Noen ganger tror jeg at jeg aldri vil bli en god kokk, eller at jeg bare ikke er født for å være tospråklig. Av og til fanger jeg datteren min og sier at jeg ikke kan gjøre det. Og jeg hører folk si ting som at de ikke er gode i matematikk eller ikke klipper ut for å være i virksomhet.

Dette er alle eksempler på et fast tankesett, og vi er alle skyldige i det fra tid til annen. Heldigvis trenger ikke et fast tankesett å være for alltid.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er en fast tankegang?
2. False Growth Mindset
3. Fixed Mindset Triggers
4. Hvordan kan du endre et fast tankesett?
5. Endelige tanker om å endre et fast tankesett
6. Flere tips for å forbedre tankesett

Hva er en fast tankegang?

Psykolog Carol Dweck er en av de ledende ekspertene på tankesett og forfatteren av boka Mindset: The New Psychology of Success .

Tidlig i karrieren identifiserte hun to tankesett: vekst og fast. Disse to tankegangene forklarer hvorfor noen mennesker står overfor utfordringer mens andre blir knust av det.

Mennesker med faste tankesett tror at deres ferdigheter eller evner er satt i stein og bestemt ved fødselen. Hvis du tror du er dårlig i matte, ikke god i sport, eller en født musiker, viser du et fast tankesett.

Mennesker med en vekstinnstilling tenker at deres ferdigheter og evner kan forbedres og foredles gjennom innsats og utholdenhet. Når du tar skritt for å forbedre deg selv og holde deg til det, viser du en vekstinnstilling.

False Growth Mindset

Dweck avklarte arbeidet hennes ved å forklare at alle har en fast tankegang på en eller annen gang om en eller annen ting.^[1] Folk har ikke permanent et fast eller et veksttankegang.

Jeg kan jobbe hardt i treningsstudioet for å bli sterkere og mer fleksibel mens jeg gir opp pianotimene mine fordi jeg tror jeg ikke er en musikalsk person. Dette eksemplet viser at jeg har en veksttankegang når det gjelder kondisjonen min, men en fast tankegang med hensyn til pianospilling.Reklame

Det er også en forenkling å si at en vekstinnstilling handler om innsats. Dweck forklarer at innsats og strategi er nødvendig for en ekte vekstinnstilling. Det er ikke nok for meg å bare fortsette å prøve og feile. En ekte vekstinnstilling innebærer innsats, refleksjon, revurdering og deretter mer innsats.

Selvbevissthet er en kritisk komponent i en vekstinnstilling fordi du må nøyaktig vurdere din nåværende fremgang for å gjøre passende endringer for å nå dine mål. Bare det å møte opp kommer ikke til å kutte det.

Fixed Mindset Triggers

En fast tankesett utløser er noe som forskyver tankegangen din fra å tenke at evner kan forbedres til å tenke at de er faste eller forhåndsbestemte. Tenk på hva som kan få deg til å løfte hendene dine i nederlag og kunngjøre at du ikke er god til noe og aldri vil være.

Den mest åpenbare faste tankegangsutløseren er at noen forteller deg at du ikke er god til noe. Dette kan få det til å virke som om din evne er satt i stein.

Tenk deg at du prøver hardest mulig i spansk klasse, og læreren sier på forhånd: Det er bra at du er god i matte. Den kommentaren kan få det til å virke som om du alltid har vært dårlig på spansk og alltid vil være, uansett hvilken innsats og besluttsomhet du tar med til bordet.

En annen fast tankesett utløser er at folk overreagerer på feil. Når folk gjør en stor avtale med feilene dine, kan det virke som om du bare ikke er ment å forfølge det du ikke sviktet på.

La oss bruke vårt spanske eksempel. La oss si at du jobber med det spanske prosjektet ditt - en film. Du viser det til en venn som begynner å le og påpeker hvordan du sa ordet Bota i stedet for Barco om og om igjen mens filmen zoomer inn på en båt. I stedet for å tenke på alle de spanske ordene du har rett, kan tankene dine dvele ved den ene alvorlige feilen, og flytte deg til en fast tankegang om dine spanske evner.

Endelig kan folk som redder deg fra fiasko utløse et fast tankesett. Hvis moren din slutter å la deg gjøre leksene dine på spansk og begynner å gjøre det selv for å forhindre at du svikter, fortsetter du kanskje å tenke at du ikke er god i spansk og aldri har vært og aldri vil være.Reklame

Hvordan kan du endre et fast tankesett?

Dweck snakker om prosess ros som motgift mot et fast tankesett.

Prosess ros er når du komplimenterer og oppfordrer noen til å gjøre en innsats og bruke strategier og passende ressurser for å lære og forbedre. Mens ros av andres evner ofte fører til et fast tankesett, bidrar prosess ros til en vekst tankegang.

