Se Dr. Dan Siegel introdusere sin nye bok, Klar over , en utforskning av en banebrytende meditasjonspraksis og sinnet:

'Reiseguide til sinnet'

I boken, Aware:  Vitenskapen og praksisen med tilstedeværelse , du vil lære en praktisk måte å skape trivsel i livet ditt. Basert på vitenskapen om meditasjon, vil denne 'reiseguiden til sinnet' gi deg i del I trinnvise instruksjoner om hvordan du kan praktisere bevissthetshjulet. Hjulet er en enkel måte å avbilde vite av bevissthet i navet i dette visuelle bildet av et hjul og kjente, for eksempel hva du ser eller hører, hva du tenker eller føler, på hjulets felg. Når du skiller disse forskjellige 'kantelementene' av kjente fra hverandre og deretter kobler dem sammen med hjulets eneste snakket om oppmerksomhet til navet, vil du integrere bevisstheten selv. Integrasjon – koblingen av differensierte deler av noe – er grunnlaget for velvære. Når du integrerer bevissthet som en tilstand av klarhet i livet ditt med øvelse, vil du skape en endring i din grunnleggende måte å være på. Dette er hvordan en med vilje skapt tilstand blir en langsiktig egenskap i livet ditt.

Egenskapene ved integrering inkluderer å være fleksibel og tilpasningsdyktig, sammenhengende og spenstig, energisk og stabil. Denne måten å være på kalles noen ganger eudaimonia, den typen lykke som kommer sammen med en følelse av likevekt, tilknytning og mening.

Vitenskapen om tanketrening som involverer hjulets tre komponenter fokusert oppmerksomhet, åpen bevissthet og vennlig intensjon danner grunnlaget for hvordan Klar over i del II tar deg deretter med på en reise inn i sinnets mekanismer under metaforen til hjulet. Du vil utforske hjernevitenskapen som ligger til grunn for opplevelsen av bevissthet, og du vil oppdage hvordan integrering i hjernen ser ut til å være grunnlaget for å være bevisst. Men hva er bevissthet i seg selv? For å dykke dypere inn i dette grunnleggende spørsmålet, vil vi deretter utforske forslaget om at sinnet – inkludert dets fire fasetter av subjektiv opplevelse, bevissthet, informasjonsbehandling og selvorganisering – faktisk kan være en fremvoksende egenskap som oppstår fra energiflyt. Energi studeres av fysikk; systemer studert av matematikk. Når vi ser at systemet med energi- og informasjonsflyt ikke er begrenset av din hodeskalle-omsluttede hjerne eller din hud-omsluttede kropp, da forestillingen om at sinnet kommer ut av energistrømmen og snur seg tilbake og regulerer det – det organiserer 'seg selv'— hjelper oss å se hvordan sinnet er både 'innenfor' oss og 'mellom' oss. Dette indre og indre sinn kan føles direkte innenfor Wheel of Awareness-praksisen.

Studiet av energi avslører hvordan det kan sees på som 'bevegelsen fra mulighet til virkelighet' - en merkelig klingende forestilling til å begynne med, men en vi vil utforske i stor dybde med praktiske anvendelser og dyptgripende implikasjoner. Etter å ha tilbudt hjulet systematisk til over ti tusen mennesker og registrert opplevelsene til mange av de som beskrev hjulets ulike segmenter, vil vi se at dette synet på energi faktisk kartlegger godt måtene subjektiv opplevelse på – som følelsen av en følelse, tanke eller hukommelse - ser ut til å 'boble opp' fra en eller annen pøl av noe. Denne kilden til vårt mentale liv kan være i samsvar med et 'mulighetsplan', en plassering på et diagram du vil se i boken som lokaliserer mentale aktiviteter på en topp på 100 prosent sannsynlighet, sinnstilstander og stemninger på et platå av forhøyet sannsynlighet, og dette mulighetsplanet på det laveste sannsynlighetsnivået som en foreslått kilde til å være oppmerksom. Lav sannsynlighet betyr høy potensialitet, og dette mulighetsplanet kan da korrespondere med opprinnelsen til bevissthet som beskrevet av mange som i Wheel-praksisen bøyer oppmerksomhetens eiken rundt inn i navet av kunnskap og beskriver følgende vanlige opplevelser:  åpenhet, glede, evighet, uendelighet, gud, kjærlighet og ærefrykt. Denne tilstanden av ren bevissthet, denne foreslåtte bevissthetens opprinnelse, kan være når sannsynligheten for energi har beveget seg inn i planet – hva som kan være kilden til kunnskap så vel som kilden til nye alternativer, nye valg. Mulighetsplanet tilsvarer det fysikere beskriver som et hav av potensial eller kvantevakuumet, et matematisk rom hvor potensialer hviler før de oppstår til virkeligheter. Med andre ord kan mulighetsplanet være både mekanismen for å være bevisst og det formløse opphavet til alle potensielle former. Dette kan også være grunnen til at så mange som praktiserer hjulet beskriver kvaliteten på ren bevissthet som er så full, men samtidig så tom.

Så mye spennende innblikk i bevissthetens natur vi vil dykke dypere inn i på reisen vår sammen med bevissthetshjulet.

I del III vil vi utforske hvordan fem individer vi møtte i del I har opplevd hjulet som en idé og praksis, og ser mer detaljert med dette nye Plane of Possibility-rammeverket hvordan det har blitt brukt i livene deres for å skape mer velvære i deres indre og relasjonelle verdener. I del IV oppsummerer vi hvor vi har kommet, og integrerer denne nye innsikten i sinnet og det å være bevisst, og reflekterer over hvordan du kan bruke hjulet i ditt eget liv for å skape et liv med mening, forbindelse og likevekt på reisen din fremover .

Følgende tabell, plassert i boken etter del IIs dyptgående diskusjon av sinnsmekanismer, gir deg en sniktitt på noen av de konseptuelle grunnlagene som vil bli en annen natur for deg på din reise gjennom praksisen og ideene til Klar over. Selv om det å se denne tabellen nå, før du leser boken, kan føles litt forvirrende, kanskje til og med overveldende med alle de nye begrepene, kan det vekke interessen din og gjøre deg nysgjerrig på hvordan alt dette passer med ditt eget indre liv. Selv om disse ideene kan være nye, vil lesing av boken hjelpe dem til å bli en naturlig del av hvordan du føler og opplever ditt eget indre og relasjonelle liv og bringe mer balanse inn i din verden. Mitt håp er at denne tabellen, og selve boken, vil invitere deg til å utforske denne rammen av vitenskap og subjektiv erfaring og se hvor nyttige de kan være for å skape mer velvære i livet ditt. Jeg håper du vil like fordypningen og det konseptuelle rammeverket og ser frem til å høre fra deg om hvordan denne spennende reisen går for deg!

Se Dan gå gjennom øvelsen Wheel of Awareness: