Vi trener armene, bena, magen og til og med baken, men har du noen gang tenkt på å trene øynene dine? Enhver øye lege vil fortelle deg at det er bra å holde øynene sunne, og å gjøre noen enkle øvelser er en fin måte å forbedre helsen til øynene dine. Noen øvelser vil forbedre synet, andre vil hjelpe mennesker med slitne eller anstrengte øyne, og andre vil korrigere et dovt øye eller tåkesyn. Her er noen veldig enkle øyeøvelser du kan gjøre fra hjemmet ditt:

1. Du kan holde øynene dine sunne ved å lukke dem

Det er litt mer til denne, men selv om du bare sørget for at du sov tilstrekkelig med tid hver natt, ville øyehelsen din være viktig! Men for denne øvelsen må du også bruke fingrene.Reklame

1. Lukk øynene dine
2. Legg et par fingre over hvert øyelokk
3. Trykk lett i 2 sekunder, og slipp deretter (Lag sak du ikke trykker for hardt!)
4. Gjenta 5 til 10 ganger
5. La øynene dine omstille seg til lyset når repetisjonene er ferdige

2. Å rulle øynene vil forbedre øyehelsen

Å rulle øynene er noe du gjør når du er irritert, men hvis du gjør det riktig, kan det bidra til å forbedre synet ditt.

1. Rull øynene sakte mot venstre i en sirkel
2. Gjenta 5 til 10 ganger
3. Rull øynene sakte mot høyre i en sirkel
4. Gjenta 5 til 10 ganger

3. Se til siden

Reklame

Vi ser til høyre og venstre hele tiden, men du kan snu hodet mer enn å bruke øynene dine til å gjøre dette, og øynene dine trenger fortsatt denne øvelsen for å fungere bedre.

1. Sitt eller stå stille for denne øvelsen
2. Se så langt til høyre du kan (men ikke legg for mye på øynene dine)
3. Hold blikket i 5 til 10 sekunder
4. Se helt til venstre
5. Hold blikket i 5 til 10 sekunder
6. Se tilbake til sentrum et sekund eller 2
7. Gjenta denne øvelsen 10 ganger

4. Go Cross-Eyed

Å prøve å se tversøyne kan være litt vondt, og er noe som vanligvis gjøres for å få folk til å le. Men da du gjorde det som et sprell, forbedret du faktisk synet ditt!Reklame

1. Velg en slank gjenstand som en penn å fokusere på
2. Hold gjenstanden armlengdes foran ansiktet ditt
3. Ta gjenstanden mot nesen, sakte mens du holder begge øynene på den
4. Når den når nesen din, beveger du den sakte tilbake til armlengden
5. Gjenta 5 til 10 ganger

5. Det overraskede utseendet vil holde øynene sunne

Du vet at folk med stort øye ser når de er sjokkerte eller overrasket over noe? Det viser seg at dette utseendet faktisk er bra for øyehelsen.

1. Skjel øynene dine som om du prøver å se noe langt unna
2. Hold øynene skjeve i 5 sekunder
3. Åpne øynene så vidt du kan
4. Hold øynene åpne i 5 sekunder
5. Gjenta 10 ganger

6. Bruk hendene til å varme opp øynene

Reklame

Hvis du noen gang har irritert deg over å stadig se de flottørene som dukker opp når øynene er anstrengte eller slitne, vil du prøve denne øvelsen:

1. Gni den nederste delen av håndflatene sammen for å varme opp huden
2. Trykk (lett) håndflatene over lukkede øyne
3. Hold i 5 sekunder
4. Gjenta 5 ganger

7. Refokusering vil avlaste belastningen på øynene

Så mange mennesker jobber på datamaskiner nå, og det er ingen hemmelighet at dataskjermer virkelig kan belaste øynene. Hvis øynene dine blir slitne, eller bildene på skjermen blir uskarpe, er det en god tid å gjøre denne øvelsen.Reklame

1. Se bort fra skjermen
2. Velg en gjenstand 10 meter fra deg og en gjenstand 25 til 30 meter fra deg (sørg for at begge er litt i tråd med hverandre)
3. Når du står overfor gjenstandene du har valgt, legger du tommelen foran ansiktet, i armlengde og fokuserer på det
4. Legg tommelen ned og se på gjenstanden som er 10 meter fra deg
5. Bytt nå til objektet som er 25 til 30 meter unna
6. Arbeid bakover derfra og se på gjenstanden 10 meter unna
7. Sett tommelen bak ansiktet og fokuser på armlengden
8. Gjenta denne prosessen 5 til 10 ganger

8. Lukk øynene dine - for ekte

Hvis jobben din krever at du stirrer på skjermen i 8 timer, eller du ikke har fått nok søvn, eller øynene dine bare er overarbeidede, er det noen ganger den beste øvelsen for å forbedre øyehelsen din å lukke dem i noen minutter. Selv om du ikke kan sove, vil bare hvile øynene hjelpe deg med å avlaste øynene.

1. Slå av skjermen og vri stolen bort fra lys
2. Len deg tilbake i stolen, eller legg en liten pute under hodet for støtte
3. Lukk øynene dine
4. La øynene være lukket i 5 til 10 minutter
5. Gjenta to ganger om dagen