Livet i dag er ikke slik det pleide å være.

Hvor mange ganger har du hørt dette fra foreldrene dine eller besteforeldrene dine? Livet for noen år siden - før Internett, YouTube, Facebook, Instagram - var så mye mindre stressende.

Alt var enklere, folk sosialiserte seg mer ansikt til ansikt, det var mindre press for å bruke mange hatter og trekke deg i flere retninger.

I dag er livet antageligvis mer avansert - vi har flere ting som gjør det mer praktisk, men vi har så mye informasjon kastet mot oss at det til tider er vanskelig å holde orden på alt.

Poenget er at jo bedre liv koster - det er mer beskattende og anstrengende å prøve å holde det hele i balanse.

I tillegg til disse globale kreftene, på personlig plan, gjennomgår vi alle våre egne metamorfoser. Vi har alle våre egne kamper å kjempe, monstre å stå opp mot, oppturer og nedturer vi trenger å overvinne.

Til slutt når vi alle et punkt i livet når vi blir møtt med en bekymringsfull begivenhet - ganske ofte utenfor vår kontroll - som å miste en kjær eller gå gjennom sykdom, skilsmisse eller andre vanskeligheter. Disse ugunstige opplevelsene gjør det veldig utfordrende og umulig å holde det hele sammen.

Psykologer kaller slike tilstander eksistensiell angst og depresjon, eller bare en eksistensiell krise.

Som man kan samle seg, er dette ikke høydepunktøyeblikkene i våre liv, men de er veldig viktige tider for oppdagelse og gjenoppfinnelse.

Den amerikanske sangeren Tori Amos fanget denne forestillingen vakkert:

Noen mennesker er redde for hva de kan finne hvis de prøver å analysere seg selv for mye, men du må krype inn i sårene dine for å oppdage hvor frykten din er. Når blødningen begynner, kan rensingen begynne.

Så hva er en eksistensiell krise, akkurat? Vi vil arbeide for å definere en eksistensiell krise og hjelpe deg å lære hvordan du takler den.Reklame

Innholdsfortegnelse

1. Hva er en eksistensiell krise?
2. Symptomer på en eksistensiell krise
3. Hva forårsaker en eksistensiell krise?
4. Hvordan takle en eksistensiell krise
5. Den lyse siden av en eksistensiell krise
6. Siste tanker
7. Mer om meningen med livet

Hva er en eksistensiell krise?

Som navnet antyder, har en eksistensiell krise noe å gjøre med vår eksistens. Mer spesifikt, når vi ser på den eksistensielle krisedefinisjonen, er det en periode med å revurdere livets mening, formål eller verdier.

Disse store spørsmålene utløses vanligvis av en traumatisk hendelse vi har vært gjennom, som har knust vår nåværende tro på vår verden.

Stilt overfor den flyktige naturen i livet, innser vi at vi ikke har kontroll over mange ting som skjer med oss ​​- som riktignok ikke er en trøstende tanke. Angsten bygger seg opp, og vi ender med å spiralere lenger ned og ned i kaninhullet.

Det er viktig å merke seg at ikke hvert vendepunkt i livet fører til en eksistensiell krise. Understreke er ofte en vanlig del av hverdagen, og i mange tilfeller er den midlertidig og den går over.

Men når det drøyer lenger og får oss til å føle at alt er uthulet uten mening, og når vi begynner å stille spørsmål ved vår plass i livet og grunnen til å være, kan vi absolutt si at vi har falt under den mørke magi av mental og fysisk nød , kjent som eksistensiell krise.

Symptomer på en eksistensiell krise

En eksistensiell krise er en mørk periode og kan ta en alvorlig toll på både vår mentale og fysiske tilstand.

Noen som er dypt nede i depresjonsveien, kan ha en økt følelse av^[1]:

• En intens eller obsessiv interesse for den større betydningen av liv og død.
• Ekstrem nød, angst og tristhet over samfunnet de lever i eller den generelle tilstanden i verden.
• En tro på at endringer i noe er både umulig og nytteløst.
• I økende grad blir, og føler, kobles fra, isoleres og adskilles fra andre mennesker.
• Å kutte bånd med andre mennesker fordi de føler at forbindelser med andre er meningsløse eller grunne.
• Lav motivasjon og energinivå for å gjøre alt de normalt ville gjort.
• Spørsmål om meningen, poenget eller formålet med livet.
• Selvmordstanker og følelser.

