bekymret for at du ikke vil overvinne dem
• Vanskelig for deg selv, men mild mot andre
• Hyppig angst og følelsesmessig uro

Mindre kjente symptomer

Å være arbeidsnarkoman

På arbeidsplassen er forventningene satt tydelig. Selv om det er press på arbeidsplassen, sammenlignet med relasjoner eller den sosiale verden der så mye er ukjent og ukontrollerbart, er arbeid enklere.

Det er lettere å oppfylle forventningene og prestere bra på jobben. Derfor vil noen mennesker med lav selvtillit skifte fokus til jobb og legge all sin energi der.

Overoppnåelse eller underoppnåelse Reklame

Mange av oss har allerede hørt at mennesker med lav selvtillit har en tendens til å være underpresterende, siden de er for redde for å ta nye utfordringer og ikke er sikre nok til å utnytte talentene sine fullt ut.

Imidlertid er det en annen ekstremitet. Noen av dem er for engstelige for å mislykkes og bli avvist, så de vil gjøre sitt aller beste for å være enestående for å bevise at de er verdt det.

Årsaker til lav selvtillit

Det meste av tiden stammer fra barndommen vår. Her er noen negative tidlige opplevelser som fører til lav selvtillit:^[1]

• Hyppig straff
• Hyppig forsømmelse
• Kronisk overgrep
• Harde foreldrenes standarder
• Blir mobbet / boikottet
• Å være i mottakersiden av andres stress eller fortvilelse
• Mangel på ros, varme og hengivenhet
• Å bo i en familie eller gruppe der andre medlemmer har fordommer overfor

Barndommen er når vi danner vår Bunnlinjen og Regler for å leve som påvirker måten vi tenker på, det er derfor alle de negative tidlige opplevelsene kan ha en veldig langvarig effekt på voksenlivet vårt.

Hvordan bunnlinjen påvirker selvtilliten din

Poenget er hvordan du vanligvis føler om noe, basert på din tidlige opplevelse. For eksempel hvordan du følte deg da du forlot hjemmet, blir den følelsesmessige bunnlinjen for når du forlater andre ting i livet ditt, ifølge terapeut Robert Taibbi.^[to].

Når vi snakker om selvtillit, handler bunnlinjen om hvordan mennesker rundt deg behandler deg når vi vokser opp og tar stemmen til mennesker som er viktige for oss. Sa de at du er søt, eller at du alltid ikke er god nok? Forsømte de deg som fikk deg til å føle deg verdiløs?

Det påvirker i stor grad måten du ser på deg selv og påvirker dermed selvtilliten din.

Hvordan bunnlinjen bestemmer din Regler for å leve

Basert på bunnlinjen, ville vi danne våre regler for å leve, som er strategiene for å håndtere livet. For eksempel, hvis du har troen på at du alltid er dårligere enn andre, ville dine regler for å leve bedre være å ikke si fra og holde en lav profil.Reklame

Hvor lav selvtillit påvirker alle aspekter av livet ditt

Så hva er konsekvensene av å ha lav selvtillit?

Det får deg til å forvirre kjærlighet med lav selvtillit

Å ha lav selvtillit, forventer du at folk behandler deg dårlig.

Når folk bare er ganske hyggelige mot deg, føler du deg overlykkelig og har urealistisk gode følelser for dem. Dette kan lett forveksles med kjærlighet og også skremme folk bort som kanskje bare er interessert i å være venner med deg (først).

Det får deg til å ha en lavere hånd i forholdet

Siden du synes partneren din er for god for deg, bærer du ting du ikke bør stå for.

Noen ganger forveksler du til og med kjærlighet med selvtillit. Gir du deg egentlig fordi du er så glad i ham / henne, eller bare tør du ikke snakke og prute?

Det får arbeidsgivere til å føle at du ikke er talentfull

Mennesker med dårlig aktelse er noen ganger faktisk begavede. Men de vet ikke hvordan de skal vise det og selge seg selv.

Under møtet blir de stille, under presentasjonen snakker de svakt, under den daglige samtalen sier de beklager og kanskje for ofte ... Som et resultat oppfatter arbeidsgivere og andre kolleger mennesker med lav aktelse som mennesker uten mye talent.

