Musikk har makten til å bevege oss, men mange undervurderer hvordan det påvirker oss på arbeidsplassen. Kan du virkelig høre La det gå uten å ville stå på stolen og belte ut tekstene som hele kontoret kan høre?

Taktet som pumpes ut av høyttalerne våre, påvirker ikke bare hvordan vi har det. Det påvirker også måten vi jobber på. Spørsmålet er, gjør musikk deg mer produktiv og effektiv?

I denne artikkelen vil jeg se på hvordan musikk påvirker arbeidet vårt. Sammen vil vi oppdage hvordan vi kan utnytte musikkens styrke for å øke produktiviteten vår, med produktivitetsanbefalinger for musikk.

Innholdsfortegnelse

1. Hvordan musikk påvirker produktiviteten din
2. 5 regler for den perfekte produktivitetsspillelisten
3. Anbefalte produktivitetsmusikk-spillelister
4. Bunnlinjen
5. Flere produktivitetstips

Hvordan musikk påvirker produktiviteten din

Ulike musikksjangre har forskjellige effekter på hjernen vår. Det som øker produktiviteten for en person, kan være distraherende for andre, men det er noen generelle prinsipper som hjelper deg med å velge den beste produktivitetsspillelisten:

Hva du gjør saker

Når du skriver eller gjør en språktung jobb, er sanger med tekster forstyrrende.^[1]Musikk med tekster setter hjernen din i multitasking-modus. Det er egentlig som om noen snakker over deg mens du jobber.

For å skrive og lese ny informasjon, velg kun instrumental musikk.Reklame

Det betyr ikke at du må avskrive musikk med tekst helt. Lagre sangene til tider når du sitter fast og gjør en gjentatt oppgave som å arkivere papirer eller tømme innboksen.

Musikken din smaker

En annen viktig vurdering er hvor mye du liker det du hører. En forskningsstudie fra 1994 i Tidsskrift for American Medical Association fant ut at kirurger som hørte på musikk, virket mer effektivt enn de som jobbet uten det.^[2]Dette gjaldt uavhengig av om kirurger valgte musikken eller om forskeren valgte den for dem.

Å høre en sang du elsker, kan definitivt gi litt motivasjon - spesielt hvis du kjeder deg eller ikke liker oppgaven du gjør. Å høre musikk du liker forbedrer humøret ditt, noe som kan øke produktiviteten din.^[3]

5 regler for den perfekte produktivitetsspillelisten

1. Embrace the Sounds of Nature

Når du tenker på å lytte til regn eller fuglekvitter, kan du umiddelbart forestille deg en ettermiddag på spaet. Denne avslappende musikken kan gi oss et bedre humør, noe som definitivt kan forbedre effektiviteten på jobben.

Det er ikke bare at lydene fra naturen får oss til å føle oss bedre. De påvirker også hjernen på best mulig måte for å forbedre kognitiv funksjon. Siden naturlige lyder ofte har et element av tilfeldighet, kan de bidra til å forbedre fokuset vårt uten å bli en distraksjon. Lyder relatert til vann ser ut til å være de mest effektive.

En studie fra 2015 i The Journal of the Acoustical Society of America fant ut at naturlige lyder er en utmerket måte å maskere bakgrunnen for den åpne kontorplanen.^[4] Reklame

2. Bli motivert (og slipp bassen)

Noen ganger trenger du å føle deg bemyndiget på jobben. Musikk lar oss utnytte din indre styrke. Kellogg School of Management ved Northwestern University anerkjente den klare sammenhengen mellom musikk og motivasjon. De gjennomførte en studie som ba deltakerne om å rangere sanger etter hvordan de fikk folk til å føle seg mens de utførte forskjellige oppgaver.^[5]

Takeaway: sanger som 50 Cent’s I klubben , Gjør deg klar for dette av 2 Unlimited, og Vi vil rocke deg av Queen var klare vinnere når det gjaldt å motivere deltakerne. Selv om disse sangene kommer fra forskjellige sjangre, har de alle en pumpende bass som gjør at lytteren føler seg energisk.

Studiedeltakere fullførte oppgavene sine med større effektivitet og brukte mer selvsikker og styrket språk sammenlignet med en gruppe som hørte på mindre intens musikk.

3. Skru opp favorittsangen din

Mens musikk generelt får folk til å føle seg bedre, kan det å markere produktiviteten øke å kunne lytte til musikk du liker.

