Hvorfor du føler deg tom og hvordan du kan fylle tomrummet

Hvorfor du føler deg tom og hvordan du kan fylle tomrummet

La oss forestille oss situasjonen der du sliter med å ignorere og unnslippe følelsen av ekstrem hensiktsløshet og tomhet. Selv om du vet litt om hva du liker og vil ha fra livet og hva du vil oppnå i fremtiden, føler du deg fortsatt tom og blir torturert av episoder av ensomhet.

Hvis du spør deg selv, hvorfor føler jeg meg tom, fortsett å lese og lær hva disse følelsene av tomhet betyr og hvordan du kan begynne å overvinne dem.



Innholdsfortegnelse

  1. Hva det betyr når du føler deg tom
  2. Hvorfor føler jeg meg tom?
  3. Hvordan håndtere tomhet
  4. Siste tanker
  5. Mer for å hjelpe deg med å fylle det ugyldige

Hva det betyr når du føler deg tom

Indre tomhet er forårsaket av mangel på kjærlighet, ifølge psykologekspert Dr. Margaret Paul.[1]Når du ikke elsker deg selv, ignorerer følelsene dine og alltid prøver å få oppmerksomhet og godkjenning fra andre, kan du oppleve at du føler deg tom

Alle mennesker er kreative og fulle av potensial, men ikke alle bruker dette potensialet og føler seg som om de kaster bort tid og energi. Vi prøver å fylle tomrommet med mat, forhold, arbeid og ting som skal distrahere oppmerksomheten vår.



Tomhet kan være forårsaket av en oppfyllende jobb, mangel på nære vennskap, et giftig forhold eller en enkel mangel på egenkjærlighet og medfølelse. Uansett årsak kan tomhet overvinnes hvis du er villig til å gjøre noen viktige endringer i rutinen og tankeprosessene dine.

Symptomer på tomhet og ugyldighet

For å finne løsningen på problemet, bør vi lære å fortelle om vi føler oss tomme inne. Å forstå tomhet kaller oss til å lære mer om våre indre følelser.



La oss ta en titt på de vanligste symptomene på tomhet og tomrom:

  • Du forstår ikke hvem du er og din hensikt i livet.
  • Du er full av negative tanker.
  • Du søker alltid etter godkjenning fra familie og venner.
  • Du vet ikke hvordan du skal forklare følelsene dine.

Noen ganger føles tomhet som et indre tomrom eller følelsesmessig nummenhet Reklame

. Det kan manifestere seg som angst eller depresjon hvis det har blitt en langsiktig følelse. Hvis du føler at du har mistet retningssansen, kan du oppleve tomhet.



Hvorfor føler jeg meg tom?

Det viktigste å innse er at tomhet er en tilstand av mangel.

liste over ting å gjøre hver dag

Noen mennesker som sliter med en kronisk følelse av tomhet, hadde foreldre som ikke var i stand til intime forhold til dem. Når du ikke får nok kjærlighet og oppmerksomhet i barndommen, begynner du å tro at du ikke er god nok. Det betyr at den virkelige årsaken til indre tomhet er mangel på følelsesmessig forbindelse og demonstrasjon av kjærlighet.[to]

Som et resultat kan denne følelsen reise gjennom våre liv som bagasje. Mangelen på tilhørighet blir et traumatisk avtrykk som blir så akutt ubehagelig at vi er villige til å gjøre alt vi kan for å komme vekk fra den spesielle følelsen.

Selv om denne følelsen ikke er uvanlig for mange mennesker, kan den resultere i en psykisk lidelse, for eksempel depresjon, eller rusmiddelforstyrrelser hvis den ikke blir overvåket. Videre har folk en tendens til å komme seg ut av denne følelsen med usunne vaner, noe som øker sjansen for alkohol- og narkotikamisbruk.

Av disse grunnene vil det å ha en anelse om hva som er viktig for deg, hjelpe deg med å identifisere årsaken til dine følelser av tomhet.

Hvordan håndtere tomhet

Nøkkelen til å bekjempe tomhet er å finne ut hva du mangler. Er det en følelse av tilhørighet, mening eller mellommenneskelig forbindelse? Her er flere forslag fra ledende eksperter på hvordan du kan gjenkjenne og håndtere indre tomhet.

1. Fokuser på nytt og balanser deg selv

I følge Kaitlyn Slight, et ekteskaps- og familieterapeut i Raleigh, N.C., bør vi fokusere på oss selv og bruke mer tid på å tenke på våre ønsker.[3] Reklame

For å være i en positiv tilstand av kropp og sinn, kan du bruke flere minutter på å meditere eller trene.

Den enkleste måten å balansere deg følelsesmessig og fysisk på er å ta et varmt bad.[4]Mange undersøkelser har vist at bading har mange fordeler, inkludert smertelindring, forbedret mobilitet og forbedret psykologisk velvære.[5]

Selv om det er lett å bli distrahert av alle de negative følelsene du føler, er det viktig å sentrere deg selv ved å øve på egenomsorg gjennom trening, sunn mat, meditasjon og andre sunne vaner.