Åpenbart er det ganske alvorlig og bør ikke tas lett på. Du kan ikke bare sette den ut og vente på at stormen skal gå. Ofte forsvinner det kanskje ikke av seg selv.

Hva forårsaker en eksistensiell krise?

Som jeg allerede nevnte, utløses ikke en eksistensiell krise av vanlige hendelser som kan føre til mer eller mindre normale nivåer av stress og angst - som å starte en ny jobb, ekteskap, å få barn, holde presentasjoner på jobben eller studere for en stor test.

Nøden blir dypere og mørkere når vi gjennomgår et stort traume, tap eller prøvelse. Mulige årsaker til en eksistensiell krise kan være noe av det følgende^[to]:

• Skyld om noe
• Å miste en kjær i døden, eller å møte virkeligheten av sin egen død
• Føler meg sosialt uoppfylt
• Misnøye med selvet
• Historien om tappede følelser, spesielt negative følelser

Dr. Irvin Yalom, en fremtredende amerikansk eksistensiell psykiater og professor ved Stanford University, i sin bok Eksistensiell psykoterapi , har identifisert fire primære grunner til at mennesker kan gjennomgå eksistensiell depresjon - død, frihet, isolasjon og meningsløshet^[3].

Frykt for døden og manglende evne til å ha kontroll over den kan utvilsomt være en kilde til angst.Reklame

Frihet , så overraskende som det kan høres ut, kan også skape en følelse av uro fordi når vi har den ultimate friheten til å handle, tenke og snakke som vi vil, betyr dette at vi også må ta fullt ansvar for våre handlinger og beslutninger. Dette kan være ganske skremmende for noen.

Videre, selv om vi er sosiale skapninger, kan erkjennelsen av at vi aldri fullt ut kan kjenne noen eller at andre kanskje aldri helt forstår at vi føler oss alene og isolert fra verden, noe som fører til å oppleve en eksistensiell krise .

Til slutt, den kanskje mest utbredte årsaken til at noen går gjennom eksistensiell depresjon, er fordi de lider av konstant skumring av skuffelse over livet og en følelse av meningsløs - de har mistet følelsen av tilhørighet eller formål og ser ikke noe veien videre.

Som man kan samles, er det ikke et flott sted å bo i, men det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å trekke deg ut av det.

Hvordan takle en eksistensiell krise

Følelser av konstant nød kan være skremmende, for å si det minste - en sann lykke-tyv.

Så, hvordan redder du deg fra dysterheten du føler inni deg?

Heldigvis er vi langt fra valgfrie, forteller psykologer. Det er faktisk mange ting vi kan gjøre for å hjelpe oss selv når vi begynner å stille spørsmål ved formålet med vår eksistens og betydningen av det hele.

En ting som det er verdt å nevne også, er at eksistensialister foreskriver det vi bør lære å leve og takle angsten mot å eliminere den. De ser på selv denne dype nødene som en normal del av livet. Derfor tar strategiene deres sikte på å anerkjenne og håndtere de solløse tankene og følelsene, i stedet for å prøve å tvinge dem til positive.

Her er noen flere måter vi kan hjelpe oss selv gjennom slike ubehagelige perioder.

1. Injiser noe som betyr noe tilbake i livet ditt

Søket etter mening er universelt - vi vil alle at livene våre skal ha betydning og legge igjen noe etter at vi er borte.

Hver og en av oss er i stand til å skape mening i livet. Det er gjennom medfølelse og omsorg for vårt velvære, å koble oss til verden og gjøre oss nyttige.

2. føre en takknemlighet journal

Selv om det ikke er banebrytende, har denne ideen mange påvist fordeler .Reklame

Å minne oss selv om hva vi er heldige nok til å ha oppnådd, kan gjøre underverker for vår mentale helse og vil dempe bekymringene våre.

