Innse det, ingen liker å bli kritisert. Men med mindre du planlegger å tilbringe livet ditt skjult under en stein, vil du føle kritikken på et eller annet tidspunkt.

Frykten for det stikket kan føre til at vi spiller mindre enn vårt potensial, eller til og med stenger oss helt. Dette setter oss i bånd, for enten vi har som mål å bygge en bedrift, bringe et produkt på markedet, synge en arie eller lære å male, trenger vi ofte tilbakemelding for å foredle og utforme vårt arbeid i sin beste, mest optimale form .

Å lære å håndtere kritikk kan derfor være en av de viktigste ferdighetene som kreves for å lykkes på ethvert felt.

Her er fem verktøy som vil hjelpe deg med å få en tykk hud:

1. Finn en tykkhudet rollemodell

Selv om det er lett å tro at det å bli kritisert betyr at vi gjorde noe galt, er realiteten det å motta kritikk er et kjennetegn ved å gjøre banebrytende, viktig arbeid .

Å få en negativ respons betyr at du har truffet en nerve; det forteller deg mye mer om kritikerens utløserpunkt enn det gjør om deg.

Se på Madonna, Lady Gaga, Hilary Clinton, Gloria Steinem. Dette er virkelig polariserende kvinner som treffer en nerve i kulturen vår, og har fått massevis av kritikk som et resultat. Du liker kanskje ikke arbeidet deres eller det de står for, men folk som kritiserer dem er definitivt truet av dem.Reklame

Tenk på kunstnere som Claude Monet, Vincent van Gogh eller den elskede Dr. Seuss (Theodore Geisel). Disse menneskene var så forut for sin tid at de ble fullstendig avvist i begynnelsen, bare for å bli omfavnet senere i karrieren (eller etter at de døde) da resten av kulturen innhentet.

Å ha et tynnhudet forbilde kan hjelpe deg med å holde deg fremover når kritikerne truer med å trekke deg ned, så ta et øyeblikk og tenk på noen du beundrer for deres 'sticktoitiveness', til tross for kritiske reaksjoner på deres arbeid.

Å bevisst minne deg selv om en person som inspirerer deg på denne måten, kan hjelpe deg å huske hva som er mulig i livet. Det kan også være lurt å skrive ut bildet eller sitater fra dem for å legge ut i nærheten av arbeidsområdet ditt.

2. Gjenta kritikk som positivt drivstoff

For mange år siden, da jeg begynte å lære kunst og håndverk av kalligrafi, ble jeg en gang invitert av en lærer for å vise ham porteføljen min. Jeg var motvillig til å overlevere den og høre kritikken hans, til han forsikret meg, jeg skal bare fortelle deg hvordan du kan gjøre arbeidet ditt bedre. Med den enkle uttalelsen falt frykten min, og jeg var ivrig etter å høre tilbakemeldingene hans.

Ikke alle våre kritikere vil dessverre være så skånsomme, men med en tankegang kan selv de mest negative kommentarene være nyttige for oss.

I boken hans, Usikkerhet , Jonathan Fields forteller en historie om Rosamund Zander, medforfatter (med mannen hennes, Benjamin Zander) av boka, Kunsten om muligheten . Harvard Business School hadde sendt et tidlig utkast til leserne før Zander følte at den var klar til å gå, og leserne svarte med noen ganske negative kommentarer. I stedet for å bli flat av tilbakemeldingen, ble Zander imidlertid overrasket over å finne seg veldig interessert i hva leserne hadde å si.

Jeg forsto det ikke akkurat den gangen, skriver hun, men jeg tenkte: 'Hvis de ikke har forstått hva jeg prøver å si, så har jeg kanskje ikke formidlet det så godt som jeg kunne ha gjort.' Så Jeg så det som kommentarene deres faktisk ga meg ledetråder om hvordan jeg kunne kommunisere ideene mine bedre. Med det perspektivet så selv den mest negative leseren ut til å være på laget mitt. Jeg ble overrasket over hvor lite ‘kritikken’ gjorde vondt, at den ikke gikk for dypt, og innså at jeg ikke ble slått av den, men at den var nyttig for meg.

Omformulere kritikk som noe nyttig kan gi deg styrke og drivstoff til å fortsette og gjøre arbeidet ditt enda bedre.Reklame

3. Separat fakta fra tolkning

Når du får negative tilbakemeldinger, kan det være fristende å tolke det slik at det gir faktisk informasjon om deg. Hvis jeg for eksempel sender inn en artikkel for publisering eller deltar i et maleri i en juryert konkurranse og blir avvist, er det lett å hoppe til tanker som, Mitt arbeid suger. Jeg suger.

Det er her det er viktig å se på fakta.

Hvis arbeidet mitt blir avvist, forteller det meg faktisk ingenting om meg eller mitt arbeid. Alt jeg egentlig vet er at nettopp dette verket ikke var overbevisende for akkurat dette publikummet.

