Når vi gir så mye av oss selv gjennom dagen, kan det virkelig begynne å slite oss. Vi er alle pålagt å legge ut energi, ettersom vi alle har forskjellige nivåer av tidsforpliktelser. Men jo mer overarbeidet, stresset og utmattet vi blir, jo verre vi er i stand til å fungere.

Vi er faktisk mindre produktive, gjør flere feil, har mindre energi og kan bli jevne mer overveldet. Som en god natts søvn kan vi faktisk gjøre ting for å bremse, lade oss selv og redusere stress. Det trenger heller ikke koste så mye.Reklame

Her er en rask liste over måter som har hjulpet meg å redusere stress og oppdatere meg.Reklame

1. Lytt til en podcast og lær noe nytt. jeg liker Ting du bør vite .
2. Se Alan Watts videoer på YouTube. Hans stemme alene vil berolige deg.
3. Ta en lur. Mmmm søvn.
4. Ring en gammel venn. De vil høre fra deg. Ikke bare tekst, RING dem.
5. Se stand-up komedie. En av favorittene mine er Louis C.K .
6. Ta en pause ( Klikk her for et enkelt nettsted som hjelper deg med å gjøre nettopp det).
7. Tilbyr deg å hjelpe noen du kjenner gratis. Det får deg til å føle deg bra.
8. Kjøp en annen kaffe på Starbucks. Du vil gjøre noens dag. God karma gjør aldri vondt.
9. Ta en 20 minutters spasertur. Gå ut og lukt på rosene!
10. Skriv ned 10 ting du er takknemlig for. I dag er en av mine ost. Hvordan får de det til å smake så bra?
11. Ta en lang kjøretur et sted. Gjerne ute på en åpen vei eller et stille sted. Rull ned vinduene for å nyte den friske luften.
12. Lytt til musikk som løfter humøret. Yanni noen? Jeg er så kul.
13. Skriv et håndskrevet brev til noen. Vent, mener du som en penn og papir? Du kan gjøre det! Frimerker er fremdeles ganske billige.
14. Sitt i stillhet i 5 minutter. Se når alle de galne tankene går gjennom deg.
15. Les dikt eller sitater av Rumi . Jeg vil gjerne ha gått på kaffe med den fyren.
16. Tilbring tid med dyr. Besøk et dyrehjem eller hundepark. Dyr har en øyeblikkelig beroligende effekt.
17. Ta et bad eller varm dusj. Rydd opp fint.
18. Strekk ut musklene. nedlasting Office Yoga-appen for raske ideer.
19. Plukk opp en ny hobby. Prøv noe nytt eller lær et nytt språk- Duolingo er gratis!
20. Se et Little League baseballkamp i parken. Disse barna holder ting i perspektiv.
21. Kjøp deg en frossen yoghurt (Fro Yo). Dette er så vestkysten (første gang jeg sier det), men unn deg noe lite.
22. Frivillig tid på en lørdag morgen. Jeg føler meg alltid bedre når jeg hjelper andre.
23. Planlegg et møte sammen med venner. Hvorfor ikke ta initiativ og planlegge noe morsomt? Planleggingen er halve moroa. Det kan til og med være en spillkveld.
24. Pust dypt, så ta en til. Så, en til! RO NED.
25. Kjøp deg selv eller noen andre blomster. Det trenger ikke å være dyrt. Dagligvarebutikker har ofte billige blomster.
26. Plukk opp et gammelt prosjekt du aldri fullførte. Mine arkiverte gamle papirer - kanskje ikke så morsomme, men tok tankene mine av ting.
27. High five neste person du går forbi. Vask deretter hendene.
28. Gå på museum. Det er gratis museer overalt.
29. Gjør en kanonkule av et stupebrett. Gjør flere ting som får deg til å føle deg som et barn igjen.
30. Klem noen du kjenner når de minst forventer det. Kanskje ikke sjefen din, men noen kan alltid bruke en god klem.

Du trenger ikke gjøre alle disse eller noen av dem for den saks skyld. Jeg liker bare å gjøre mer av det som fungerer for meg. Faktisk har jeg gjort alle disse på et tidspunkt, og de har hjulpet meg å dekomprimere og lade opp. Du trenger ikke bruke mye penger på en tur til Fiji, men alle kan ta litt mer tid for seg selv. Du fortjener det.Reklame