3. Ikke forvent av deg selv å ha alle svarene

Ofte, når vi overveier de store spørsmålene om vår eksistens og hensikt, legger vi press på oss selv for å finne svarene med en gang. Vi føler angst og skuffelse over oss selv, og muligens misunnelsesplager med de som har alt funnet ut.

Men husk at du ikke trenger å finne en løsning på alt. Bare gjenoppdag de tingene som er meningsfylte for deg og som gjør deg lykkelig.

4. Følelse av tilkobling

En av de foreskrevne måtene å overvinne følelser av eksistensiell isolasjon er gjennom berøring^[4]. For eksempel kan trening av daglige klemmer bidra til å lindre angst og skape tilhørighet.

Ideen kommer fra forskning på mor-spedbarnsbinding og hvordan ungdommer trives når de mottar den fysiske varmen til mødrene sine.

Det er mange andre måter å takle den alvorlige nød og depresjon som ofte følger store livsendringer og eksistensielle kriser. Å holde deg opptatt, bli involvert i å hjelpe andre, lære å gi slipp og leve i øyeblikket er alt utmerket taktikk for å hjelpe deg med å komme deg ut av mørket du kan føle deg innhyllet i.

Hovedideen bak alle disse teknikkene er å finne dine egne grunner igjen for å være og å bekreft igjen verdien .

Hvis du trenger hjelp til å lære å få kontakt med andre, kan du sjekke ut denne artikkelen.

Den lyse siden av en eksistensiell krise

Den innflytelsesrike polske psykiateren Kazinierez Dabrowski utviklet en teori han kalte Positiv oppløsning (på midten av 1960-tallet)^[5]. Det er basert på forestillingen om at angst og nød er nødvendig for vekst og utvikling.

Et annet aspekt av teorien gjelder begavede individer. De er forskjellige og spesielle, mente Dabrowski, ettersom de er følsomme, svært emosjonelle, intellektuelle, fantasifulle, nysgjerrige og utsatt for angst. Derfor er det også de som er mer sannsynlig å gjennomgå en eksistensiell krise og depresjon.

Disse menneskene har også større utviklingspotensial, hevdet han. Hva dette betyr er at de ser på verden gjennom en annen linse - de har bedre bevissthet om seg selv og andre, og de prøver å forstå og gi mening om alt rundt seg.

Men de er også ofte de ensomme utstøtte og de rastløse sjelene (det er kjent at mange store forfattere, som Earnest Hemingway, Virginia Wolfe og Charles Dickens for å nevne noen, har gått gjennom en eksistensiell omveltning).Reklame

Så det er tydeligvis en lys side av de mørke følelsene som følger med en eksistensiell krise.

For det første betyr det at hvis du går gjennom en, er du sannsynligvis et veldig begavet, intellektuelt og sensitivt individ.

Enda viktigere, skjønt, er en slik tilstand svært behandlingsbar. Det er mange veier du kan ta for å komme ut av dysterheten du føler inni deg.

Siste tanker

Å finne mening i alt vi gjør, dag ut og inn, er ikke en enkel oppgave. Det er normalt å være bekymret når du mister veien eller når du går gjennom et stort traume og tap.

Og det er ikke uvanlig når du står overfor slike dype og gledeløse følelser, at du tar et skritt tilbake og vurderer livet ditt på nytt.

For det er ofte gjennom smerte at vi fremstår sterkere og mer motstandsdyktige.

Uansett hvilke utfordringer skjebnen kaster vår vei, er det alltid en grunn til å fortsette.

Det er som Albert Einstein fortalte oss:

Nysgjerrighet har sin egen grunn for eksistens.

Du vet aldri helt hvilke spennende ting som kan vente på deg rundt hjørnet; og det er skjønnheten i det hele.

Mer om meningen med livet

• Hvordan starte på nytt og starte livet ditt på nytt når det virker for sent
• Hva handler livet om? 9 måter å finne din mening i livet
• Hvordan leve et meningsfylt liv: 10 inspirerende ideer for å finne mening

Fremhevet fotokreditt: Warren Wong via unsplash.com Reklame

Henvisning