Hvorfor er jeg så deprimert i det siste? 4 ting som hemmelig forvirrer deg

Hvorfor er jeg så deprimert i det siste? 4 ting som hemmelig forvirrer deg

Horoskopet Ditt For I Morgen

Du kan føle deg deprimert uten å vite hvorfor. Det er forskjellige typer depresjoner, og ikke alle har en åpenbar årsak som du enkelt kan identifisere.

Vårt hektiske liv får ting til å gå så fort at vi ikke en gang innser at vi gjør ting som gjør at vi føler oss deprimerte. Eller kanskje vi har blitt så vant til hverdagen vår at vi ikke kan legge merke til hva vi gjør, gjør oss ikke lykkelige.



Hvis du lurer på hvorfor du føler deg så deprimert, men ikke helt kan sette fingeren på hvorfor, så ta en titt på listen vi har laget over ting som hemmelig forvirrer deg.



1. Isolasjon

Forskning viser at mangel på sosial tilknytning kan føre til depresjon.[1]Det er forskjellige typer isolasjon. Hvis du ikke bruker mye tid på mennesker, men aldri har hatt noe problem med å være alene før, kan dette fremdeles føre til depresjon.

Selv om du pleide å være fornøyd med å tilbringe tid alene, kan dette endres over tid og føre til at du blir deprimert uten å vite hvorfor.

Noen mennesker bruker mye tid rundt mennesker på jobb eller under sosiale sammenkomster, men de kan fortsatt føle seg alene og deprimerte. Det er mulig å være rundt mennesker, men mangler fortsatt en sosial forbindelse med dem.



Hvis du føler deg deprimert, så ta en titt på dine sosiale forbindelser og vurder hvor mange mennesker du egentlig har rundt deg. Hvis du tok telefonen nå og vil ringe for å be om hjelp eller bare en normal ærlig samtale - hvor mange kan du ringe?Reklame

Det er aldri for sent å endre ting. Hvis du har isolert deg fra gode venner eller familie, kan du prøve å nå ut og se om ting kan bygges opp igjen. Du kan også prøve å engasjere deg i en ny aktivitet der du kan møte noen nye mennesker.



2. Du finner ikke mening eller formål

Det er ikke bare filosofer som bruker tid på å tenke på livet og meningen med det. Da du var yngre, brukte du sannsynligvis litt tid på å finne ut hva du ville ha ut av livet og hva som ville gi livet ditt mening. Men når du har blitt eldre, er du bare for opptatt med livet til at du glemmer alt om det.

Det kan være vanskelig å peke depresjonen din til manglende mening i livet ditt. Du kan ha en god familie og en god jobb, men fortsatt gå rundt og føle deg deprimert hver dag fordi du innerst inne har mistet forbindelsen til det opprinnelige formålet ditt og det du ønsket deg i livet.

Alle finner mening i forskjellige ting. Noen finner det gjennom arbeid, relasjoner, hjelp til andre, læring eller gjennom kreativitet.

Ta et skritt tilbake og se på livet ditt. Det som gjør deg glad? Husker du hva du opprinnelig følte var din hensikt i livet, og lever du fortsatt i henhold til det?

Kanskje for ti år siden trodde du at du ville finne mening i å ha en bestemt jobb, men nå innser du at det egentlig ikke er det du vil ha. Eller kanskje du gikk i en annen retning enn du hadde tenkt deg, men du føler deg ikke oppfylt nå.

Det er aldri for sent å endre ting. Her er beviset. Ta noen ganger for å virkelig se på livet ditt og se om du kan finne ut noen ting som kan se bra ut på overflaten, men som i det skjulte kveler deg hver dag og til slutt gjør deg ulykkelig og deprimert.Reklame

Spør en nær venn eller familien din om de kan hjelpe deg med å se noe du ikke kan, eller bare diskutere det med en livsstilsveileder .

3. Undertrykte følelser

Alle har primære og sekundære følelser. De viktigste er følelser som tristhet, sinne eller angst. De sekundære følelsene er de selvreflekterende følelsene vi har om de primære følelsene.

