Mange eksperter mener at en sunn livsstil starter med en god frokost . Faktisk viser forskning at det er betydelige fordeler for de som reiser seg og spiser, for eksempel:

• En diett som er mer ernæringsmessig komplett og høyere i næringsstoffer , vitaminer og mineraler
• Forbedret konsentrasjon og mental ytelse
• Mer fysisk styrke og utholdenhet
• Nedre kolesterolnivåer
• Gir en metabolsk boost som hjelper til med vekt styring

Likevel, med all denne undersøkelsen og overveldende bevis som viser viktigheten av å spise en sunn frokost, spiser bare en tredjedel av de voksne som ønsker å spise frokost den. Vi kjenner alle skyldige bak å hoppe over frokost - mangel på tid.

Det er en løsning. En som er rask og enkel å forberede, budsjettvennlig og viktigst - sunn!Reklame

Grønne smoothies

Grønne smoothies ligner tradisjonelle fruktsmoothies, men inneholder flere grønne grønnsaker og kan omfatte spinat, salat, grønnkål, collard greener, persille, løvetann greener, vannkress - noen grønne grønnsaker som ganen din ønsker. Bananer, epler, pærer, avokado og mango er gode følgesvenner for denne typen smoothies og fungerer godt for å forbedre den generelle smaken og konsistensen.

8 fordeler med å starte dagen med en grønn smoothie

1. Klorofyll rik

Grønne smoothies er rike på klorofyll som noen helseeksperter sier forsterker immunforsvaret, renser blodet og forynger kroppen. Det er en av mange grunner til at disse deilige drikkene blir spioneringen av eksperter som en utmerket energikilde for menneskekroppen.

to. Hjelper med å forbedre mental klarhet og fokus

Grønne grønnsaker er fulle av antioksidanter og karotenoider, som øker hjernekraften din og hjelper deg med å beskytte hjernen din. De er også fulle av B-vitaminer, som har vist seg å hjelpe hukommelsen, fokuset og generelle hjernens helse og funksjon. De er også rike på folsyre, noe som forbedrer mental klarhet.Reklame

Det er aldri lett å holde seg frisk med en travel tidsplan. Derfor trenger du et program for å holde deg motivert for å nå dette målet. Vårt målsystem tilbyr et program som leverer GRATIS og skreddersydde materialer for å holde deg oppdatert med enkle og sunne leveideer, slik at du ikke trenger å spare mye tid og krefter på å holde deg frisk. Klikk inn for å lære mer!

3. Hjelper med fordøyelse og total metabolsk funksjon

I motsetning til fruktjuice bruker grønne smoothies hele frukten og grønnsakene slik at du får all fiberen og ernæringen. Fiber er viktig for god tarmhelse, og det holder tarmen i god stand. Disse smoothiene bekjemper naturlig forstoppelse og bidrar til å fremme regelmessighet.

Blanding av frukt og grønnsaker sammen bryter ned plantecellene, noe som forbedrer fordøyeligheten. Blandingshandlingen låser opp næringsstoffene og maksimerer leveransen til kroppen din bedre enn å tygge en salat. Smoothies er en effektiv og mer praktisk måte å utnytte alle de helsemessige fordelene i forhold til å tilberede og spise en salat - spesielt når du er på farten.Reklame

4 . Øker forbruket av frukt og grønnsaker

American Cancer Society anbefaler at vi spiser 5-9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag for å forhindre kreft og andre sykdommer. Grønne smoothies er en rask og praktisk måte å få grønnsakene dine og mørke, grønne grønnsaker uten å smake på dem. Frukten maskerer smaken, så selv om alt du smaker er frukt, spiser du fortsatt en sunn dose spinat, grønnkål, gulrøtter og annen grønnsak du legger til.

5. Forbedrer humøret og hjelper bekjemp depresjon

Grønne grønnsaker inneholder mye folsyre som er et naturlig antidepressivt middel. Folatet i greener hjelper til med å bekjempe hukommelsestap og øker serotoninnivået, noe som resulterer i forbedret stemning.

6. Fremmer naturlig vekttap

Grønne smoothies er fullpakket med ernæringen og inneholder lite kalorier. De inneholder vitaminer, mineraler, sunne karbohydrater, fiber og fettfattig helmat som du trenger for å gå ned i vekt raskt, trygt og effektivt uten å sulte deg selv. De har også lite sukker som finnes naturlig i frukt og fruktjuicer, noe som gjør dem til et sunnere alternativ enn tradisjonelle fruktsmoothies og naturlige juice.Reklame

7. Klarere hud

Klarere, strålende hud er en ofte rapportert fordel for å spise sunnere. Smoothies inneholder mye fiber og lar kroppen din eliminere giftstoffer på riktig måte i stedet for gjennom huden din. Vitamin E som finnes i grønne bladgrønnsaker, fungerer med vitamin C for å holde huden sunn når du blir eldre.

8. Hydrering

Å drikke grønne smoothies er ikke bare en fin måte å lure deg selv til å spise grønnsakene dine, det er også en utmerket måte å sikre at du får vannet kroppen din trenger. En av hovedårsakene til at mange ikke drikker de anbefalte seks til åtte glass vann daglig, er at de rett og slett ikke liker smaken av vanlig vann. Hvis det beskriver deg, tilsett mer vann til blandingen mens du tilbereder smoothien. Du drikker mer væske uten å legge merke til det.

Grønne smoothies er et flott frokostalternativ. Du vil motta alle fordelene ved å spise frokost mens du samtidig høster fordelene av å spise grønnsakene dine.Reklame

Finn innholdet som er nyttig for deg? Klikk i målboksen nedenfor for mer tidsbesparende og enkle tips om trening og dietter. Ved å ta denne enkle handlingen er ikke lenger et sunt liv et oppdrag som er umulig for deg!