Sannheten er at gode og dårlige er subjektive samtaler. Det er ikke nøyaktig å kalle noe fantastisk eller sucky; det er bare det en bestemt person eller et publikum føler er fantastisk eller sucky.

Når vi kan skille fakta fra tolkning, kan negativ tilbakemelding tilby verdifull taktisk informasjon.

Hvis du for eksempel prøver å selge et produkt til et bestemt publikum, og de ikke kjøper, kan dette være en anelse om at du trenger å være tydeligere i markedsføringsmeldingen. Eller det kan være en anelse om at det er på tide å oppsøke et annet publikum helt!

Å skille fakta fra tolkning hjelper med å avlaste brodden, og kan tillate deg å bruke tilbakemelding for å forbedre det du gjør.

4. Ignorer noen på retningslinjene

Det er noen tilfeller der tilbakemeldinger rett og slett ikke er nyttige i det hele tatt. Brené Brown, TED-høyttaler og forfatter av Gavene til ufullkommenhet , blant andre bøker, har fått kommentarer på videoene hennes som: Hvis jeg så ut som Brené Brown, ville jeg også omfavne ufullkommenhet.Reklame

Au.

Slike pottskudd har ingenting å gjøre med det aktuelle arbeidet. De kan skade verst av alt (de er designet for å!), Men de har ingenting av verdi å gi oss.

Brown sammenligner kommentarer som dette med fornærmelser skriket fra tribunen til gladiatorene som kjemper i arenaen nedenfor. Det er lett å fortelle noen andre at de ikke kan kjempe seg ut av en papirpose når du sitter trygt ute av skade.

Når du sikter gjennom tilbakemeldinger for å finne ut hva du skal ta hensyn til, kan du spørre deg selv om kritikerne dine gir meninger som virkelig er nyttige for deg.

Hvis de ikke er 'gladiatorer på arenaen' eller ideelle kunder / potensielle mottakere av arbeidet ditt, er de sannsynligvis troll som henger rundt på sidelinjen. Ignorer dem.

5. Finn den blanke, røde knappen

All denne omramningen er vel og bra når du klarer å opprettholde nøytralitet, men noen ganger er det bare ikke slik ting ruller. Noen ganger skyter noen på deg en kritikkpil, og den kutter deg helt til kjernen.

For hver av oss er det en spesiell kritikk (eller kritikk) som virkelig kutter oss dypt. Kanskje den ruller rett av ryggen når noen sier at du ikke er smart, men hvis de forteller deg at du er lat eller uprofesjonell, trykker den på knappene dine og sender deg av vippebryteren din.

Årsaken til at en viss kritikk vil kutte så dypt er at du allerede har en tro eller bekymring for at det kanskje er sant. Reklame

Hvis du ser på din egen utløserkritikk, kan du kanskje kaste tilbake i minnet ditt når den troen på deg selv først ble lagt inn. Sannheten er at når vi har en sterk, smertefull reaksjon på noe, er det nesten alltid på grunn av noe vondt eller en serie med vondt et sted i fortiden.

Når vi blir skadet på en bestemt måte, spesielt av mennesker som er veldig store og viktige i vår verden - som foreldre, lærere eller nære venner - eller hvis vi blir skadet på samme måte nok ganger, begynner vi å tro på det. Da blir den troen en stor, skinnende, rød knapp med en hårutløser som kan bli presset veldig lett.

Jeg fikk en melding som et veldig lite barn om at jeg var egoistisk. Så i mitt første ekteskap, når jeg ikke klarte å dekke hans behov, erklærte mannen min at jeg var egoistisk. Selv når vennene og familien reflekterte at jeg var sjenerøs og kjærlig, ble min manns historie om at jeg var egoistisk hektet rett inn i historiene fra barndommen min, så min tro på at jeg var egoistisk ble styrket og blåst ut av proporsjoner.

I årevis ville den minste kommentaren om at jeg handlet i min egeninteresse kaste meg i en vanvidd av selvtillit og angst. Jeg brukte en latterlig mengde energi til å bøye meg bakover for å prøve å bevise at jeg ikke var egoistisk!

Kritikken i seg selv er ikke det virkelige problemet her; det virkelige problemet er troen vi har om oss selv.

Den gode nyheten er at å legge merke til hva kritikk kutter oss mest, kan vise oss hva denne troen er, slik at kritikk kan bli et verdifullt verktøy for egenvekst.

Så der har du det - mine fem favorittverktøy for å håndtere kritikk. Med disse verktøyene i boksen din, forhåpentligvis vil den neste kritikklappen som kommer din vei rulle rett av ryggen din.

Har du noen å legge til?Reklame

Fremhevet fotokreditt: Mugato vs Rhino av JD Hancock på Flickr via flickr.com