Hva er SMART-mål (og hvordan du bruker dem til å lykkes)

Hva er SMART-mål (og hvordan du bruker dem til å lykkes)

Horoskopet Ditt For I Morgen

Som friidrettsløper i skolen satte jeg meg hvert år sammen med treneren min og satte en rekke mål for sesongen. Når vi hadde satt mine mål for året, ville vi lage en treningsplan slik at jeg kunne oppnå disse målene. Dette hjalp meg med å svare på hovedspørsmålet her: Hva er SMART-mål?

Før jeg fikk en trener, pleide jeg å løpe målløst uten plan, ingen målløp. Oftere enn ikke, ville jeg havne skadet og finne sesongen min slutt etter å ha oppnådd veldig lite.



Når jeg først fikk en trener, begynte jeg å vinne løp som gjaldt og begynte å glede meg over sporten min. Denne årlige prosessen lærte meg helt fra tidlig alder at mål er viktige hvis jeg ønsker å oppnå de tingene som er viktige for meg.



Så hva er egentlig SMART-mål? Denne artikkelen vil snakke om hvorfor mål betyr noe, hvordan du bruker SMART-mål effektivt med din tid og ressurser, og hvordan disse målene gir deg en klar, spesifikk plan som fungerer gang på gang.

Se artikkelen vår om hvordan du setter smarte mål i livet på vår guide for å oppnå mål.

Innholdsfortegnelse

  1. Hvorfor klarer ikke folk å nå sine mål?
  2. Hva er SMART-mål?
  3. Hvordan nå et SMART mål
  4. Bonus: Lag en PAKT
  5. Bunnlinjen
  6. Flere tips for å nå dine mål

Hvorfor klarer ikke folk å nå sine mål?

Sette SMART-mål og oppnå dem



er ikke lett, og mange mennesker mislykkes. En studie fra Scranton University fant at bare 8% av de som satte seg nyttårsmål virkelig oppnådde dem, noe som betyr at 92% som satte nyttårsmål mislykkes.[1].

Problemet er at mange ser mål, som nyttårsforsett, som håp og ønsker. De håper de vil gå ned i vekt, de ønsker å starte sin egen virksomhet, eller de håper å få en bedre jobb. Problemet med å håpe og ønske på noe er at det ikke er noen plan, ingen hensikt og ingen tidsramme for å nå målene.



Når disse håpene og ønskene kommer ansikt til ansikt med realitetene i det daglige, oppløses de snart i tapte håp og ønsketanker.

Derfor, for å virkelig oppnå noe, trenger du et konkret mål: et SMART-mål.

Hva er SMART-mål?

Grunnlaget for alle vellykkede mål er SMART-målet.

Opprinnelig unnfanget av George T. Doran i en artikkel fra 1981[to], har denne formelen blitt brukt i forskjellige former siden den gang.Reklame

SMART er et akronym for Spesifikk, målbar, oppnåelig, relevant, og Tidsbasert . Det har blitt brukt av selskaper og enkeltpersoner for å nå sine mål og mål, og er en formel som i det hele tatt fungerer bra.

Bruk SMART-mål for å hjelpe deg med å oppnå mer.

Styrken til SMART-mål er at de setter en klar vei for å nå mål, og de har en tydelig tidsramme for å nå dem. La oss se på SMART-kriteriene litt mer detaljert:

Spesifikk

For at et mål skal være oppnåelig, må det ha et veldig klart resultat. Det du spør er, hva vil jeg oppnå? Jo klarere målet er, desto mer sannsynlig er det at du vil oppnå det.

For eksempel, hvis du bare sier at jeg vil gå ned i vekt, så kan du teknisk sett oppnå målet ditt bare ved ikke å spise middag på en dag - du vil gå ned i vekt på den måten, selv om det var midlertidig.

Du må ha et mer spesifikt mål: Jeg vil miste tyve pund innen utgangen av juli i år.

Målbar

For å oppnå noe er det viktig å ha målbare mål. T

Ake eksemplet ovenfor: Jeg vil miste tyve pund innen utgangen av juli i år.

Det er målbart, ettersom alt du trenger å gjøre er å veie deg selv 1. januar, og deretter trekke tyve pund fra det og sette vekten som mål for 31. juli. Hver uke veier du deg selv for å måle fremgang.

oppnåelig

Å være oppnåelig betyr at SMART-mål er realistiske og at du har det du trenger for å oppnå dem.

I vårt eksempel på å gå ned i vekt er 20 pund på seks måneder absolutt gjennomførbart. Ressursene dine kan inkludere et treningsmedlemskap, noen hjemmevekter eller bare motivasjon for å komme deg ut og løpe hver dag.

Hvis motivasjon er et område hvor du sliter, kan du sjekke ut Lifehack’s Ultimate Worksheet for Instant Motivation Boost .Reklame

Relevant

For at ethvert mål skal oppnås, må du sette relevante mål for ditt unike liv.

Hvis du går ned i vekt er mulig med den livsstilen du har, og hvis du tror det vil føre til et lykkeligere og sunnere liv, så er det absolutt relevant for deg. Det er enda mer relevant hvis legen din har påpekt at du trenger å gå ned i vekt for å forhindre helseproblemer.

Tidsbasert

Til slutt trenger du en tidslinje. Alle målene dine må ha en sluttdato fordi det skaper en følelse av haster og gir deg en frist.

I vårt eksempel på å miste tyve pund, ville en tidslinje på seks måneder være spesifikk, målbar, relevant og ha en tidslinje. Når du har det du trenger for å oppnå dette målet, er det dessuten oppnåelig - alle elementene i formelen for SMART-mål er inkludert.

