Du lurer på hva i helvete er galt med deg.

Hvorfor er du så cranky?

Du vil ikke være kortvarig og rett og slett slem.

Men noen ganger er sikringen din kort, veldig kort, og du vet ikke hva du skal gjøre.

Du vil ikke gå Prozac-ruten. Og du lurer på om mørkere problemer kan være truende. Legen din ville le i ansiktet ditt - siden når er crankiness en sykdom?

Du er ikke dømt til en levetid på gretten.

Du blir en detektiv, og du vil lære å lese kroppens ledetråder.

Og det beste er at du kan endre uten å ta medisiner.

Les følgende tegn. De er røde flagg fra kroppen din, og fremhever hvor kostholdet ditt ødelegger humøret ditt.

Klar? La oss dykke inn.Reklame

Ikke se bort fra disse ledetrådene.

Alle vet at kosthold påvirker midjen. Det er mye mer i historien - tankene dine påvirker fordøyelsen, som deretter forårsaker endringer i humøret ditt.

Dette er ikke et nytt konsept. Alternative medisiner som TCM og Ayurveda diagnostiserer sykdommer ved å observere tungen, neglene, håret og pulsen din. Et fysisk tegn som peeling negler kan indikere en ernæringsmessig mangel - noe som kan gjøre deg glum.

Fordi kildene til dårlig humør er mye vanskeligere å finne, glemmer vi ofte sinn-kroppsforbindelsen.

Her er ti måter å gjenkjenne og handle på de røde flaggene kroppen din kaster for å få deg til å være oppmerksom:

1. Huden din ser ut som dritt.

Blemmer kommer fra betennelse fordi immunforsvaret ditt skyter opp mot angripere utenfor. Ofte forårsaker ubalanse i hormoner, som overflødig østrogen, betennelse. Og dette vil også gjøre deg sint som helvete. Og ja, kostholdet ditt kan forårsake hormonell ubalanse.

2. Neglene dine skreller og sprekker.

Hva skjer med de skitne neglene dine? I Ayurveda er tørre, sprekkende negler et tegn på feil absorpsjon av næringsstoffer i tykktarmen. Neglene dine trenger riktig næringsbalanse for å bli sterke. Når du mangler essensielle næringsstoffer, vil du også føle deg kort temperert eller tynn.

3. Når du blir sulten, vil du drepe noen.

Gjør du deg om til en gal (sulten + sint) galning før du spiser? Dette er et tegn på at du spiser raskt brennende sukker, eller at du ikke spiser regelmessig. Hvis du føler deg hengende ofte, ta en titt på kostholdet ditt. Skaler du ned bearbeidede matvarer som bakverk eller godteri? Selv såkalte sunne matvarer som bagels forårsaker blodsukkermuligheter og monsterstemning. Nabble på en blanding av fullkorn, sunt fett og proteiner med jevne mellomrom.

4. Du ønsker søt eller salt mat. Mye.

Hvis du ofte ønsker visse matvarer, spesielt konsentrerte kilder med en viss smak, som salt eller søt, kan du ha mangel på kostholdet ditt. Og du vil føle deg cranky som helvete hvis du ikke får næringsstoffene du trenger.

5. Du får lett forkjølelse.

Får du forkjølelse oftere enn du burde? Kostholdet ditt styrker ikke immunforsvaret ditt. Så du er svak og løper ned. Ikke rart at du blir cranky. Visse matvarer, spesielt sopp og cruciferous grønnsaker, forbedrer immunforsvaret vårt.

6. Du går inn i matkoma etter å ha spist.

Du føler deg søvnig, treg og vondt mye. Når du er ferdig med et måltid, går du inn i matkoma. Søppelmat får deg til å føle deg som dritt - både fysisk og mentalt. Et gal kosthold kan overvelde kroppen din og tankene dine. Hvis ikke søppelmat er skyldige, overspiser du eller har matallergi.Reklame

7. Sh ** - du må løpe på toalettet igjen.

Og du har de irriterende smertene i magen. Visste du at den samme nevrotransmitteren, serotonin , bor både i GI-traktatene og i hjernen vår? Nitti prosent bor i magen vår. Tenk deg at du plutselig får mageproblemer som smerter og oppblåsthet. Samtidig føler du deg sløv og blå. Mageproblemene dine påvirker nivået på lykkehormon og får deg til å føle deg tynn.

Hvis mage-tarmkanalen din virker gal, er den sannsynligvis betent. I banebrytende nylig nyheter , depresjon og betennelse var knyttet sammen. Prøv å redusere betennelse med kostholdet ditt for å øke humøret ditt. Det er ikke så vanskelig som du skulle tro.

8. Det er et bisarrt hvitt belegg på tungen din.

Åpne opp og si, Aaaah. Er tungen din dekket med et uklart belegg? (Stopp og se i et speil.) I østlige medisiner er et uklart belegg et tegn på opphopning, aka slam i mage-tarmkanalen. Slammet dannes når maten ikke blir fordøyd eller assimilert. Mage-tarmkanalen din skal kjøre som en finjustert motor. Og mat driver kroppen din. Studier knytte lekk tarm med depresjon og angst. Endringer i tarmbakteriene forverre depresjon.

