Noen ganger trenger vi litt oppmuntring, en endring i vår oppfatning. Dette oppnås på forskjellige måter, muligens den kraftigste er å få innsikt fra andres. Her deler JD fra Sources Of Insight utrolige 101 gode innsikter og handlinger for arbeid og liv:

For å lykkes i livet trenger du tre ting: et ønskebein, en ryggrad og et morsomt bein.

- Reba McEntire

Dette er en 101 liste over noen av de beste innsiktene og handlingene for arbeid og liv. Dette er ting du kan bruke til å endre rammen din, for å endre spillet ditt.

Jeg startet med det enkle målet å bygge og slippe løs verdens største ah-ha-samling. Jeg vil virkelig, virkelig, at dette skal være perler av innsikt som er superinnsikten i livet som virkelig endrer spillet ditt.

Denne samlingen av innsikt og handlinger er en nav-og-eiker-modell. Ved å gi et fugleperspektiv kan du enkelt skanne og finne ah-has som er riktig for deg. For hvert element, eller eiker, lenker jeg til mer dybde og flere ressurser.

Nyt.

1. 20/20 Etterpåklokskap - Jeg visste det hele tiden fenomen.

Jeg visste det hele tiden fenomenet kalles også etterpåklokskapen. Det er når du antar at du visste svaret hele tiden, når noen gir deg svaret eller informasjonen. Det skjer når du ser noe og det virker som sunn fornuft, eller at du visste at det ville skje. Problemet er når du bygger falsk tillit, eller ikke kjenner informasjonen så godt som du trodde du gjorde. Se Hva er jeg visste det hele langs fenomenet.

2. Forsøk på 30 dager - Prøv noe nytt i 30 dager.

Hvis du vil utvide evnene dine, lære noe nytt, endre en vane eller vedta en ny, kan du prøve det i 30 dager. Enten du gjør det som en 30-dagers utfordring, eller en 30-dagers prøveversjon, eller en 30 dagers forbedringssprint, er det kraft når du får tid på din side, og tar en liten handling hver dag. Se 30 dager til suksess , av Steve Pavlina, se en video av Matt Cuts videre Prøv noe nytt i 30 dager , eller les innlegget mitt på 30 dagers forbedringssprints .

3. 80/20 regel - 80 prosent av resultatene kommer fra 20 prosent av innsatsen.

Du kan bruke denne tommelfingerregelen til å bruke mer energi på de viktigste tingene som teller. Forsterk det som teller, og du forsterker effekten din. Dette er nøkkelen til eksponentielle resultater. 80/20-regelen er også kjent som Pareto-prinsippet, og ideen er populært i 80/20 individet , av Richard Koch, og Fire timers arbeidsuke , av Tim Ferris. Se Pareto-prinsippet .

4. En følelse av haster - nøkkelen til endring.

Tidlig suksess kan føre til selvtilfredshet. Endring kan være vanskelig. Folk kan motstå endringer av alle slags grunner. Fordi endring kan være vanskelig, og å komme over pukkelene, er nøkkelen å skape en følelse av haster. Du gjør dette med historier, og appellerer til følelser, på måter som tvinger folk til handling. John Kotter lærer oss at nøkkelen til endring er å skape en overbevisende følelse av haster i boka, En følelse av haster .

5. Fravær får hjertet til å vokse seg sterkere, eller ute av syne, ute av sinnet?

På kort sikt får fravær hjertet til å bli tyngre, til du beveger deg ut og ut av syne, ut av sinnet tar over. På lang sikt kan fravær få hjertet til å bli tyngre ved at vi pleier å huske de gode tingene og glemme det onde. På denne måten, hvis du gjenforenes med noen som var ute av nettstedet, ute av tankene, kan du være tynnere.

6. Absorber det som er nyttig - Finn det som er sant for deg.

Tegn innsikt og handling fra hva som helst, men finn det som fungerer for deg, og skreddersy det for deg eller din situasjon for å få mest mulig ut av det du har. Bruce Lee sier det best med: Absorber det som er nyttig, Kast det som ikke er, Legg til det som er ditt eget.

7. Ah-has er klissete - Finn overraskelsen.

Ting som overrasker oss er lettere å huske. En måte å finne mer innsikt på er å spørre: Hva lærte du som overrasket deg? ... eller hva lærte du at du ikke forventet? Chip Heath og Dan Heath lærer oss at uventet henger fast i boka, Laget for å feste .

8. Enig, bygg og sammenlign for å bygge rapport - Se på ABC-ene dine.

Enig når du er enig. Bygg når andre utelater nøkkelstykker. Sammenlign når du skiller deg. I boken, Avgjørende samtaler , Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan og Al Switzler lærer oss å bruke ABC-ene våre til å bli enige, bygge og sammenligne våre synspunkter når vi er uenige med den andres fakta eller historier. Ikke start med Feil! - I stedet, begynn med, jeg tror jeg ser ting annerledes. La meg beskrive hvordan.

9. Spør, ikke fortell - Led hesten til vann.

Selvprat er nøkkelen til viljestyrke. Spør, vil jeg gjøre dette? over staten vil jeg gjøre dette. Undrende sinn er mer målrettet og mer motivert enn de som erklærer sitt mål for seg selv. Se Willpower Paradox (Scientific Americana.)

10. Spør, hvordan kan jeg bruke dette?

Hvis du vil finne mer innsikt eller gjøre mer informasjon handlingsbar, så still deg selv spørsmålet, hvordan kan jeg bruke dette? Dette vil hjelpe deg å finpusse på delene du kan bruke, stille bedre spørsmål og gjøre innsikt til handling.

11. Spør, er det effektivt? - Mål mot effektivitet.

Det er lett å falle i fellen med å gjøre noe som faktisk ikke fungerer. Det er et enkelt spørsmål, men spør, er det effektivt? kan være nøyaktig den innsikten du trenger for å finne gjennombruddet ditt eller få resultater.

12. Unngå lært hjelpeløshet - Ikke gjør det permanent, personlig eller gjennomgripende.

Når noe går galt, vær forsiktig med hvordan du forklarer det for deg selv. Ikke gjør det permanent, personlig eller gjennomgripende. For eksempel, ikke rasjonaliser det, da jeg aldri blir god til dette, eller hvorfor alltid meg? eller hvorfor går alt jeg prøver galt? Det fører bare til lærd hjelpeløshet. I Lærte optimisme , Martin Seligman lærer oss at en av de viktigste tingene vi kan gjøre i livet er å ha en sunn forklarende stil. Anerkjenn at du endrer deg og situasjonene dine endres. Vet at det ikke alltid handler om deg. Det som gjelder et aspekt av livet ditt, gjelder ikke automatisk for andre.