Det kan føre til depresjon

Over tid kan lav selvtillit føre til depresjon ifølge en studie utført av University of Basel forskere.^[3]Psykolog Dr. Lars Madsen la til at lav selvtillit er en nøkkelfaktor i både utvikling og vedlikehold av depresjon.Reklame

Hvordan forbedre selvtilliten

Som vi kan se, er lav selvtillit et dypt forankret problem og fører til mange konsekvenser. For å løse det er det ikke en enkel oppgave, men det er mulig. Nøkkelen er å bruke de riktige måtene.

1. Ignorer alle de positive rådene

Svært ofte hører vi folk si Hold deg positiv, Hei muntre opp !. Personer med depresjon vet at alt dette ikke hjelper. Det får dem bare til å føle seg verre.

Samme for lav selvtillit, bare å fortelle folk For meg er du fantastisk !, Du er faktisk fantastisk, hvorfor setter du ikke pris på deg selv mer, eller enda verre Hei du burde være mer selvsikker, forbedrer ikke selvtilliten deres . I stedet ville de føle seg utilstrekkelige eller til og med skyldige i sin oppførsel.

2. Fokuser andre steder

Sunn selvtillit må dukke opp subtilt.^[4]

Samme som lykke, du føler deg ikke umiddelbart lykkeligere når du ber deg om å være lykkeligere. Du trenger noen konkrete måter å gjøre det på, for eksempel å forfølge et mål som virkelig betyr noe for deg, som å tilbringe kvalitetstid med dine nærmeste.

Når du vil forbedre selvtilliten din, ikke prøv for hardt på å tenke på måter å gjøre det på. Det er ingen direkte måte å forbedre det på. Det skal være et biprodukt av vårt generelle livs tilfredshet.

Ifølge psykolog Abraham Maslow,^[5]for å leve et tilfredsstillende liv, bør du ta vare på de 5 nivåene av menneskelige grunnleggende behov. For å hjelpe deg med å forstå mer om denne psykologiske modellen laget vi en video for å forklare den:

Eller du kan referere til grafen nedenfor:Reklame

5 nivåer av menneskelige grunnleggende behov

For å fokusere andre steder, har vi oppsummert elementene ovenfor og lagt dem inn i denne listen for deg:

• Dyp forbindelse med kjære
• En sunn kropp
• Følelse av kontroll
• Et meningsfylt livsformål
• Anerkjennelse og respekt fra andre
• Følelse av sikkerhet
• Kreativitet

Når du gradvis gir deg ferdighetene til å oppfylle de ovennevnte behovene, vil du glemme selvtilliten, og plutselig vil du oppdage at du bare er stolt av deg selv når du vet så mye at andre ikke gjør det.

Bonusverktøy for å øke din selvtillit

For å hjelpe deg med å gradvis bygge selvtilliten din, her er en liste over de beste selvhjelpsbøkene som kan hjelpe deg med å oppnå målene:

1. Hvordan vinne venner og påvirke mennesker
2. Outliers: Historien om suksess av Malcolm Gladwell
3. De 7 vanene til svært effektive mennesker: Kraftige leksjoner i personlig forandring
4. Spis den frosken !: 21 Flotte måter å slutte å utsette og bli mer gjort på kortere tid
5. The Paleo Manifesto: Ancient Wisdom for Lifelong Health
6. Kraften til vane: hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og forretningen
7. De 5 kjærlighetsspråkene: Hemmeligheten til kjærligheten som varer
8. Tenker, raskt og sakte
9. Den subtile kunsten å ikke gi en F * ck: En kontraintuitiv tilnærming til å leve et godt liv
10. Forutsigbart irrasjonell: De skjulte styrkene som former våre beslutninger

Artikler relatert til selvtillit:

• Hvordan bygge selvtillit (en guide for å realisere skjult kraft)
• Hvordan løfte din egen verdi og stole mer på deg selv
• Hva er selveffektivitet og hvordan du kan forbedre din

Bunnlinjen

Hvis du finner deg selv med lav selvtillit, ikke vær håpløs. Ha tro på deg selv at du kan få tilbake selvtilliten og bli en selvsikker og vellykket person.

Hvordan?

Forstå de grunnleggende årsakene til lav selvtillit og overvinne disse årsakene med rådene i denne artikkelen.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Joe Gardner via unsplash.com

Henvisning