Får du noen gang den følelsen av at du blir trukket inn i en million retninger til du føler at du har mistet sentrum, essensen din og ditt vesen? Alle vil at du skal gjøre noe for dem, og selvfølgelig vil du hjelpe, og du vil være der for dem, være deres klippe, en skulder å gråte på. Du vet at du trenger å ta vare på deg selv, men det tar baksetet.

Følelsen av tilfredshet du får når du hjelper noen er ubestridelig; når du er der for dem, føler du behov. Det er selvfølgelig en pris å betale.

Denne følelsen eller følelsen av anerkjennelse kommer med den prisen. Det er som et tveegget sverd. Du fortsetter å gi og gi til du føler deg tappet, tømt, og du ikke kan kjenne deg igjen.

Du spør deg selv, hvordan gjør det å gjøre så mye bra at du føler deg så tom?

Du ber din sjel om å mate på alt det gode det gjør, men det fortsetter å føle seg sultet. Du kan ikke unnslippe syklusen fordi du sitter fast på repetisjon, og ingen ser ut til å ville klikke på neste knapp når som helst snart.

Her skal vi hjelpe deg å lære hvordan du kan ta vare på deg selv og bli en best mulig versjon av deg, slik at du virkelig kan være der for de som trenger deg når den tid kommer.Reklame

Innholdsfortegnelse

1. Hva det betyr å ta vare på deg selv
2. Vanlige misoppfatninger rundt egenomsorg
3. Hvorfor det er viktig å ta vare på deg selv
4. Hvordan ta vare på deg selv
5. Siste tanker
6. Flere tips for egenomsorg

Hva det betyr å ta vare på deg selv

Dette er million dollar-spørsmålet, ikke sant? Svaret på dette spørsmålet kan enten gjøre eller ødelegge deg fordi forskjellen mellom egenomsorg og å være selvsentrert er tynn. Å ta feil skritt på feil side kan bety absolutt selvødeleggelse. Så hvordan finner du denne balansen? Betyr dette å ta irrasjonelle beslutninger på jobben der du gir opp alt? Nei. Betyr dette å være så selvopptatt i dine egne behov at du begynner å utvikle en blind flekk for andre? Definitivt ikke.

Å ta vare på deg selv er ganske enkelt å innse at du også er viktig. Det betyr å ikke unødvendig og kontinuerlig ignorere dine behov og de tingene som får deg til å føle deg bra. Det kan best beskrives som å hjelpe andre ved å hjelpe deg selv først. Det betyr å prioritere din lykke og oppfyllelse uten å krenke andre.

La oss innse det, vi vil alltid være behov for av mennesker rundt oss - venner, familier og til og med kolleger - men viktigst av alt, du trenger også av deg. Hva vil være din prioritet? Bør du ikke utvise den samme vennligheten og omtanke for deg selv som du gjør mot de rundt deg? Hvis du ønsker å leve ditt beste liv, bør svaret være et rungende ja.

Vanlige misoppfatninger rundt egenomsorg

Gjennom årene har ideen om å lære å ta vare på deg selv beveget seg gjennom ulike misforståelser og myter. Heldigvis begynner disse å endres ettersom folk innser hvor viktig selvomsorg egentlig er. Her er noen av de vanligste misforståelsene som må brytes.

Å prioritere egenomsorg er egoistisk

Dette fungerer som en av de viktigste grunnene til at vi føler oss skyldige når vi bestemmer oss for å sette oss selv først. En snillere og mer realistisk måte å se på det ville være å innse at å ta vare på seg selv etterfyller deg og hjelper deg med å ta vare på dine nærmeste bedre. Du vil praktisk talt ikke være til nytte hvis du stadig blir utarmet. Spør deg selv om du virkelig er villig til å ofre glede og mental helse.

Folk trenger alltid din hjelp

Det er stor forskjell mellom å være der når du trenger det og å hele tiden sveve og vente på å magisk fikse alles problem. Så vanskelig som det er å høre, du er ikke verdens helt. Det er ikke din plikt å redde alle. For ikke å nevne at å gjøre dette bare ville frarøve menneskene rundt deg evnen til å lære av sine erfaringer. Dette fører utilsiktet til et giftig forhold med konstant avhengighet.Reklame

Grenser vil skyve folk bort

Det er en lov som sier at du tiltrekker deg det du viser. Hvis du presenterer deg selv som alltid tilgjengelig eller redningsmann, tiltrekker du deg mennesker som trenger redning. Hvis du ikke setter grenser for hvordan du skal behandles, blir du kontinuerlig undersøkt og presset til du praktisk talt lever for andre, og livet ditt ikke ser ut til å være ditt lenger. Folk vil alltid teste grensene dine og noen ganger utnytte din tilsynelatende gode natur. Av denne grunn er grenser nødvendige og, ja, sunne.

Det er dårlig å forvente noe tilbake

Selv om du vil tro at handlingene dine er helt uselviske, og du ikke forventer noe tilbake, føler vi oss ofte misfornøyde når våre handlinger ikke blir gjengjeldt. Det virker lett å klandre andre, men du må innse at det er ditt ansvar å ta vare på deg selv, og selv om noen mennesker kan dra nytte av det, må du forstå når du skal sette grensen og beholde noe av den kjærligheten for deg selv.

Din verdi er basert på andres synspunkter

Primært handler det om å sette verdien på andres meninger eller ønsker for deg. Alt handler om selvtilliten vår og tilliten til å si noen ganger nei når situasjonen krever det. Innse at hvis du blir elsket, vil du alltid bli elsket for den du er, ikke det du kan tilby eller tilby.