Hvordan nå et SMART mål

Problemet jeg alltid har funnet med SMART-målformelen er at det ikke tar hensyn til den menneskelige faktoren. Vi trenger motivasjon og en grunn for å nå disse målene.

Hvis du for eksempel bestemmer deg for å gå ned i tyve kilo, vil du bruke mange måneder på å føle deg sulten, og med mindre du har overmenneskelig mental styrke, vil du gi etter for matfristelsene.

Alle SMART-mål kan destilleres ned til tre ord:

  • Hva vil du oppnå?
  • Hvorfor vil du oppnå det?
  • Hvordan skal du oppnå det?

Når du forenkler målet ditt på denne måten, blir det mye lettere å oppnå det.

1. Visualiser hva du vil

En måte å oppnå målene dine er å visualisere sluttresultatet. Når du skriver ut misjonserklæringen din, bør du forestille deg hvordan det blir når du har nådd målet.

I vårt vekttapeksempel ville du lukke øynene og forestille deg å gå ned fra hotellrommet ditt på Ibiza i juli med håndkleet, solkrem, solbriller og badetøy på. Du kan forestille deg å gå forbi alle de andre solbaderne og følelsen du har, stoltheten i måten du ser ut og føler.

Prøv å påkalle så mange av de fem sansene som mulig[3].

2. Identifiser hvorfor

Hvis du tar et tap av tyve kilo som et eksempel, er det neste spørsmålet du må stille deg selv når du først har tatt en beslutning om at du vil gjøre dette, hvorfor? Jo mer personlig hvorfor, jo bedre.Reklame

Din hvorfor kan være, fordi jeg vil se og føle meg fantastisk ved bassenget på Ibiza i sommer. Det er en sterk hvorfor.

Hvis hvorfor er det, fordi legen min ba meg om å gå ned i vekt, er det ikke bra fordi det er legen din, ikke din.

En måte å identifisere hvorfor er å skrive misjonserklæringen.

For å hjelpe deg med å sette oppnåelige SMART-mål, når jeg jobber med kundene mine, ber jeg dem alltid om å fullføre følgende oppdragserklæring:

Jeg vil [ STATSMÅL KLART ] av [ DATO DU VIL FULLFØRE MÅLET ] fordi [ DIN HVORFOR ].

Hvis du vil skrive et SMART-mål for vekttapeksemplet, vil oppgavestatningen din bli skrevet: Jeg vil miste tyve pund innen utgangen av juli i år fordi jeg vil se og føle meg fantastisk ved bassenget på Ibiza.

Skriv aldri en misjonserklæring som er full av vage ord. Ordene du bruker skal være enkle, direkte og klare.

3. Finn ut hvordan

Før du kan begynne å nå målet ditt, må du lage en liste over trinn du kan ta for å få det til.

Skriv ned alt du kan tenke deg som vil bidra til å nå målet ditt. Det spiller ingen rolle hvilken rekkefølge du skriver ned disse oppgavene; det som betyr noe er at du skriver ned så mange handlingstrinn du kan tenke deg.

Jeg sikter alltid mot rundt hundre små trinn. Dette gjør det mye lettere å tilordne oppgaver for hver dag som ikke bare beveger deg fremover på målet ditt, men som også holder deg fokusert hver dag på å oppnå det.

Når du har listen din, kan du opprette en oppgaveliste for målet og tildele trinnene til forskjellige dager, slik at du skaper fart mot et vellykket resultat.

Du kan lære mer om hvordan du bruker SMART-mål for å oppnå suksess og varig endring i denne videoen:Reklame

Bonus: Lag en PAKT

Det er en del til for å virkelig sørge for at du oppnår de SMART-målene du setter deg selv, og det er noe jeg kaller PACT. PACT er et annet akronym som betyr tålmodighet, handling, konsistens og tid. Du trenger alle disse fire for å oppnå mål.

Tålmodighet

Uten tålmodighet vil du gi opp. For å oppnå noe som er verdt krever tålmodighet . Suksess skjer ikke over natten. Vær tålmodig og nyt prosessen med å gå litt nærmere mot å nå målet ditt hver dag.

Handling

Hvis du ikke iverksetter tiltak for noe mål, vil ikke selv SMART-mål oppnås. Du må sørge for at du minner deg selv på målet ditt og hvorfor du vil oppnå det hver dag. Les oppdraget ditt, lag en handlingsplan, og ta deretter de nødvendige tiltakene for å sikre at du kommer et skritt nærmere hver dag.

Konsistens

Handlingen du tar hver dag for å nå målet ditt må være konsekvent. Du kan ikke følge diettprogrammet ditt på en uke og deretter ha tre ukers fri. Jim Rohn sa det perfekt når han sa:

Suksess er noen få enkle disipliner som praktiseres hver dag.

Tid

Selvfølgelig må du gi nok tid mellom der du er i dag og hvor du vil være i fremtiden. Vær realistisk når det gjelder tid, og ikke bli motløs hvis du savner fristen. Juster tidslinjen din om nødvendig.

Bunnlinjen

Nøkkelen til suksess er å sette alt sammen. Når du kobler sammen alle disse elementene, skaper du et miljø der å oppnå SMART-mål blir mye mer oppnåelig.

Enten det er personlige eller forretningsmessige mål, når du har en sterk personlig hvorfor for målet ditt, forblir motivasjonen din for å fortsette å være sterk.

Begynn med hvorfor, og kom så i gang med handlingstrinnene som tar deg helt til slutten.

Flere tips for å nå dine mål

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Amerikanske nyheter: Hvorfor 80 prosent av nyttårsforsettene mislykkes
[to] ^ George T. Doran: Det er en S.M.A.R.T. måte å skrive ledelsens mål og mål på
[3] ^ Huffington Post: Hvordan bruke visualisering for å nå dine mål

Caloria -Kalkulator