Dessverre er det ingen alarm som magisk signaliserer starten på forholdsproblemer. Vanligvis smelter problemer på et par som påvirker livene deres på måter som tilsynelatende har lite å gjøre med forholdet.

Etter flere utvekslinger hvor han føler seg respektløs av sin kone, kan en ektemann plutselig begynne å finne grunner til å bruke mer og mer tid på jobben. En kone, som føler seg ensom og uviktig, kan begynne å få en kort sikring med barna og mannen. Og dette hypotetiske paret aner kanskje ikke at deres arbeidsnarkomane eller irritable tendenser faktisk stammer fra deres forholdsproblemer.Reklame

Ville det ikke vært bra hvis det var en måte å oppdage forholdsproblemer på før de skader varig liv, trivsel eller forholdet ditt?

Forholdsforsker, John Gottman, undersøkte nettopp det ved å observere og sammenligne atferdsmønstre hos lykkelige mot ulykkelige par. Han kom på fire atferd som han kalte, The Four Horsemen of the Apocalypse, og konkluderte med at dette er den atferd som best forutsier forverring av forhold. Her er Gottmans Four Horsemen of the Apocalypse, AKA fire ikke åpenbare tegn på at forholdet ditt er i trøbbel.Reklame

1. Du kritiserer

Kritikk er en destruktiv forholdsvane. Kritikk betyr å legge ned partnerens karakter eller oppførsel. I stedet for kritikk forklarer sunne par hvordan de har det og kommer med direkte forespørsler. Hos sunne par erstattes kritiske kommentarer som, Du tar aldri oppvasken, med jeg-uttalelser og direkte forespørsler som, jeg føler meg overveldet når jeg kommer hjem til et rotete kjøkken. Kan du sette oppvasken i oppvaskmaskinen før jeg kommer hjem? Hvis du vil bli kvitt forholdet ditt for kritikk, kan du øve deg på å begynne uttalelsene dine med, jeg føler ... og så be partneren din om hva du vil direkte.

2. Du holder forakt

Forakt er enhver form for respektløshet eller latterliggjøring. Det kan være navnekaller, bagatellisering, sarkasme eller annen kommunikasjon som er ment å avsky, ignorering eller forakt. Ifølge Gottman er forakt den største enkeltprognosen for skilsmisse. Friske par tenker i form av annen forståelse og selvansvar, og er i stand til å virkelig validere og empati med en annen person. Hvis du vil kvitte deg med forakt forholdet ditt, gjør disse tankesettene og ferdighetene mye for å bekjempe den andre rytteren.Reklame

3. Du er defensiv

Forsvarsevne er akkurat som det høres ut: Forsvarer posisjonen din automatisk. Dette skjer på bekostning av å forstå eller validere den andres stilling, og er vanligvis en utløser for at den andre personen også blir defensiv. Eksempler på forsvarsevne er å lage unnskyldninger for oppførselen din, endre motivet til hva partneren din gjorde galt og rettferdiggjøre din oppførsel. I stedet for å være defensive, trener sunne par å våge å se de andres utsagn som forståelige og sanne i henhold til deres partners perspektiv.

4. Du steinvegg

Stonewalling trekker seg fra samtalen eller fra forholdet for å unngå konflikt. Dette kan skje i form av den stille behandlingen, gå bort, forlate huset, nekte å snakke, eller tullete mumlinger. Løsningen til steinmur er selvbevissthet og selvkontroll for å indikere at du er for opprørt til å snakke konstruktivt, men ville være villig til å komme tilbake til samtalen etter en gitt mengde nedkjølingstid (20 minutter til noen timer). Dermed er det ikke mulig å unngå temaet eller forholdspartneren. Et forhold uten steinmur er et forhold der problemer og samtaler blir adressert i stedet for å bli feid under teppet eller ignorert.Reklame

Hvis noen av disse tegnene høres ut som en vane for deg eller din partner, er den gode nyheten forskere har funnet ut at par er i stand til å endre disse vanene med veiledning og praksis. Parrådgivning kan være en nyttig måte å lære og øve på alternative kommunikasjonsstrategier hvis du merker noen av The Four Horsemen of the Apocalypse som tråkker over forholdet ditt.

Fremhevet fotokreditt: taliesin via http Reklame