De ultimate øvelsene for å forbedre kroppsholdning (enkel og effektiv)

De ultimate øvelsene for å forbedre kroppsholdning (enkel og effektiv)

Horoskopet Ditt For I Morgen

Dårlig holdning er et vanlig problem for mange mennesker, ettersom vi lever i en verden full av aktiviteter som fører til dårlig holdning. Postural dysfunksjon (dårlig holdning) er når ryggraden ligger i unaturlige stillinger over lengre perioder, og oppstår som et resultat av ens daglige aktiviteter.[1]

Noen årsaker til dårlig holdning inkluderer: å slappe av i en stol, bøyd ryggen, feil forståelse av riktig holdning, føre en stillesittende livsstil, ikke ha entreningsrutine, dårlig kjernestabilitet, og ser ned på datamaskinen og / eller mobiltelefonen i lengre perioder. Imidlertid kan dårlig holdning lett korrigeres.



Innholdsfortegnelse

  1. Hvorfor du bør fikse din dårlige holdning
  2. Er holdningen din dårlig?
  3. Enkle øvelser for å forbedre din holdning
  4. Flere tips for å forbedre din holdning

Hvorfor du bør fikse din dårlige holdning

Dårlig holdning får deg ikke bare til å se usunn og lite attraktiv ut, den forårsaker også flere helseproblemer. Ta en titt på denne infografikken for å lære hvordan dårlig holdning får deg til å se ut og føle deg usunn og sliten, og hvordan god holdning får deg til å se og føle deg sunn og trygg:[to]



Er holdningen din dårlig?

La oss undersøke noen eksempler på dårlig holdning kontra god holdning.[3]

  • Dårlig holdning: Avrundede skuldre, hengende, hodet vippet fremover, bøyde knær, grytemage
  • God holdning: Rett linje fra øret til skulderen til hoften, balansert og oppreist holdning

Reklame

Så hva kan du gjøre for å korrigere dårlig holdning?



Enkle øvelser for å forbedre din holdning

Dårlig holdning kan føre til alvorlige nakkesmerter og muskuløs ubalanse. For å rette opp dette må vi aktivere de svake musklene mens vi strekker de stramme musklene.[4]

Følgende video viser flere øvelser du kan gjøre for å forbedre din holdning:



Reklame

Øvelse # 7 - Teksthals

Til slutt vil denne øvelsen hjelpe deg med å forhindre dårlig holdning, og det er enkelt å gjøre flere ganger i løpet av dagen. Øvelsen er rett og slett å slutte å se ned på telefonen din. Selvfølgelig kommer vi ikke til å slutte å bruke telefonene våre når som helst snart, så en løsning er denne: ta telefonen til deg i øyehøyde.

Din holdning forbedres garantert hvis du følger disse 7 øvelsene; du må imidlertid være disiplinert og trene kroppen din til å oppnå god holdning. Start også i dag! Det blir mye vanskeligere å forbedre dårlig holdning jo lenger du utsetter den. Å forbedre din holdning vil forbedre livet ditt.

Flere tips for å forbedre din holdning

  • 10 grafer som hjelper deg med å forbedre stillingen på kort tid
  • Den ultimate guiden for å opprettholde absolutt god holdning hele tiden
  • 5 trinn for å fikse holdningen din og si farvel til ryggsmerter

Fremhevet fotokreditt: Freepik via freepik.com

Referanse

[1] ^ ThePhysioCompany.com: Symptomer, årsaker og behandling av dårlig holdning
[to] ^ Yalch Clinic: Dårlig holdning vs god holdning
[3] ^ ThePhysioCompany.com: Symptomer, årsaker og behandling av dårlig holdning
[4] ^ Calisthenicmovement: Forbedre din holdning
[5] ^ NHS.UK: 10-minutters abs trening
[6] ^ Fysisk terapiVideo: De viktigste øvelsene som hjelper til med klemte nerver og nakkesmerter

Caloria -Kalkulator