Dette fant Dr. Teresa Lesiuk, professor ved University of Miami, da han forsket på sammenhengen mellom musikk og produktivitet. Siden sanger har en tendens til å slappe av lytterne, gir de dem ofte sjansen til å utforske løsninger de kanskje ikke har vurdert når de er i hyperstresset tilstand.

4. Spill i din hastighet

Det er en grunn til at vi pleier å løpe raskere og prestere bedre på treningsstudioet når vi lytter til rask musikk. Selv om du ikke lytter aktivt til en sang, kan tempoet også påvirke arbeidshastigheten din på kontoret.Reklame

I følge en studie fra BMS College of Engineering i Malaysia, når du leter etter en stressavlastende sang, velg noe med omtrent 60 slag i minuttet.^[6]Tempoet er litt tregere enn hvilepuls hos mennesker. Dette larghetto beat, verken for fort eller for sakte, er nok til å produsere en roligere tilstand uten at du vil sovne.

Kanskje du trenger å føle deg energisk. Hvis det er tilfelle, trenger du en uptempo-spilleliste. En 2007-undersøkelse fant at folk gjør en bedre jobb med kognitive oppgaver når de lytter til sanger i et raskt tempo.^[7]Hvis du ikke er sikker på hvor du skal lete, er barokkmusikk et trygt valg.^[8]

Hvis du leter etter en mer tilpassbar opplevelse, sjekk ut Fokus @ Vilje . De har noen gode spillelister for konsentrasjon, og de vil skreddersy spillelisten din etter dine behov.

5. Forsikre deg om at musikken ikke er for høy

Det kan være fristende å skru opp melodiene som inspirerer oss mest, men overdreven volum er distraherende. En artikkel fra 2012 i Journal of Consumer Research diskuterer sammenhengen mellom volum og produktivitet.^[9]

Musikk spilt på et rimelig volum oppmuntrer til kreativitet og abstrakt tenkning. Skru den opp for høyt skjønt, så kan du ikke høre deg selv. Alt som er høyere enn 85 desibel, det omtrentlige volumet til en snøfreser, er for høyt.^[10]På den annen side bør volumet ditt være høyt nok til å maskere lydene av kontorprat.

Anbefalte produktivitetsmusikk-spillelister

1. Produktivitetsmusikk-spilleliste fra Evan Carmichael

Evan Carmichael, best kjent for sine motiverende YouTube-videoer, har satt sammen en 2-timers spilleliste for å hjelpe deg å fokusere. Full av elektronisk uptempo instrumental musikk, denne spillelisten baner vei for å bli mer ferdig på kortere tid.Reklame

2. Upbeat Instrumental Work Music av Live Better Media

Hvis du ikke er en fan av electronica, kan du glede deg over denne spillelisten med positive uptempo-sanger. Det er over to timer med musikk for å få tankene dine til å fungere og sette et smil på ansiktet ditt.

3. Musikk for å øke arbeidsproduktiviteten: Pulsen

Denne spillelisten høres ut som videospillmusikk, og den gjør en god jobb med å vekke hjernen din uten å distrahere deg.

4. 8 timers produktivitetsmusikk med binaurale beats av Greenred Productions

Slå på dette om morgenen, så er du klar for hele dagen. Denne musikken har en eterisk kvalitet som lar deg føle deg avslappet og hjelpe deg med å finne flytilstanden din.

5. Den mest produktive spillelisten noensinne - Sanger for arbeid på Spotify

Hvis du er i humør for populær musikk som vil motivere deg til å nå nye høyder, er denne noe for deg. Noen av disse tekstene er imidlertid NSFW, så sørg for at du lytter til dette gjennom hodetelefoner.

Bunnlinjen

For å få den største produktivitetsøkningen fra spillelisten din, vær oppmerksom på volum og tempo. Hvis du skriver, hold deg til instrumentalene slik at hjernen ikke prøver å tyde tekster mens du prøver å finne på setninger for deg. Vær oppmerksom på ditt eget energinivå når du velger musikk.Reklame

Viktigst, spill det du liker. Det er rikelig med vitenskap som støtter de positive effektene musikken kan ha på lytterne. Det er opp til deg å finne ditt personlige lydspor for en fokusert og produktiv arbeidsdag.

Flere produktivitetstips

• 7 effektive tips for tidsstyring for å maksimere produktiviteten din
• Hvordan være produktiv på jobben: 9 grunnregler
• 40 topp produktivitetsapper for iPhone

Fremhevet fotokreditt: Unsplash via unsplash.com

Henvisning