HVA ER FOMO (OG HVORDAN KOMME OVER DET OG GÅ VIDERE)

Hva er FOMO, akkurat?

Klarer du ikke å si nei til en festinvitasjon, selv om du har arbeid å gjøre? Føler du deg som en outsider hvis du ikke ser den hotteste Hollywood-filmen alle snakker om? Føler du at du må kjøpe det siste og hotteste å tjene penger online informasjonsprodukt fordi alle andre gjør det?

Hvis du har vært i disse eller lignende situasjoner før, har du nettopp opplevd FOMO. Sosiale nettverk har forverret dette problemet og gjort det til noe vi nå må aktivt bekjempe.

I denne artikkelen vil vi se på hva FOMO er og hvordan vi kommer over det.

Hva er FOMO?

Jeg lærte om FOMO ved å lese en bok Finn din fokussone av Lucy Jo Palladino. I den boka beskrev hun FOMO med et hverdagseksempel: Har du noen gang følt at du måtte ta mobilen med en gang når den ringer?

Jo lenger telefonen ringer, jo mer og mer opplever du frykten for å gå glipp av (FOMO). Du føler at det er noe viktig du er i ferd med å savne hvis du ikke tar telefonen umiddelbart.Reklame

Det viktigste elementet i FOMO er ordet frykt. Det får oss til å gjøre ting selv når vi ikke nødvendigvis vil. Det er logikk kontra følelser: Når et overbevisende alternativ blir presentert for oss, føler vi oss som en utenforstående hvis vi sier nei til det. Vi kan til og med frykte at vi går glipp av muligheten for livet hvis vi sier nei.

Samtidig vet vi det vi burde sannsynligvis ikke si ja fordi vi kan spre oss for tynne. Det kommer også til å være mange andre muligheter der ute, så å savne denne vil sannsynligvis ikke utgjøre en forskjell tross alt.

Symptomer på FOMO

Når du er offer for frykten for å gå glipp av, vil du oppleve minst ett av følgende:

Utsette - Å være ufokusert og stresset

Det er åpenbart at når fristelsen til å si ja til en forespørsel er for stor, aksepterer du enda en oppgave eller et prosjekt.

I praksis sprer du deg for tynn. Ikke bare er du stresset av for mange aktiviteter i livet ditt, men det øker sannsynligheten for utsettelse . Dette er fordi du ikke kan følge med timeplanen din, og du begynner å finne unnskyldninger for ikke å gjøre noe du har lovet.

Å tape penger

Noen ganger vil du ikke føle deg som utenforstående i en gruppe ved å ta andre beslutninger enn resten av folket.Reklame

For eksempel har jeg vært i internettmarkedsføringskretser i et par år, og hver gang det kommer en stor produktlansering, er det mye sus rundt det.

Siden dette neste skinnende objektet sannsynligvis vil gjøre deg rik og berømt over natten, vil du ikke gå glipp av det. Hvis du gjør det, kommer andre til å være rike og berømte, ikke deg.

Dessverre, i mange situasjoner som disse, kommer ikke noe banebrytende til å skje tross alt (ingen berømmelse, ingen penger, bare hardt arbeid). Det er enda en produktlansering, som kommer til å kaste bort pengene dine hvis FOMO får tak i deg.

Føler meg overveldet

Å være overveldet er et av symptomene på frykt for å gå glipp av det. Når du ikke klarer å si nei, er følelsen overveldet bestemt til å skje på et tidspunkt.

Det skjer bare for mye samtidig, og du klarer ikke å fokusere på noe ordentlig.

Hvordan komme over FOMO

Det er visse ting du kan gjøre når du opplever FOMO.^[1] Reklame

Hva betyr FOMO og hvordan takler jeg det?

1. Vær oppmerksom på det

Det første er å være oppmerksom på følelsen. Stopp et øyeblikk og erkjenn når du har en følelse av FOMO.

Forstå at dette er en naturlig (men uønsket) måte å reagere på i en bestemt situasjon. Vi ønsker alle at vi kan si ja hele tiden, men vi er bare mennesker.

2. Vær ærlig mot deg selv og andre

Ærlighet er en av de beste måtene å håndtere situasjonen på.

Først må du være ærlig mot deg selv: Hvis du sier ja, må du forstå at du kan spre deg for tynn.Reklame

For det andre er det også viktig å være ærlig mot andre. De må være klar over at du kanskje ikke er 100% forpliktet til deres forespørsler hvis du har mye handling på gang samtidig.

3. Ta en rask beslutning om situasjonen

Noe av det verste du kan gjøre er å være på gjerdet. Så lenge noe er ubestemt, bruker det hjernens kapasitet til ingenting.

Det er derfor det er viktig å si nei til en mulighet så raskt som mulig hvis du føler at du ikke klarer å forplikte deg til den 100%.

Når du sier nei, kan du til og med angre på din beslutning først. På den annen side, hvis du er ment å oppleve muligheten i det hele tatt, vil den komme tilgjengelig for deg på et senere tidspunkt.

4. Endre perspektivet ditt

Til slutt er et skritt i å beseire FOMO å se om en situasjon eller hendelse støtter dine kortsiktige eller langsiktige mål.Hvis den ikke gjør det, er det sannsynligvis bedre for deg å gå av sosiale medier som kan øke FOMO og si nei. Fokuser i stedet på alt du har å være takknemlig for i livet i øyeblikket.Prøv å tilbringe tid med venner og familie og forbedre de viktige forholdene i livet ditt. Dette er ting du virkelig vil angre på at du går glipp av det, og som til slutt vil forbedre din livsglede.

Bunnlinjen

FOMO kan føre deg til distraksjon og kan presse deg til å gjøre ting du virkelig ikke bryr deg om. Imidlertid er det en måte å overvinne frykten på. Når du har lært å håndtere det, vil du føle deg bedre og føle deg klar til å ta på deg flere ting som gir ekte oppfyllelse i livet ditt.Reklame