Når vi ser etter å definere rutine og hva det betyr for våre egne liv å ha en rutine som fungerer for oss, innser vi at en rutine kan komme i mange forskjellige former og størrelser. Vi kan ha en ukentlig rutine, en daglig rutine og til og med forskjellige rutiner for hver dag i uken.

Dette har blitt en slags byrde, ettersom det er så mange forskjellige ting vi trenger å gjøre i en bestemt rekkefølge, ellers vil vi mislykkes i det. Imidlertid er det en måte å levere og bruke vår kunnskap på en sikker, riktig og pålitelig måte, og vi kan gjøre det ved å lære ikke bare å definere rutine generelt, men å definere våre egne rutiner som individer.

Så hva er en rutine?

Vi definerer rutine og lærer deg hvordan du bruker den til din fordel hver dag.

Hva er en rutine?

For å definere rutine, i sin mest grunnleggende form, er det et sett med handlinger (eller bare en handling) som utføres regelmessig eller med bestemte intervaller. For eksempel kan det være noen rutine å spille tennis hver lørdag med en venn. Det er en handling som gjentas hver uke.

En annen person kan ha en kompleks morgenrutine som innebærer å våkne opp klokka 6, lese 15 sider i en bok, ta en 10-minutters dusj, spise en sunn frokost osv.

Rutiner kan være månedlige, ukentlige, daglige eller til og med timevis, men tanken er at den hjelper deg med å holde deg organisert, produktiv og fokusert på dine kortsiktige og langsiktige mål.

Slik lager du en rutine for deg.

1. Gjør det personlig

Rutinen din må fungere for deg og deg alene. Du gjør det for deg selv, ikke for noen andre.Reklame

Og her er det perfekte eksemplet:

Hvis du vil lykkes i USA, forteller alle deg at du må våkne klokka 05.00, for det er den eneste gangen du har litt stille tid.

Der jeg bor, har jeg ro nesten hele dagen, så det er ikke aktuelt å følge opp de rådene for meg. Jeg kan våkne klokka 8.00 eller 09.00 og har fortsatt den samme stille tiden.

Noen mennesker synes de er mye mer produktive om natten, så det å våkne tidlig ville heller ikke være den beste rutinen for dem. Bruk selvbevisstheten din og oppdag hva som er den beste handlingen du kan legge til i din spesifikke rutine.

2. Gjør det hver dag

Det enkleste å hoppe over er noe som ikke er en vane. Hvis du gjør rutinen til en vane, vil du følge den hver eneste dag.

Derfor har folk morgenrutiner eller nattrutiner - når de er bygget, er de like vanskelige å bryte som dårlige rutiner. Hold deg til den valgte rutinen hver dag i minst en måned, og du bør oppdage at det blir andre natur.

Du kan se et eksempel på en flott morgenrutine nedenfor:

3. Hvis du ikke kan lage en, finn en

Rutiner er gode hvis de tjener deg. Hvis du definerer en rutine, men føler at den ikke fungerer helt, så finn andres rutiner og se hva du kan få ut av det.Reklame

Du trenger ikke å kopiere og lime dem inn, men les dem for inspirasjon. Ernest Hemingway ble full hver natt, men han våknet hver morgen, satte seg ved skrivemaskinen sin klokka 9.00 og skrev i to timer.

Jeg kan (vanligvis gjøre) hoppe over drikkedelen, men all morgenskriving er den som inspirerte meg til å lage mine skrive 500 ord om dagen.

4. Lag en sjekkliste

Hjernen vår er feilbar og glemmer ting så lett, men hvis du lager en sjekkliste og har den på papir (telefonlister fungerer også), har du den i skriftlig form og ut av hodet^[1].

Så få en sjekkliste for din rutine og få det ut av hodet. Det trenger ikke å være komplisert. Til og med sjekklisten for flyavgang er bare 21 varer, og de flyr med et fly.

Velg de viktigste elementene og skriv dem ned for din rutine.

Når jeg publiserer artiklene mine, har jeg følgende rutine (merkepubliseringsdokument):

• Metakode og nøkkelord
• Grammatikk sjekk
• Bildestørrelse i tekst (560)
• Lag forsidebilde i Canva
• MailChimp pop-up
• Fargekoblinger i blått
• Les høyt en gang for å få øye på defekte avsnitt og klumpete setninger

For meg er dette de viktigste elementene når jeg publiserer artikler på nettstedet mitt, men de trenger ikke være noe for deg.

5. Vær fleksibel med tiden, men streng i implementeringen

Når du ønsker å definere en rutine som fungerer for deg, er det avgjørende at du gjør alle elementene fra listen. Du trenger imidlertid ikke å opprettholde samme intensitet hver eneste gang. Gjør alltid oppgaven (les en bok i dag), men du trenger ikke alltid å gjøre intensiteten (les 20 sider i dag).

