HVORDAN Å DRIKKE RØDBETERJUICE DAGLIG KAN REDUSERE BLODTRYKKET EFFEKTIVT

Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er den ledende helserisikofaktoren i verden. Ukontrollert hypertensjon kan føre til en økning på 70% i hjerneslag og har vanligvis ikke noen symptomer, noe som gjør det til en stille morder i depotet av plager. I en evolusjonstid av helhetlig helbredelse dukker gamle funn om helsemessige fordeler av visse frukter og grønnsaker opp igjen. I følge en fersk undersøkelse har det å drikke et enkelt glass rødbetsaft daglig en myriade av fordeler, inkludert en betydelig reduksjon i blodtrykket.

Denne omfattende forskningen, ledet av Amrita Ahluwalia og hennes team, fokuserte på analysen av effekten av rødbetejuice på 64 individer i alderen 18 til 85 år. Noen av deltakerne drakk et glass rødbetejuice daglig over en periode på fire uker og opplevde en betydelig reduksjon i blodtrykket. Med tanke på at rødbeter er en stift i vanlige dagligvarebutikker, ser det ut til at middelet for høyt blodtrykk kan være nærmere enn legekontoret.

Hva regnes som sunt blodtrykk?

Blodtrykksmålinger tilbys ofte på apoteket og kan også enkelt gjøres på legekontor eller walk-in klinikk. Lesingen har to tall, som representerer ditt systoliske (første eller øverste, tall) og ditt diastoliske (det andre tallet) blodtrykk. Når hjertet ditt slår, trekker det seg sammen og skyver blod gjennom arteriene til resten av kroppen. Denne kraften skaper trykk på arteriene - dette er det systoliske blodtrykket. Det diastoliske blodtrykket indikerte trykket i arteriene når hjertet hviler mellom slagene.

Sunt blodtrykk anses å være mindre enn 120 over 80 (120/80).Reklame

Hva forårsaker høyt blodtrykk?

Det er mange mulige årsaker til at blodtrykket ditt kan bli forhøyet. De vanligste er røyking, dårlig kosthold, mangel på trening, vekt og stress, høy alder og genetikk. Noen årsaker er mer ukontrollerbare enn andre. Overgangsalderen får dårlig kolesterol til å krype opp, noe som fører til økt risiko for hjertesykdom. Risikoen for høyt blodtrykk øker også med alderen; demografien viser at menn over 45 og kvinner over 55 er mer utsatt. Genetikk og familiehistorie er en annen vanlig årsak å se etter.

Hvor de utrolige fordelene med rødbeter kommer inn.

Rødbeter inneholder 20 ganger mer nitrater enn andre grønnsaker og er fylt med andre vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter. En annen studie utført noen år tidligere i Nutrition Journal fant at de med høyere blodtrykk ble mer umiddelbart påvirket og opplevde mer merkbart blodtrykksfall. Studien bemerker den gunstige effekten av daglig inntak av rødbeterjuice, selv på de hvis høyt blodtrykk ikke kontrolleres av medikamentell behandling. Dette funnet viser at noe så vanlig og naturlig som rødbeter kan være like effektivt som foreskrevet medisin i behandlingen av høyt blodtrykk. Følelsen av at forbedring av helsemessige forhold gjennom sunn mat ekko igjen som professor Ahluwalia sier:

Det er veldig gunstig for folk å kunne ta skritt for å kontrollere blodtrykket sitt på ikke-kliniske måter som å spise grønnsaker.

Å adressere høyt blodtrykk gjennom enkel ernæring lindrer og kan muligens eliminere risikoen for streng medisinering, sammen med sammensatte medisineringskostnader.Reklame

Hva mer kan det gjøre for deg?

Andre fordeler med å drikke rødbeterjuice daglig inkluderer en økning i utholdenhet, noe som forbedrer atletisk ytelse og øker kardiovaskulær helse på grunn av det høye nitratinnholdet. Nitrat omdannes til nitritt og en gass som kalles nitrogenoksid i kroppen, noe som øker oksygenstrømmen. I tillegg til å senke høyt blodtrykk, reduserer rødbetesaft også risikoen for demens, Alzheimers sykdom, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre kardiovaskulære sykdommer.