13. Balanseforbindelse og overbevisning.

Forbindelse er rett og slett hvor avskåret eller hvor koblet du er til andre. Du forbedrer forbindelsen din ved å lytte, validere, empati og vise interesse. Du vil ikke være avskåret, unngå eller være likegyldig. Du vil heller ikke være ekstremt godkjennelsessøkende, for imøtekommende eller avhengig. Overbevisning er hvor fleksibel eller stiv du er i din posisjon eller tro. Nøkkelen her for å forbedre effektiviteten din er å ha klarhet i posisjonen din, men å være åpen og fleksibel mot andre realiteter eller perspektiv. Slik forbedrer du din evne til å bruke bedre skjønn og ta mer gjennomtenkte beslutninger. Det er også hvordan du unngår å skyve folk bort ved å ta dogmatiske stillinger. Det er også hvordan du holder følelsene i sjakk ved å skille mellom følelsene dine og din intellektuelle prosess. Se Balanseforbindelse og overbevisning for å redusere angst og føre effektivt .

14. BE-DO-HAVE, over HAVE-DO-BE.

Ikke sett livet ditt i ventemodus eller ventemodus. Du har hørt ordtaket, Fake it, until you make it. Ikke vent til du HAR noe å VÆRE. Ikke vær lykkelig når du HAR et bedre liv. Ikke vær en bedre leder når du har en bedre jobb. Hvis du vil at noe skal være sant, så tro det først å være sant. VÆR den endringen du vil se, og gjør det slik. Når du VÆR, gjør du handlinger som kommer fra din tro, og du finner ut at du har mer av det du vil ha.

15. Vær forsiktig med hva du ønsker deg - du kan bare få det.

Gresset er ikke alltid grønnere på den andre siden. I Snubler over lykke , Dan Gilbert lærer oss at vi ikke er flinke til å forutsi hva som gjør oss lykkelige. Det er bedre å spørre venner vi stoler på hvilke filmer de likte, hvilke ferier de likte, og hvilke jobber de liker, og låne av deres erfaring.Reklame

16. Vær forandringen du vil se - Led med et godt eksempel.

Led gjerne an. Mahatma Gandhi sa det best: Du må være forandringen du vil se i verden. Det fine med denne tilnærmingen er at du gir deg selv muligheten til å handle, og du unngår å falle i skyldspelet eller bli et offer. Du kan være et godt eksempel på hvordan bra ser ut, og tiltrekke andre til å følge din ledelse. Jim Kouzes og Barry Z. Posner lærer oss å modellere veien i boka, Ledelsesutfordringen .

17. Vokt dere for spesialisering.

Spesialisering er en god ting, med mindre ting endrer seg. Som Gerald Weinberg sier, jo bedre tilpasset du er, jo mindre tilpasningsdyktig har du en tendens til å være. Og vi vet hva Darwin sier om de sterkestes overlevelse ... det er den mest tilpasningsdyktige som vinner på sikt. Det er noe å si for Jack-of-all-Trades og mestre for noen. En polymatisk eller renessansemannstilnærming kan være nøkkelen til å tilpasse seg i en stadig skiftende verden. Se Polymath .

18. Big Five personlighetstrekk - OCEAN.

The Big Five Framework er en linse for å forstå forholdet mellom personlighet og atferd. Du kan huske det med OCEAN-akronymet: Åpenhet, samvittighetsfullhet, ekstraversjon, omstendighet og nevrotisme (humørsykdom.) Åpenhet for å oppleve er et spekter av oppfinnsom og nysgjerrig kontra konsekvent og forsiktig. Samvittighetsfullhet er et spekter av effektiv og organisert mot lettgående og uforsiktig. Ekstraversjon er et spekter av utgående og energisk kontra ensom og reservert. Hyggelighet er et spekter av vennlig og medfølende kontra kaldt og uvennlig. Nevrotisme er et spekter av sensitiv og nervøs kontra sikker og selvsikker. Se Store fem personlighetstrekk .

19. Svart svaneteori - Forvent det uventede.

Selv om vi ikke kan forutsi visse svært usannsynlige hendelser, kan vi bygge bedre robusthet til negative, og bedre utnytte de positive. Svart svane hendelser er svært usannsynlige og uventede. I boken, Den svarte svanen , Nassim Nocholas Taleb lærer oss at en Black Swan-hendelse er uforutsigbar; det har en enorm innvirkning; og etter hvert lager vi en forklaring som gjør at den virker mindre tilfeldig og mer forutsigbar enn den var.

20. Blink - Tynne skiver data forteller oss mye.

Snap-dommer kan fortelle oss mye. Mindre innspill er bedre enn mer, hvis det er riktig innspill, og vi kan gjøre bedre snap-dommer hvis vi trener sinn og sanser til å fokusere på de riktige tingene. I boken, Blinke , Malcolm Gladwell lærer oss å tenke lite og fokusere på betydningen av tynne skiver av oppførsel. Nøkkelen er å stole på det adaptive ubevisste - å gi oss øyeblikkelig og sofistikert informasjon for å advare om fare, lese en fremmed eller reagere på en ny idé.

21. Blå hav - Konkurrer hvor det ikke er noen konkurranse.

Ikke konkurrere der det er konkurranse. Skap ny ubestridt markedsplass, og forfølg både differensiering og lave kostnader. I Blue Ocean-strategi , W. Chan Kim og Renee Mauborgne lærer oss at varig suksess kommer fra å skape ‘blå hav, som er uutnyttede nye markedsområder modne fra vekst. Ideen er basert på en studie av 150 strategiske trekk som strekker seg over mer enn hundre år og tretti næringer.

22. Blue Zones - Legg til 12 år i livet ditt, og vær 40% lykkeligere.

De blå sonene er verdens sunneste steder, og de kan lære oss hvordan vi skal leve et bedre, lengre liv. Den gjennomsnittlige amerikaneren kunne leve 12 år ekstra og være 40% lykkeligere ved å optimalisere livsstilen og miljøet. Ta Lykke Test . Ta Vitalitetstest . Se 9 måter å legge 12 år til livet ditt .

23. Endre spørsmålet for å endre fokus.

Du kan endre fokus ved å endre spørsmålet. I stedet for å spørre deg selv, hva er galt med dette bildet? prøv å spørre: Hva er riktig med dette bildet? Hvis du vil ha en enkel måte for bedre dager, kan du prøve å spørre deg selv: Hva er favorittdelen av dagen min?

24. Endre prosedyren din eller endre din oppfatning - Endre følelsene dine med dyktighet.

Hva om du visste at uansett hvilke negative følelser du følte, om et øyeblikk eller to kunne du komme ut av den følelsen? I følge Tony Robbins kan du. Når som helst når du føler noen negative følelser, kan du endre prosedyren din, eller endre din oppfatning. Med andre ord, du kan endre hva du gjør med det, eller du kan endre hvordan du opplever det ved å endre hva opplevelsen betyr for deg. Å endre betydningen av noe er en av de raskeste måtene å endre hvordan du føler deg, og du er din viktigste meningsskapende.