Så hvis jeg vil hjelpe noen med å endre fra et fast tankesett til et veksttankegang, bør jeg si noe sånt som: Du jobbet så hardt med dette eller Hva kan du prøve å gjøre bedre neste gang? i stedet for er du så god til dette eller det er så urettferdig. Motstanderen din må ha jukset.

Du kan også prøve å behandle ros for deg selv. Hvis du tar deg selv med unnskyldninger, beskylder noen eller noe annet for feilen din, eller forutsetter at evnene dine er løst, kan du prøve å behandle ros.

Fokuser i stedet på innsatsen du legger ned og strategier og ressurser du brukte for å forbedre. Dweck anbefaler å være saklig og ikke være for sterk eller passiv med prosessens ros. Vær direkte uten å være tøff eller for imøtekommende.

Her er 8 andre måter å skifte fra et fast tankesett til vekst:

1. Ikke skyld

Hvis du tar deg selv i å klandre noen eller noe annet for din feil, må du stoppe deg selv og fokusere på din rolle i din suksess eller fiasko.

2. Sikt på selvbevissthet

Selvbevissthet er nøkkelen til en tankegang for vekst. Hvis du ikke tenker mye på din rolle i din suksess eller fiasko, vil det være vanskelig for deg å strategisere og forbedre.Reklame

Så still deg spørsmål om din innsats, strategi og ressurser. Kunne jeg ha trent hardere? Bruker jeg den beste timeplanen for øvelsene mine? Er det en bedre måte for meg å studere før neste test?

3. Unngå negativ, fast tankesett

Prøv å ta deg selv når du tenker i faste tankesett. Slutt å si at du ikke ble skapt til å gjøre dette eller ikke ble født til å bli det. Begynn i stedet å fokusere på innsatsen og strategien du legger inn.

4. Be om tilbakemelding (og hør på det)

Tilbakemeldinger går i det ene øret og ut det andre når vi har et fast tankesett. Når folk tror at deres evner er satt i stein, har de en tendens til å komme med unnskyldninger, bli defensive og legge skyld når de får tilbakemelding.

Bryt den syklusen og søk aktivt tilbakemeldinger. Ikke bli defensiv eller gi unnskyldninger og lytt nøye til tilbakemeldinger, uansett hvor harde. Bruk tilbakemelding for å utvikle en bedre plan for å forbedre dine evner.

5. Ikke overreager på feil (hold det i perspektiv)

Svikt er en naturlig del av læring og forbedring, så ikke overreager når det skjer med deg.^[to]

Prøv å holde feil i perspektiv, slik at du ikke faller inn i et fast tankesett.

6. Reflektere og revurder

Sett av tid til å reflektere over fremgangen din og planlegg hvordan du kan forbedre deg. Husk at innsats bare er en del av et ekte veksttankegang. Du må også avgrense strategien din.

7. Ikke sammenlign

Når du sammenligner deg med andre, er det lett å komme inn i et fast tankesett. Vi ser vanligvis ikke innsatsen og utholdenheten andre legger ned, og det er derfor det kan føre til et fast tankesett.Reklame

Hvis noen virker naturlig smarte, vet du faktisk ikke hvor mye krefter de legger på å studere. Dette er grunnen til at det å sammenligne oss med andre er en fast tankegangsfelle.

8. Feire innsats (prosess ikke produkt)

Til slutt, feire din innsats og utholdenhet. Kompliment deg selv med hvor mange pianoklasser du har tatt, eller hvordan du ikke ga opp når Calculus-klassen ble tøff.

Hvis du setter deg fast på hvor god eller dårlig du er, kan du komme til å skifte tilbake til den faste tankegangen.

Endelige tanker om å endre et fast tankesett

Det er på en eller annen måte trøstende å vite at alle opplever et fast tankesett fra tid til annen. Vi bør imidlertid ikke forenkle overgangen fra et fast tankesett til et veksttankegang. Det krever mer enn å fokusere på innsats.

Gjør ditt beste for å legge merke til når du begynner å sammenligne deg med andre, komme med unnskyldninger, skylde andre på feilene dine og fokusere uforholdsmessig på dine mangler. Dette er alle faste tankesettfeller.

I stedet kan du øve på å fokusere på din innsats og strategi. Hvor hardt jobbet du? Og er det på tide å endre spillplanen din for læring og forbedring?

Det er mulig å endre en fast tankegang så lenge vi er åpne og ærlige om hva vi trenger å gjøre og endre om oss selv.

Flere tips for å forbedre tankesett

• 7 kjennetegn ved et svært produktivt tankesett
• 8 Empowering Mindset bøker som vil føre deg til suksess
• 10 tankesett av organiserte mennesker som gjør dem vellykkede
• 7 praktiske måter å endre tankegangen din og endre livet ditt

Fremhevet fotokreditt: JD Mason via unsplash.com Reklame

Henvisning