Hvorfor det er viktig å ta vare på deg selv

Tviler du fortsatt på at det er viktig å ta vare på deg selv? Det er på tide å legge bort denne skylden, fordi effektene er magiske, og resultatene er praktisk talt livsendrende.

Forbedret produktivitet

Selvomsorg hjelper til med å bringe skarpt fokus på de tingene som faktisk betyr noe for deg. Ved å plassere prioriteringer kan du fokusere og lede energien mot det som er viktig for deg.

Har du noen gang de drømmene om turer du alltid ønsket å ta, men du syntes aldri å finne tiden til det? Vel, å sette deg selv først hjelper deg med å kutte ned unødvendige tilbakeslag som gir deg alle ønsker og mål.Reklame

Forbedret fysisk helse

I biologien er det to hovedtyper av reflekshandlinger: den sympatiske og den parasympatiske reflekshandlingen. Den sympatiske reflekshandlingen er vårt svar på kriser, også kjent som kamp- eller flyrespons. Forskning har vist at kontinuerlig stress over problemer ber kroppen til å svare med sympatiske handlinger^[1]. Denne reaksjonen oppstår ved å frigjøre visse hormoner i kroppen som adrenalin, også kjent som adrenalin. Disse hormonene i blodet forbereder kroppen ved å utvide blodkarene, øke blodtrykket og generelt stresse kroppen din og svekke immunforsvaret.

På den annen side, å ta en chill-pille og slappe av, ber den motsatte reaksjonen, som er den parasympatiske reaksjonen som etterlater deg avslappet, uthvilt og sterk nok til å motstå sykdommer, og forbedrer helsen til immunforsvaret^[2].

Når du har lært hvordan du skal gi slipp på andres problemer, vil du oppleve at du bruker dine sympatiske handlinger mye sjeldnere, noe som er bra for både din fysiske og mentale helse.

Høyere selvtillit

Når du regelmessig skjærer ut tid for å gjøre det du vil for deg selv, sender det en positiv melding til hjernen din og frigjør endorfiner som forbedrer følelsen av egenverd og selvtillit. Dessuten lar det deg oppdag verdiene dine og realisere din lidenskap. Det er på tide å huske tankene dine og oppdage deg selv.

Hvordan ta vare på deg selv

Det er forskjellige metoder for å praktisere egenomsorg, og trikset er å finne hvilke du kobler deg til og som ser ut til å fungere best med timeplanen din. Det avhenger også av hvilket område du trenger å bruke på.

1. Emosjonell egenomsorg

Dette innebærer å nøyaktig projisere følelsene dine. Når det gjelder din emosjonelle helse, vil den beste ideen være å legge ut følelsene dine som de er og forhindre unødvendig undertrykkelse av følelser. Du kan føle deg fristet til å tømme følelsene, men det sunne alternativet vil innebære å akseptere og håndtere disse følelsene. Husk at selv om du ikke kan kontrollere følelsene dine, så kontrollerer du hvordan de påvirker deg.Reklame

Tips for emosjonell pleie

• Se en terapeut. Selv om dette er valgfritt, kan det være en fin måte å snakke gjennom følelsene dine og bli klar over hva du vil og trenger.
• Husk stadig på gode minner, da dette holder deg positiv.
• Før en tankejournal eller dagbok.
• Vær aldri redd for å slippe det ut og gråte, og be om hjelp hvis du trenger det.
• Musikk er kjent for å være sjelens mat og forskning^[3]har bevist at det å synge med på favorittsangen din vil forbedre humøret ditt drastisk.

2. Fysisk egenomsorg

Fordelene med egenomsorg er ikke bare begrenset til vårt sinn, men det strekker seg til å vise resultater i våre fysiske kropper. Selvomsorg er definitivt kjent for å forbedre din fysiske helse. Selv den enkle handlingen med å bekymre deg mindre eksponentielt øker immunforsvaret ditt.

Tips for fysisk pleie

• Øve på yoga for å forbedre din mentale tilstand og forbedre muskeltonus og fleksibilitet.
• Lær en ny sport for å aktivere frigjøring av endorfiner.
• Gå en tur og få kontakt med naturen og atmosfæren.
• Spis sunt for å balansere hormonene og tilby kroppen din alt den trenger for å holde deg energisk.
• Sørg for at du får minst 7-9 timers søvn, da dette forbedrer hjernens funksjon og produktivitet.

3. Diverse teknikker for selvpleie

Ta deg tid til å få kontakt med vennene dine av og til, dypt. Dette fremmer mer tilfredsstillende og meningsfylte forhold, noe som forbedrer ditt generelle humør^[4].

Vær aldri redd for å si nei til en invitasjon du er for utmattet til å nyte. Hvis du trenger det, ta deg litt tid for deg selv og bruk litt solid tid.

Meditasjon hjelper alltid. Det fremhever også en liste over ting du er takknemlig for, da det hjelper med å holde ting i perspektiv og samtidig hjelpe deg med å sette pris på de gode tingene livet ditt har å tilby.

Siste tanker

Å lære å ta vare på deg selv først kan være den vanskeligste avgjørelsen du noen gang tar. På sikt vil det imidlertid også være den beste avgjørelsen, da det vil tillate deg å endelig bli den beste versjonen av deg selv og oppnå alle de målene du har ventet på å takle. Kom i gang med egenomsorg i dag.

Flere tips for egenomsorg

• 5-trinns guide til egenomsorg for travle mennesker
• 12 kraftige selvpleieverktøy som du ikke kan leve uten
• Hvordan egenomsorg kan hjelpe deg med å leve ditt beste liv

Fremhevet fotokreditt: Jakob Owens via unsplash.com Reklame

Henvisning