25. Endre hvorfor eller endre hvordan.

Du kan ikke alltid endre hva du må gjøre, men du kan alltid endre hvorfor eller hvordan. Hvis du endrer hvorfor eller endrer hvordan, kan du finne motivasjonen din, selv for oppgaver du normalt ikke vil gjøre. Denne tilnærmingen for motivasjon fungerer fordi du i stedet for å stole på ekstern motivasjon, gjør den iboende eller intern. Du finner i utgangspunktet stasjonen din fra innsiden og ut, i stedet for å vente på den, eller reagere på eksternt trykk. For å endre hvorfor, finn en høyere årsak, få ny mening, eller fortell deg selv en overbevisende historie. For å endre hvordan, gjør det til et spill, mestre håndverket ditt, par sammen med noen, endre når du gjør det, knytte det til gode følelser eller sette en tidsbegrensning.

26. Endre deg selv først.

Det raskeste du kan endre i alle situasjoner er deg. Du kan ikke forandre noen andre, men du kan endre deg selv på et øyeblikk. Selv om du vil endre noen andre, eller å endre situasjonen, er din raskeste vei til å endre deg selv, enten det betyr hvordan du ser ting eller hvordan du dukker opp eller hvordan du velger å gjøre ting.

27. Velg å over å ha til. Ikke si at du må.

Si at du velger å. Gjør det til et valg. Gjør det til ditt valg. Et lite valg går langt, så velg bort. Ved å velge å gjøre ting, vil du oppleve at du liker dem mer, og du blir mindre offer og mer styrket gjennom hele livet.

28. Kognitiv dissonans - Vi endrer tankene våre for å matche våre handlinger.

Vi søker konsistens. Wikipedia sier at kognitiv dissonans er et ubehag forårsaket av å holde motstridende kognisjoner (f.eks. Ideer, tro, verdier, emosjonelle reaksjoner) samtidig. I en tilstand av kognitiv dissonans prøver vi å redusere dissonansen ved enten å endre troen vår, eller ved å legge til nye for å skape et konsistent trossystem. Kognitiv dissonans spiller inn når vi forklarer våre uforklarlige følelser, minimerer anger for ugjenkallelige valg, rettferdiggjør atferd som motarbeider våre synspunkter, eller når vi endrer vår oppfatning av noen for å matche hvordan vi behandler dem. Du kan bruke kognitiv dissonans ved å gjøre deg kjent med trosbekreftelsesparadigmet, det induserte samsvarsparadigmet, det frie valgparadigmet og paradigmet for anstrengelsesjustering. Se Kognitiv dissonans .

29. Forsinket tilfredsstillelse - nøkkelen til kompetanse og suksess.

Du har kanskje hørt om Marshmallow-effekten. Hvis du kan forsinke tilfredsstillelsen din, kan den tjene deg gjennom livet. For å si det på en annen måte, er du fremtidsrettet eller nåtidsrettet? (Å forsinke tilfredsstillelse er fremtidsrettet.) I Stanford Marshmallow-eksperimentet ble barna testet om de kunne motstå å spise en marshmallow, de kunne ha to i stedet for en. Forskere fant at barn med selvkontroll, som kunne rette oppmerksomheten deres og forsinke tilfredsstillelse, presterte bedre på skolen og ble oppfattet som betydelig mer kompetente. Denne karakteristikken holdt fast ved dem gjennom livet. Enten du spiser den ene marshmallowen nå, eller venter på to senere, er en indikator på om du er fremtidsrettet eller nåtidsrettet. Fremtidsrettet er grunnen til at du utsetter tilfredsstillelse. Hvis du er tilstedeværende, gjør du det ikke - du spiser bare marshmallow. Se Stanford Marshmallow-eksperiment og Marshmallow-effekt .

30. Bevisst praksis - Suksess krever praksis.

I Outliers: Historien om suksess , Populariserer Malcolm Gladwell 10.000-timersregelen. Ifølge Gladwell er nøkkelen til suksess på ethvert felt i stor grad et spørsmål om å praktisere en bestemt oppgave i totalt rundt 10.000 timer. For å gjøre bevisst praksis utfører du ferdighetene dine (eller en del av den), overvåker ytelsen din, evaluerer effektiviteten din og stiller resultatene dine basert på tilbakemelding. Gjentagelse, presisjon og øvelse er nøkkelen. Slik bygger du erfaring og baker ting i muskelhukommelsen og basalganglier, mens du lærer prinsipper, mønstre og teknikker. Se Rollen med bevisst praksis i anskaffelsen av ekspertytelse . Papiret inneholder data om sjakkspillere, gymnaster, pianospillere, løpere, svømmere, tennisspillere og fiolinister.

31. Delphi-metoden - Bruk kollektiv intelligens for å finne de beste svarene.

Delphi-teknikken er en måte å bruke eksperter til å forutsi og forutsi informasjon. Det er en strukturert tilnærming til å få konsensus om ekspertsvar. Slik det fungerer er en tilrettelegger som får eksperter til å svare på spørsmål anonymt. Tilretteleggeren deler deretter sammendraget av de anonyme resultatene. Ekspertene kan deretter revidere svarene sine basert på den kollektive informasjonen. Ved å dele anonyme resultater, og deretter snakke om sammendraget av de anonyme resultatene, kan eksperter mer fritt dele informasjon og utforske ideer uten å være defensive for deres meninger. Se Delphi-metoden .

32. Konditionering er nøkkelen til varig forandring - Gjør det daglig.

Hvis du vil endre en vane eller vedta en ny, så gjør det daglig. Zig Ziglar vitser, folk sier ofte at motivasjon ikke varer. Vel, heller ikke bading - det er derfor vi anbefaler det daglig. Tony Robbins sier at nøkkelen til varig endring er å bruke kondisjonering. I stedet for et program du kjører en gang, betinger du suksessen. Du kammer ikke håret en gang, pusser tennene en gang eller trener en gang, og så er du klar for livet. I stedet bygger du en vane, og lærer å elske kondisjoneringen. Hvis du noen gang har falt i ditt gamle mønster eller vane, er det sannsynlig at du bruker den gamle referanserammen og kjører det gamle mønsteret.

33. Korrelasjon mot årsakssammenheng - Korrelasjon innebærer ikke årsakssammenheng.

Bare fordi noe skjer samtidig, betyr ikke det at det er årsaken. Det kan rett og slett være korrelert. Hvis du kjenner igjen forskjellen, kan du bedre søke å finne grunnårsakene, i stedet for å jage sammenhengen. Se Korrelasjon innebærer ikke årsakssammenheng .

34. Ikke vent på inspirasjon - Handling, så motivasjon.

Hvis du venter på inspirasjon, kan det være et problem. Vi må begynne å ta affære, og så vil motivasjonen følge. David Burns deler innsikten om at vi ikke kan vente på motivasjon i boken, Føler meg bra .

35. Dobbeltanke - Tenk to ganger for å visualisere mer effektivt.

Tenk to ganger for å lykkes. Fokuser på det positive og det negative. Du kan visualisere mer effektivt hvis du forestiller deg både den positive og den negative siden. Først fantaserer du om å nå målet ditt, og fordelene. Tenk deg deretter hindringene og hindringene du kan møte. Nå for to ganger tenk… Tenk først over den første fordelen og utfør hvordan livet ditt ville vært bedre. Tenk straks på det største hinderet for din suksess og hva du ville gjort hvis du støter på det. I 59 sekunder: Tenk litt, endre mye , Richard Wiseman sier at Gabriele Oettingen gang på gang har demonstrert at folk som praktiserer dobbelt tenking er mer vellykkede enn de som bare fantaserer eller de som bare fokuserer på det negative.

36. Drøm store drømmer om å røre blodet.

Disney lærte oss å drømme store drømmer. Små drømmer inspirerer ikke slik store gjør. Det er de store som inspirerer sinnet og rører blodet. Daniel H. Burnham sa: Lag ikke små planer; de har ingen magi for å røre opp menns blod og vil sannsynligvis ikke selv bli realisert. Lag store planer; sikte høyt i håp og arbeid, og husk at et edelt, logisk diagram når det er registrert ikke vil dø.

37. Emosjonell intelligens er nøkkelen til suksess.

Emosjonell intelligens (EQ) er det som driver folk fremover, eller det er det som holder dem tilbake. Wikipedia sier, Emosjonell intelligens (EI) er evnen til å identifisere, vurdere og kontrollere følelsene til seg selv, andre og grupper. I Emosjonell intelligens , Daniel Goleman lærer oss at fem ferdigheter med emosjonell intelligens bestemmer vår suksess i forhold, arbeid og til og med vårt fysiske velvære. De fem ferdighetene er: 1) Evnen til raskt å redusere stress, 2) Evnen til å gjenkjenne og håndtere følelsene dine, 3) Evnen til å få kontakt med andre ved hjelp av ikke-verbal kommunikasjon, 4) Evnen til å bruke humor og lek for å takle utfordringer , 5) Evnen til å løse konflikter positivt og med selvtillit.Reklame

38. Energisert differensiering - Skiller seg ut fra pakken med visjon, oppfinnelse og dynamikk.

John Gerzema og Ed Lebar lærer oss at energisk differensiering er hvordan noen merker skiller seg ut. De kommuniserer spenning, dynamikk og kreativitet mer effektivt enn andre merker. I følge Gerzema og Lebar er nøklene til energisk differensiering 1) Visjon - hvordan selskapet presenterer lederskap, overbevisning og omdømme, 2) Oppfinnelse - hvordan forbrukere oppfatter innovasjon i utformingen eller innholdet av produktet eller tjenesten, og 3) Dynamisme hvordan merkevaren skaper en persona, følelser, fortalervirksomhet og evangelisering. Se Energized Differentiering skiller merker fra pakken .

39. Kos deg med reisen - Reisen ER målet.

Stopp og lukt rosene. Lev dine verdier og finn måter å nyte reisen mens du går. Noen ganger er reisen alt vi har. Husk ordene til Rainer Maria Rilke - Den eneste reisen er den innenfra.

40. Feil i odds og feil i verdi - Hvorfor vi tar dårlige avgjørelser.

Dan Gilbert lærer oss at vi tar dårlige avgjørelser fordi vi ikke estimerer oddsen for at noe skal skje veldig bra. Og vi er ikke veldig flinke til å estimere verdi heller. Se Hvorfor tar vi dårlige avgjørelser: Feil i oddsen og feil i verdien .

41. Etablere rapport før påvirkning.

Hvis du vil påvirke noen, må du først ha rapport. Rapport er når du er synkronisert med noen, eller på samme bølgelengde. Hvis du prøver å påvirke når du ikke har rapport, reduseres sjansene for suksess drastisk. Rapport hjelper deg med å forstå og ane behovene og bekymringene, og det hjelper med å bygge tillit. I Enchantment: The Art of Change Hearts, Minds, and Actions , Guy Kawasaki deler prinsipper, mønstre og praksis for å bygge rapport og påvirke med dyktighet.

42. Finn det tredje alternativet. Tenk vinn-vinn.

Ikke hav i kompromiss eller vinn-tap. Det er alltid et annet alternativ. I Det tredje alternativet , Stephen Covey utfordrer oss til å finne den kreative løsningen som hever seg over fellen med begrenset tenkning.

43. Første inntrykk er varige inntrykk.

Første inntrykk teller. Det er sant; du får aldri en ny sjanse til å gjøre et førsteinntrykk. Det er imidlertid en måte å endre oppfatningen på. Nøkkelen er å la noen revurdere deg under en ny situasjon eller kontekst, og du bør kunne vise en dramatisk kontrast fra det opprinnelige inntrykket.

44. Fortune Cookie Effect og selvoppfyllende profetier - Du er den som gjør det til virkelighet.

Sinnet ditt kan rasjonalisere hva som helst. Enkelt sagt, en selvoppfyllende profeti er en spådom som får seg til å bli sann. Det som ender med å skje er at du handler på måter som får det til å bli sant, enten det er bevisst eller underbevisst. Eller du tilskriver tilfeldige hendelser til profetien eller formuen, selv om de ikke er relatert eller ikke forårsaker årsak.

45. Fokuser på det du styrer, og la resten gå.

Godta det faktum at du ikke kan kontrollere alt. Dette betyr ikke å gi opp. I stedet, gi ditt beste der du har best mulig å gi, og få mest mulig ut av det du har. Fokuser på det du kan kontrollere. Du kan kontrollere tilnærmingen din. Du kan kontrollere holdningen din, dine handlinger og ditt svar. Fokuser på tilnærmingen din, ikke resultatene dine. Resultatene er tilbakemeldinger for å være klar over. Bruk resultatene dine til å justere tilnærmingen din, men fokuser på tilnærmingen din, og ikke dvel ved resultatene.

46. ​​Gambler's feilslutning

Bare fordi noe ikke har skjedd på en stund, betyr ikke det at det er mer sannsynlig at det vil skje nå. For eksempel, hvis du spiller Roulette, og svart har dukket opp noen ganger på rad, betyr ikke det at det må være tid for rødt. Se Gambler's Fallacy .

47. Gruppetanke - Gruppepress fører til dårlige avgjørelser.

Er det visdom fra folkemengdene eller følger flokken? To hoder er ikke nødvendigvis bedre enn ett. Å være i en gruppe overdriver beslutninger, og den endelige avgjørelsen kan være ekstremt risikabel eller ekstremt konservativ. I 59 sekunder: Tenk litt, endre mye , Skriver Richard Wiseman, polarisering er ikke det eneste fenomenet ‘groupthink’ som kan påvirke hjerter og sinn hos enkeltpersoner når de kommer sammen. Andre studier har vist at i forhold til enkeltpersoner, har grupper en tendens til å være mer dogmatiske, bedre i stand til å rettferdiggjøre irrasjonelle handlinger, mer sannsynlig å se deres handlinger som svært moralske, og mer tilbøyelige til å danne stereotype synspunkter på utenforstående. Se Group Think Oversikt .

48. Hack bort det uvesentlige.

Bruce Lee lærte oss følgende: Det er ikke daglig økning, men daglig reduksjon; hack bort det uvesentlige.

49. Haloeffekt - Bra over hele linja.

Halo-effekten er når vi vurderer noen globalt, men deretter bruker den på deres spesifikke egenskaper. For eksempel kan vi tro at noen er like. Fordi de er sympatiske, kan vi anta at de er intelligente, vennlige og viser god dømmekraft. Det er som å se gjennom rosenfargede briller og de positive tingene overskygger de negative tingene. Se Halo-effekt .

50. Hvordan slutter historien? - Hvordan historien ender, betyr mer enn hvordan den starter.

En lykkelig slutt er en veldig kraftig ting. Avslutningen på historien er ofte viktigere enn begynnelsen. Daniel Kahnenman sier at en dårlig slutt kan ødelegge din generelle opplevelse eller minne om hendelsen. Se De to smakene av lykke .

51. Hvordan måle livet ditt.

Som en ideell organisasjon kan du måle livet ditt mot oppdraget ditt. Hvis du er fan av stykket Rent, kan du måle livet ditt i årstider med kjærlighet. Clayton Christensen lærer oss å måle livet i forhold til menneskene vi berører. Se Hvordan vil du måle livet ditt .

52. Informasjonskraft er den mest forbigående formen for kraft.

Det er seks baser av sosial makt: belønningsmakt, tvangsmakt, referentmakt, legitim makt, ekspertmakt og informasjonsmakt. Informasjon er den mest forbigående formen for kraft. Å holde på informasjon er den svakeste formen for makt. Hvis du vil ha mer holdbar kraft, så arbeid på de andre kildene. Se Sosial psykologi (s. 353)

53. Inspiser tankegangen din for å bekjempe forvrengt tenkning.

Sinnet vårt har sine feil. Inspiser tankegangen din. Vår tenkning har fallgruver og feller enten det er kognitive skjevheter, forvrengede tankemønstre eller logiske feil. Kjenn igjen tankemønstrene som ikke tjener deg godt. Utfordre din egen tenkning, spesielt i situasjoner der din tenkning eller følelse ikke er spesielt effektiv. For eksempel kan du oppleve at du har en vane å hoppe til negative konklusjoner, uten faktiske fakta, eller du kan oppdage at du lar negative følelser komme i veien for å tolke din situasjon.

54. Iboende motivasjon kontra ytre motivasjon - Finn stasjonen din fra innsiden og ut.

Ikke stikk og stikk deg med gulrøtter og pinner. Finn din kjøretur og motivere deg selv fra innsiden og ut. En måte å gjøre dette på for å koble det du gjør til verdiene dine. For eksempel, hvis du verdsetter læring, så gjør alt du gjør en sjanse til å lære noe nytt. Hvis du liker eventyr, kan du gjøre det du gjør til episke eventyr. Ikke se på eksterne belønninger eller anerkjennelse. Gjør ting for en godt utført jobb, og imponer deg selv først.

55. Irrasjonalitet - Vår medfødte optimisme, grådighet og selvkunnskap fører til dårlige daglige beslutninger.

Hvis du vil forplikte deg til å endre, så oppfør deg som hver beslutning virkelig teller. Peter Ubel, en atferdsforsker, sier at, ingen eneste M & M forårsaket at noen hadde diabetes. Ingen opplevde et hjerteinfarkt fordi de var 20 minutter under treningsmålet. Og likevel er livene våre, også midjen vår, resultatet av tusenvis av slike beslutninger og atferd. For å forbedre oss selv, må vi oppføre oss slik at hver M & M betyr noe. Som hver beslutning har viktige konsekvenser. Se eBay og hjernen: Hva psykologi lærer oss om den økonomiske nedgangen .

56. Det er energiledelse, ikke tidsstyring.

Vi har alle bare 24 timer om dagen. Det er løst. Den delen som er fleksibel er energi. Mennesker som styrer energien, får gjort flere ting med mindre innsats. I Kraften til full engasjement , Jim Loehr og Tony Schwartz lærer oss at energiledelse, ikke tidsstyring, er nøkkelen til bærekraftig høy ytelse, så vel som til helse, lykke og livsbalanse.

57. Puslespillteknikk - Par folk sammen for å komme over fordommer.

En av de mest effektive måtene å få folk over fordommene sine er å få dem til å parre seg sammen på et prosjekt. Gjennom hele prosjektet lærer de at vi alle er mennesker med grunnleggende behov, følelser, håp og drømmer og sårbarheter. Vi er alle mennesker. Se Sosial psykologi (s. 182)

58. Jobbtilfredshet - Autonomi, identitet, tilbakemeldingsbetydning og variasjon.

Hvis du virkelig vil nyte jobben din, kan du fokusere på følgende egenskaper: ferdighetsvariasjon, oppgaveidentitet, oppgavebetydning, autonomi, tilbakemelding. Se Sosial psykologi (s. 423)

59. Johari Window - Vi har blinde flekker.

En av nøklene til effektivitet er å kjenne og vise deg nok. Hvis du kjenner deg selv godt nok, kan du dele relevant informasjon for å forbedre kommunikasjonen og få kontakt med andre. Ett verktøy for å hjelpe deg med dette er Johari Window. Johari-vinduet består av fire kvadranter: 1) Åpent selv - Hva andre vet om deg og du også vet, 2) Blindt selv - Hva andre vet om deg, men du ikke gjør det. 3) Skjult selv - Hva andre ikke vet om deg, men du gjør. Det er dine hemmeligheter 4) Ukjent selv - Hva andre ikke vet om deg, og det gjør du ikke heller Kjenn og del deg nok .Reklame

60. Læringsstil - Vet om du foretrekker lyd, visuell eller kinestetisk.

Kjernen er dette: vi har en tendens til å ha preferanser for å samhandle med, ta inn og behandle informasjon. Vi har alle en hovedmodus. For eksempel kan lydinnstillinger snakke saktere, spesielt og presist. Visuell preferanse, kan snakke raskere, bruke bilder og metaforer, etc. Kinestetisk preferanse kan snakke veldig sakte, og virkelig føle seg gjennom det de sier. Måten du bruker disse læringsstiler og samspillspreferanser på er å identifisere dine preferanser og sette informasjon eller opplevelser i skjemaer som er mer meningsfylte for deg. Du kan også bruke disse modusene for å få bedre kontakt med andre ved å sette ting i former de bedre forstår eller foretrekker. Se Læringsstiler http://en.wikipedia.org/wiki/Læring_style

61. Mindre er mer.

Mindre betyr mer fokus. 80/20-regelen sier vi oppnår 80 prosent av resultatene fra 20 prosent av aktivitetene våre. Paradox of Choice sier mer er en dårlig ting. I Kraften til mindre , Leo Babauta fremmer ideen om at mindre er mer.

