Psykisk helse betyr noe. Å ta vare på vår mentale helse hjelper i vår motstandskraft og utvinning fra alt som skjer.

Alle kan ha en dårlig dag, men det betyr ikke at det er et dårlig liv. Hvordan vi reagerer på det og tar vare på vår mentale helse, er det som er viktig.

Mental helse er viktig i alle faser av livet vårt. Det omfatter vårt generelle velvære og påvirker livene våre på mange måter.

Hvorfor er mental helse viktig?

Forskning viser at en av fem voksne i Amerika - 43,8 millioner mennesker - opplever psykiske lidelser, som er 18,5% av vår totale befolkning.^[1]Dette betyr at psykiske problemer ofte besøker befolkningen vår og påvirker alt vi gjør.

Ifølge HealthyPeople.gov er nevropsykiatriske lidelser den viktigste årsaken til funksjonshemming i USA.^[to]Venstre ubehandlet, psykisk sykdom skaper utbredt funksjonshemning. Det hindrer oss i å møte opp til hver dag, kveler våre evner og reduserer tempoet.

Dessverre øker selvmordsraten når mental helse forsømmes. Psykisk helse er viktig fordi den påvirker alt. Det påvirker vår evne til å takle, tilpasse og løse problemer. Det påvirker også vår evne til å være lykkelig, produktiv og godt justert.

Psykisk helse er et tema som blir stigmatisert så ofte i samfunnet vårt. Hvis noen har et psykisk helseproblem, er det mindre sannsynlig at de får hjelp på grunn av stigma og skam.

Men det er ingenting å skamme seg over. Ledningene i hjernen din er ikke din feil. Likevel opptrer vi som om det er vår feil og reduserer dets betydning.

Psykisk sykdom blir også misforstått av de som aldri har opplevd det. Det blir opp til oss å ta til orde for våre behov og utdanne andre om problemene våre.

Vi blir eksperter på levd erfaring.

Det er et spekter av hvordan vi opplever ting. Noen ganger kan vi miste kontrollen, men gjenvinne det generelt. Eller vi kan oppleve ekstremene av høye og lave følelser og ikke være i stand til å takle det. Vi kan falle et sted i mellom.

Ting løser seg opp når de ikke blir behandlet. Men det betyr ikke at det blir for sent. Alt er mulig. Når vi husker det, gir vi oss selv en kampsjanse igjen.Reklame

Det er tre grunner til at mental helse er så viktig.

1. Mental helse påvirker fysisk helse

Hvis noen hadde kreft, ville vi ikke klandre dem for denne sykdommen i kroppen. Så hvorfor setter vi stigma og skyld på psykiske helseproblemer i hjernen?

Psykisk sykdom betyr like mye som enhver sykdom, og det kan ta ens liv like lett som alle andre.

Depresjon kan for eksempel føre til selvmordstanker og om ubehandlede, selvmordsforsøk. Vi er ikke balanserte mennesker hvis vi bare fokuserer på fysisk helse.

Sinnet og kroppen henger sammen. Mange psykiske plager forårsaker stress, noe som senker immunforsvaret. Dette betyr hyppigere sykdom og manglende evne til å takle.

Stress og angst kan ta en toll på vår fysiske helse. Ifølge WebMD får bekymring kroppen til å frigjøre stresshormoner som fremskynder hjertefrekvensen og pusten, øker blodsukkeret og sender mer blod til armer og ben. Over tid kan dette påvirke ditt hjerte, blodkar, muskler og andre systemer.^[3]

Når stress infiltrerer kroppen vår, begynner vi å stenge. Hvordan vi takler stress er alt. Ubehandlede psykiske problemer kan føre til ytterligere fall.

Mange henvender seg til narkotika og alkohol som mestringsmekanismer, noe som påvirker deres generelle helse og stabilitet. Når de ikke behandler seg selv riktig, blir det en syklus av destruktiv atferd. Dette påvirker deres fysiske velvære og kan fortsette å snøball.

Stresset påvirker ens fysiske velvære og evne til å ta vare på seg selv, og dette kan forårsake destruktive mønstre.

Når vi når dette punktet, lærer vi noen ganger først da at mental helse er viktig. Vi må ikke se bort fra det, ellers kan andre områder av livet vårt lide.

2. Avslutt Stigma og skam for å lede bedre liv

Det er viktig å snakke om mental helse, så andre kan også komme frem om det

Psych Central diskuterer hvordan når vi skammer oss, er det fordi vi oppfatter at vi er ødelagte eller ikke normale. Det påvirker vår evne til å takle når vi tenker på oss selv så lavt.^[4] Reklame

En del av prosessen med å helbrede er å snu disse følelsene. Våre ufullkommenheter betyr ikke mangel på verdi. Når vi innser det, kan vi også hjelpe andre med å snu disse følelsene og akseptere seg selv.

Stigma får skam. Skam får ødeleggende oppførsel. Destruktiv atferd får en forverring av selvet.

Stigma sprer seg når vi ikke snakker om mental helse og dens betydning.

Når det kommer til stykket, må de som er psykisk syke trenger behandling. Men uten bevissthet og bryte stigmaet rundt tilstanden deres, vil de ikke føle seg komfortable å nå ut til noen for å få hjelp. Dette håndhever stigma og oppmuntrer til mer kamp og skam.

Når vi ikke får si noe, gir vi det mer kraft.

I Name It to Tame It, en vanlig øvelse om følelser, tar vi følelsens kraft bort ved å gi den navn. Uten å snakke om følelsene våre blir de kraftigere og får mer grep om oss og andres liv.

Når vi snakker med hverandre, blir problemet mindre med mindre hold over livene våre. Vi kan frigjøre hverandre ved ikke å skamme oss over mental helse selv.

