Mennesker er designet for å være utendørs. Hjernen vår er koblet til å svare på luktene, severdighetene og opplevelsene vi får der. Når vi tilbringer daglig tid utenfor, gjør det oss sunnere og lykkeligere . Vil du begynne å vandre i naturen oftere? Her er noen fakta som kan inspirere deg.

Stress avtar i naturen

Kortisol er et hormon som ofte brukes som en stressmarkør av leger (for mye betyr at du er for stresset) og studier har funnet at studenter som hadde tilbrakt tid i skogen, hadde et lavere nivå av kortisol enn sine kolleger som holdt seg innendørs. Kontormedarbeidere som har utsikt over naturen ut av vinduet eller gjennom et takvindu, rapporterer om høyere arbeidsglede og lavere stressnivå, og sykehuspasienter som har utsikt over naturen, heler faktisk raskere. Stressende tilstander kan lindres ved skogterapi.Reklame

Korttidsminnet øker

I en studie utført av University of Michigan tok en gruppe deltakere en spasertur rundt et arboretum (en dyrepark for trær) og den andre halvparten gikk ned en asfaltert bygate; når begge gruppene gjorde en hukommelsestest før og etter turene, gjorde de som hadde gått blant trærne nesten 20% bedre enn de hadde gjort før de hadde gått turen. Resultatene var ikke de samme i byvandringsgruppen.

Mental energi oppdateres og gjenopprettes

Når du tar en 15-minutters spasertur i naturen eller ser på stjernene fra taket, senker du tempoet og føler en forbindelse til noe større. Denne følelsen av forbindelse hjelper til med å stabilisere stemninger og redusere stress. Når du forlater naturen, føler du deg gjenopprettet, oppdatert og vital. En fersk studie fant at turer i skogen var spesielt forbundet med reduserte nivåer av angst. Klinisk kan dette brukes til å supplere eksisterende behandlinger for alvorlig depressiv lidelse. En annen undersøkelse benyttet data om bruk av data og satellittteknologi for å oppdage at tilgang til grøntområder innen en halv mil fra ens bolig er forbundet med forbedret mental helse.Reklame

Tenkingen blir skarpere og konsentrasjonen forbedres

Vi vet at tid i naturen er gjenopprettende, men det forbedrer også konsentrasjonen; effekten på oppmerksomheten fra naturen er så sterk at barn med ADHD ble funnet å ha vært mer i stand til å konsentrere seg etter bare 20 minutter ute. Da studenter ble bedt om å gjenta tallsekvenser etter minne, var de mye mer nøyaktige i å utføre denne oppgaven etter at de hadde gått 20 minutter i naturen. En av årsakene til dette kan være forbigående hypofrontalitet. EEG-studier viser at kreative individer viser forbigående hypofrontalitet når de er engasjert i løsningen av kreative problemer. Dette betyr at hjernen faktisk bruker forskjellige områder til å tenke gjennom problemer når du er utenfor kontra innsiden.

Positiviteten øker

I en studie utført av David Suzuki ble det funnet at når deltakerne brukte 30 minutter hver dag i naturen, var resultatene økt personlig velvære og lykke. En av Dr. Suzukis medarbeidere, lege Eva Selhub, utforsket denne sammenhengen mellom natur, menneskers helse og lykke i sin bok Hjernen din, om naturen: Vitenskapen om naturens innflytelse på helse, lykke og vitalitet. (Jeg anbefaler å lese den på stranden eller på en parkbenk.)Reklame

Barrierer bryter sammen

En rapport publisert i Lancet om en landsomfattende studie i Storbritannia oppdaget at grøntområder er en dyp utjevning av helseforskjeller. Når områder med lav inntekt var forbundet med liten tilgang til grøntområder, var det betydelige helseforskjeller mellom lavere og høyere sosioøkonomiske parenteser. Dette gapet ble broet når lavinntektsindivider hadde tilgang til grøntarealer nær hjemmet og tilbrakte tid i det daglig. Naturen bidro til å fylle ut det brede helseskillet mellom velstående og utsatte.

I dagens klima hvor vi ofte definerer oss selv etter hvor opptatt vi er, bruker vi litt tid i naturen hver dag langt mot økt vitalitet, og det vil hjelpe hjernen din til å holde deg lykkeligere, sunnere og mer produktiv.Reklame