62. Linchpin - Vær uunnværlig.

Når du er veldig god, kalte de deg Cracker Jack. Nå kaller de deg linpin. En Linchpin er noen som er uunnværlig. I Linchpin , Seth Godin deler måter å bli uunnværlig på jobben. En linpin går utover plikten. En loddspins verdi måles i bidrag, ikke brukt tid. En linpin bryter reglene for å endre spillet, gir alt og gjør mer kunst. En Linchpin stiger over status quo for å skape og flyte mer verdi, og gjøre verden til et bedre sted. En linpin tar ikke den lette veien. De lener seg inn i utfordringene, gjør det som betyr noe, og får ting til å skje. Se Linchpin Manifestet .

63. Koble det til gode følelser.

Hvis du vil ta i bruk en ny vane, kobler du den til gode følelser. Våre følelser hjelper oss å holde det gående. Hvis du ikke liker hvordan det føles, er sjansen stor for at du ikke fortsetter å gjøre det. Du kan endre hvordan du har det ved å omformulere hva det betyr for deg. Du kan også endre hvordan du har det ved å gjøre det på en annen måte. Lek deg rundt og finn den morsomme faktoren.

64. Maslows behovshierarki - Flytt deg oppover bunken.

Maslow identifiserte et sett med behov som folk pleier å dele til felles. Det inkluderer: fysiologiske behov, sikkerhetsbehov, kjærlighet og tilhørighet, aktelse, selvrealisering og selvoverskridelse. Hvis du gjør deg kjent med Maslows behovshierarki, kan det hjelpe deg å forstå andre menneskers drivere så vel som dine egne. Det er vanskelig å rykke opp bunken, hvis du er bekymret for grunnleggende behov. Jo mindre du trenger å bekymre deg for det grunnleggende, jo mer kan du bevege deg opp i bunken mot selvrealisering og transcendens. Se Maslows behovshierarki .

65. Mentorer er snarveiene.

Hvis du finner en god mentor, kan du barbere år utenfor veien din, og unngå smertefulle fallgruver. En mentor med et godt kart og gode modeller kan hjelpe deg med å fokusere på det som teller, og kan hjelpe deg med å bygge bro over gapet mellom hvor du er, og hvor du vil være. Sjansen er at uansett hva du vil lære eller bli god til, kan du finne noen som har vært der, og gjort det, og kan hjelpe deg med å løfte deg raskere enn prøving og feiling, eller bare gå ut på egen hånd.

66. Mikrouttrykk - Hvordan du virkelig føler deg i løpet av et øyeblikk.

Hvis du kjenner showet Lyv til meg , kan du være kjent med begrepet mikrouttrykk. Et mikrouttrykk er et kort, ufrivillig ansiktsuttrykk. I motsetning til vanlige ansiktsuttrykk er det vanskelig å skjule mikrouttryksreaksjoner, selv om du vet hvordan de fungerer.

67. Mind-Style — Vet om du foretrekker abstrakt, konkret, tilfeldig og sekvensiell.

Dr.Gregorcs Mind-Style-modell hjelper oss å forstå hvordan vi foretrekker å oppfatte og bestille informasjon. Oppfatning handler om hvordan vi tar tak i informasjon og oversetter den til enten abstrakt eller konkret. Bestilling handler om hvordan vi foretrekker å sekvensere informasjon som enten tilfeldig eller sekvensiell. Du kan bruke denne modellen til å bedre forstå din egen læringsstil, samt å forstå hvordan andre trenger å se eller høre informasjon. Trenger de det mer abstrakt eller konkret? Trenger de det mer tilfeldig eller sekvensielt? Kanskje du trenger å forklare en kollega på en mer konkret eller sekvensiell måte. På baksiden, kanskje du mister dem i detaljene, og de trenger en abstraksjon på høyere nivå. Se Abstrakt / Tilfeldig / Betong / Sekvensiell, Lenker .

68. Speilceller - Monkey see, monkey do is true.

Speilneuroner er i utgangspunktet komplekse celler som kan speile andres intensjoner eller følelser. Vi har alle dem. Faktisk har mennesker mer enn noe dyr. Speilceller hjelper til med å forklare alt fra empati til imitasjon. Se Celler som leser sinn .

69. Naturen favoriserer det fleksible.

Det er ikke det smarteste eller det raskeste som overlever. Det er den mest fleksible. Som Charles Darwin sa, Det er ikke den sterkeste av arten som overlever, og heller ikke den mest intelligente som overlever. Det er den som er mest tilpassbar til endring.

70. Motsetninger tiltrekker seg, men likheter binder.

Verdier er lynstangen. Vi kobler oss til verdiene. Selv om vi kanskje liker ting som er forskjellige, og variasjon er krydder i livet, er det felles verdier som bringer oss sammen og til slutt binder oss.

71. Parkinsons lov - Tiden utvides for å fylle beholderen.

Hvis du vil ha noe gjort raskere, så gi det kortere tid. I følge Parkinsons lov utvides Work for å fylle tiden som er tilgjengelig for fullføring. Se Parkinsons lov .

72. Pygmalion-effekt - Du får det du forventer.

Det er en form for selvoppfyllende profeti når det gjelder forventningene til andre mennesker. Hvis du ser gjennom rosenfargede briller, kan de ikke gjøre noe galt. Hvis du forventer det verste, får du det verste. Se Pygmalion-effekt .

73. Gjensidighet ved å like - Jeg liker deg fordi du liker meg.

Generelt liker vi folk som liker oss. Advarselen er at når vi ikke liker oss selv, liker vi ikke folk som liker oss. Når alt kommer til alt, hvis vi ikke liker oss, hvorfor skulle noen andre det? Se Jeg liker deg fordi du liker meg .

74. Return on Luck - Spørsmålet er ikke Er du heldig? men får du høy avkastning på flaks?

Jim Collins sier måten å utnytte flaks på er å se flaks som en begivenhet, ikke som noen udefinerbar aura. I følge Collins er en lykkebegivenhet 1) uavhengig av handlingene til hovedaktørene, 2) potensielt betydelige konsekvenser, og 3) noe element av uforutsigbarhet. Collins sier, Denne evnen til å oppnå en høy Return on Luck (ROL) i viktige øyeblikk har en enorm multiplikasjonseffekt for 10Xere. De zoomer ut for å gjenkjenne når en lykkebegivenhet har skjedd og for å vurdere om de skal la det forstyrre planene deres. Lese Hva har flaks å gjøre med det? .

75. Tilfredshet med å få ting gjort.

Hvordan tar eksperter beslutninger raskere? I Kilder til kraft , Lærer Gary Klein oss at de tilfredsstiller. De finner den første løsningen som passer til situasjonen. Eksperter trekker fra sin erfaring og gjør rask mønstermatching. Du kan faktisk tenke på intuisjon som rask mønstermatching mot mental simulering. Det mer formelle navnet på dette er anerkjennelsesbasert beslutning eller RPD. RPD er en modell for hvordan folk tar raske, effektive beslutninger når de står overfor komplekse situasjoner. I denne modellen antas beslutningstakeren å generere et mulig handlingsforløp, sammenligne det med begrensningene som er pålagt av situasjonen, og velge det første handlingsforløpet som ikke blir avvist. RPD har blitt beskrevet i ulike grupper, inkludert sykepleiere, brannfeltkommandører, sjakkspillere og aksjemarkedshandlere. Se Anerkjennelse Primet beslutning .

