Dette er hvordan du kan heve din IQ og forbedre hukommelsen

Dette er hvordan du kan heve din IQ og forbedre hukommelsen

Horoskopet Ditt For I Morgen

Mange tradisjonelle teoretikere om intelligens mener at det er grenser satt av biologi på IQ og minne. Imidlertid har moderne psykologer med publisert forskning vist at IQ kan heves (se Cassidy, Roche & Hayes, 2011) og at disse IQ-stigningene er permanente (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Vi vet også at hukommelse er en viktig komponent i intellektuell funksjon, og at også dette kan forbedres (se Jaeggi et al., 2008). Disse studiene viser at IQ-poeng ikke lenger trenger å referere til et tall som begrenser oss. Snarere kan det bare sees på som et utgangspunkt for oss å kontinuerlig øke våre intellektuelle ferdighetssett for meningsfylte gevinster i alle livets veier. Nedenfor er det 7 måter å øke IQ-en på og 5 måter å forbedre hukommelsen på.

7 måter å heve din IQ på

1. Forbedre dine relasjonelle ferdigheter

Psykologer har også oppdaget at det er en sterk sammenheng mellom relasjonsferdigheter og IQ-score (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Det er viktig at vi også vet at relasjonsferdigheter kan læres. Så å forbedre dine relasjonelle ferdigheter vil igjen øke IQ-poengsummen din. Relasjonsferdigheter er rett og slett forståelsen av en håndfull matematiske forhold mellom begreper eller objekter som ting er det samme som andre ting, mer eller mindre enn andre ting, motsatt av andre ting, og så videre. De inkluderer også forhold som før og etter, eller at en ting er inneholdt av en annen. Videre har det vist seg å ha et sterkt håndtak på forholdet mellom og blant annet for å styrke tenkning og problemløsende ferdigheter. Faktisk blir disse relasjonelle ferdighetene nå kalt byggesteinene for intelligens av psykologer innen Relational Frame Theory.



2. Berik ditt språk

Det er allment akseptert at det å komme fra et språkrikt miljø vil øke menneskets intellektuelle skarpsindighet. Men jeg vil satse på at du ikke visste at for de som ikke kommer fra et slikt miljø, kan du lese mye for å øke ordforrådet ditt og kompensere for det underskuddet i ditt naturlige miljø. Forskning indikerer at å ha en sterk forståelse av språk vil hjelpe deg med mange kognitive oppgaver og faktisk med hverdagen. Å øke ordforrådet ditt ved å lese vil øke din forståelse av språk i en mer generell forstand. Ha også en god ordbok. Ikke vær redd for å slå opp når du kommer over ord som du ikke kjenner eller ikke er kjent med.Reklame



3. Spis sunn mat og få regelmessig kraftig trening

Det kan virke som om enhver selvhjelpsguru i dag forteller oss å trene og spise riktig. Men visste du at dette rådet nå støttes bredt av vitenskapelig forskning? Faktisk er det en stadig økende mengde bevis som tyder på at folk som har sunne dietter og de som driver regelmessig kraftig trening, har høyere IQ-score og bedre minner. Forskere ved Boston University School of Medicine har nylig publisert at fysisk aktivitet er svært gunstig for hjernens helse og kognisjon (2013). Det er også mange spesifikke matvarer som spiller en rolle i å ha et sunt kosthold og som igjen vil øke IQ. For eksempel vet forskere at grønnsaker, som brokkoli, spinat, tomater, noen bær og omega 3-oljene som finnes i fet fisk, forbedrer hukommelsen og den generelle hjernefunksjonen (Roche, 2014), det samme gjør grønn te og protein generelt. Protein inneholder høye nivåer av aminosyrer, som tyrosin, som igjen får nevroner til å produsere de svært viktige nevrotransmitterne noradrenalin og dopamin, som er forbundet med mental årvåkenhet. (se, Roche, 2014 for mer). Kosthold og trening er ikke bare viktig for helsen til kroppen din. De er også viktige for helsen til hjernen din.

4. Appell til ekspertene

Noen ganger finner du ikke svarene på spørsmålene i tankene dine på Internett eller i oppslagsverk. Når det skjer, er det på tide å spørre ekspertene. Bare sørg for at ekspertene du spør faktisk er informerte og kunnskapsrike kilder. Det er mye informasjon der ute som rett og slett er feil, så se alltid etter vitenskapelig bevis som støtter eventuelle fakta.