Når vi blir autentiske, gjenvinner vi makten over livene våre. Ved å benekte eksistensen og viktigheten av mental helse, fornekter vi oss selv. Vi mister evnen til å løse problemer og finne løsninger i vårt daglige liv.

Uten skam kan vi imidlertid si at jeg ikke er min psykiske lidelse. Jeg er mer enn det. Jeg er ikke redd for å snakke om det fordi det ikke er min feil.

Når vi gjør dette, styrker vi oss selv og verden. Vi lærer å lytte til våre utløsere og advarselstegn slik at vi ikke spiraliserer, og vi viser større medfølelse med andre som opplever det. Dette gjør en mer sammenhengende verden generelt.

En dag vil du fortelle historien din om hvordan du har overvunnet det du har gått gjennom, og det vil bli en del av andres overlevelsesguide. -Ukjent

Når vi hjelper oss selv, hjelper vi også andre . Vi kan ta hensyn til verden og gjøre den til et snillere, mer kjærlig sted. Vi kan bestemme hvilke problemer som må løses ved å anerkjenne våre egne, og vi kan dele historiene våre for å få det til. Vi tar bort skammen.Reklame

3. Mental helse påvirker alt

Vår mentale helse påvirker hvordan vi takler livet. Mangel på behandling fører til håpløshet og tristhet, verdiløshet, skyldfølelse, angst og bekymring, frykt og tap av kontroll.

Forholdene våre kan lide. Resultatene våre i enhver situasjon som skole eller arbeid kan avta. Tilbaketrekking og isolasjon kan skje.

Vi kan også miste interessen for ting vi en gang likte. Fullføring av oppgaver og tidsstyring kan falle fra hverandre. Det kan også bli vanskelig for oss å konsentrere oss, eller man kan ha drøvtygging og fokusere på rengjøring eller organisering.

Forholdet vårt med mat kan endre seg. Vi kan ha oppturer og nedturer, og racingtanker kan skje oftere.

Livet kan bli overveldende. Hvis vi har alvorlige psykiske problemer, kan vi begynne å miste kontakten med virkeligheten og til og med høre stemmer.

Selvskading kan skje. Destruktive mønstre som alkohol- og narkotikabruk kan slå til, og selvmordstanker kan være det endelige resultatet. Samlet sett vil ting falle fra hverandre hvis vi ikke tar mental helse på alvor.

Hvis du opplever noen av disse problemene, er det på tide å søke hjelp.

Psykiske helseproblemer er viktige. Det er viktig å lære og bry seg om dem, for hvis vi ikke gjør det, kan alle de nevnte tingene skje. Vi kan ikke fungere hvis vi ikke har det bra.

Men når vi snur dette og har god mental helse, kan mange gode ting skje:

• Vi lærer å takle igjen.
• Vi blir sunne i alle aspekter.
• Forholdene våre lider ikke lenger.
• Vi finner mening i vårt daglige liv.
• Vi blir mer involvert i samfunnet vårt.
• Vi er mer produktive på skolen eller på jobben.
• Vi kan være personen vi er ment å være.

Når vi føler oss bedre, gjør vi det bedre.

Psykisk helse påvirker alt. Det påvirker vår natur og hvordan vi samhandler med verden og oss selv.

Uten god mental helse er vi utsatt for ikke å vite vår fulle verdi og sliter med ting som er utenfor vår kontroll. Når vi ignorerer mental helse, ignorerer vi oss selv.Reklame

Vi må verdsette helse og velvære like mye som vi setter pris på noe, om ikke mer. Vi må lære at vi er gode nok - at vi er verdige medfølelse og at andre også er det.

Dette fører til at vi har høyere standarder. Det hjelper oss å bli triste hvis vi vil bli triste og akseptere vår sinnstilstand. Og det hjelper oss også til å gjøre noe med det.

Vi trenger ikke vente på å føle oss bedre - vi kan føle oss bedre i dag bare ved å erkjenne våre kamper som ekte og verdt å være medfølende oppmerksomhet mot.

Vi trenger ikke løse alle problemer, men vi kan be om hjelp hvis ting blir for mye. Da og først da får vi en viss følelse av kontroll igjen over livene våre.

Siste tanker

Vi fortjener alle å ha sjelefred. Mental helse er viktig fordi vi fortjener det.

Hvis vi bare visste hvor verdig vi var, kunne vi ta over verden. Det er våre egne begrensende tanker som holder oss tilbake, ettersom vi tror at vi ikke er normale eller ødelagte eller ikke verdt det.

Sannheten er at sinnet kan lyve. Det kan holde oss tilbake. Og likevel er det også kilden til alt det gode vi opplever.

Det gjør ingen til en mindre person for å oppleve psykiske problemer. Når vi verdsetter mental helse, lever vi bedre liv. Det betyr ikke at alt vil bli bedre over natten, men vi kan lære å verdsette oss selv slik at vi kan forbedre oss over tid.

Psykisk helse er like viktig som fysisk helse. Vi må avslutte stigmaet fordi mental helse påvirker alt. Når vi husker det, kan vi snu det hele. Og det er aldri for sent å gjøre akkurat det.

Hvis du eller noen du kjenner er i en nødsituasjon, ring The National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (8255) eller ring 911 umiddelbart.

Lykke til.

Tips for å forbedre din mentale helse

• 5 enkle tips for å forbedre din mentale helse
• Hvordan trening kan hjelpe deg med å behandle depresjon og forbedre din mentale helse
• Hvordan Vlogging kan forbedre din mentale helse

Fremhevet fotokreditt: Priscilla Du Preez via unsplash.com Reklame

Henvisning