Prøv å plukke opp noen av disse 30 selvpleievaner for et sterkt og sunt sinn, kropp og ånd .

2. Oppdag dine behov ved hjelp av andre

Alle har behov, og det er viktig å innse at vi ikke alltid kan oppnå dem uten hjelp fra andre. Vi tror at vi må møte dem alene, men noen ganger er det viktig å be om hjelp.

Be om hjelp kan løse mange livsproblemer og kan være et første skritt mot å møte dine behov. Hvis du for eksempel mangler mellommenneskelig tilknytning, kan du be et familiemedlem om å introdusere deg for noen nye mennesker. Bare en introduksjon kan føre til mange nye forbindelser.

Hvis du har problemer med å motivere deg selv til å trene på treningsstudioet, kan du finne en venn som også vil begynne, slik at du kan fungere som ansvarlig partner. Uansett hva du mangler, er det sannsynligvis noen der ute som kan hjelpe deg hvis du er villig til å nå ut.

Hvis du synes det er vanskelig å be om hjelp, kan du sjekke ut disse tipsene: Hvordan be om hjelp når du føler deg dum av det Reklame

3. Setter pris på og verdsetter det du har

En annen måte å slutte å føle seg tom er gjennom takknemlighet. Forskning tyder på at det å føle seg takknemlig er en veldig viktig positiv følelse som lar folk utvide sitt verdensbilde og synet på seg selv, noe som senere fører til å bygge bedre sosiale relasjoner og ferdigheter.[6] Det er en slags åndelig praksis som hjelper deg å tappe inn i et konstant indre smil.

Dette betyr at enkeltpersoner som er takknemlige, også er mer fornøyde med forholdet til venner og familie. De er også mindre stressede og mye lykkeligere generelt sett (The Wellnest: 5 GALE GODE GRUNNER TIL Å ØVE GRATIS )).

Øv takknemlighet for å slutte å føle deg tom

Prøv å være takknemlig for det som er rundt deg ved å legge merke til alle gode ting vi tar for gitt. Et enkelt kompliment gitt om dagen vil vise deg hvor mye positiv energi du kan skape.

Hvis du liker å skrive, start a takknemlighet journal . Ta 5 eller 10 minutter hver morgen eller natt til å skrive ned 3-5 ting du er takknemlig for.

Disse 32 ting du bør være takknemlig for kan inspirere deg til å være mer takknemlig i dag.

4. Slutt aldri å lære nye ting

Nevrobiologer har funnet ut at å lære noe nytt har motiverende effekter som dopamin, noe som fører til emosjonell stimulering.[7]Derfor er det viktig å ikke bare gå gjennom informasjon du har lært før, men også å presse deg selv til å lære noe nytt hver dag eller uke.

Du kan bruke pedagogiske podcaster eller YouTube-videoer for å gjøre dette. TED-samtaler er ofte ganske korte, noe som betyr at du kan presse litt læring til og med de travleste dagene.Reklame

Hvis du liker å lese, kan du kjøpe noen brukte bøker og gjøre det til et mål å fullføre dem innen en bestemt tidsramme. Selv skjønnlitterære bøker har mye å lære om menneskets tilstand og psykologi, så bare finn noe som interesserer deg.

5. Be om profesjonell hjelp hvis nødvendig

Mange mennesker kan ikke identifisere årsaken bak denne følelsen, uansett hvor lenge de analyserer seg selv og søker etter et problem.

Finn en god mental helsepersonell som vil hjelpe deg med å utforske følelsene dine og forstå hvorfor du føler deg tom. De vil hjelpe deg med å forankre deg i øyeblikket, slik at du kan bli hel igjen.

Du kan også oppsøke støttegrupper for å få kontakt med andre som kan oppleve lignende problemer.

lære å jobbe med biler

Prøv å overvinne følelsen av å søke profesjonell hjelp betyr at du er svak, fordi det absolutt ikke gjør det. Å be om hjelp er et tegn på utrolig styrke og mod, og når du begynner å motta fordelene, vil du ønske du hadde gjort det før.

Siste tanker

Å finne årsaken til indre tomhet kan være en lang, utfordrende prosess. Imidlertid, i stedet for å distrahere deg selv ved å fylle denne tomheten med ting som shopping, mat, alkohol og narkotika, finn ut hva som får deg til å føle deg ufullstendig og gjenvinne din lykke.

Mer for å hjelpe deg med å fylle det ugyldige

Fremhevet fotokreditt: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Dr. Margaret Paul: Lever du livet ditt eller bare får du det ferdig?
[to] ^ Huffington Post: Den virkelige årsaken til indre tomhet (og hva du skal gjøre med det)
[3] ^ PsychCentral: Når du føler deg tom: Hva det betyr og hva du skal gjøre
[4] ^ ArjoHuntleigh: Terapeutisk fordel med et varmt bad
[5] ^ Bedre bad: De fysiologiske og psykologiske effektene av bading
[6] ^ Positivt psykologiprogram: Utvid og bygg teori om positive følelser (+ PDF)
[7] ^ Science Daily: Ren nyhet fremmer hjernen