Vi kan bli lei oss over noe, og så vil vår sekundære følelse reagere på den tristheten med et svar. Kanskje det vil fortelle deg at du ikke skal føle deg trist, for det er ikke så farlig. Eller kanskje du skal føle noe annet fordi følelsene ikke passer for den situasjonen.

Hvis vi føler at følelsene våre ikke stemmer, vil vi undertrykke dem, og det kan føre til depresjon. Mennesker er de eneste som er i stand til å bli opprørt over å være opprørt. Vi har en annen dimensjon i hjernen vår som tillater selvrefleksjon.

Avhengig av hvordan du vokser opp, kan vi bli undervist i forskjellige verdier og ble fortalt at du ikke skulle føle visse følelser. Det kan være en lærer som sa at bare jenter gråter. Det kan komme fra noen familieverdier at du ikke skal vise andre din angst eller indre kamp.

Disse verdiene har en måte å holde seg til oss. Hvis du får noen primære følelser som ikke stemmer overens med det du tror på, vil dine sekundære følelser begynne å rive deg fra innsiden og fortelle deg at du ikke skal tillate deg selv disse følelsene.

Det kan være vanskelig å takle undertrykte følelser fordi du kjemper mot deg selv; men det kan gjøres.Reklame

Begynn med å finne ut hvorfor du er opprørt over forskjellige ting. Slår du deg selv over ting som ikke en gang er dårlige? Er du deprimert, men fortell deg selv at du er svak, og du bør bare slutte å føle det?

Disse undertrykte følelsene må håndteres i det fri. Prøv å se på deg selv og se hva du føler og gi deg selv tillatelse til å føle disse tingene. Dette kan være nok for noen, og du vil føle en vekt løftet av skuldrene. Men hvis du trenger hjelp med dette, oppsøk en terapeut.

4. En kritisk indre stemme

Hvis du noen gang har blitt mobbet eller sett noen bli mobbet på en daglig basis, så vet du hvor mye dette kan ta en toll på deg og ødelegge humøret ditt.

Tenk deg at denne stemmen ikke kommer utenfra, men faktisk kommer fra deg selv hver dag ...

Ingen prøver forsettlig å plukke seg selv, men mange av oss gjør det ubevisst. Kanskje det startet etter noen feil eller feil, eller kanskje du legger for mye press på deg selv.

Det føles sannsynligvis ingenting helt i begynnelsen, men hvis du sakte utvikler en kritisk indre stemme og angriper deg verbalt fra innsiden hver eneste dag, vil du helt sikkert ende opp med å bli deprimert.

Det kan være vanskelig å gjenkjenne og diagnostisere denne typen depresjon fordi du ikke kan se hvor hard du er mot deg selv, og i dette spesielle tilfellet - det kan heller ikke menneskene rundt deg.Reklame

Begynn å legge merke til tankene dine og hvordan du ser på deg selv nøye. Legger du mye press på deg selv og føler deg veldig dårlig hvis du ikke lever opp til forventningene? Er du overkritisk hele tiden, men har blitt så vant til at du ikke ser det?

En kritisk indre stemme kan lett føre til depresjon. Hvis du føler deg deprimert, men ikke kan finne ut hvorfor - så kan dette være grunnen.

Hvis du sliter med dette, kan du starte med å skrive ned alt som kjører i hodet ditt i en dag, og deretter ta en titt på det du har skrevet. Vil du snakke slik til noen andre?

Men noen ganger trenger du nok et par øyne for å hjelpe deg. Hvis depresjonen din fortsetter og du ikke kan bli kvitt deg selv, bør du vurdere å finne en terapeut.

Bunnlinjen

Depresjon er en mental sykdom, så det er viktig å ta det alvorlig og håndtere det. Hvis du var veldig syk av influensa eller hadde vondt i ryggen, ville du ikke bare ignorere det og håpe at det forsvant. Det samme gjelder depresjon. Det vil ikke bare forsvinne med mindre du bestemmer deg for å takle det.

Fremhevet fotokreditt: Zohre Nemati via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Psykologi i dag: Koble til trives

Caloria -Kalkulator