Har du noen gang vurdert at å gjøre mer sunne ting før du går på jobb hver dag, faktisk vil forbedre dagen din i stedet for å hindre den? Det kan være på tide å endre din normale, daglige rutine bare for å se hvilken effekt det kan ha på deg og dine omgivelser. Du vil aldri vite med mindre du går for det!

Hvis du vil føle deg oppkvikket og klar til å takle dagen fremover, kan du prøve disse enkle tipsene i 30 dager, og du vil aldri gå tilbake til å trykke på snooze-knappen igjen!

1. Stå opp 20 minutter tidligere

Dette kan være en kamp, ​​spesielt hvis du, som meg, synes det er vanskelig å rive deg bort fra dynen din når vekkerklokken ringer. Jeg pleide å være en 'bed hugger' til jeg begynte å jobbe for meg selv. Så skjønte jeg at jeg jobbet bedre om morgenen enn om ettermiddagen eller om kvelden. På grunn av det står jeg nå opp minst en time tidligere enn før og har blitt mye mer produktiv som et resultat.Reklame

Så hva med å prøve det? Gjør at ekstra tid om morgenen teller, så du er ikke så stresset og prøver å få plass til alt i det første. Dette vil også hjelpe med de andre tipsene jeg har stilt opp for deg!

2. Meditere og sette intensjoner for dagen

Før jeg gjør noe om morgenen, drar jeg til mitt stille sted og mediterer. Dette setter stemningen for dagen og er en fin måte å sette dine intensjoner for hvordan du vil at dagen skal gå. Det får deg også til et sted å føle deg rolig og avslappet. Hvis du må kjøre eller kjempe med togpendlere på vei til jobb, vil du takle ting på en mindre reaksjonær måte etter å ha meditert. Så begynn dagen din akkurat som andre sunne mennesker ved å visualisere dagen din fremover og sørg for at den er god!

3. Drikk varmt vann med sitron

Hvis du vil at noe skal gjøre deg klar for dagen på en sunn måte, er det et godt valg å drikke et fuktighetsgivende og nærende varmt vann og sitrondrikk. Det er kjent for å aktivere fordøyelsen og er et annet positivt skritt mot bedre helse, så hvorfor ikke?Reklame

4. Sitt og se på naturen

Dette er en fin måte å virkelig komme i kontakt med de naturlige omgivelsene og sette pris på alt du har akkurat det øyeblikket. Hvor ofte sitter du bare, lytter og ser på fuglene og miljøet de bor i? Vi bruker så mye av livene våre på å skynde oss fra en ting til den andre at vi glemmer hvor heldige vi er å være i live. Hvis du kan ta fem minutter ut av din vanlige morgenrutine og observere, vil du bli overrasket over hva som er rett utenfor bakdøren din.

5. Tren litt

Jeg snakker ikke om en hel time på treningsstudioet eller et svett 30-minutters løp. Det er mer som en mild tur i naturen for å få deg ut, avslappet og fullstendig våken. Friske mennesker synes dette ikke bare er energisk, men vet at fordelene med å stimulere hjernen vil starte dagen med et klart og rotfritt sinn. Å ta litt trening - selv om det bare er ti minutter - er bedre enn ingen. Du vil føle deg bra og se bra ut, så hvor er skadene i det?

6. Spis alltid frokost

Jeg vet at hvis jeg ikke har spist noe til frokost, er jeg som en bjørn med vondt hode, så jeg sørger for at jeg spiser noe hver morgen. Ikke bare spiser jeg frokost, jeg sørger for at den er sunn og alltid inneholder en slags frukt. Friske mennesker liker å spise frokost fordi det er hjernemat; det er en sikker måte å bli mer effektiv på jobben, og det vil gjøre deg mye morsommere å være rundt. Hvis du kan, kan du prøve å gjøre frokosten din til noe virkelig velsmakende - så velsmakende at du hater å gå glipp av det!Reklame

7. Lag lunsj

Å lage lunsj før du går på jobb er en fin måte å sikre at du tar deg tid til å ta den velfortjente lunsjpausen. Tenk på det: hvor mange ganger jobber du rett gjennom lunsjen, eller tar det som virker som en alder å tenke på hva du skal ha, slik at du allerede har kastet bort halvparten av lunsjpausen på å prøve å bestemme deg. Gjør deg selv en tjeneste: Pakk alle dine sunne favoritter på forhånd, slik at du får hele lunsjpausen din til å nyte dem!

8. Ta deg tid til å planlegge din gjøremålsliste

Vi har alle et fjell med ting å gjøre hver uke, enn si hver dag, så hvorfor ikke ta stresset ut av dagen din ved å organisere ting du definitivt skal oppnå samme dag. Hvis du gjør dette, vil det ta all angst og stress ut av å ta viktige beslutninger. Det vil sikre at du vet hvilke oppgaver du må fullføre, og det vil minne deg på å gjøre det. Tross alt er den eneste personen som svikter deg, DU! Det er imidlertid viktig å være fleksibel, ettersom andre ting kan dukke opp i siste øyeblikk, noe som kan bety at du har kortere tid enn du trodde. Husk å alltid være rolig, ikke få panikk, og planlegg om neste dag hvis du må. Så lenge du gjør det, er det virkelig ingen skade.

9. Lytt til oppløftende og inspirerende musikk

Glem TV-en eller radioen for en gangs skyld - nyheter om morgenen kan føre deg ned. I stedet velger du å lytte til favorittsporet ditt, og få humøret løftet hver morgen. Musikk er en fin måte å bringe deg tilbake til nåværende øyeblikk, som kan hjelpe deg med å fokusere på de gode tingene og stoppe enhver angst eller bekymring for fremtidige forpliktelser.Reklame

10. Vær takknemlig for alt du har hver dag

Ta deg tid til å reflektere over livet ditt og det du allerede har. Hvis du kan ta deg tid til å lage en liste over alle tingene du er takknemlig for hver morgen og revurdere livet ditt slik det for øyeblikket ser ut, vil det få deg til å sette pris på all godheten du har rundt deg. Å gjøre denne ene tingen hver dag vil få deg til å føle deg fantastisk og inspirert. Å være takknemlig er tross alt nøkkelen til lykke og overflod.

Så hvilke av disse 10 tipsene skal du prøve de neste 30 dagene?