Mange av dere er klar over at et balansert kosthold og trening er den anbefalte metoden for å kontrollere kroppsvekten. Noen mennesker kan henvende seg til urteprodukter for å fremme helse, velvære og vekttap. Hva om jeg fortalte deg at det er ett krydder som kan bidra til å øke hastigheten på denne prosessen? Høres bra ut, ja?

Hva heter dette ydmyke krydderet du spør?

KUMIN

Kummin er et flott tillegg til måltidene dine for å fremme vekttap ved å redusere opphopning av fettceller. Dette fører til ikke bare en stabilisering av vekten din, men også vekttap.

Kummin (Cuminum cyminum) både som frø eller pulver, har en nøtteaktig, pepperaktig smak. Kummin ble en gang mer brukt enn den er i dag, delvis på grunn av det faktum at den pepprende smaken gjorde den til en levedyktig erstatning for sort pepper, som pleide å være veldig dyr og vanskelig å få tak i (vi snakker tilbake gjennom århundrene i denne forbindelse ).

Det reduserer kroppsfettprosenten betydelig

Ifølge en studie utført av Shahid Sadoughi University of Medical Sciences i Iran, kvinner som tilførte spisskummen i kostholdet, hadde redusert kroppsfettprosent med mer enn 14% mens kontrollgruppen som levde en sunnere livsstil bare hadde sin redusert med rundt 5%.Reklame

Det får deg til å sove bedre og dermed spise mindre

Når du ikke får nok søvn, vil du spise mer og gå opp i vekt, ifølge vitenskapen , da det får deg til å føle deg mer sulten og bremser stoffskiftet. Kummin ville vært bra fordi det er veldig nyttig for søvnløshet.

Det hjelper til med å balansere blodsukkernivåer og dermed minimere trang

Kummin hjelper til med å balansere blodsukkernivået ved å øke hvor følsomme celler er for både insulin og glukose, og dermed sikre at kroppen din reagerer godt på dem. Ved å holde blodsukkernivået i sjakk bidrar spisskummen til å minimere cravings for overdreven karbohydrater, samt å holde deg mett.

Ved å konsumere spisskummen regelmessig, kan du balansere blodsukkeret, kontrollere cravingen og se at overflødig vekt faller av.

Kummin er også rik på antioksidanter og fytosteroler. Fytosteroler hemmer absorpsjonen av skadelig kolesterol i fordøyelseskanalen, noe som kan være en forklaring på deres vektreduserende effekt.

Kummin er også bra for andre problemer som indirekte kan forstyrre vekttapregimet ditt. Hvis du for eksempel lider av fordøyelsesproblemer, absorberer du kanskje ikke alle tilgjengelige næringsstoffer i maten du spiser, slik at du opplever trang som fører til overspising.Reklame

For en interessant godbit som vil holde trangen i sjakk og innlemme sunne nøtter og spisskummen i kostholdet ditt, prøv dette Hot & Spicy Nut Snack Jeg har alltid tilgjengelig i pantryet mitt.

Det øker fordøyelsen

Aromaen skapt av spidskommen aktiverer spyttkjertlene i munnen, noe som hjelper deg med å få fordøyelsessaftene til å strømme og starte den primære fordøyelsen av maten.

Deretter hjelper en forbindelse kalt tymol, som finnes i spisskummen, med å stimulere kjertlene som utskiller syrer, galle og enzymer som er ansvarlige for fullstendig fordøyelse av maten.

Kummin er også karminativ. Hva dette betyr for deg er lindring av gassproblemer samt lindring av magesmerter når det tas med varmt vann.

Interessante måter du kan legge til spisskummen i det daglige kostholdet ditt og øke vekttap inkludere:

1. Tilsett malt kummin i stekte eller sauterte grønnsaker.Reklame

2. Bruk den når du lager hummus.

3. Lag en kopp spidskommen te. Kok bare spisskummenfrøene i vann og la dem trekke i 10 minutter.

4. Skål kumminfrø, mal dem i en kaffekvern, og dryss en teskje eller så av pulveret over nøtter, salater eller supper.

5. Bruk den til å krydre suppene dine, spesielt linser eller sorte bønner.

6. Tilsett den til vanlig brun ris for å gi den et eksotisk spark, spesielt hvis den blandes med olivenolje.Reklame

7. Varm en spiseskje olivenolje eller kokosnøttolje i en panne. Tilsett en teskum frø. Så snart de begynner å knitre, noe som vil skje i løpet av sekunder, tipp inn 1/4 ts gurkemeiepulver og to poteter som er kokt og terninger. Rør godt, tilsett havsalt etter smak. Når potetene er gyldne over alt, tar du dem av varmen og serverer som en side av hovedretten. Prøv dette på ditt neste middagsselskap, så blir det en øyeblikkelig hit!

8. Stekte spisskummenfrø med yoghurt hjelper forstoppelse. Et deilig måltidskompagnement for å hjelpe fordøyelsen er raita (yoghurt med agurk) dryppet med ristede spisskummenfrø.

Hvis du ønsker å finne ut flere ideer for vekttap sjekk ut denne artikkelen.