5. Ha en vekstinnstilling

Det er en relativt nylig oppdagelse at tankesettet ditt ikke bare betyr noe på et følelsesmessig nivå, men også på et fysiologisk nivå. Å tro at du kan lære mer vil forbedre ytelsen din i ethvert læringsmiljø. Å fortsette med oppgaver selv når de er vanskelige, vil hjelpe deg å komme i mål.Reklame



6. Gjør hjernetrening

Mens jeg alltid advarer folk om å unngå pseudovitenskapsmenn og sjarlataner, er det hjernens treningsprogrammer og teknikker på markedet som har blitt vist i publisert vitenskapelig forskning for å forbedre hukommelsen (f.eks. N-back-prosedyren) og for å øke IQ-verdien (f.eks. relasjonell ferdighetstrening).

7. Gå utenfor komfortsonen din

Forskning viser at vi kan øke hjernens funksjon ved å presse oss selv til å lære ting som ligger utenfor vårt nåværende ferdighetssett. Så lær å spille musikk, å danse eller prøve et nytt språk. Det viktige er at du trener hjernen din på en ny måte og dermed utvider hjernens nevrale nettverk. Å holde hjernen din i form og aktiv er spesielt viktig når du går inn i eldre voksen alder.



5 måter å forbedre minnet ditt på

1. Øv deg

Når du har grunnleggende forståelse av et emne på plass, må du øve på informasjonen for å få det til å holde seg. Den gamle ordtaket som gjør perfekt, gjelder fortsatt når du prøver å huske nye ting. Hvis du vil få informasjon til å tenke automatisk, må du øve på den regelmessig. Da vil du kunne produsere det raskt når du trenger det, enten det er for skolen, for din karriere eller til og med av sosiale årsaker.Reklame

2. Engasjere meningsfullt med viktig innholdsmateriale

I 1972 fant psykologene Craik og Lockhart at jo mer oppmerksomhet vi tar på betydningen av det vi ser og hører, jo bedre vil vi huske det. Med andre ord er hukommelse en funksjon av hvor enkel og meningsfull innledende koding var. Så hvis du behandler ny informasjon på et dypere nivå, vil du være bedre i stand til senere å huske den informasjonen. Forståelse hjelper hukommelsen, og det vil være vanskeligere å huske ting hvis du bare er rote læring uten å forstå materialet.

3. Bruk visuelle bilder

Det er mange forskjellige måter du kan bruke visuelle bilder som minnehjelpemiddel på. Vi har alle hørt om å bruke tankekart der vi forestiller oss et kart over informasjonen eller et tre med grenene som stammer ut, og som hver har et viktig og relevant faktum. Folk kan også finne det nyttig å forestille seg en garderobe med alle pinnene som inneholder et stykke informasjon. Så uansett hvilken metode du foretrekker, er nøkkelpunktet at du visualiserer informasjonen mens du studerer den, slik at du senere kan huske den lettere.

4. Bruk akronymer

Tilbake da vi alle var unge, lærte en lærer eller foreldre oss sannsynligvis å bruke akronymer, og jeg antar at de fleste av oss fremdeles husker noen versjon av dette, My Very Educated Mother Just Served Us Nine Pizzas (Mercury Venus Earth Mars Jupiter Saturn Uranus Neptune Pluto). Se?? Det fungerer fremdeles. Du kan også bruke dette hvis du prøver å huske navn på en konferanse (f.eks. Svarte støvler Brenda eller Bushy øyenbryn Earl).Reklame

5. Vær oppmerksom på begynnelser og avslutninger

Forskning indikerer at vi husker mer i begynnelsen og slutten av læringsperioder. Dette betyr ikke at vi sone ut midt på en forelesning, et seminar eller en fortsatt faglig utviklingsdag, men vær oppmerksom på dine egne optimale minnetider. Lytt etter introduksjonene og konklusjonene, og ikke vær redd for å be en lærer eller en sjef om å oppsummere hovedpoengene igjen på slutten av en leksjon.

Caloria -Kalkulator