9. Du forvandler deg ofte fra energizer-kaninen til en lat dverg.

Når du spiser bearbeidede karbohydrater eller sukker, er det høye resultatet du får fra et sukker i blodstrømmen. Bukspyttkjertelen din skiller ut insulin i store mengder for å regulere blodsukkeret. Det lave når blodsukkeret faller et par timer senere. Høye nivåer av insulin kan forårsake depresjon og humørsykdom.

Og det er mer ....

Personer med diabetes har dobbelt så stor risiko for depresjon. Insulinresistens utvikler seg etter at insulin har vært høy i en lengre periode. Insulinresistens er assosiert med depresjon .

10. Du kaster som en gammel mann.

De fleste tror at forstoppelse er for eldre. Men visste du at forstoppelse ofte eksisterer sammen med depresjon? Har du minst en avføring per dag? Høyt stress, angst og depresjon er alle knyttet til forstoppelse. Hvorfor? Kampen eller flyresponsen fører blod bort fra GI-kanalen til periferien. Kroppene våre tror de kanskje trenger å løpe fra en løve eller et fallende tre. Fordøyelse og eliminering bremser. Kronisk stress påvirker både tarmene og humøret ditt.

Kjenner du igjen mer enn to av disse ti tegnene?

Hva nå? Du må gjøre endringer.

Det er utrolig enkelt. Og du trenger ikke å bli en spire-spising hippie.

Hvordan tilpasse kostholdet ditt for å forbedre humøret ditt

Spis mer av det følgende for å forvise betennelse

Har du hørt sprøytenarkoman om Omega-3 fettsyrer? Omega-3 motvirker betennelse og lavere depresjonsrate, angst og stress. Du finner Omega 3 i valnøtter, lin, chia og fet fisk som laks.Reklame

Velg melk og kjøtt med gress, fordi de inneholder mye omega-3 fettsyrer.

Gurkemeie er en av naturens kraftige betennelsesdempende midler. Det bekjemper betennelse bedre enn mange stoffer. Ta 1/2 ts pulver to ganger om dagen.

Prøv denne betennelsesdempende ingefærte: Kok 1 ss fersk ingefær med tre kopper vann, slå av varmen, filtrer og drikk hele dagen.

Spis for å øke energien din (selv om du er lat)

Forenkle måltidene dine med grønnsaker, fullkorn og protein av høy kvalitet. Eksempler er sauterte grønnsaker, brun ris med villaks eller tempeh.

Legg til variasjon i kostholdet ditt ved å spise korn som havre, quinoa, brun ris og full hvete.

Velg frukt, spesielt bær, for å tilfredsstille din søte tann.

Slutt å kaste bort pengene dine på hurtigmat. Og se medisinske regninger reduseres.

Lytt til kroppen din. Når du får diaré eller magesmerter etter å ha spist, må du eliminere de skyldige. Rå gulrøtter, eggplanter, paprika, meieriprodukter eller hvete er vanlige skyldige.

Spis flere grønnsaker og krydder for å øke din lykke

Velg plantebaserte proteiner. Når du har valget, kan du velge hummus og grønnsaker over en biff. Å spise mindre kjøtt og mer frukt og grønnsaker er til og med bevist å forbedre stemningen . Denne nylige studien fant ut at veganere har lavere nivåer av stress og angst enn altetende og vegetarianere.

Spis grønnsaker minst tre ganger per uke. Denne studien fant ut at å spise grønnsaker tre ganger per uke reduserte sjansen for å utvikle depresjon med 60%. Du kan absolutt spise grønnsaker tre ganger i uken.Reklame

Krydre kostholdet ditt for å krydre humøret ditt. Nellik, oregano, kanel og muskat øker nivåene av serotonin, lyst og velvære nevrotransmitter. Disse humørsvingende forbindelsene finnes også i epler, bær, druer, grønnkål, løk og grønn te.

Kutt ut hormonforstyrrende stoffer. Miljøkjemikalier som BPA i matforsyningen etterlign hormonene dine. BPA brukes i fôr av mange matvarer, inkludert hermetikk.

Ikke ta ordet mitt for det.

Du er ikke dømt til en levetid på dysterhet. Du kan bli lykkeligere, sunnere og til og med bedre. Start med et enkelt trinn som å spise en salat med lunsj hver dag. Du trenger ikke å bli veganer for å føle deg lykkeligere.

All denne informasjonen er verdiløs hvis du stirrer på navlen din og skulle ønske du var annerledes. Så ikke vær lat.

Langvarige endringer som øker helsen din, vil gjøre deg lykkeligere.

Begynn å observere deg selv, og vær din egen detektiv og helseforkjemper.

Vi fortjener alle å være lykkelige og sunne. Men du må ta en aktiv rolle i din lykke.

Du vet at det er sant.

Når du er lykkeligere og sunnere, gjør du verden til et bedre sted.

Start med en enkel endring. Hva med havregryn til frokost?Reklame

Igjen, gjør verden til et lykkeligere sted, bare en bit av gangen.

Fremhevet fotokreditt: http://picjumbo.com via picjumbo.com