Lyden av hælene mine på hardt gulv, jeg befinner meg på scenen, ansiktet mitt varmt og øynene myser litt fra de lyse gyldne lysene. Jeg bøyer meg for en stående applaus fra et mye større rom enn jeg forventet, full av beundrere. Applausen er overveldende, og stoltheten i presentasjonen min bobler opp gjennom kjernen min. En bølge av takknemlighet skyller over meg da jeg innser at kinnene mine gjør vondt av smilearbeidet, så blir jeg plutselig slått tilbake til stuen min der jeg skriver en artikkel på min Mac og det lille stikkortet som dukker opp i høyre øvre hjørne varsler meg om en annen påminnelse jeg hadde satt for flere uker siden. Så jeg samler tankene mine og fortsetter arbeidet mitt.

Vi er for det meste klar over fordelene med å ta ferier. Vi blir gjentatte ganger og smertefullt påminnet om at vår besettelse med å holde tritt med Jones ’og imponere sjefene våre setter sin toll på effektivitet, kreativitet, ytelse og til og med helsen vår! Hvis vi insisterer på å legge igjen et par feriedager i banken hvert år, kan det imidlertid være gunstig å ta en periodisk tur til la-la-land?

Reklame

Dagdrømmeri, ifølge Merriam-Webster, er en hyggelig visjonær, vanligvis ønskelig skapelse av fantasien, og etter den definisjonen viser det seg å være som en miniferie som fører med seg mer enn bare en håndfull vitenskapelig bevist fordeler!

1. Du kan trene hjernen din (ikke tankene dine) ...

Nevrolog Dr Muireann Irish sier at dagdrømmer er hardt arbeid og tjener noen veldig viktige funksjoner. Evnen til å huske fortiden og forestille seg fremtiden er en veldig kompleks form for tenkning - så vidt vi kan fortelle, er vi den eneste arten med denne bemerkelsesverdige evnen. Måten du dagdrømmer på og tenker er faktisk effekten av hjernens fysiske struktur , som igjen er i stadig endring som svar på ny informasjon i form av nye nevrale veier på grunn av nevroplastisitet!

2. Du kan gi forskjellige deler av hjernen din en pause.

Det er to hovedsystemer i hjernen din: den analytiske delen av beslutningstaking og den relaterte empatiske delen. Når du blir veldig involvert i den ene, er det ikke mye plass for den andre å spille. Dagdrømmer muliggjør en naturlig og flytende, nesten syklisk bevegelse mellom disse to delene av hjernen din, og slår den ene på og den andre av og på slik den forestiller seg.Reklame

3. Du kan oppleve at du er mer kreativ.

Mange kreative kjendiser, inkludert Woody Allen og JK Rowling, som dagdrømmer med sine beste ideer. Dette er fordi når du dagdrømmer, reiser tankene dine gjennom forskjellige deler av hjernen din og samler biter av informasjon som den kanskje kan koble til! Disse forbindelsene ender ofte med å bli begynnelsen på nye og kreative ideer!

4. Du kan øve på å være mer empatisk, åpensinnet og forståelse.

Som å være i stand til å huske fortiden eller tenke inn i fremtiden, er din evne til å forestille deg andres perspektiv, så vidt folk vet så langt, unik for mennesker. En person bruker opptil halvparten av sine våkne timer på å dagdrømme. Hvis du kunne øve deg på å bruke bare en del av den tiden på å tenke på hva noen andre måtte tenke eller føle, kan det endre samspillet ditt med mennesker og skape store muligheter for forbedret kommunikasjon og forbindelser.

5. Du kan føle mer kjærlighet og tilknytning til menneskene nærmest deg.

Når vi snakker om nærmere sammenhenger, har forskning vist at visse typer dagdrømmer - nemlig tilnærmingsorientert sosial slags som involverer kjære du har et betydelig forhold til - resulterer i mer lykke, kjærlighet og tilknytning i forhold til disse menneskene. Tilnærmingsorientert betyr bare at dagdrømmen er assosiert med å oppnå noe positivt i stedet for å unngå noe negativt som vil være unngåelsesorientert.Reklame

6. Du vil ha forbedret arbeidsminne.

Arbeidsminne er hjernens evne til å lagre og deretter huske informasjon i møte med distraksjoner. Nyere forskning ut av University of Wisconsin og Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Science viser en sammenheng mellom høye nivåer av denne spesielle typen minne og dagdrømmer!

7. Du vil sannsynligvis oppleve forbedret ytelse / produktivitet.

Denne sammenhengen er trolig den mest bevist! EN Cornell-studie viste forbedret ytelse med dagdrømmer, og Bar-kunngjøringuniversitet fant ut at spontane, selvstyrte tanker og assosiasjoner, hvordan de definerte dagdrømmer, har en positiv, samtidig effekt på oppgavens ytelse. Det er enda flere eksempler som beviser at antagelsene til grunnskolelærerne dine var feil da de trodde at de små bortfallene i oppmerksomheten var skadelig.

8. Du kan være sunnere!

Forskning har vist at dagdrømmer er som en lavnivå selvhypnose. Når du gjør det, kan du oppleve at du opplever lavere nivåer av stress , oversetter til en fysiologisk sunnere deg. En annen måte å senke stress med bruk av dagdrømmer er å øve på forhånd. Hvis du har en ny opplevelse som kommer (kanskje en presentasjon på jobben), kan du gå gjennom den i tankene dine og være bedre forberedt på selve arrangementet. Det er ikke alt. Dagdrømmer er også knyttet til en sunnere hjerne. Pasienter som lider av autisme og Alzheimers sykdom ikke er i stand til å delta i denne formen for selvhypnose. Dagdrømming kan også hjelpe deg med å sove bedre, forutsatt at drømmene dine ikke er for strukturerte og alvorlige. La ditt nattesinn vandre til lekne, ville steder i stedet.Reklame

9. Du kan nå dine mål!

Mellom å være mer kreativ, forbedre arbeidsminnet, øke ytelsen og senke stressnivået, er det lett å se hvordan du lettere kan nå dine mål ved hjelp av dagdrømmer. Men det er forskning som beviser dette også! Når du lar deg gli av til la-la land, er hjernens problemløsningsnettverk faktisk mer aktiv enn når du er fokusert på rutineoppgaver. Så sett målene dine, legg planer for å oppnå dem, og la hjernen din hjelpe deg når du støter på hindringer!

10. Viktigst, du kan være lykkeligere!

Med alle fordelene med dagdrømmer, er det lite overraskende at du kan bli lykkeligere ved å la deg unne deg litt mental lek. En annen årsak til denne sammenhengen er at håp og forventning er begge sterkt relatert til glede og har en tendens til å være biprodukter fra tankene som vandrer.

Vær advart om at ikke alle dagdrømmer er skapt like. For å virkelig utnytte de potensielle fordelene med dagdrømmene dine, prøv å frigjøre deg fra bekymrings- eller fryktbaserte dagmermer. Vi gjør alle dette, så det er ingen skam. Men hvis du får deg til å bite neglene dine, tapt i en annen forestilt skrekkplott om hvordan din neste date kan gå galt, eller hva sjefen din kunne ha ment med denne uttalelsen, rett og slett omdirigere tankene dine til mer positive tanker og la hjernen ta deg for en glede - skaper nye nevrale stier underveis!Reklame

Fremhevet fotokreditt: høstløv gutt / Philippe Put via flickr.com