76. Selveffektivitet - Din selveffektivitetstro bestemmer hvordan du tenker, føler, motiverer deg selv og oppfører deg.

I De første 90 dagene , Michael Watkins lærer oss at vi kan bygge vår egeneffektivitet gjennom tre søyler: søyle 1: vedta suksessstrategier, søyle 2: Håndheve personlige disipliner, og søyle 3: bygge ditt støttesystem. Se Følelse av mestringsevne og Tre søyler for å bygge selveffektivitet .

77. Situasjonell kontra disposisjon - Er det den du er, eller fikk situasjonen deg til å gjøre det?

Attribusjonsteori er hvordan vi knytter mening til andres atferd eller vår egen. En enkel måte å huske på dette er situasjon kontra disposisjon. Er noen dårlig temperament (disposisjon) eller skjedde det noe dårlig (situasjon)? Vi har en tendens til å forklare vår egen oppførsel i forhold til situasjonen På baksiden, har vi en tendens til å forklare andres oppførsel når det gjelder deres personlighet eller disposisjon (f.eks. De er bare en drittsekk.)

78. Liten er den nye store - Bli liten. Tenk stort.

I en Darwin-verden er liten din venn. Det er nøkkelen til fleksibilitet. Det er også nøkkelen til raskere, effektiv og mer effektiv. I Liten er den nye store , Seth Godin lærer oss at lite er det nye store, og det er hvordan vi overlever og trives, når vi går fra generalisering til spesialisering og til hyper-konkurranse.

79. Sosial loafing - Flere hender, betyr ikke mindre arbeid.

Jo flere mennesker det er, jo mindre hardt jobber de. Forskere fant at folk jobber mindre hardt i grupper. Når det føles som om trykket deles av andre mennesker, legger folk ikke så mye innsats som de ville gjort hvis de følte seg ansvarlige. Hva dette betyr er at flere hender ikke betyr lettere arbeid, spesielt hvis du er den som må ta slakk. Se Sosial loafing .

80. Snakk med folks kommunikasjonsbehov - Handling, nøyaktighet, godkjenning og takknemlighet.

Kommunikasjonsbehovet er handling, nøyaktighet, godkjenning og forståelse. Dr. Rick Kirschner , bestselgende forfatter av Å håndtere mennesker du ikke tåler og Hvordan klikke med folk lærer oss at folk gir oss ledetråder om de trenger å høre handling, nøyaktighet, godkjenning eller informasjon. Hvis vi tar hensyn til ledetrådene, kan vi snakke til behovene og være mer effektive i kommunikasjonen.

81. Start med hvorfor - Tenk, handle og kommuniser fra innsiden og ut.

Hvorfor gjør du det du gjør? I Begynn med hvorfor , Simon Sinek oppdaget at lederne som har hatt størst innflytelse i verden alle tenker, handler og kommuniserer på nøyaktig samme måte. Det er fra innsiden og ut. De starter med hvorfor. De kjører fra Hvorfor, så Hvordan, så Hva. Simon kaller denne ideen, The Golden Circle.Reklame

82. Syntetisk lykke - fabrikert lykke er en god ting som den virkelige avtalen.

Dan Gilbert lærer oss at det ikke bare er sur drue. Vi kan skape vår egen lykke, og den er like effektiv som ekte lykke. Se Syntetisk lykke .

83. Efforteffekten - hvorfor noen mennesker oppnår sitt potensial mens andre ikke gjør det.

I følge Carol Dweck, en Stanford-psykolog, er det ikke talent, men innsats som gjør forskjellen. Og innsatsen din er begrenset eller frigjort av tankegangen din. Det er om du ser på evnen som noe som er laget, ikke født. En av de beste tingene du kan gjøre for å få mest mulig ut av det du har, er å belønne innsatsen. Lese Innsatseffekten , av Marina Krakovsky.

84. Den lange utsikten - Spill ut What If’s

Vi kan ikke forutsi fremtiden, men vi kan spille ut What If's In The Long View , Peter Schwartz lærer oss å gå utover å forutsi fremtiden og faktisk forberede oss på den, ved å spille ut scenariene.

85. Paradox of Choice - More er mindre.

Flere valg kan føre til en dårligere beslutning eller manglende beslutning i det hele tatt og analysere lammelse. I Paradox of Choice , Barry Schwartz populariserer ideen om at mer er mindre når det gjelder valg. Se Beslutningsteori

86. Identitetens kraft - Rot deg i noe holdbart.

Hvis du forankrer selvaksepten og følelsen av deg selv i dine posisjoner, har du ikke stabil grunn. I stedet rot deg til noe holdbart mens du nyter din unike vekst reise. Se Selvaksept vs personlig vekst , av Steve Pavlina.

87. Beklagerkraften - Reflekter over ditt verste, for å få frem ditt beste.

I 59 sekunder: Tenk litt, endre mye , Sier Richard Wiseman, forskning utført av Charles Abraham og Paschal Sheeran har vist at bare noen øyeblikk å tenke på hvor mye du vil angre på at du ikke har gått på treningsstudioet, vil hjelpe deg å motivere deg til å klatre ut av sofaen og på en treningssykkel.

88. Prinsippet om kontrast - alt er relativt.

Det er lett å miste perspektiv. Ting ser bedre ut når du sammenligner dem med ting som ser dårligere ut. To hundre dollar virker små sammenlignet med to tusen. Du kan bruke prinsippet om kontrast når du forhandler avgifter, forklarer verdi eller bare endrer perspektivet. Det fungerer ved å endre referanserammen. Akkurat når du synes ting er ille, husk at de alltid kan være verre. Dette er også ting som glatte bakker er laget av. Det er lett å bite av noe lite til sammenligning.

89. Fremdriftsprinsippet - Vi liker å gjøre fremgang.

Selv en liten fremgang går langt for å gjøre dagen vår. Det er fremgang ikke perfeksjon. Og det er det som betyr noe. Fremgang er en av de største nøklene til ansattes engasjement og trivsel. Fremgang er en katalysator for positive følelser, sterk motivasjon og gunstig oppfatning av organisasjonen, arbeidet ditt og kollegene dine. I Fremskridtsprinsippet , Teresa Amabile og Steven Kramer lærer oss hvordan vi kan aktivere to krefter som muliggjør fremgang: (1) katalysatorer - hendelser som direkte letter prosjektarbeidet, for eksempel klare mål og autonomi - og (2) nærende - mellommenneskelige hendelser som løfter arbeidere, inkludert oppmuntring og demonstrasjoner av respekt.

