Når sist du gikk en tur, spilte en runde golf eller gikk på treningsstudioet? En kropp i bevegelse holder seg i bevegelse og tilbyr en mengde fordeler å starte opp. Her er 12 fordeler med regelmessig trening du bør vite.

1. Trening hjelper humøret ditt.

Er du i dårlig humør og vet ikke hvorfor? Noe så enkelt som en rask spasertur rundt i nabolaget kan hjelpe deg med å få et bedre humør og forbedre sinnstilstanden din. Så lite som 30 minutters trening kan frigjøre kjemikalier i hjernen din som umiddelbart kan smelte bort de dårlige tankene. Og du kan øke fordelene når du gjør trening til en del av din vanlige rutine. Enten det er å løfte vekter på treningsstudioet, ta Fido på tur eller gjøre yoga i kjelleren, vil litt fysisk aktivitet gjøre deg litt lykkeligere hver dag.

2. Trening hjelper deg med å sove.

Har du sett et smårolling ta seg en lur etter en lang dag med å leke i parken? De sovner fort og sover hardt. Og det kan du også! Når du setter kroppen i bevegelse og trener, vil du sove bedre og sovne raskere.Reklame

3. Trening hjelper sexlivet ditt.

Regelmessig trening vil hjelpe deg å se best mulig ut og ha mer energi. Disse to fordelene alene kan gi en nyfunnet gnist til soverommet. Men ifølge Mayo Clinic , regelmessig fysisk aktivitet kan føre til økt opphisselse for kvinner. Og menn som trener regelmessig, har mindre sannsynlighet for problemer med erektil dysfunksjon enn menn som ikke trener. Så trykk på treningsstudioet og få et fint løft på soverommet.

4. Trening hjelper deg med å diett.

Maten er drivstoff. Når du trener, trenger kroppen visse næringsstoffer, vitaminer og kalorier for å prestere i topptilstand. Du vil finne at du ønsker mer næringsrik mat og ikke vil ha fet, fet mat som mangler næringsverdi. Og hvis du avviser kroppens råd og spiser en Big Mac før du trener? Vel, kroppen din har en måte å få deg til å forstå at det ikke var en god beslutning. Når du behandler kroppen din som en finjustert maskin, vil du finne at du vil ha det beste drivstoffet, og kostholdet ditt vil følge.

5. Trening reverserer stressymptomer.

Stress er en daglig del av livet, ser det ut til. Med teknologi som gjør sanntidsresultater mer utbredt, påvirker den fysiske belastningen av stress nesten alle. Fysisk aktivitet hjelper nesten alle symptomene på stress og fjerner nesten magisk disse symptomene. Tetthet i nakke og rygg gir deg ryggsmerter? Trening kan hjelpe til med å løsne muskler og fjerne smertene. Fra migrene til depresjon, kan stress være en redsel for kroppen din. Regelmessig trening vil bidra til å reversere symptomene og forbedre humøret ditt.Reklame

6. Trening gjør deg smartere. Og yngre.

Forskere sier aerob aktivitet holder kognitiv funksjon skarp og reduserer det fallende minnet og prosesseringshastigheten forbundet med aldring. Så om du tar en spin-kurs, trener for en 5K eller spiller tennis, kan du forbedre hjernekraften din og avverge påvirkningene av aldring, alt mens du har det gøy!

7. Trening får deg til å føle deg sexy.

Min favorittfordel med regelmessig trening? Slik det får deg til å føle deg. Du vil føle deg mer trygg og vel, sexy. Å trene regelmessig vil forandre kroppen din, slik at alt det harde arbeidet lønner seg på en veldig konkret måte. Og de små, subtile kroppsforbedringene vil hjelpe deg med å få mer selvtillit hos det motsatte kjønn, enten du er enslig og ser ut eller er gift og ser etter litt ekstra krydder.

8. Trening hjelper med å kontrollere avhengighet.

Avhengighet kommer i alle former og størrelser. Fra mat til nikotin til narkotika og alt i mellom, avhengighet spiller en rolle i mange liv. Trening, spesielt distanseløp, frigjør mange av de samme kjemikaliene som frigjøres med avhengighet. Kjører ganske bokstavelig får deg høyt , og det hjelper til med å sparke avhengighet ved å tilby en lignende gevinst uten at siden påvirker.Reklame

9. Trening reduserer smerter og smerter.

Bevegelse er bra for leddene dine og reduserer stivhet i musklene. Det hjelper med å styrke beinene dine og øker bevegelsesområdet ditt. Alle disse tingene betyr at smerter og smerter fra år med ikke-bevegelse kan smelte bort med en vanlig treningsplan.

10. Trening kan være sosialt.

Enten du spiller et spill som basketball eller tennis eller blir med i en gruppe som CrossFit, eller til og med blir med på en yogakurs, kan trening være utrolig sosial og underholdende. Dette kan være gode måter å møte nye, morsomme mennesker på, og tilbyr en flott samtale når du møter mennesker som har lidenskap for de samme aktivitetene som deg.

11. Trening holder deg motivert.

Å skape gode vaner og se resultater kan bidra til å holde deg motivert gjennom andre områder av livet ditt. Og når du føler deg bra og har selvtillit, vil du føle deg mer motivert til å gjøre mer enn noen gang.Reklame

12. Trening er gøy.

Best av alt, trening er gøy. Du vil finne det blir lettere og enklere, slik at du kan presse grensene og oppnå ting du aldri hadde forestilt deg.

Uansett hva du har på aktivitetsnivå eller nåværende fysiske tilstand, kan et vanlig treningsprogram hjelpe deg med å komme i form og forbedre mange aspekter av livet ditt. Så ta en tur, bli med på et treningsstudio, spill favorittsporten din, eller bare strekk litt i stuen din. Du vil kunne dra nytte av disse fordelene og mer!

Fremhevet fotokreditt: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Reklame