Vær nøye når du implementerer aktiviteten, fordi det er slik du lager en rutine (og en vane), men intensiteten trenger ikke alltid å være der. Bare vær sikker på at du gjør det fordi hjernen din verdsetter konsistens.Reklame

Å gå en gang til treningsstudioet for å trene i 8 timer vil ikke utgjøre en forskjell, men å gå tyve ganger i 30 minutter vil absolutt gjøre det.

6. Du gjør det for strømmen

Ikke lag en rutine for rutinens skyld. Innse at det er et verktøy for deg.

Finn en rutine som vil hjelpe deg å gli inn i en tilstand av rolig og fokus . For eksempel, før du setter deg ned på jobb hver dag, kan du kanskje ta en kort spasertur og drikke en kopp kaffe. Dette hjelper deg med å sette deg inn i et tankesett som lettere glir over i en tilstand av flyt^[to].

7. Følg alltid prosessen, selv om du vinner

Jeg gjennomførte rundt 100 workshops med suksess på to språk og 7 forskjellige land i Europa, for publikum fra 20 til 250 personer.

Og for å få det til å lykkes og definere en rutine som var vellykket, fulgte jeg alltid den samme prosessen:

• Undersøk temaet
• Skriv en sesjonsoversikt
• Fyll ut detaljene
• Lag en PowerPoint-presentasjon
• Øv en gang for flyten av øktene
• Øv en gang for å matche presentasjonen med foredraget
• Øv en gang for å matche riktig tid det tar å dekke elementer av foredraget

Etter at jeg hadde gjort det 100 ganger, trodde jeg at jeg visste hva som måtte gjøres, så jeg hoppet over prosessen. Neste workshop var en 4/10 da det kunne ha vært en 9 eller en 10/10.

Følg prosessen, selv når du blir vellykket, for det er det som gjorde deg vellykket i utgangspunktet.

8. Få ting til å skje kontinuerlig

Tenk deg å gjøre en sikkerhetskontroll for flyavgang 9 750 ganger, og ingenting skjer. Vil du gjøre det for 9 751 gang?

De fleste av oss ville ikke, men de fleste av oss er ikke Chesley Sullenberger, aka Sully. Hvis navnet høres kjent ut, er det piloten som landet en Airbus A320 i Hudson River og reddet alle fra flyet med 0 tap. Alle 155 passasjerer og alle besetningsmedlemmene overlevde.Reklame

Alt dette skjedde ikke fordi han fulgte rutinen den ene gangen, men fordi han fulgte rutinen 9750 ganger før det.

9. Stol på prosessen

Forestill deg deg selv i et rom, og foran deg har du en isbit som du trenger for å smelte. Den nåværende temperaturen i rommet er -2 Celsius.

Du begynner å løpe rundt for å varme opp rommet, trene og sørge for at du skaper varme. Plutselig går rommet til -1 Celsius, men du legger ikke merke til det og fortsetter å gjøre din rutine.

Så, etter en liten stund, går rommet til 0 Celsius grader, og du trenger bare litt mer varme for at isterningen skal begynne å smelte.

Saken er at du ikke kan se termometeret, og du ikke merker økningen i temperaturen, så du konkluderer med at rutinen din ikke fungerer, og du mister den.

Du skjønner senere at du stoppet en meter før diamantgruven. Dette er hva som skjer når du ikke ser resultatene umiddelbart og tenker at rutinen din ikke fungerer.

Hold deg til det i 6 til 9 måneder og se om det ikke fungerer da. For eksempel å gå på treningsstudio en gang vil ikke gjøre deg sterkere, men å gå to ganger i uken i seks måneder vil absolutt gjøre det. Å lese en bok vil ikke gjøre deg klok, men å lese en bok hver måned i et år vil få deg nærmere.

Men hvis du gjør disse handlingene konsekvent, kommer du dit.

Siste tanker

Når du ønsker å definere en rutine som fungerer for deg og livet ditt, må du huske at det vil kreve eksperimentering, samt dedikasjon. Det kan ta måneder før du ser fruktene av en rutinemessig begynnelse å vises, så vær tålmodig og ikke forvent endring fra en dag til den neste. Bare stol på at endring kommer.Reklame

Mer om vaner og rutiner

• Hvordan bryte en vane og hacke vanesløyfen
• Kraftige daglige rutineeksempler for en sunn og høypresterende deg
• Vaner og motivasjon: Mester begge for store resultater

Fremhevet fotokreditt: Alexa Williams via unsplash.com

Henvisning