90. Hemmeligheten bak Det gode liv - Bruk mer tid på verdiene dine.

En av de enkleste måtene å leve Det gode livet er å finne måter å bruke mer tid på verdiene dine. For eksempel kan du finne måter å gjøre mer av det du liker på jobben. Alt begynner med å først vite hva verdiene dine egentlig er. Se Det gode liv .

91. De to spørsmålene om lykke - Hvor lykkelig er du ?, og hvor lykkelig er du med livet ditt.

Daniel Kahnenman lærer oss at det er to spørsmål til lykke. Den ene er hvordan du har det i øyeblikket, og den andre handler om oppfyllelse. Se De to smakene av lykke .

92. Tenk tankene som tjener deg.

Hva er en ferdighet du kan lære i dag som kan hjelpe deg med å forme et bedre øyeblikk, en bedre dag og en enda bedre morgendag? ... Det er enkelt å lære og få raske resultater, men det krever praksis å mestre. Her er det ... Tenk tankene som tjener deg. Hvordan kan du øve? ... Bare spør deg selv: Betjener den tanken deg ?, eller hvilken tanke vil tjene meg bedre?

93. To-Go vs To-Date Thinking - Fokuser på hva som er foran deg, eller hva som ligger bak deg?

Poenget er at hvis du er veldig forpliktet til et mål, så fokuser på hvor mye som er igjen å gå. Hvis du ikke er veldig engasjert, så fokuser på hvor mye du har gjort hittil. Dette fungerer fordi hvis du er forpliktet til målet ditt, hjelper det deg å motivere å fokusere på det som er igjen. Det fungerer også fordi hvis du ikke er forpliktet til målet ditt, er det bedre å fokusere på hvor mye du har gjort. Det er som å spørre deg selv, er jeg forpliktet ?, og hvis du ser at du bruker tid og energi, så bestemmer du at målet er viktig for deg. Se Dynamikk av selvregulering: Hvordan (un) fullførte målhandlinger påvirker motivasjon , av Minjung Koo og Ayelet Fishbach.

94. Hastende vs. Viktig - Fokuser på det som virkelig betyr noe.

En av nøklene til tidsstyring er å finne ut hva som er viktig mot hva som haster. Stephen Covey lærer oss at vi lever vårt beste liv og oppnår våre langsiktige mål ved å bruke mer tid på ikke-presserende, men viktige ting.

95. Bruk stress for å være ditt beste - Skill mellom stress og angst.

Stress er kroppens kamp-eller-fly-respons. Angst er din kognitive respons. Det er din tolkning av hvordan du har det. Angst er fienden, ikke stress. Da du var yngre, koblet du dårlig ytelse og angst til stress. Du visste ikke at du ikke var dyktig. Alt du visste var at når du følte deg stresset, presterte du ikke bra. Med det i tankene kan du gjøre høyspenningsscenariene dine til de beste resultatene. En ting å huske på er at stress kan hjelpe oss med å utføre enkle oppgaver, fysiske oppgaver og oppgaver vi har praktisert bedre. Det kan komme i veien for å utføre en kompleks oppgave eller lære en ny oppgave. Se Bruk stress for å være ditt beste .

96. Viljestyrke er som en muskel.

Ikke fall i fellen med å tenke at du enten har det eller ikke. Du kan faktisk bygge din viljestyrke. I Viljestyrke: Gjenoppdage den største menneskelige styrke , Roy Baumeister lærer oss at viljestyrke er som en muskel som du kan styrke den med trening. Du må også vite at viljestyrke er en begrenset ressurs, og den blir trøtt av overforbruk. Ikke brenn ut viljestyrken ved å kaste den bort på små ting som ikke betyr mye.

97. Yerkes-Dodson Human Performance Curve - Ikke arbeid hardere for å oppnå mindre.

Ta deg tid til nedetid. Unngå å opprettholde høyt stressnivå utover kapasiteten din. Ellers jobber du hardere, men produserer mindre. Se Yerkes-Dodson Human Performance Curve .

98. Du er den du henger med.

Du kan faktisk tenke på nettverket ditt som en container som aktiverer eller begrenser deg. Du er summen av nettverket ditt, og du er den du henger med. Du ender med å modellere vennene dine. De kan vokse deg, eller de kan holde deg tilbake. Det påvirker hva du tenker på, hvordan du har det og hva du gjør. Mens du kan heve deg over enhver utfordring, er nøkkelen å finne så mange kilder til støtte og bygge et solid fundament for din suksess som mulig. Se Du er gjennomsnittet av de ti menneskene du tilbringer tid med .

99. Du vokser raskere i styrkene dine.

Sikker på at du kan jobbe med dine svakheter og forbedre dem. Eller du kan akselerere suksessen din ved å fokusere på dine sterke sider. I Gå og legg styrkene dine i arbeid , Marcus Buckingham gir strategier for å utvikle våre styrker og bruke mer tid på våre styrker på jobben. I Karakterstyrker og dyder , Martin Seligman gir oss et språk for styrker og gir strategier for å utvikle våre styrker.

100. Tankene dine former følelsene dine.

Og det motsatte er også sant - følelsene dine former tankene dine. Hvis du vet dette, kan du endre hvordan du har det. Hvordan? Endre fokus. Husk hvordan du kan endre fokus? Still et annet spørsmål. Hvis du vil ha det bedre akkurat nå, kan du spørre deg selv hva som er favorittdelen av dagen din.

101. Zeigarnik-effekt - Bruk bare noen få minutters regel for å bekjempe utsettelse.

Dette kan bare være det nærmeste vi har en sølvkule for utsettelse. Vi liker å fullføre det vi starter. Måten å bekjempe utsettelse er enkel: Arbeid med ting i noen få minutter. Vi er mer tilbøyelige til å fullføre det vi starter. Dette er en god grunn til å bare starte. Start med noe lite, fordi vi heller ikke liker å starte det vi ikke kan fullføre. Hvis vi ikke fullfører det vi starter, har det en tendens til å henge rundt i tankene våre. Scott Hanselman kaller dette Psykisk vekt . Zeigarnik-effekten hjelper til med å forklare dette. Zeigarnik-effekten sier at vi husker uavsluttede eller avbrutte oppgaver bedre enn de vi fullfører. Se Zeigarnik-effekten og Spenning

Er dette slutten? Nei. Det er bare begynnelsen.

Mens mange av ideene skal se kjent ut, bør mange være overraskende og umiddelbart nyttige for deg hver dag. Jeg tok en 80/20 tilnærming, og målrettet mot mange av de vanlige fallgruvene, smertene og mulighetene vi står overfor gjennom livet, i et forsøk på å bevæpne oss med tidsalderens visdom og moderne vismenn. Når vi tar balkongutsikten, kan vi tegne fra bøker, mennesker og sitater for å stå på skuldrene til kjemper.Reklame

Del gjerne din beste innsikt eller handling og inspirer andre til å løfte livet.

101 av de største innsiktene og handlingene for arbeid og liv | Kilder til innsikt